Empati Tretthet Den Guilt-Free Guide for å gjenkjenne og overvinne den

Evnen til å hjelpe andre er noe vi alle burde omfavne, men hva skjer når det blir for mye? Det er når empati tretthet kan sette inn.

Vi er fortalt fra en svært ung alder at hvis vi kan hjelpe noen i smerte eller i nød, bør vi gjøre det. Når vi ser en venn som sliter med et emosjonelt problem, vil vi at de skal snakke med oss, vi vil lytte og hjelpe dem til å føle seg bedre. Dette er en naturlig del av livet og noe vi bør være stolte av. Problemet er, hva om du blir alles fortrolige, hva om du er så god til å lytte og gi råd som alle kommer til deg? Vel, velkommen til verden av empati tretthet.

Før vi går for dypt, tror du det er en god situasjon eller en dårlig?

Du kan se på det fra begge sider. For det første er det gode folk som stoler på deg og føler at du kan hjelpe. Det burde få deg til å føle deg bra. For det andre er det imidlertid bare så mye empati du kan vise og gi, før du begynner å føle at dine egne behov ikke blir møtt, og at du egentlig er en følelsesmessig dørmat for alle som har et problem.

Det er en fin linje.

Hva er empati?

Empati er evnen til å lytte og forstå andres følelser og følelser, og på mange måter for å kunne gi råd til å hjelpe dem. Selv om du ikke gir råd, sier du ord som er trøstende. En person med høy empati nivå er noen som kan få andre til å føle seg bedre.

Det er en liten forskjell mellom å være en empath, og å være en person med empati imidlertid.

En empath er noen som kan plukke opp på en annen persons følelser og tar disse følelsene som sine egne. For eksempel, hvis noen føler seg trist, kan et empath bruke litt tid rundt den personen og så plutselig begynne å bli trist selv når de ikke har noen reell grunn til å.

På den annen side har en person med empati evnen til å lytte og forstå følelser, men de føler dem ikke som deres egne. De er i stand til å sette seg i personens sko mentalt, men ikke åndelig. De kan føle sympati for personen og virkelig kunne forstå de dypere grunnene og følelsene under overflaten, men i motsetning til et empath, er det ingen overføring av følelser som skjer.

Så, du er ikke nødvendigvis en empath hvis du har empati?

Ikke nødvendigvis, nei. Et godt eksempel på noen som har empati er en profesjonell rådgiver. Den personen er i stand til å lytte til og forstå følelsene til en annen person, og kunne hjelpe dem via de rådene de gir. Dette er mer enn bare å lytte, det er virkelig å ha en større forståelse av hvordan de føler og hvorfor.

Et empath derimot er svært sannsynlig å føle seg ekstremt overveldet å være rundt folk i lang tid. Konstant frem og tilbake av forskjellige følelser mens du bare venter på bussen, kan få den personen til å legge seg ned i et mørkt rom og sitte i seg selv.

Hva er empati tretthet?

Disse forklaringene bringer oss til hovedpunktet i denne funksjonen - empati tretthet.

Et empath føles empati utmattelse praktisk talt konstant, men det er en litt annen type avtale. For en person med empati kan de lett lide empati tretthet hvis de prøver å ta for mye. Det er mulig å skjerme deg selv fra tretthet, men det kan være vanskelig å si nei til noen når de ber om å sitte og snakke med deg.

Dette er grunnen til at folk som faktisk har utviklet empati tretthet aldri finner de føler seg bedre - de unnlater å sette seg først.

Empati tretthet og hvordan vi alle opplever det

La oss gi et eksempel for å gjøre dette klarere.

En nær venn har nettopp splittet seg med sin partner. De er ødelagt fordi de ble lurt på, de hadde vært sammen i årevis, og de delte et hjem. Nå er vennen din igjen alene og alene, de prøver å behandle alt og virkelig sliter med det. De vender til deg for hjelp og råd, og du lytter gjerne til dem de første gangene. Etter en stund begynner du å føle deg litt ned, du går hele tiden om og om igjen det samme hele tiden, og din venn ringer deg regelmessig for å snakke ting over.

