Slik stiller du ned 15 Øyeblikkelige hacker for å sette den gale unna
Før du våkner opp en annen morgen, føler deg beryktet om å ha mistet temperamentet igjen, lær å roe deg ved å gjenkjenne utløserne dine.
Vi vet alle at den gale kvinnen med blikket i øynene som helvete har spratt løs, ja, den samme som bare ikke vet hvordan han skal roe seg eller se noe annet enn rødt. Og for å gjøre det verre, har noen gutta denne uhyggelige evnen til å få oss til å miste vår evig kjærlighet. Problemet er at det blir en selvoppfyllende profeti. Når noen ikke hører på hva vi har å si, sier vi det enda høyere.
Før du vet det, rirer du, raver og jager ham rundt i byen som noen escapee fra loony bin. Du er ikke i videregående skole lenger, og jo mer du lar en fyr få det beste av deg ved å komme til poenget med galne øyne, desto mer skade gjør du med selvbilde og selvtillit.
Den gode nyheten er at nei, du er egentlig ikke gal, du lar bare personen i livet ditt få deg til å reagere på en gal måte. For å spare deg selv og selvtillit, har du to alternativer: Du kan enten forlate ham eller lære å roe seg ned.
Hvis du velger å bli, husk at den eneste måten å få det til å stoppe, er å sette en kink i syklusen. Du kan åpenbart ikke kontrollere hans oppførsel; du kan bare endre din egen.
Hvordan roe ned: Prøv disse 15 tingene å roe deg ned i kampens hete
Neste gang du føler at ørene blir varme og ansiktet ditt spyler rødt med sinne, prøv å ta et øyeblikk og husk disse tipsene for å roe seg ned. Da kan du bare finne at de to av dere kan ha en produktiv samtale om hva det var som satte deg i utgangspunktet.
# 1 Gå en tur. Når du mister temperamentet, skjer en fysiologisk respons, noe som betyr at det ikke er alt i hodet ditt. Angst eller frustrasjon vil frigjøre et hormon som kalles adrenalin. Det rushet av adrenalin er sannsynligvis årsaken til de galne øynene dine.
Ved å gå en tur eller øke hjertefrekvensen på en annen måte, kan du overstyre adrenalinresponsen. Du vil øyeblikkelig se normaliseringen av hjertefrekvensen og pusten din, og du kan endelig ta tak i sinne som ønsker å ta tak i.
# 2 Smil. Når du ler, er det muskler i ansiktet ditt som utløser serotonin, et hormon som er ansvarlig for gode følelser, noe som gjør det nesten umulig å holde fast på sinne. Faktisk, når du føler deg engstelig, bare gi deg et stort smil. Det kan vare bare et sekund, men noen ganger alt du trenger er et enkelt sekund av smilende for å rive deg selv nok til å roe seg ned.
# 3 Lukk øynene og tenk på ditt trygge sted. Vi har alle det stedet hvor vi finner ro. Når du finner deg sint og mister kontroll, lukk øynene og sett på det trygge stedet som beroliger nervene dine.
Finn et stille sted, lukk øynene, og tenk på måten du føler når du er i ditt trygge sted. Hvis du går dit lenge nok, vil sinne og frustrasjonen falme, slik at du kan komme tilbake til jorden.
# 4 Fjern deg selv fra situasjonen. Uansett hvor du er, kom deg ut av det. Mesteparten av tiden, bare å fjerne deg selv fra situasjonen og finne noe annet å fokusere på eller gjøre, vil fjerne sinne du føler. Du kommer ikke til å få ham til å høre for øyeblikket, så ta et skritt unna, finn noe annet å gjøre, og til slutt vil du oppdage at svaret på hvordan du reagerer mer konstruktivt, blir tydeligere.
# 5 Ikke fall inn i hans feller. Gutter som kjører kvinner vill kjenner sine utløsere. Da jeg møtte mannen min, fortalte han meg en dag: "Gosh, jeg håper du ikke blir gal." Da jeg presset videre, sa han til meg: "Alle jentene jeg noensinne har datert var gal." Jeg tenkte på et sekund og spurte ham da: "Var de galne da du møtte dem, eller bare etter at du hadde vært med dem?"
Det er noen gutter som kjenner alle de riktige måtene å drive deg gal. Ikke fall inn i fellen. Vet at han skal si alle de riktige tingene for å skade dine følelser, for å få deg til å føle seg ubetydelig, og for å forsøke å fremkalle reaksjonen som han kan. Han kan til og med prøve å sette på deg for å få deg til å føle deg dårlig.
Lær hva det er han gjør for å gjøre deg gal og velger å la den rulle av ryggen. Snart nok vil du oppdage at når han ikke lenger kan komme seg ut av deg, vil han slutte å gjøre det.
# 6 Sett telefonen ned! Hva gjorde vi før teksting og mobiltelefoner? Vi sannsynligvis alle sammen kommet mye bedre. Før du begynner en tekstkrig ved å sende ham noe som får deg til å reagere og virkelig får ham til å gå, setter du telefonen ned.
