Kan ikke kaste pund? Her er 8 grunner til hvorfor!

Å miste vekt skjer ikke over natten, uansett hvor dårlig vi ønsker det. Hvis du fortsetter å prøve og feile, her er noen grunner til hvorfor.

Det spiller ingen rolle om du vil gå ned i vekt før ferien, før bryllupet ditt, fordi du fikk noen få pund i løpet av ferien, eller hvis du rett og slett bare vil leve en sunnere livsstil, er det en utfordring å miste vekt, og det er en som du må virkelig være oppe for.

Visst, det er forskjellige ting der ute som diettpiller, wraps og hva annet du ser på en reklame som lover hurtige resultater, men faktum er at det ikke går ned i vekt over natten.

Det er ingen "magisk pille" som automatisk gjør at du faller ned 2 pants størrelser, og virkeligheten handler om å ta sunne beslutninger og være aktiv. En kropp i bevegelse forblir i bevegelse.

Hvorfor du ikke synes å kaste de pundene

Hvis du har prøvd å gå ned i vekt, men ikke ser noen resultater, her er litt innsikt i hvorfor. Noen av disse grunnene er sannsynligvis ting du ikke vil høre, men de er definitivt ting du trenger å høre.

# 1 Du er ikke utdannet om vekttap. Hvis du tror å gå på treningsstudioet, og gå en lett tur på tredemølle i 20 minutter eller mindre, og deretter gå hjem og spise chips, kaker og andre fete matvarer skal hjelpe deg med å gå ned i vekt, er du veldig galt . Bare fordi du går på treningsstudioet og trener, betyr ikke at du skal da gå hjem og spise hver fet mat i sikte.

Nøkkelen til å miste vekt er å bli utdannet om hvilken mat du bør sette inn i kroppen din, og også å vite hvor mange kalorier du skal brenne, for å møte ønsket mål. Hvis du ikke er sikker, gjør noe forskning på internett, gå til biblioteket og sjekk ut noen bøker, eller start med en enkel plan som å sørge for at du har flere grønne elementer på tallerkenen din enn hvitt.

# 2 Du er ikke bestemt. Selv om du kanskje tror du er motivert og virkelig pumpet opp for å gå ned i vekt, er du sannsynligvis ikke, i det minste ikke nok. Den eneste måten du virkelig vil se resultater på, er når du faktisk vil ha noe dårlig nok til at du jobber hardere enn du noen gang har jobbet før.

Hvis du går på treningsstudioet 2-3 dager i uken, men så spiser pasta til middag hver natt, eller våkner opp og gjør vafler til frokost, så kaster du i utgangspunktet hver hard treningsøkt du har gjort. Hvis du finner deg selv, gjør du unnskyldninger som "Jeg er for trøtt"? eller "min bein gjør vondt"? Som grunner kan du ikke trene, du vil ikke ha det dårlig nok.

Neste gang du finner deg selv å gjøre unnskyldninger, gjør et raskt Google-søk på Bethany Hamilton og Jason Lester. Disse 2 idrettsutøvere brukte absolutt ikke unnskyldninger og la ha et skadet ben eller skade komme i veien for dem å nå sine drømmer og mål. Så ærlig, hva er din unnskyldning?

# 3 Du vil ha øyeblikkelige resultater. Uansett hvor dårlig du vil se øyeblikkelige resultater, må du akseptere den harde virkeligheten at det bare ikke kommer til å skje. Uansett hvor mange ganger disse infomercials gjør deg til en troende, og du fortsetter å bestille hva som helst produkt, pille eller wrap de selger, vil du ikke se resultater, i hvert fall ikke de virkelige resultatene du vil ha.

Å trene og miste vekt tar tid, engasjement, innsats og motivasjon. Du må ha det dårlig nok, men den gode nyheten er at du kan gjøre det, når du aksepterer det faktum at det tar tid. Så i stedet for å falle for produkter som gjør falske løfter, begynn med å lage små mål som er innen rekkevidde, og du vil sakte men sikkert begynne å faktisk se resultatene du har drømt om.

# 4 Du kan ha et skjoldbruskkjertelproblem. En grunn til at du kanskje ikke mister vekt, er fordi du kan ha skjoldbruskkjertelproblemer og ikke engang kjenner det. Kvinner er 10 ganger mer sannsynlig å ha skjoldbruskproblemer enn menn. La meg også nevne at å ha et skjoldbruskkjertelproblem er på ingen måte noe du burde klandre deg selv for.

Faktisk har minst 30 millioner amerikanere en skjoldbruskkjertelforstyrrelse og halv-15 millioner-er stille pasienter som er utiagnostisert, ifølge den amerikanske sammenslutningen av kliniske endokrinologer. Det er tegn og symptomer du kan være oppmerksom på hvis du skal konsultere legen din.

Hvis du føler deg ængstelig ofte, har din appetitt endret seg, hjernen din føler seg tåket, kjønnsdriften din er nede, huden din er tørr og tarmbevegelsene dine er over alt, et skjoldbruskkjertelproblem kan skyldes. I tillegg til dette kan du også merke at menstruasjonssyklusen din har endret seg, du har høyt blodtrykk, du føler deg kald hele tiden, søvn er uregelmessig, du har fått vekt eller du begynner å legge merke til at håret ditt tynner eller faller ut, bør du definitivt få din skjoldbrusk testet.

