20 måter å håndtere en lav selvværdsdagen når ingenting går veien
Vi har alle en lav selvværdstid her og der. Men den gode nyheten er at det er mange måter å håndtere med en lav selvværdsdag.
Har du en gal dag? Uansett om du våknet med en pause, ringte din eks gråtende i går kveld, eller ble sparket fra jobben din, er det mange måter å velge deg selv fra en lav selvværdsdag. Så fortsett å leve som den fantastiske personen du er.
Hva er en lav selvtillit dag?
Duh, en dag hvor du har lav selvtillit. Ja, men det er ikke så enkelt. En lav selvtillit dag og en dårlig dag er ikke det samme. Kanskje du ble sittende fast i trafikken, spilte kaffe ned på skjorten din, eller så på nyheten. Disse tingene alle suger og kan gjøre dagen dårlig, men det betyr ikke at du opplever lav selvtillit.
Å fikse en dårlig dag er like enkelt som å behandle deg selv med et glass vin eller en del ostekake om kvelden. En lav selvtillit dag er en dag hvor du ser i speilet og uansett hvor mange frisyrer du prøver eller antar du holder opp, synes ingenting å forandre seg.
Disse dager er brutale. De kan få deg til å gjette alt fra jakken du har på dine evner på jobben, dine relasjoner og mer.
Så å håndtere en lav selvtillit dag er viktig for å sikre at dette er bare en engangs ting og ikke utføres i fremtiden.
Hvordan håndtere en lav selvtillit dag
Noen av disse tipsene er små og andre tar en anstrengelse mer innsats, men hver og en av dem vil hjelpe deg med å overleve denne lave selvværdsdagen og komme ut av det, føler deg bra og oppdatert til en ny dag i morgen.
# 1 Skjem deg bort. Dette er en enkel en. Hvis du våkner opp følelsen mindre perky enn vanlig, gjør du noe litt ekstra for deg selv. Sett på den nye leppestiften og kanskje en ansiktsmaske før du jobber. Stopp av Starbucks og få en fancy latte i stedet for å ha kaffe på kontoret.
Å sette mer innsats i deg selv, er en form for selv-kjærlighet. Og viser deg selv at du fortjener denne behandlingen, vil minne deg om hvor fantastisk du egentlig er.
# 2 Channel Rosie the Riveter, Beyonce, eller Michelle Obama. La deg bli inspirert av en sterk person du ser opp til. Velg noen og kanaliser hva du tror de kanaliserer for å være deres kick-ass selv. Gå nedover gaten med holdning, smil på en fremmed, og sørg for at den eldre kvinnen går over gaten.
# 3 Øvelse. Men ikke på treningsstudioet. Ja, vi vet alle øvelsen gir deg endorfiner, og endorfiner gjør deg glad * takk Elle Woods *. Men å gå på treningsstudioet på lavt selvværd, høres ut som den verste ideen i verden.
Å se på folk som bedre seg og vite hva de gjør, skal ikke hjelpe. I stedet, gå på en jogge i nabolaget ditt, gjør litt yoga i stuen din, eller finn den gamle Jane Fonda treningsbåndet og gjør litt aerobic.
Jeg vet at det kan være vanskelig å løfte deg opp på en dag som dette, men til og med bare en rask spasertur kan hjelpe til med å opphøre din ånd.
# 4 Ring din mor. Snakk med en venn. Pep-snakk er så undervurdert. Nå ut til en nær venn eller mor, og vent ut. La henne få vite at du ikke føler deg som deg selv i dag. Du kan alltid stole på din bestie for å fylle deg med meningsfulle komplimenter som ringer sant til hvem du er.
# 5 Vær komfortabel. Ikke kast på din nye antrekk som du ikke er sikker på om ennå. Bruk i stedet det som gjør deg komfortabel. Det betyr ikke at joggesko men kan bety din go-to.
Du trenger ikke å gjøre noe spesielt for å komme over deg lav selvfølelse dag, gjør det som vanligvis gjør at du føler deg bra.
# 6 Husk i morgen vil bli bedre. Jeg vet at vi lever i nå, men i dag er bare en dag ut av hele livet ditt. Prøv å minne deg på at i morgen ikke vil være det samme. Du vil få litt søvn og våkne opp følelsen sterkere, bedre og mer selvsikker.