Først føler du deg dårlig for måten du føler. Du vil være der for din venn, men du har liten tid til å slappe av og tilbringe tid med din egen partner, og du vet om du prøver å forklare det for din venn, de kan bli opprørt eller misforstå.

I tillegg begynner de vennene dine forteller deg å begynne å gjenopplive noen forstyrrende hendelser i fortiden din, ting du trodde du hadde behandlet og satt i seng. Alt i alt føler du deg utmattet, men du er ikke sikker på hvordan du skal håndtere situasjonen.

Damer og herrer, dette er klassisk empati tretthet.

Når en person går gjennom en vanskelig tid og de finner noen de kan snakke med, pleier de å holde seg til den personen som lim. De har endelig funnet noen som forstår dem, og de ser en glimt av lys ved enden av tunnelen. For personen som lytter, føler de seg bra at de hjelper noen, men så begynner det plutselig å bli så vanlig at de begynner å føle seg skyldige i den voksende motstanden som bobler under overflaten.

Det du først må innse er at det du føler er 100% normalt. Hvordan kan du ikke bli sliten og utmattet av å høre det samme hele tiden? Hvordan kan du ikke bli litt lei av å si det samme igjen og igjen? Ja, du føler deg skyldig i å tenke på det, men du føler deg skyldig fordi du er en god person. Ikke slå deg opp.

Hva burde du gjøre?

Dette kommer til å høres brutalt, men hvis du vil lykkes med å komme over din empati tretthet og føle deg bedre i deg selv, må du ta tid for nummer én, det vil si deg.

Slå av telefonen, bare for en dag. Verden skal ikke slutte å snu og ingenting kommer til å blåse opp. I de 24 timene gjør ting du liker, og gjør dem alene eller med folk som gir deg glede og løfter deg opp. Ikke tilbringe den dagen med personen du har hjulpet. Du må lade opp egne batterier og hvile sjelen din for en kort stund.

Øv litt selvkjerning. Ha et varmt bad, les en bok, gå en tur, gå på treningsstudioet hvis du liker det, spis favorittmat, ring en venn du alltid har en latter med, gjør i utgangspunktet de tingene dine sjel gråter for og se hvor bra det får deg til å føle.

Selvfølgelig, når du slår på telefonen igjen, vil du sannsynligvis ha savnet anrop. Det er greit. Du fortjener et liv også. Du ble ikke satt på denne planeten for å være i andres beck og ringe etter råd. Du er ikke en tante tante!

Lyder hardt? Muligens så, men rettferdig.

Hjelp deg selv først hvis du vil hjelpe andre

For å hjelpe andre mennesker, må du også hjelpe deg selv. Selvfølgelig er vennen din ikke i feil for å lene seg på deg i tider med behov, og å ha 24 timer til deg selv betyr ikke at du ikke kommer til å høre på henne igjen; du vil nok neste dag.

Det de 24 timene gjør er imidlertid å gi deg en pause, og lar deg komme tilbake til deg. Det er noe vi alle trenger fra tid til annen, og når du lider av empati tretthet, er det en viktig del av oppladingsprosessen.

Empati tretthet kan forklares på en veldig enkel måte - når du er sliten av en lang dag på jobben, legger du seg på sofaen og slapper av. Føler du deg skyldig? Nei. Så hvorfor føler du skyld for å ta vare på deg selv når du lider av tretthet i empati og dine følelser er trette? Ikke føl deg skyldig for å se etter nummer én.

Du kan ha dine beste intensjoner når du hjelper noen følelsesmessig. Men når du føler deg empatisk trøtthet innstilling, koble fra og finn ditt lykkelige sted. Du kan ikke hjelpe noen som er i en brønn når du glir inn i det selv.