Komme over forkastelse Hvordan sprette tilbake på kort tid
Avslag stinker - ikke nekte det. Etter en avvisning eller to, kan du tro at det er håpløst, men ikke frykt: din ukjente status kan etterlates.
Ikke å bli valgt for noe, eller av noen, vil du virkelig ha det er tøft. Det kan til og med få deg til å tenke at det er deg, og ikke dem, med problemet. Dette er vanlig atferd etter en avvisning, og å finne motivasjon og ånd igjen kan være en vanskelig prosess.
Du må ta deg tid til å utforske situasjonen for å lære av det og vokse. Å gjøre det gir deg muligheten til å gjøre endringer der det er nødvendig, og for å bli sikrere med personen du er, slik at avvisning ikke kaster deg for en slik løkke neste gang.
Har du noen gang lurt på Hvorfor blir avvist suger så mye? Alt startet tilbake i gamle tider.
Ingen mann igjen
Å være en del av en gruppe pleide å være mer nødvendig og viktig enn den er nå. Gamle kulturer ble bygget og vedlikeholdt av en gruppe. Det var nesten umulig for et individ å samle mat og beskytte seg selv alene; I stedet var det gruppen som gjorde det mulig for alle å overleve.
Hvis du av en eller annen grunn ble separert fra gruppen din, ville du mest sikkert dø. Derfor er frykten for å være alene hardwired inn i hjernen vår.
Mens du blir avslått for en dato eller ikke får en kampanje, er det ikke livs-eller dødsfall, svarer hjernen din fortsatt som om de er. Det er derfor du føler deg så fortapt og desperat når du blir avvist.
Kommer over avvisning og fortsetter for godt
Nå som du har en bedre forståelse av avslag og hvorfor det gjør vondt så mye, er det på tide å begynne å komme over det. Slik kan du hoppe tilbake fra avvisning og bli sterkere på tross av det.
# 1 Ta vare på deg selv. Når situasjonen gjør at du føler deg verdiløs, er det lett å la deg gå. Tross alt, hvorfor bør du bryr deg om deg selv når ingen andre gjør det? Dette er skadelig, uproduktiv tenkning som får deg ingen steder.
I stedet for å veggge foran TVen, eller ligge i seng hele dagen, moping, stå opp, dusj og kle på seg. Behandle kroppen din godt ved å spise sunn mat og trene, selv om du må tvinge den. Jo bedre du bryr deg om, desto bedre vil du føle.
# 2 Tro på sannheten. Avvisningen du opplevde er bare en persons mening på et bestemt tidspunkt. Det er ikke den endelige oppfatning av hvem du er eller hva du er verdt. Heck, avviseren kan ikke engang kjenne deg så godt. Velg å tro dette som sannhet. Og velg denne sannheten om og om igjen, spesielt når du befinner deg selv på avvisningen igjen.
# 3 Realisere at smerten vil ende opp til slutt. Du vet det gamle ordtaket, "Tid helbreder alle sår," ikke? Vel, det gjelder definitivt her. Du kan føle deg som om smerten av avvisning skal vare for alltid, eller i det minste til det dreper deg, men sannheten er at smerten ender til slutt, alt i seg selv.
En dag vil du våkne opp og innse at du føler deg litt bedre - at livet bare kan være verdt å leve igjen. Det er greit å ta litt tid å sørge for avvisning, men husk at smerten i det er midlertidig hjelper deg med å komme over det så mye raskere.
# 4 Det er greit å sørge. Uansett årsaken til avslaget eller livets område det forekommer i, blir avvisning vanligvis ledsaget av sterke følelser. I mange tilfeller kan de være overveldende. Frykt, sinne, sorg: de er alle normale følelser etter å ha blitt avvist.
Trikset for å overvinne avvisningen er imidlertid å ikke kvele følelsene du har. Den sørgende prosessen inkluderer flere stadier, så la nok tid til å oppleve og jobbe gjennom hverandre riktig for å komme forbi din avvisning.
# 5 Del med personer du stoler på. Ikke vær redd for å snakke med folk du stoler på hvordan du føler deg. Å snakke med venner og familie hjelper deg med å innse at du ikke er alene, og uansett hva personen som avviste deg tenker, andre mennesker liker deg og vil ha deg rundt. Å snakke om dine følelser med andre hjelper deg med å behandle dine følelser og få innsikt og meninger du kanskje ikke har vurdert før.