Du vil finne at du ikke vil si de slemme tingene i ansiktet hans at du ikke har noe problem å slå inn på tastaturet på telefonen din. Når du smiler unna, er du sannsynligvis ikke engang å lese hva som faktisk kommer gjennom. Det er best å sette telefonen unna og ikke plukke den tilbake til alt har blåst over.
# 7 Gjør litt yoga. Du trenger ikke en klasse for å gjøre yoga. Hvis du har en matte og vet noen trekk, kom deg videre. Yoga er en måte å få Chi til å strømme i kroppen din på en positiv måte som vil bringe deg tilbake til det normale. Selv sitter i barns pose er en utgivelse for noen mennesker. Når han gjør deg nøtter, ta tak i din matte, gå til treningsstudioet, eller finn et fredelig sted å gjemme seg i huset for å finne balansen din igjen.
# 8 Lag en liste over ting du elsker om ham å trekke ut. Når du blir opprørt, løper all sunn fornuft ut av vinduet. På en tid da du ikke er lei deg for ham, lage en liste over alle de fine tingene han har gjort for deg, eller de tingene du elsker om ham.
Hvis du vil roe seg fort, når du føler deg selv sint, bare ikke tillat det. Plukk opp listen din og les fra en til ti igjen og igjen til du kan legge til hva som foregår på nytt i perspektiv. Hvis du husker de tingene du elsker om ham, kan disse positive tankene noen ganger forstyrre tingene om ham som driver deg.
# 9 La ham gå. Det er noen gutter som overreager når som helst du sier noe de ikke liker, og vil begynne å trekke seg tilbake og løpe fra deg. Det er grunn til å gjøre noen kvinner galne. Hvis mannen din konstant oppsøker ante av kampen din ved å løpe bort, lukke deg ut eller fysisk forlater, så la han gå.
Jeg slår på at han vil slutte å tenke på hva han gjorde hvis du prøver å slutte å fortelle ham. Usikre gutter kan ikke takle kritikken og dermed nekte å høre det. Hvis du lar dem gå, ni ganger ut av ti, vil de sitte og stuve på det, lurer på hvorfor du ikke jager dem rundt i rommet. Hvis du slutter å jage, lover jeg deg at de vil slutte å kjøre.
# 10 Spill av "Er dette ekte" spillet. Hvis forholdet ditt er utsatt for katt og musekonkurranse, ha en plan på plass for å hjelpe hverandre til å arbeide gjennom tider når ting blir for oppvarmet. Spill "er dette ekte" spillet. Hva er det? Det er et spill hvor du spør ham et spørsmål, etterfulgt av spørre, "Real eller ikke ekte?"
For eksempel, hvis du er lei seg for at han kom hjem sent igjen da han sa at han ville være hjemme tidlig, kan du stille spørsmålet: "Du sa at du kom hjem tidlig, ekte eller ikke ekte?" Ved å holde fast på følelsesløse spørsmål, vil få svarene du vil ha, han vil høre hva du har å si, og du kan sette de sprø øynene tilbake i det vanlige skapet.
# 11 Gå og handle. Hvis alt annet feiler, kan du handle. Ja, det er riktig, midt i en kamp, bare stå opp, ta tak i nøklene, og kjøp. Selv et lite greit kjøp kan løfte åndene dine og gi deg både tid til å roe seg før ting går ut av kontroll.
# 12 Don 'Ikke drikk! Hvis du vet at du er opprørt, ikke begynn å drikke. Hvis du blander alkohol med intense følelser, er det som å sette diesel på brann. Alkohol kan virke som en god ide for å hjelpe deg å glemme hvordan du føler, men det som virkelig gjør det, er å presse deg over kanten og tillate deg å miste kontrollen. Ikke ta en drink for å berolige nervene dine - det er bare en måte å rampe ting opp til poenget med å miste kulene dine.
# 13 Ring en venn. Hvis du vil vite hvordan du kan roe seg virkelig raskt, i stedet for å ha en out-of-control-screaming-kamp, ta telefonen og ring din venn. Ikke bare noen venner, dette har den som ikke bare forteller deg hva du vil høre, men forteller deg sannheten og hva du trenger å høre.
# 14 Øv deg med å finjustere dine argumenter. Den beste måten å overvinne å miste kontroll på er å gå gjennom trinnene for å berolige deg selv før du må bruke dem. Den eneste måten å endre et oppførselsmønster på, er å praktisere den riktige måten å reagere og reagere igjen og igjen.
# 15 La ham gå for godt. Hvis du ikke ser ut til å få kontroll eller roe ned, må du innse når noen ikke er bra for deg. Det er noe som giftige mennesker. Hvis du aldri har reagert fortiden slik han får deg til å reagere nå, så er det noe om ditt nåværende forhold som ikke er sunt for deg.
Hvis du finner ut at du er fanget i denne syklusen og oppfører seg som noen du ikke vet, kan det være på tide å undersøke om dette passer bra for deg.
Argumenter og frustrasjon er normale i ethvert forhold, forutsatt at de ikke er skadelige eller ellers giftige. Men hvis du kan lære å roe ned og kjøle dine følelser, slik at du ikke reagerer uhyggelig og mister selvkontrollen, kan du bare finne ut at intensiteten i kampene dine vil snu seg ut.