# 7 Feire små seier. Barista på kaffebaren ga deg en gratis doughnut, du gjorde det gjennom hvert grønt lys, og sjefen din komplimenterte arbeidet ditt. Ta disse små seirene og feire dem.
Du fortjener å huske at du er en fantastisk person som er i stand og burde tro på seg selv.
# 8 Unngå sosiale medier. Det kan føles bra å se hvor mange liker du har, og hvis exen din så på Instagram-historien din, men å se alle andres høydepunktsrulle på en nede dag, vil ikke hjelpe tankene dine.
# 9 Kall ut syk. Ta en mental helse dag. Noen ganger trenger du å bo i skit som er en lav selvværd dag. Krølle opp i sengen, spise søppelmat, og binge se på favorittspillet ditt. Du fortjener en dag å føle seg bla.
# 10 Lag noe. Prøv en oppskrift, bygge Ikea-møbler, eller til og med tegne et bilde. Å utvide din kreative side øker tilliten din. Å vite at du er i stand til å concoct noe utrolig om det er et pasta måltid eller kunstverk, vil minne deg på at du er bedre enn denne lave selvværd dagen.
# 11 Journal. Få alt ut. Det kan høres dumt, men å skrive ut alle dine følelser på papir vil få dem ut av systemet. Du kan krumme dem opp og kaste dem ut eller til og med brenne dem for å gi ordene mindre mening.
# 12 Gjør litt shopping. Handle dine dårlige følelser unna. Kjøp deg et søtt par sko eller en ny leppelys. Bare ikke gå til jeanseksjonen, eller du kan gjøre dagen verre. Selv shop online. Å kjøpe deg noe fint er å huske på at du er verdt å investere i.
# 13 Se favorittfilmen din. Hva er den ene filmen som bare gjør at du føler deg bra? Frokostklubben? Happy Feet? Eller er du mer av en Batman slags person?
Uansett hva flyter båten din, pop litt popcorn, og slapp av med din favoritt.
# 14 Rist av negativ energi. Det virker ganske åpenbart, men prøver å bare gi slipp på de dårlige følelsene kan hjelpe. Tenk på de negative følelsene som et skjerf du har på seg. De er stramme og gjør deg anspent og ubehagelig, og den er for stram.
Deretter pakker du skjerfet av og rist det av. La slippe tvil, frykt, spørsmålene, og bare være deg.
# 15 Se på plussiden. Prøv å se på de positive tingene. Du har en jobb, et tak over hodet ditt, gode venner, og er mer enn i stand til å plukke deg opp. Husk at livet ditt er mer enn denne dagen.
# 16 Få litt frisk luft. Se deg rundt, klar over at det er denne enorme verden der ute for å nyte, og du fokuserer på en dårlig dag. Du har mange gode til å se frem til.
Pust i luften, se på trærne, og innse at dette er et lite tvilsomt øyeblikk. Du er bedre enn den.
# 17 Dance. Sett på din favorittdansang og dans bare som ingen ser på * fordi ingen ser på *. Syng inn i en hairbrush og opptre som et barn igjen. Når du var barn, hadde du bare det gøy og bekymret deg ikke for hva andre tenkte.
Gjør det igjen. Bare dans og vær fri.
# 18 Spray litt parfyme. Enten du har parfyme eller ikke, spritz litt. Duft kan gjøre en slik forskjell for humøret ditt. Gå til en varehus og spray litt eller bare spritz din favoritt på håndleddene dine.
En duft er noe liten, men kan gjøre humøret ditt bedre.
# 19 Ta en dusj. En dusj eller et bad kan fikse nesten alt. Slapp av i et varmt bad med bobler og fin beroligende musikk. Eller ta en dusj og bare la dampen vaskes over deg. Og du vil føle deg så oppdatert etterpå.
# 20 Sleep. Hvis ingen av dette fungerer, går det bare til sengs. Krølle opp i din favoritt PJ, bli koselig under dekslene, og dra av til drømmeland. I morgen er en ny dag.
Har du en lav selvtillit dag? Prøv disse triksene for å opprettholde deg og bli klar til i morgen. Fordi det vil være en god en.
