12 fordeler med trening på ditt sinn, kropp og libido
Hvis du vil ha bedre sex og mye mer, begynner du å trene! Vi ser på 12 sexy fordeler med trening for sinn, kropp og kjønn.
Hvis du vil ha bedre sex, bør du begynne å trene. For de som tror at det strekker seg ut i treningsstudioet, er det bare bra for å miste vekt og toning opp, tenk igjen. Fordelene med trening er ganske mye uendelige og vil definitivt lagre sexlivet ditt.
Uansett hva kjønn, alder eller begrensninger, er fordelene med trening der for å ta. Men ikke bekymre deg, du trenger ikke å løpe ut og bli med på et treningsstudio for å høste fordelene. Hvis du ikke har lyst på deg selv en 5-timers treningsøkt, kan du høste de sexy fordelene med trening i komforten til ditt eget hjem. Snakk opp tredemølle og håndkler for en hjemme-trening, eller ta opp løp eller sykling i nabolaget ditt. Virkelig, trening er ikke den harde delen, det blir motivert som kan være vanskelig.
La oss være ærlige, vi alle vet at vi * burde * trene, men noen ganger får den gnisten av motivasjon kanskje virke nesten umulig. Vi er her for å hjelpe deg med disse 12 fordelene med trening på kropp, sinn og sexliv.
Fordeler med trening på kroppen
En av de første tingene folk tenker på når du nevner øvelse, er toning opp og omforming av deres fysiske utseende. Dette er også vanligvis grunnene til at folk treffer treningsstudioet i utgangspunktet, men de er ikke de eneste fysiske fordelene med å trene.
# 1 Hjelper med å opprettholde eller gå ned i vekt. En av de mest populære grunnene til å trene er å få en bedre kropp. Å miste eller opprettholde vekt er en stor fordel for trening. En 30 minutters økt med kardio * tankeløp, jogging og elliptiske øvelser * hver dag vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier, kaste overvekt og forhindre uønsket vektøkning i fremtiden. Din treningsrutine bør alltid være parret med sunn mat for å se de riktige resultatene.
# 2 Sjekk ut min seks-pakke mann. Ah, den livslang debatten. Vil jeg ha en seks-pakke, eller vil jeg ha pizza? Alt i moderasjon, ikke sant? Jeg går ned. Motsatt av kardio, vil styrketrening hjelpe tone og skape kroppen din og gjøre deg fysisk sterkere. Hvis du leter etter disse killer abs, en trendy runde booty og tonede ben, er styrketrening for deg. Ved hjelp av vekter eller høyintensiv reps er sans-vektene flotte toning treningsmetoder som du kan gjøre fra personvernet til ditt eget hjem.
# 3 Bekjemper alvorlige helsemessige forhold. Når det gjelder å trene, er det ikke bare musklene dine som blir sterkere - det er hele kroppen din! Regelmessig trening vil bidra til å forbedre blodstrømmen din og redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer som hjertesykdom, hjertesvikt eller kranspulsårssykdom. Trening vil også bidra til å bekjempe andre sykdommer som Type II diabetes, leddgikt, visse kreftformer, og forhindrer høyt blodtrykk.
# 4 Hjelper deg med å fange dine Zs. Hvis du har problemer med å sovne, prøver du å kjøre en 3-mils trek på tredemølle og så se hvor lett det er å fange noen Zs! En studie av Sleep Foundation fant at de som trener, ikke bare sovner raskere enn de som ikke gjør det, men de faller også inn i en dypere søvn. Hvorfor? Øvelse øker kroppens kjernetemperatur, og når denne temperaturen vender tilbake til sin vanlige fase, vil hjernen sende et signal til kroppen din at det er på tide for en stor ole lur!
Tren fordeler for sinnet
Vurder å trene din nye terapeut. Fordelene med trening strekker seg langt utover å få et morderobjekt. Faktisk, mange finner trening for å være terapeutisk i naturen. Så neste gang du er sint på kjæresten din eller ille om noe ufølsomt som ble sagt til deg, gå hvis du er off-bokstavelig! Du vil føle deg bedre etter, lover.
