Hvordan håndtere en deprimert person 12 måter som ærer dem

Ikke si ting som "du er ikke deprimert" til dem. I stedet, prøv disse mer effektive måtene for hvordan du skal håndtere en deprimert person.

Hvis du aldri har opplevd depresjon, vel, først og fremst, er du veldig heldig. Og for det andre er det ikke en lett ting å gå gjennom. Selvfølgelig kan du ha blitt dumpet og følt deprimert i et par måneder, men så til slutt hoppet du ut av det. Lære å håndtere en deprimert person betyr mye mer enn en flip-setning.

For noen mennesker er det ikke så enkelt å bare "hoppe ut" av det. Selvfølgelig, hvis du aldri har opplevd depresjon, ville du ikke vite det. Så, jeg får det. Og det er flott at du endte opp med denne funksjonen fordi du vil vite hva du trenger å gjøre for å hjelpe deg og denne personen.

Hvordan håndtere en deprimert person

Når du spør en deprimert person, hvordan depresjon føles, beskriver de fleste av dem som følelsen som om de sitter fast i et mørkt hull. Selvfølgelig er det ingen måte å vite hva det føles, med mindre du har opplevd det. Men det er langvarige følelser av håpløshet, irritabilitet og tristhet.

Så, for noen som arbeider med depresjon, er det ikke noe som endrer seg over natten. Men hvis du vet hvordan du skal håndtere noen med en deprimert person, vil du være et støttesystem som er det de trenger. Bare ikke fortell dem, "det kommer til å bli bra".

# 1 Depresjon er alvorlig. Du kan tenke at det de føler er ikke en stor sak. Husk at depresjon er en svært alvorlig tilstand. Det påvirker deres energi, livskvalitet, motivasjon og personlige forhold. Bare se på forholdet med denne personen, du har sannsynligvis lagt merke til en endring. Så i virkeligheten har depresjon evnen til å bokstavelig talt overta andres liv.

# 2 Ikke late som det ikke eksisterer. Hvis du lurer på hvordan du skal håndtere en deprimert person, ikke tenk at vennen din bare har "en av disse dagene." Bekreft deres depresjon. Det er ikke noe skammelig. Ved å ignorere det, gjør du faktisk problemet verre, og faktisk hindrer dem i å søke behandling. Denne personen, om din far, søster eller beste venn opplever depresjon, og du må godta det.

# 3 Du kan ikke fikse dem. Jeg vet at du vil hjelpe dem og få dem til å føle seg bedre, og dette er bare fordi du elsker dem, men du kan ikke fikse dem. Det er et problem du ikke har kontroll over, så ta ikke ansvar for depresjonen. I hovedsak er personen med depresjon den eneste som kan hjelpe seg selv.

# 4 Ikke drukne dem med positivitet. Bli ikke en av de irriterende cheerleaders som alltid forkynner noe inspirerende sitat de fant på Instagram. De er deprimerte og stoler på meg, ditt inspirerende sitat vil ikke hjelpe. Ja, kompliment dem eller fortell dem en positiv historie om noe som skjedde i verden, men ikke kvel dem med det.

# 5 La dem snakke om det. Du vil være der som et støttesystem, så la dem snakke med deg om hva de føler. Ikke si til dem, "du burde ikke føle den måten" eller "men vi alle elsker deg," hvis du skal si det, bedre du sier ingenting. Hvis du vil forstå hvordan de føler, vær åpen og la dem få plass til å uttrykke sine følelser om du er enig eller ikke.

# 6 Bekreft deres følelser. Du og denne personen bor i to forskjellige verdener. Du vet ikke hvordan de føler og hva de faktisk går gjennom. Så det beste du kan gjøre er å være støttende. Dette betyr, i stedet for å prøve å nærme seg dem logisk, validere hva de har å si i stedet.

Hvis de snakker om hvor sliten de er, i stedet for å fortelle dem å gå tidlig i seng, si til dem: "Det du går gjennom lyder veldig hardt. Jeg beklager at du ikke sover godt om natten. Kan jeg gjøre noe for å hjelpe? "På den måten, i stedet for å gi dem råd, spør du dem hva de trenger.

# 7 Tilbyr din støtte. Hvis du vil vite hvordan du skal håndtere en deprimert person, husk at det ikke er noe lett å kjempe alene. Ja, dette er noe de må gjøre selv, men å ha et støttesystem er viktig. Så, gi din støtte.

Spør dem om de vil at du skal finne en lege eller terapeut med dem, hvis de trenger deg til å gjøre avtaler osv. Personer som lider av depresjon har en tendens til å ha lav energi, slik at disse små handlingene hjelper.

# 8 Oppmuntre dem til å gå ut med deg. Selvfølgelig vil det være dager hvor de ikke vil gå ut, men ikke ta det som nederlag. Fortsett å spørre dem og invitere dem til aktiviteter. Hvis de ikke vil gå ut, foreslå en filmkveld på deres sted. I hovedsak forsøk å støtte dem via aktiviteter og kvalitetstid sammen. Ikke bli motløs hvis de sier nei. Fortsett å spørre.

# 9 Vær selvbevisst. Sørg også for at du holder deg sterk mens du støtter denne personen. Så, dette betyr at du må være selvbevisst. Sørg for at du er klar over din følelsesmessige tilstand og hvordan kroppen din reagerer. Hvis du ser dem hver dag og legger merke til tretthet, så, kanskje, se dem hver andre dag i stedet. Selv om du er en støtte, må du også ta vare på deg selv.

# 10 Angi grenser. Ikke tro at du er en dårlig person for å sette grenser. På slutten av dagen må du også ta vare på deg selv. Når det gjelder å forstå hvordan man skal håndtere en deprimert person, er grenser ikke noe negativt. I stedet sørger det for at du fortsatt har kontroll over livet ditt. Du vil ikke brenne ut. Så gjør klare grenser for hva du vil og vil ikke gjøre fordi du bare kan gjøre så mye.

# 11 Bli fokusert på livet ditt. Det er veldig enkelt å bli pakket inn i andres liv, spesielt når de trenger hjelp. Selv om du kan endre deler av din daglige rutine, er det viktig å holde livet så nært som det var før du hjalp denne personen. Se andre mennesker og hold deg aktiv.

# 12 Snakk med en terapeut. Du må også ha støtte. Du er ikke en trent lege. Så å håndtere noen som har depresjon er ikke noe du er vant til. Pass på at du snakker til noen som kan hjelpe deg gjennom prosessen. De vil kunne snakke med deg om hvordan du føler deg og gir deg verktøy som skal brukes.

Selv om du kanskje ikke har opplevd depresjon, betyr det ikke at du ikke kan være der for menneskene rundt deg som lider. Bare følg disse tipsene, og du vil finne ut en støttestruktur som lærer deg hvordan du skal håndtere noen med depresjon.