9 Veldig effektive måter å hindre en gal bakrus på

Vi alle elsker å feste, men når du overdriver det, betaler du for i går kvelds synder neste morgen via en rasende bakrus. Unngå det med disse 9 tipsene.

Enten du drikker det opp med vennene dine på ditt favorittvannhull eller chatter med datoen din over en flaske vin, kommer det alltid til den tvelende tanken: Hvis du har en drink for mange, vil du våkne med en bankende hodepine som vil registrere seg på noen Richter Scale.

Hangovers er bane av en drinkers eksistens. De støter deg våken med en tørr munn, en nær-migrene, og fristelsen til aldri å få en alkoholholdig drikke igjen. Men du var sikker på at du ikke vurderte dette når du downing din femte tequila skutt natten før. Er det virkelig en surefire måte å unngå kleshengere?

Slik hindrer du et bakrus

Det er ikke antallet drinker du har, men hva du gjør mens du drikker det, bestemmer om du vil våkne opp med tømmerhunden. Her er noen prøvde og testede tips for å sette bakrusblåen i sjakk.

#1 Ikke drikk. Slutten.

… Bare tuller. På en måte.

# 2 Drikk vann mellom hver alkoholholdig drikk. Hangovers er i stor grad forårsaket av dehydrering. Kroppen suger vann ut av cellene for å eliminere giftstoffer * alkohol * fra systemet. Det er derfor du tetter så mye når du drikker.

Hvis du kan unngå dehydrering, er du halvveis for å unngå en bakrus helt. Den enkleste måten å gjøre dette på er å bare skifte hver alkoholholdig drikk med et glass vann. Det andre alternativet er å få et par drinker for å få en buzz, og deretter bytte til vann ... men det avhenger av hvor mye selvkontroll du har og hvor vanedannende du finner alkohol.

På toppen av dette, kugle et par glass rent vann før du legger deg til sengs, og ha litt klar om morgenen, da du vil våkne litt dehydrert, selv om du hadde drikkevann natten før.

# 3 Drikk kvalitetsalkohol og klare drikker; unngå crappy miksere og hold deg til samme drikke. Billige alkohol vil alltid gi deg forferdelige bagasjerom. Det er mindre rent og er vanligvis full av crap som kroppen din ikke liker. Dette gjelder også miksere. Hvis du legger til en masse cola på toppen av alkohol, legger du bare mer kjemikalier i kroppen din, så det må bli kvitt.

Drikk kvalitetsalkohol, med minimale miksere eller med brusvann. Klar alkohol er generelt renere * og lavere i kalorier * enn mørk alkohol, men en høy kvalitet whisky blir bedre enn billig gin, så velg kvalitet hvis du har råd til det.

Et annet vanlig tips er å holde seg til en type drikke hele natten. Ærlig, jeg er ikke sikker på at det er noen vitenskapelig grunn til hvorfor dette er bedre. Men fra personlig erfaring begynner ting å bli mye verre når du begynner å blande alle slags forskjellige drinker sammen.

# 4 Drikk vegetabilsk juice. De dårlige nyrene og leveren må behandle alkoholen, som er en gift, og hva som helst kjemikalier og sukker er i blanderne du kan drikke. Du vil støtte dem på alle mulige måter.

En måte er å gi dem de rå næringsstoffene de trenger for å jobbe effektivt. Dette gjøres lett med grønnsaksjuice før du begynner å drikke og dagen etter det første glasset med vann. Greens, sammen med rødbeter, er det beste for å pakke en ernæringsmessig slag full av de spesifikke næringsstoffene leveren bruker til å avgifte kroppen.

# 5 Spis et proteinfylt eller fettmåltid før du drikker. Kaller det "lining din mage" ?? hvis du vil, men å ha et godt måltid før du begynner å drikke, vil definitivt hjelpe deg med å unngå bakrus. Det senker absorpsjonen av alkohol, noe som vil hindre deg i å bli mørktrykk og gjøre et show av deg selv, men vil også hjelpe deg med den etterfølgende bakrusen.

