13 Secret understreker hver jente har i hot yoga

Yoga som en praksis har eksistert i tusenvis av år, men er vi virkelig klar over historien sin? I et nøtteskall oppsto det i India som en praksis med fysisk, mental og åndelig disiplin. Det sprer seg til vest som en form for trening og betyr å holde seg frisk på 1800-tallet, men hadde sin såkalte andre boom på 1980-tallet. Siden 2001 har yoga konsekvent økt i popularitet i Nord-Amerika, og det har vært vestlige variasjoner av yoga for å passe hver persons behov.

Hot yoga, for en, har tatt fancy av mange helse- og fitness-buffere. Du er i utgangspunktet plassert i et rom i varme og fuktige forhold mens du gjør din praksis. Varmen er for å hjelpe deg å svette mer overfylt, slik at du kan brenne flere kalorier og få porene dine åpne for klarere hud. Men mens det er effektivt i vekttap og holder seg i form, er det ikke uten fallgruver, spesielt for jenter som må håndtere irrasjonell frykt. Her er noen nyanser som den daglige jenta legger vekt på før, under eller etter en varm yoga-økt.

13 Stinkbomber!

Når du gjør en av favoritt yogaene dine, enten det er cobraposer eller kamelpose, er det ingen tvil om at det legger belastning på lemmer og muskler, spesielt hvis du er nybegynner. Selv om du har gjort yoga i årevis, kan disse stillingene være ganske skremmende. En av de mest pinlige tingene som kan skje med deg, prøver å forbli stasjonær i disse stillingene under en varm yogaklasse og utilsiktet avgir en veldig høy fart. Det vil distrahere alle som de pisker rundt for å se på deg. Selv de stille morderen farts kan være ganske dødelig til dine yoga practitioners!

12 Kroppslugt fra svette

Hovedårsaken til at noen skal delta på varm yoga, er å svette av alle kalorier og karbohydrater du har brukt siden siste sesjon. Så uansett hvor icky det kan føles, er det uunngåelig å svette i løpet av en økt. Hva som kan (og bør) unngås skjønt, gir ut kropps lukt mens svette. Vi har hørt om historier der en jente sa at hun var plaget av en avskyelig lukt blandet med svette, en stank som var tydelig et dårlig tilfelle av kropps lukt. Da hun snuset på armhulene, ble hun forferdet da hun skjønte at lukten kom fra henne!

11 Skyve av matten

For en varm yoga økt, er du påkrevd å ta med de vanlige tilbehørene: yoga matte, ansiktshåndkle for å tørke av svetten og en vannflaske. Men mange glemmer å ta med en yoga håndkle også. En yoga håndkle er i utgangspunktet et håndkle som brukes til å ligge på toppen av yoga matta for å fange all svette som er sikker på å dryppe på den når du gjør din praksis. Hvis du gjør feilen med å glemme håndkleet ditt, kan det bli glatt av svetten som drypper på matten, og får deg til å falle og falle på ansiktet ditt når du prøver å konsentrere deg.

10 Mage grøft

Skal du spise før eller etter en trening? Det har vært varierende debatter om det, men kanskje du kan sette sunn fornuft til å bruke ved å spise noen karbohydrater mer enn en time før din yogaklasse, brenne de karbohydrater i løpet av klassen, og fyll deretter på din tomme mage etter økten ved å snacking på sunt ting som frukt og grønnsaker. Men ikke gå inn i din yoga-klasse sultende! Det kan føre til at du enten går forbi eller verre, har dine medmennesker høre magen din grøtende høyt.

9 Distrahert av en varm fyr i klassen

Noen liker å delta på yogaklasser med vennene sine som en måte for kvinnelig bonding, mens andre foretrekker å gå alene for litt trengende tid eller for å prøve å møte nye mennesker. Men yoga er ikke akkurat et sted for sosialisering, siden du skal fokusere på selvmeditasjon og utvikle kjernestyrken din. Så ikke la deg bli distrahert av folkene som går med i klassen din, spesielt hvis det er en søt fyr som ser yummy i yoga bukser og en tett skjorte. Du vil ikke at han skal se deg alle svette og puffete!

