15 måter sosiale medier ødelegger din lykke

Det er rimelig å si at sosiale medier, til tross for at de fortsatt er relativt nye for verden, har påvirket oss alle på måter som ingen kunne ha sett. Du kan nå åpne en profil på Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - har vi savnet noen? Du kan bruke sosiale medier for arbeid eller av personlige grunner, men du bør alltid huske å bruke den med forsiktighet.

Hvis noen våger å nevne at de ikke har noen sosiale medier, så blir vi umiddelbart mistenkelige. Hva gjemmer de egentlig? Hvordan holder de kontakten med folk? Vi finner dem mystiske og kan ikke tro noen ville aktivt velge ikke å engasjere seg i sosiale medier. Det er ingen logikk bak vår mening i det hele tatt, og kanskje, hvis vi har rethought deres rett til å ta den beslutningen, er de faktisk noen av de lykkeligste menneskene i verden.

Psykolog Dr. Paul Durlofsky skrev for Main Line Today, "Selv om sosiale medier-relasjoner kan ha en positiv effekt på oss følelsesmessig, har det blitt utført mange studier knyttet til sosialt nettverk til depresjon, sosial isolasjon, fremkallende følelser av misunnelse, usikkerhet og dårlig selvtillit ." Her er noen sjokkerende og ganske forstyrrende måter som sosiale medier kan påvirke oss mentalt.

15 En falsk virkelighet

La oss være ærlige: sosiale medier er for det meste full av ydmyke skryt. Du kan ikke bla gjennom en nyhetsfeed uten å lese, "Kan ikke tro at jeg fikk jobben!" eller "Se på min nye bil / hus / veske!" Folk bruker sosiale medier til å mate sine egne egoer og forherlige deres daglige liv.

Sjelden vil du høre folk være ærlige og bekjenne at ting ikke går veldig bra i forholdet sitt eller at de har problemer med familien. Dette kan føre til at en bruker av sosiale medier føler seg veldig lav som de tror, "Hvorfor skjer dårlige dager bare med meg og ingen andre." Ikke glem å holde fokus på hva som er virkeligheten og aldri tvil om at du ikke klarer å oppnå det også.

14 Avbrutt søvnmønstre

Mangel på søvn har vært knyttet til pågående depresjon, fedme, kardiovaskulær sykdom og diabetes. Ifølge en rapport fra Business Insider, tyder 25% av folk ikke på telefonen før de går og legger seg om natten. De oppdaget også at 10% av folkene blir vekket av meldinger, og en svimlende 50% av folk ser på telefonen dersom de våkner midt om natten.

Å holde en lysende skjerm bare tommer vekk fra nesen din når du prøver å sove, hjelper heller ikke. Hvordan kan du sove bedre? Det er på tide å bli gammeldags - ta et bad, legg pyjamasene dine på og les en bok under lamper. Dette vil stoppe tankene dine fra å se på den endeløse mengden informasjon tilgjengelig på internett.

13 Økende angstnivåer

Sosiale medier tar opp mye plass i våre tanker med ekstra bekymringer og bekymringer for hvordan vi presenterer oss selv for omverdenen. Du tar en søndag ettermiddag selfie og laster den opp til Instagram, og etter 15 minutter får du bare en som. I stedet for å tenke logisk at de fleste vil spise middag med familien, antar du bare automatisk at din selvtillit var skjult og alle er mot deg.

Ofte kan vår angst også skyldes at vi vet at vi ikke har det bra. Forfatter Bibi Deitz skrev for The Rumpus, "Jeg pleide å leve i frykt for at når jeg stalkede folk, ville jeg feilaktig skrive navnet sitt i boksen" Hva er i tankene dine? "Og trykk enter."

12 Du blir konstant solgt til

Et stort problem med å hengive seg i sosiale medier er at du er, tror det eller ikke, en forbruker. Du har fri tilgang til disse tjenestene fordi du hele tiden er omgitt av annonser og de nyeste må-ha-produktene. Å ha så mye valg kastet på deg kan spørre overutgifter som vi er bare to klikk unna å kjøpe online.