Protein og fett er best, fordi de fordøyes og slippes ut i blodet sakte. Fristelsen etter at du har hatt en drink, vil være å spise fettete, karbohydratbelastede junk food-og det er sannsynligvis bedre enn å ikke spise noe, bakrus-klokt. Å være forberedt og ha et riktig måltid på forhånd er alltid en bedre ide.

# 6 Tørk det ut på treningsstudioet / badstuen / dampbadet. Når alkohol er i blodet ditt, trenger kroppen din å bli kvitt den. Det vil avgifte gjennom leveren, som har mange utskillelseskanaler. Du kommer til toalettet veldig naturlig, uansett, men to ting du kan ta kontroll over, er svette og puste. Begge disse er sterke avgiftningsmidler.

Hit treningsstudioet for å få pusten i en halv time og svette den ut. Følg det opp med badstuen eller dampbadet for å øke svette enda lenger, og for en dobbel whammy, trene dyp pusting mens du er der inne. Hvis du virkelig føler seg skjøre, vil du kanskje bare slå i badstuen eller damprommet, spesielt hvis du ikke står overfor å trene. Ikke noe problem, det fungerer fortsatt!

DISCLAIMER: Pass på at du hydrerer godt. Du vil allerede bli dehydrert av alkoholen, og det går lang tid å trene eller sitte i badstuen eller damprommet bare for å gjøre det verre. Drikk rikelig med vann før, under og etter, og vurder å bruke et rehydreringspulver i vannet for å gjenopprette tapte salter og mineraler. Vær fornuftig og vær trygg.

# 7 Ta en lur eller gå tilbake til å sove neste dag. Du sover ikke veldig bra etter å ha drukket. Selv om du går forbi og er død for verden i flere timer, er du aldri i en dyp søvn.

Sova sykluser går gjennom ulike faser: lett søvn, dyp søvn og REM * rask øyebevegelse * søvn. Når du bruker alkohol, har du en tendens til å holde deg i den lyse søvnfasen, og ikke gjøre det til REM-syklusene, det er der mest utvinning og regenerering skjer. Det er derfor du kan våkne opp, føler seg utmattet, selv etter 6-8 timers søvn.

Å komme seg opp, drikker litt vann, kanskje trener eller drar til dampbadet for å avgifte noe av alkoholen, og deretter gå tilbake til sengs for en strømnøkkel vil resultere i bedre søvn. De ekstra 45 minuttene av naptime gjør at du føler deg mye mer oppdatert enn de forrige 8 timers søvn gjorde!

# 8 Støtter leveren med kosttilskudd. Spesielt bidrar melkdistolen til leverenavgiftning, og hvis du ikke kan få en grønnsaksjuice, vil en grønn pulver i vann gjøre jobben nesten like bra. Uten råvarene kan organene ikke gjøre jobben sin riktig, så sørg for at du gir dem det de trenger.

# 9 Ta en aspirin og kut ned litt fiber før du drikker. Overdreven alkohol fører til at blodårene utvides, og det er derfor du får hodepine når du er overfylt. Tar en aspirin før du begynner å drikke, vil bidra til å avverge dette, da det har motsatt effekt og åpner blodkarene, slik at blodflaten blir bedre og unngår høyt blodtrykk. Selvfølgelig, vær fornuftig og gjør ikke en vane med dette - du bør ikke drikke for mye nok for at det blir et problem, uansett.

Hvis du har hodepine neste dag, vil du kanskje ta en aspirin i vannet ditt første om morgenen. Dette bør lindre hodepinen, noe som får deg til å føle deg bedre, og du vil være mer sannsynlig å stå opp og riste bakruset helt.

Den endelige anbefalingen er å ta et fibertilskudd før du begynner å drikke. Fiber binder seg til avfallsprodukter og tar dem gjennom kroppen for utskillelse - i hovedsak, det "holder deg regelmessig."? Du må eliminere alkoholen fra systemet ditt, og ved å ta et fibertilskudd før du drikker, sikrer det at du har alt materialet på plass, klar til å hjelpe kroppen din til å skille ut giftstoffer.

Dette er 9 av de beste måtene å unngå en rasende bakrus og sprette tilbake etter en natt med kraftig drikking. Nyt!