8 Ikke å være fleksibel nok

For de som har konsekvent gjort yoga i årevis, er det naturlig at de har blitt fleksible i sine strekker og utgjør. Og det er noen som går inn i yoga som allerede er fleksible, siden de kanskje tok gymnastikk eller ballett i sine yngre dager. Men mange som ikke er fleksible, lar deres usikkerhet overtale dem fordi de er redd for å se latterlig når de forsøker å lage en tilbakebetaling og ikke kunne få ryggen av matta.

7 Alle andre er bedre enn meg

Hvis du har problemer med selvtillit, kan det ikke være lurt å gjøre det aller første forsøket på yoga i en klasse full av mennesker, spesielt hvis du ikke har en naturlig pliant kropp, og spesielt hvis klassen er fylt med faste. Fordi du sikkert vil se mer enn litt plagsom når du prøver å gjøre en sit-up-stilling og ikke klarer å nå tærne eller bøyen, uten å kunne gripe anklene dine. Lone yoga økter hjemme via YouTube vil hjelpe deg med å lette inn i det litt etter litt. Men hvis du ikke bryr deg mindre om å se klønete eller akward? Gå på den tiden!

6 Jeg ser dum ut, jeg kan falle

En av de mest utfordrende tingene med yoga er å engasjere kjernen din for at du skal balansere riktig og i lange perioder. Dette gjelder spesielt når du lærer fører deg til stillinger som krever at du balanserer kun på en hånd eller en fot. Ørnen pose virker enkelt nok, men når du bøyer det knær og balanserer på en fot, er det den frykten for å tippe over og gjøre et røv av deg selv.

5 Passerer ut av varmen

Folk undervurderer ofte den brennende temperaturen i et varmt yoga rom. Det er de modige som sier hei, jeg er vant til varme værforhold, jeg tror jeg vil overleve i varm yoga. Men mange vet ikke nøyaktig hvor varmt det kan bli når økten faktisk begynner fordi ikke bare du har å gjøre med fuktighet og kvelende varme, du må også kjempe med det faktum at innsatsen du utøver i ditt stiller tredobler varme at du føler deg. Løsningen? Hydrat, hydrat og hydrat, slik at du ikke går forbi!

4 Peeing i buksene dine

På flipsiden må du ikke misbruke blæren for mye. Selv om det er av helsemessige grunner kreves å kappe vann under en varm yoga-økt for å holde hydrert, ikke drikk for mye til det punktet at blæren er i ferd med å sprekke. Noen mennesker er i stand til å holde i tisse for hele sesjonen, selv om det må være en ubehagelig følelse. Men hvis du må gå, må du gå. Det er greit å ta et boblebad hvis behovet oppstår. Ellers kan du ende opp med å pee i yoga buksene dine.

3 Læreren vil fortsette å single meg ut

Det er noen mennesker som liker å delta på yogaklasser utført av yogier som bare sitter på sine matter, og muntlig går deg gjennom hver pose. Men det er andre som foretrekker yogaguruer som går rundt i løpet av klassen og retter sine studenter når de gjør sine yogaposisjoner. Hvis du faller under den første kategorien og bare begynner i praksis, vil du kanskje være borte fra lærere som utelukker studenter som gjør det helt galt. Du vil ikke at yoga-øktene dine skal gå i ydmykelse!

2 Gråt i klassen

Yoga klasser er ment å hjelpe deg med å slappe av og gi slipp på stress eller negativitet som fyller tankene og hjertet ditt. Og det er folk som virkelig og virkelig kan tune ut hele verden og tømme sinnet deres og falle i dyp selvmeditasjon. Men tingen om å se så grundig inn i dine innerste tanker og følelser er at det kan gjøre alt til å stige til overflaten også. Og når det skjer, er det ikke farget for at du skal briste inn i tårer og dermed stoppe klassen helt ettersom folk kommer over for å trøste deg!

1 garderobeskap

Tommelfingerregel: Sørg alltid for at du sjekker din yoga klær før du legger den på. Kontroller at sømmen på yoga buksene dine er tett sydd og at yoga toppen passer til en tee for å forhindre unødvendige blinker av boobage. Det er en ting å være forberedt på, men hva skjer når yoga buksene dine støyende riper i sømene når du prøver å gjøre en nedadgående hund? Det er uheldig at disse uforutsette omstendighetene skje, og du utilsiktet blinker hele klassen med din rumpa. Bare vær sikker på at du bruker anstendig undertøy!

kilder: elephantjournal.com, chopra.com