Men å bruke penger på materialistiske varer kan få deg til å føle deg elendig. I en artikkel for psykologi i dag forklarte foreleser Steve Taylor: "Uansett hvor mye vi får, er det aldri nok." Som buddhismen lærer, er begjærene uuttømmelige. Tilfredsstillelsen av et ønske gir bare nye ønsker, som en cellemultiplikasjon. "

11 Dårlig virkelighetsforhold

Noen av oss deler de mest intime detaljene i våre liv med absolutte fremmede. Jo, kanskje husmoren du en gang delte et sted med tre år siden i to uker, gikk veldig bra med - men ble du virkelig så nær?

I stedet for å gjøre en innsats med en venns bursdag, sender du nå bare en rask "HB!" Du vil også ikke delta på deres fest, med mindre de gjør en skikkelig hendelse og inviterer deg på nettet. Å glemme folkene som virkelig betyr noe og i stedet bryr seg om meningene til folk du nesten ikke vet, vil etter hvert løsne deg fra det som virkelig betyr noe.

10 dårlig konsentrasjon

For ti år siden var den gjennomsnittlige oppmerksomhetsspannen tolv minutter lang, og i dag har studier vist at dette har gått ned til så lite som fem minutter. Årsaken til dette er at hjernen vår blir rewired for å tilpasse seg denne teknologiske alderen. Tenkeprosessen som brukes på nettet, er annerledes enn når du leser en roman, kort sagt - du trenger ikke å tenke hardt når du leser online.

Mange mennesker sliter med å holde fast i lange oppgaver, da vi er så vant til å bli distrahert på nettet hvert par minutter. Siden teknologien går fremover hver dag, kan vi ikke forvente en fremtidig økning i vår konsentrasjonsevne, og vi må bare avgjøre om den forkortes over tid. Som Albert Einstein sa, "Jeg er redd for dagen at teknologien vil overgå vår menneskelige interaksjon. Verden vil ha en generasjon idioter. "

9 mangel på produktivitet

Du åpner datamaskinen for å gjøre jobben, da BOOM du har blitt sugd inn på internett, og nå er det timer med kattvideoer i stedet for å jobbe med det viktige prosjektet. Folk som ikke lar sosiale medier komme i veien for produktivitet gjør dette ved å planlegge bare tre økter på fem minutter om dagen.

I denne tiden kan du svare på meldinger, sjekk opp familie og oppdatering på dagen. Hvis det er en nødsituasjon som trenger din oppmerksomhet, så vil de som har betydning, få dine personlige kontaktnumre, og du burde ikke lenger føle deg bundet til sosiale medier.

8 Over analysere hver beslutning

Ofte når vi er på sosiale medier, kan det føles som om hele verden ser på. En enkel selfie av deg som smiler på kameraet i badedrakten, kan begynne en time med gransking.

I stedet for å bare laste opp et bilde av deg som nyter øyeblikket, kan øynene vandre over bena, armene og håret finner alltid problemer. Over-tenkning våre hver eneste bevegelse vil stjele lykke fra oss, da vi bare skulle like å la slippe.

7 Ikke gi deg noen personvern

Mangelen på gjennomsiktighet som vi forventes å ha på nettet har vokst raskt i forventningene gjennom årene. Facebook prøver alltid å forbedre personvernproblemene som brukerne har, men hvis du er aktiv på nettet, vil disse problemene aldri gå bort.

Alle våre personlige opplysninger, nåværende steder, familiemedlemmer og arbeidssted oppfordres til å bli vist på våre profiler. Våre bilder er lastet opp, og nesten alle kan se hva vi skal gjøre. Arbeidsgivere er nå vant til å sjekke kandidatene før de arrangerer et intervju. Å føle seg så utnyttet kan føre til følelser av usikkerhet og sårbarhet på lang sikt.