# 6 Stopp besatt av avvisningen. Etter å ha blitt avvist, har mange folk en tendens til å gå tilbake med avslaget igjen og igjen, og håper å finne ut hvorfor det skjedde. Slutt med det. Ikke gjør det. Gjenta avslaget igjen og igjen, lete etter feil du kanskje har gjort eller ting du kanskje har sagt feil, ikke kommer til å hjelpe deg med å bevege deg forbi det. Det vil holde deg i øyeblikket så lenge du obsess over det, så gjør deg selv en tjeneste og la øyeblikket bli der den tilhører: fast i fortiden.
# 7 Motvirker selvkritiske tanker. Umiddelbart klandrer de fleste seg for sine avslag. "Hvis bare jeg hadde ..." eller "Hvorfor kan jeg ikke være mer ...?" Disse typer tanker får deg aldri til å føle deg bedre, og flertallet av dem er ikke sanne.
For eksempel, hvis du har gått over for en jobb, og du begynner å skylde deg selv for ikke å ta en praktik det foregående året i stedet for å reise, stoppe der. I stedet for å ta skylden for ikke å score den jobben, fortell deg selv: "Nei, du vet at du ikke ville vært glad i det praktikoppholdet i stedet for å reise. Dessuten lærte jeg mer å reise verden enn jeg noensinne har lært på noen jobb. "
Å være objektiv om avvisning gjør det mulig å se at det nok ikke var helt feilen din.
# 8 Ikke bli sittende fast. Tidligere sa jeg at du skulle føle dine følelser. Nå sier jeg ikke bli sittende fast i dem. Hva jeg mener med det er, er det en ting å tillate deg å sørge og behandle dine følelser, men det er et annet å la dem kjøre livet ditt. Hvis du begynner å merke dine følelser til bitterhet, eller hvis vrede eller depresjon holder deg fra å delta i hverdagen, gjør hva du må gjøre for å gå videre fra de følelsene.
Søk terapi eller ta medisiner for å regulere dine følelser til du kommer til et bedre sted. Noen ganger kan avvisningen ha en så stor effekt på oss at vi ikke er sterke nok til å overvinne det på egen hånd - og det er helt greit.
# 9 Lær din leksjon. Hver avvisning bærer en leksjon med den. Å finne ut hva denne leksjonen er, kan gjøre det lettere å bevege seg utover avvisningen. Leksjonen kan være noe du ville gjøre annerledes hvis du noen gang var i samme situasjon igjen, eller det kan bare være å lære at ikke alle ser ting på samme måte som du gjør.
# 10 Vurder å gjøre endringer. Selv om avvisningen ikke var din feil, kan du vurdere å gjøre endringer i hvordan du håndterer en slik situasjon i fremtiden. For eksempel kan du trene et intervju før du faktisk går til en neste gang. Eller kanskje du velger å ikke delta i online dating igjen.
# 11 Kom deg tilbake på føttene. Alle tipsene så langt vil sikkert hjelpe deg med å sprette tilbake fra en avvisning. Til syvende og sist er den beste måten å komme forbi, ved å komme seg tilbake der ute. Lag nye venner, søk om en annen jobb, eller spør noen på en dato. Jeg sier ikke at du må gjøre noe av dette med en gang, men det burde være noe du holder i bakhodet fra begynnelsen.
Hvis du finner det vanskelig å komme seg tilbake i svingen av ting, kan små seier hjelpe deg med å få igjen tilliten din. Du kan skape et mockintervju med en venn som gjør ansettelsen til jobben for å få tilbakemelding på hva du kan gjøre bedre. Eller du kan ta en venn ut på en dato bare for å få føttene våt igjen. Uansett hva du velger, husk at øvelsen er perfekt - på alle områder av livet.
Forkastelse suger egentlig, men med bare en liten viljestyrke fra din side, og med hjelp av noen gode venner og familie, kan du hoppe tilbake og bevege deg utover vondt og skuffelse. Faktisk kan du være enda sterkere enn før.
Ved hjelp av disse tipsene som veiledning kan du identifisere hva du kan lære av avvisning og hvordan du kommer over det, og fortsett som en lykkeligere, sunnere og sterkere person.
