Hvordan være mer empatisk og smi følelsesmessige tilkoblinger

Empati er den mektigste måten å skape følelsesmessige tilkoblinger på. Enten for ditt romantiske eller familieliv, her er 11 måter å øke empati. Av Filip Teovanovic

Inne i hver person du vet, er det en person du ikke vet. For å møte og forstå et annet menneske, må du tilby dem mer enn bare chit-chat. Empati er en menneskelig rett mennesker synes å glemme. Vi lever i en verden hvor mange mennesker ikke føler seg motiverte for å få kontakt med andre. Når de gjør det, klager de at deres partner ikke forstår dem, og de føler seg ikke nært.

Ofte, når du spør om de snakket om det med sin partner eller venner, svarer de med noe som, "de hørte ikke. De ville bare snakke om overfladiske ting. "Det kan være sant; ikke alle vil stadig drukne i dype samtaler ... men hva med dype følelser?

Hvordan lage emosjonelle forbindelser

Det virker som alle de fremmedgjorte og frustrerte menneskene føler seg frakoblet fordi de ikke prøver hardt nok til å koble seg til sine partnere. «Det er ikke meg, det er deg,» de fortsetter å si til alle de døde plantene at de ikke kunne bli plaget av å vanne. De samme menneskene er sannsynligvis like tilbøyelige til å engasjere seg i overfladiske samtaler, og innser ikke at intimitet er en toveiskanal. Hvis du nærmer deg andre, vil du til slutt få en blind slutt.

Hvis du virkelig ønsker å forstå partneren din og menneskene rundt deg, må du lære å få empati. Heldigvis har vi identifisert noen metoder for å gjøre det nedenfor.

#1 Det første skrittet mot empati er å overvinne din egen frykt. Fra potensielle følelsesmessige sår, heartbreaks, misforståelser og spesielt overvinne frykten for å bli igjen, må du konfrontere din frykt. Start med deg selv og aldri slutte. I stedet for å tenke, "Ingen vil noen gang forstå meg. Jeg kommer til å dø alene, "skift oppmerksomheten mot hva du kan gjøre for å forbedre. Som du ser på å være fryktløs, vil tankene dine naturligvis bevege seg i den retningen.

# 2 Du må legge ekstra innsats for å forstå deg selv. Hvordan skal du forstå andre hvis du ikke forstår deg selv? Å lese om dyrekretsen er definitivt ikke tilstrekkelig. Refleksjon betyr å være nysgjerrig på deg selv og ikke egotistisk, og være forberedt på å gi opp narcissismen og megalomanien. Å forstå deg selv betyr at du aksepterer dine styrker og svakheter betingelsesløst. [Prøv: Hvordan selvrespekt påvirker deg og ditt forhold]

# 3 Når de to første betingelsene er oppfylt, kan du begynne å jobbe med empati. I dette trinnet beveger du deg fra introspeksjon til inspeksjon. Empati er en snarvei til forståelse. Det betyr forståelse gjennom følelser. Det er mindre om å stille spørsmål, og mer om å lytte til og føle ut andres følelser. Gensidig respekt og forståelse er slike sjeldne gaver at hvis du er i stand til å oppnå dem, bør du holde så tett som mulig.

# 4 Empati krever toleranse og går inn i andres sko. Å være empatisk betyr å skrive inn en persons verden og tilbringe tid i det som om du er i ditt eget hjem. Det inkluderer kontinuerlig følsomhet for utbrudd av følelser partneren din har, for eksempel frykt, sinne, sårbarhet og forvirring. Det krever at du går i noens sko.

# 5 Du må grave dypere enn å ta alt til pålydende. Når partneren din uttrykker følelser, eller viser tegn på å være opprørt, ikke ta det første de sier eller gjør til pålydende. I stedet, prøv å forstå hvorfor de kanskje føler eller reagerer på den måten. Kommunisere. Når du har fått en bedre forståelse av deres oppførsel, stiller du spørsmål til å bestemme roten til problemet. [Har ikke vært honing på disse følelsene? Les: 18 følelsesmessige affære tegn du sannsynligvis ikke merke]

# 6 Fokuser på den følelsesmessige komponenten av hva partneren din prøver å si til deg. Uansett innholdet i samtalen din kan du ikke forsømme det, og vær særlig oppmerksom på energien din elsker sender ut. Å spørre, "Hvordan føler du?" Er viktigere enn å forstå hver fasett av situasjonen. Vær også oppmerksom på deres oppførsel og kroppsspråk, for eksempel deres holdning og tonehøyde. Være overfølsom.

# 7 Identifiser hele spekteret av partnerens følelser. Noen ganger formidler folk ikke hva de føler. Bemerkninger av bevegelser, blikket i øynene, pauser i tale etc. hjelper deg med å oppdage om det er noe latent en person ikke er villig til å snakke om. Hvis du er veldig interessert, gå for det og spør. På denne måten forteller du partneren din: "Jeg lytter til deg, og jeg vil forstå deg." Ved å gjøre dette letter du dem å avsløre sine følelser.

# 8 Pek ut polariserte følelser. De som skammer seg, har en tendens til å være stille om sine egne motsetninger. I ett minutt kan de si at de sliter med noe, og i neste minutt, nekter de at de noensinne har tatt opp en slik ting. Du er den som trenger å indikere det. Kanskje de bare er forvirret, og du kan slappe av knuten de ble pakket inn i. [Prøv: Hva er et godt forhold? Skiltene]

# 9 Oppsummer partnerens kommunikasjon. Når partneren din snakker, oppsummerer kommunikasjonen for å fortelle dem at du ikke bare hørte hva de sa, men forstår det.

# 10 Fokuser på nåværende følelser og bruk nåtid. Selv om deres rullebaner av følelser er projisert inn i fremtiden, eller fokuserer på fortiden, forholder det seg til nåtiden. Ved å gjøre det hjelper du dem med å navigere sine egne følelser, og gir en sterk støttekule.

# 11 Noen ganger betyr en vakker handling av empati at du forlater noen alene. Sett deres behov først. Selv om du vil være nær og tilby hjelp, kan det være motsetningsdyktig hvis partneren din trenger plass. Midlertidig isolasjon kan være gunstig for begge parter. Det er et annet skritt mot intimitet, fordi du demonstrerer din evne til å sette dine egne ønsker og behov på backburneren.

[Neste, les: 30 dype spørsmål for å spørre noen før du kommer inn for langt]

Ved å utvikle empati og følelsesmessige forbindelser hjelper vi våre partnere og skaper en grundigere forståelse av menneskelige følelser. Å fremme denne ferdigheten vil styrke dine romantiske, vennlige og familiære relasjoner, og vil koble deg mer til verden rundt deg.