6 Passive aggressive argumenter

Konfrontasjon er enklere på nettet, siden du ikke trenger å være direkte motsatt motstanderen din. Emosjonelt over tid kan dette få en alvorlig negativ innflytelse da selv passive aggressive angrep fortsatt er skadet.

Et standard online argument er et bittert slag i private meldinger etterfulgt av en rask ufølge. Deretter er det andre kamper som spilles ut foran andre, kommentarer som strekker seg inn som du kjemper det med en frenemy. Funnily nok, til tross for at dere begge hater hverandre, vil dere fortsatt ikke bruke blokkeknappen, slik at dere kan holde øye med noen bitching. Dette er et sikkert tegn på at sosiale medier kanskje ikke er et godt sted for deg.

5 Lngre nyter samtalen

Hvor mange ganger har du vært på middag med venner og i stedet for å snakke rundt bordet, har alle bare hodene sine, stirret på telefoner? Hvis noen snakker om noe som skjedde, kan de bli møtt med, "Å, vi vet - så det på Facebook."

I andre tilfeller kan det være noen som er livet du leser om hver dag i nyhetsfeeden din, men hvis du passerte dem på gata, ville du knapt se på hverandre. I stedet for å chatte med de som satt ved siden av oss på offentlig transport, skal vi i stedet begrave hodene våre i vår onlineverden og glemme de rundt oss.

4 Misery Loves Company

Et sted hvor milliarder mennesker går til å koble er overraskende det ensomste stedet i verden. Ifølge Daily Mail fant forskerne at ensomme mennesker er mer tiltrukket av sosiale medier enn andre.

Professor Hayeon Song fra University of Wisconsin-Milwaukee rapporterte, "Sammenlignet med ikke-ensomme mennesker, bruker ensomme mennesker mer tid på Facebook. Enlige personer som er sjenerte eller har dårlig sosial støtte, kan henvende seg til Facebook for å kompensere for deres mangel på sosialt ferdigheter og / eller sosiale nettverk i ansikt til ansikt. "

3 Følelse av kontroll

Kan du forestille deg å være på en lang reise uten telefonbatteri eller tilgang til sosiale medier kontoer? Det er nok å få deg til å våkne i midten av natten og skrike. Det er mange som sliter med å koble fra nettet.

Mange av oss er rammet av mild panikk når du ser et varsel som sier: "Din venn har nylig merket deg på et bilde." Å føle seg ukontrollert på sosiale medier er normal oppførsel, men det er ikke slik at disse bekymringene tar over livet ditt, og du bør kontrollere hvor lenge du bruker online.

2 misunnelse av andre

Det er en integrert del av vår natur å stadig sammenligne oss med andre. Bare ett blikk på Instagram, og vi blir igjen utilstrekkelige. Du kan føle deg som om du ikke deltar i kule fester, holder deg oppdatert på de nyeste trender eller trener nok på treningsstudioet. Alle disse følelsene kan føre til at du føler deg veldig misunnelig overfor andre.

Ifølge en statistikk utgitt av Daily Mail, innser en av fem brukere av sosiale medier at de sammenligner seg med andre "basert på statusoppdateringer, bilder og meldinger fra sine venner" på sosiale medier. "

1 Holder på din smertefulle fortid

Å holde på fortiden kan være smertefullt. Vi er alle skyldige i stalking fra tid til annen, grunnen til at det er bare for lett å snike på bilder og hemmelig spionere på livet til en ex. Dette kan skade deg følelsesmessig mer enn du tillater å la på.

Jo dypere problemet er at du faktisk er avhengige til din eks. Jim Pfaus, professor i psykologi ved Concordia University rapporterte, "Kjærlighet er faktisk en vane som er dannet av seksuell lyst når ønske blir belønnet. Det fungerer på samme måte i hjernen som når folk blir avhengige av rusmidler." For å hjelpe deg med å komme seg fra forholdet ditt, må du ikke lenger mate din underliggende avhengighet, og som kommer til å bli veldig vanskelig, bare gå kaldt kalkun.