Å ha et skjoldbruskkjertelproblem er ikke verdens ende, og det er noe som kan løses, men igjen, sannsynligvis ikke over natten. Teste og behandle skjoldbruskkjertelen tar tid, men er verdt det for din helse og lykke. Og hvis du har en skjoldbruskkjertelforstyrrelse, vil det være fint å vite hvorfor du ikke har sett vektreduksjonsresultatene du har jobbet så hardt for å oppnå!

# 5 Du gjør det samme igjen og igjen. Hvis du gjør den samme treningsrutinen igjen og igjen, og ikke ser resultater, bør svaret være ganske opplagt. Det er fordi du ikke går videre til neste nivå! Akkurat som huden din kan bli vant til en bestemt krem ​​som ikke lenger fungerer i ansiktet, kan kroppen din bli vant til samme treningsøkt, og det kan ikke lenger fungere.

Den beste måten å gå ned i vekt er å bytte den opp: Kjør en dag, gjør intervalltrening neste, eller ta en treningsklasse 2 dager ut av uken, i stedet for å gjøre din daglige rutine med å gå og vektløfting.

Du kan til og med forandre det ved å løpe på tredemølle noen dager i uken, og på andre dager, løper utenfor rundt i nabolaget ditt. Uansett hva du gjør, bare sørg for at du gjør denne endringen for å gi treningen litt variasjon. Du vil begynne å se resultatene du har ønsket å se en stund!

# 6 Du har blitt offer for forholdsvekten. Da du først begynte å danse kjæresten din eller kjæresten din, var du sannsynligvis veldig aktiv på å trene, og du ville, fordi du ville at partneren din skulle se den mest kjære du kunne - og de gjorde det! Men nå har du vært dating for en stund, du finner deg selv å kose på sofaen og være mye latere når det gjelder å trene ut enn du pleide å. Det hjelper ikke hvis partneren din heller ikke er motivert, og aldri vil gjøre aktive ting med deg.

Så, hvis du kan forholde seg til å være offer for relasjonsvekt, er det på tide at du slutter å være dette offeret. Slutte å være lat! Begynn å trene, og begynn å ta vare på deg selv. Du ønsker ikke å se tilbake et år fra nå og lurer på hva pokker skjedde. Du har ingen å klandre, men deg selv. Stopp med dine lette måter akkurat nå, og begynn å komme tilbake til den mest fantastiske versjonen av deg selv.

Jeg har en morsom følelse at når kjæresten din begynner å se deg komme i form og leve en sunn livsstil, vil de begynne å komme med deg på treningsdatoen din.

# 7 Kan ikke gi opp alkohol. Hvis du er en av de som alltid har et glass vin etter jobb, eller elsker å gå til happy hour og slippe av alt stresset fra arbeidsdagen din, er det alt bra og alt. Men det er ikke bra når du gjør disse tingene hele tiden.

Å ha et glass vin etter arbeidet er avslappende, og det er greit å gå til happy hour fra tid til annen. Men du bør ikke gjøre disse tingene hver eneste dag i livet ditt, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. Jeg vet at det er studier der ute som viser at vinen er bra for deg, men det er også studier der ute som sier at å ha ett glass vin tilsvarer å ha et stykke kake.

Neste gang du vil ha det glass vin, spør deg selv om du vil ha vin eller hvis du hellere vil ha kake. Deretter spør deg selv om du vil ha kake, eller hvis du hellere vil gå ned i vekt. Jeg er sikker på at svaret ditt vil være en om å miste vekt. Og forhåpentligvis vil dette motivere deg til å få din butt i treningsstudioet!

# 8 Du obsesserer for mye. Det er veldig mulig å komme i veien for deg selv, spesielt når det gjelder vekttap. Det er en grunn til å telle kalorier eller besatt over tallet på skalaen, som faktisk går tilbake på deg når du prøver å gå ned i vekt. Når du begynner å bli besatt av alle tall og kalorier, røtter du deg selv fra å nå dine mål.

Sier "alt i moderasjon"? er så veldig sant, spesielt når det gjelder å miste vekt, og det er så viktig å huske dette. En god måte å holde styr på fremgangen din er å holde en journal. Skriv ned treningsøktene, hvilken mat du spiser, og hva annet du vil holde styr på. Når du har logget inn informasjonen din for dagen, la den gå. Ikke sitte der og besatt over tallene og kaloriene du brente eller konsumerer. Husk at å miste vekt er en maraton, ikke en sprint.

Det tar mye hardt arbeid og vilje til å gå ned i vekt. Hvis du prøver å gå ned i vekt, om å begynne eller ha vært på en stund, er det spennende å vite hva fremtiden vil bringe, og du bør være spent! Du er i ferd med å bli den aller beste versjonen av deg mulig.

Det er også viktig å være oppmerksom på disse 8 grunnene som seriøst kan holde deg fra å oppnå dine mål. Husk at å miste vekt tar mye hardt arbeid. Det ville ikke bli kalt en treningsøkt hvis det ikke gjorde det.

Husk fremfor alt, du kan gjøre dette! Du er fullt i stand til å oppnå dine vekttapsmål. Det starter fra innsiden. Du må ønske det selv, og vær greit med å gjøre alt selv.