# 5 Reduserer stress og angst. Neste gang du er klar til å ta en flaske vin og gråte til vennene dine, gå på bremsene og prøv en rask jogge i stedet. Øvelse er bevist å redusere stress og angst. Faktisk kan moderate til høye aerobiske øvelser faktisk roe de som lider av angstangrep og redusere angstfølelser. Visst, det kan ikke få deg full, men det vil sikkert som helvete får deg til å føle deg bedre!
# 6 Øker lykke og slår depresjon. Øvelse kan faktisk bekjempe depresjon. Sikker, svette bassenger gjennom klærne dine kan ikke virke som det lykkeligste forsøket, men trening frigir faktisk dopamin til hjernen din som gir av euforiske, lykkelige følelser.
# 7 Gjør hjernen sterkere. Med trening kan du slå din normale hjerne til en superhjerne! Trening kan faktisk styrke hjernen din og bidra til å bekjempe Alzheimers i fremtiden ved å øke hjernekjemikalier som forhindrer degenerasjonen av hippocampus, hjernen som brukes til læring og minnefunksjoner. Øvelse kan også bidra til å styrke minnet og ordforrådets oppbevaring.
Fordeler med trening for sex
Dette er den, underposisjonen vi alle har ventet på: fordelene med trening på ditt sexliv. Å få passe i treningsstudioet betyr å få CUH-RAZY i soverommet! Hvis du ønsker å forbedre sexlivet ditt og begynne å føle deg mer ambisiøs mellom arkene, la disse seksuelle godbitene være din motivator!
# 8 Øker din utholdenhet. Har du noen gang hoppet på toppen av kjæresten din for en wild ride, bare for å bli viklet etter to minutter med writhing og svette? Ikke akkurat et sexy syn, og det kommer deg heller ikke nærmere Big O, heller. Når du trener, utfordrer du kroppens vilje og muskelstyrke. Jo mer vant kroppen din blir for å presse seg til grensen og lykkes, jo mer utholdenhet får du i fremtiden! Dette kan bety underverk i soverommet.
# 9 Føler deg sexigere. Trening gjør at du føler deg som en million dollar. Selv om du ikke er i din "målvekt"? eller foretrukket størrelse, aktivt forfølge en sunnere livsstil gir deg mer selvtillit og en bedre personlig utsikt. Den beste delen? Disse resultatene strekker seg inn i soverommet! En seksuell studie rapporterte at menn og kvinner som ble fysisk egnet følte at deres ønskelighet var over gjennomsnittet. Hvordan er det for selv-lovin '?!
# 10 Hjelper jenter med Big-O. Å holde seg i form og trene regelmessig fremmer blodstrømmen ... overalt, inkludert skjeden! Denne blodstrømmen svulmer faktisk klitoris og øker følsomheten, noe som kan hjelpe deg med å orgasme raskere! For ikke å nevne, siden muskelspenning er ganske mye nøkkelen til å ha en orgasme, vil Kegel øvelser bidra til å styrke bekkenbunnsmusklene og gi deg større, bedre orgasmer.
# 11 Strekk for villposisjoner. Har du noen gang sett på Kama Sutras villposisjoner og tenkt: "Ikke i en million år ..." Øvelse kan hjelpe! Å få på 30 minutter med trening om dagen * som involverer kardio, styrketrening og mye regelmessig strekking * kan faktisk gjøre deg mer fleksibel. Dette gjør disse villposisjonene mer oppnåelige for deg og din elsker.
# 12 Hjelper med å bekjempe erektil dysfunksjon. Hvis du finner ut at din lille mester ikke kan holde seg stor og hard under samleie, kan dette være din favorittøvelseseksualitet enda. Regelmessig øvelse fremmer sunn blodgass over hele kroppen din, inkludert penis, og kan faktisk redusere en manns risiko for å få erektil dysfunksjon.
Fordelene med trening er langt oppveksten gledene du får fra chilling på sofaen. Hvis du ønsker å forbedre din selvtillit, libido, psykisk helse og fysisk utseende, sier vi å ta sjansen og treffe tredemølle-du fortjener det!
