10 måter å oppnå selvtillit

Selvtillit: Hvordan får vi det? Hvor kommer det fra? Er jeg selvsikker? Det er sant, å opprettholde og bygge selvtillit er en konstant kamp. Hvis du er noen som en gang var veldig selvsikker, men har blitt slått av verden, er du ikke alene. Hvis du er noen som aldri var veldig selvsikker og ikke vet hvordan du skal være, er du heller ikke alene. Å skaffe selvtillit starter normalt i en svært ung alder, men det er aldri for sent å starte, uansett alder. Selvtillit er viktig for å overleve og blomstre i verden. Og dessverre blir det ikke selvsikker, skjer ikke bare over natten. Selv om det ikke tar mye for å ødelegge andres selvtillit, tar det sikkert mye arbeid for å bygge opp selvtillit. Men du har lykke til. Alle kan finne tillit inne i seg selv, de må bare vite hvordan og hvor de skal se. Les nedenfor for å finne ut 10 måter å få selvtillit på.

10 Vær verdsettet ditt

Få over den alderen unnskyldning "Jeg kan ikke kontrollere mine tanker," fordi du kan. Våre tanker spiller en stor rolle i vårt følelsesmessige liv og mental helse. Derfor, hvis du stadig tviler på deg selv eller føler deg dårlig om deg selv, vil selvtilliten din lide. Ta de nødvendige skritt for å endre tankeprosessen. Hvordan? Ved å forstyrre deg selv. Hver gang du har en negativ tanke, skriv det ned, skriv det ut og skriv noe positivt om deg selv. For eksempel, hvis du har en tanke som er noe i tråd med "Jeg er ikke god nok", skriv den ned. Deretter skriker du det ut og skriver ned, "Jeg er god nok." Bare å gjøre denne gangen kan endre måten du tenker på.

8 Gjør litt selvrefleksjon

Hvor mange ganger har du lashed ut på en elsket eller en venn og så følte seg helt elendig for neste uke? Det er sant, når vi er ukjente for andre, er det normalt å føle seg dårlig om oss selv. Forsøk å være snill mot andre mennesker. Hvis du føler deg som om du ikke gir tilbake til verden, bli med en ideell organisasjon og frivillig din fritid. Å hjelpe andre gir oss ikke bare mer takknemlighet for livene vi har, men det gjør oss også bedre til å føle oss bedre for vårt bidrag til å gjøre verden til et bedre sted.

6 Vær snill mot deg selv

I tillegg til å være snill mot andre, vær snill mot deg selv. Hvis du gjorde noe tilsynelatende "dumt", ler det som en dum feil. Alle gjør feil, inkludert deg, derfor er det viktig at du har tålmodighet med deg selv. Hvis du er snill mot deg selv når du feiler, er du mer sannsynlig å ta større risiko i fremtiden, i stedet for å vike bort fra dem i frykt. Du er også mer sannsynlig å prøve nye ting fordi du vet at du ikke kommer til å slå deg selv hvis du ikke har det bra. Tillat deg selv den samme slakk du har for vennene dine eller din familie når de gjør feil. Tilgi deg selv. Du er bare menneskelig.

5 Utvide ditt sinn

Finn det du er lidenskapelig om og bli en ekspert på emnet. La det forbruke og inspirere deg så mye at livet ditt har ny mening og mening. Når du har blitt ekspert på ett emne, finn den neste til å bli begeistret av og gjenta prosessen. På den måten vil du ikke bare ha noe å snakke om når du møter nye mennesker, men du har også et uttak som du virkelig liker å gjøre. Å studere ulike fag og emner utvider våre sinn, noe som gjør oss i stand til å forstå, forstå, forstå og forstå personer.

4 Ta vare på deg selv

Når jeg sier ta vare på deg selv, mener jeg ikke bare ditt utseende; Jeg mener også din mentale og fysiske helse. Hvis du stadig spiser fet mat, vil du sannsynligvis ha mindre energi og kan føle deg mer deprimert enn hvis du spiste sunt. Kroppen din og sinnet trenger en rekke vitaminer og mineraler for optimal funksjon, derfor hvis du ikke mottar alle næringsstoffene du trenger, har du høyere risiko for hormonell ubalanse, sykdom og kronisk sykdom. Når vi ikke matrer oss riktig, har det bokstavelig talt en effekt på hvordan vi føler mentalt og fysisk.

3 Øvelse

Trening er svært gunstig i mange aspekter. Øvelse hjelper oss til å føle oss bedre om hvordan vi ser, det hjelper lindre stress og fremmer mental helse. I tillegg hjelper trening oss til å sove bedre om natten og kan hjelpe til med konsentrasjonen og fokusnivået. På toppen av det utøver trening endorfiner. Endorfiner er kjemikalier som frigjøres når vi går i svette og umiddelbart får oss til å føle oss lykkeligere. Hver gang du føler deg nede, tvinge deg til å bevege seg. Sannsynligvis vil du føle deg bedre etterpå.

2 Ignorer negativitet

Har du mennesker i livet ditt som gjør at du føler deg dårlig om deg selv? Som en mor som alltid gjør deg skyldig i at du ikke blir gift, eller en venn som bringer deg ned i et forsøk på å føle deg bedre om seg selv. Hvis så, ta en linje. Jeg sier ikke at du bør helt kutte disse menneskene ut av livet ditt, jeg foreslår bare at du ignorerer deres ord og oppførsel. Forstå at det meste av tiden når folk er vanskelige på deg for bestemte ting, det har mer å gjøre med hva som skjer med dem enn hva du har gjort. Ta hva disse menneskene sier med et saltkorn og ikke la det påvirke din egenverdighet.

1 Lag en liste

Det er litt tid å skrive en liste over alle de tingene du elsker om deg selv og holde det i nærheten for nødsituasjoner. Du kan skrive ting som "Jeg er en god venn," eller "Jeg har gode ideer." Hvis du noen gang virkelig trenger et tillitshøyde, ta ut listen for å minne deg selv på hvorfor du bør være trygg og hvorfor du fortjener alt du vil ha. Tips: Bruk eksempler på hvorfor du er en god venn eller en tid da en virkelig god ide av deg spilte ut. Det er ikke skammelig å trenge forsikring fra tid til annen, det er menneskelig.