Hvordan forklare angst for noen du elsker og gjør det fryktløst
Det er mulig å lære å forklare angst til noen du elsker uten frykt for dømmekraft, misforståelser eller skam. Og dette burde hjelpe.
En av de verste delene om angst er frykten for at den påvirker de menneskene du elsker. Enten kjæresten din eller kjæresten, foreldrene eller vennene, kan det føre til enda mer angst. Men du kan lære å forklare angst til noen du elsker uten frykt.
Angst er en psykisk sykdom som fortsatt mye misforstått av samfunnet. Det er noe du ikke velger og ønsker ikke på noen. Det er en tømmekamp for å fungere daglig.
Hvorfor du bør forklare angst til noen du elsker
Inntil nylig skjulte mange mennesker sine bekymringer. Å ha angst kan få folk til å skamme seg og svake. Ingen ønsker å innrømme at de sliter, men snakker om det med en profesjonell og spesielt for menneskene i livet ditt er ikke bare gunstig, men frigjøring.
Det har vist seg å dele dine usikkerheter med de du elsker og stoler, hjelper deg til å frigjøre og møte disse kampene. Å skjule din angst bare graver de forferdelige og fryktelige følelsene dypere inn i psyken din, og forårsaker flere problemer.
Å forklare angst til noen du elsker, gir dem sjansen til å forstå deg bedre. Det kan hjelpe dem å lære hvordan du føler og hva de kan gjøre for å hjelpe. For ikke å nevne deg og menneskene i livet ditt, kan du forholde deg mer enn du noen gang trodde mulig.
Selv om angst er brutalt, er det alltid veien å gå å forklare det for dine kjære.
Hvordan forklare angst til noen du elsker
Du lurer kanskje på hvilken type kompetanse jeg har i å gi deg råd om hvordan du deler og forklarer angst til dine kjære. Vel, jeg har slitt med angst alvorlig i mer enn sju år. Bare nylig har jeg begynt å ta tak i det og lære å leve med det og møte det på hovedet.
En viktig del av å håndtere angst er å dele historien din og kamp med folk du elsker. Selv om de kanskje ikke er i stand til å empati fullt ut, kan de være der for deg på de eksakte måtene du trenger.
Det kan være vanskelig å forklare hvilken angst er for deg selv. Å forklare det til noen du elsker er ganske vanskelig. Men det trenger ikke å være. Bare ta deg tid, vær modig, og forhåpentligvis vil tipsene jeg har lært av mine erfaringer, hjelpe deg.
# 1 La slippe forventningene. Før du går inn i en samtale hvor du åpner de største usikkerhetene dine, kan du ikke forvente en bestemt reaksjon. Alle vil reagere annerledes. Noen kan klemme deg og bare høre. Andre kan stille spørsmål eller avbryte.
Hvis du forventer at noen skal freak ut, bli irritert, eller forstå umiddelbart, vil du gå inn i det enda mer nervøs og komme ut av det frustrert. Angst er ikke å la noen få vite at du er redd for fly. Det er en daglig kamp og alle vil reagere annerledes.
# 2 Vær klar. Å dele kampen din med angst med noen i livet ditt, er ikke noe å gjøre i øyeblikkets anspore. Hvis du ikke er klar, kan det påvirke deg negativt.
Før jeg var klar, delte jeg den med noen mennesker i mitt liv. Jeg ble frustrert da de ikke reagerte på hvordan jeg ville. Selv om angst er en psykisk sykdom, var det ikke rettferdig av meg å sette det på dem eller den frustrasjonen på meg selv.
Det er vanskelig å forklare noe til noen du elsker når du ikke forstår det selv. Ta den tiden du trenger. Du vet når du trenger de i livet ditt å vite.
# 3 Forbered dem. Du vil ikke frata noen ut. Angst er en stor avtale og en ekte kamp. Men å få dine kjære til å panikk når du forteller dem, vil ikke gjøre noen noe bra.
Gi dem beskjed om at du vil dele noe som er vanskelig for deg, men du forventer ikke noe annet enn respekt og forståelse. Også, la dem vite angst er en prosess. Du kan alltid ha et angstnivå inne i deg. Og hvis de elsker deg, vil de forstå det.
# 4 Vær tålmodig. Som sagt vil alle reagere annerledes. Det betyr at det vil ta noen mennesker en stund å bli vant til det eller vite hvordan du skal behandle deg. Noen mennesker kan gå på eggskjell rundt deg en stund. Andre vil fortsette å behandle deg normalt fordi de vet at dette bare er en del av deg.
Tenk på hvor lenge det har ført deg til å komme til uttrykk for å ha angst. Den som du deler dette med, kan ikke vite noe om det, så gi dem en sjanse til å lære før du skriver dem ut som uvitende.
# 5 Hjelp dem å forstå. Hvis du forklarer angst til noen du elsker, må du kanskje gjøre mer enn bare si, "Jeg har angst." Det betyr noe som er forskjellig for alle. De kunne tolke det som sosial angst, nervøsitet for en date eller noe annet.
Forklar for dem hvordan din angst påvirker deg. For eksempel sliter jeg ikke med sosial angst. Snarere har jeg angst når jeg går langt hjemmefra eller er i folkemengder, så jeg vil forklare at det tar et øyeblikk av tur eller å handle på svart fredag ville være et mareritt for meg.
Gi dine kjære en definisjon av hva angst betyr for deg. Ikke hold tilbake. Angst er egentlig frykt. Frykt for avvisning, tap, etc. Så kut dem inn på alt du kan.
# 6 Svar på spørsmålene sine. Ordet angst kommer med mange spørsmål. Selv for meg, noen som har håndtert det i årevis og bruker ordet daglig. Så svar deres spørsmål til beste av din evne. De vil kanskje vite hvordan du føler når du har angstangrep eller hvordan du møter det.
Hvis de ikke har noen spørsmål, oppfordre dem til å spørre. Du kan ikke vite nøyaktig hva de vil vite, eller hva som vil hjelpe dem å forstå, så la dem få vite at du vil komme på samme side.
# 7 Setter pris på deres innsats. Når du har angst, kan du føle at verden er ute for å få deg. Du sliter med menneskene i livet ditt uten å ha den perfekte balansen mellom omsorg og å la deg være.
Du vil at vennene dine skal forstå når du må avbryte planene. Men du vil også at de skal invitere deg. Alle vil prøve å imøtekomme deg på egen måte. Noen ganger føles det ikke som nok fordi angst fører til at du er usikker på hvordan du vil bli behandlet.
Oppskatt vennene og familien du har som prøver. De kan ikke vite nøyaktig hva du vil eller trenger å være komfortabel, men du kan fortelle når de prøver. Selv om de ikke fikk det riktig, betyr innsatsen.
# 8 De vil ikke få det med en gang. Gjorde du? Da du først skjønte at du kjempet med angst, forstod du det? Vet du? Vel, det gjør de heller ikke heller. Så arbeid med dem.
Som jeg sa, setter pris på deres innsats, men vær ikke redd for å fortelle dem om hva de gjør, gjør det verre. Under et panikkanfall trenger noen mennesker plass mens andre setter pris på en klem eller en gni på ryggen. Hvis vennen din snakker til deg, og du trenger stillhet, la dem få vite det. De vil sette pris på poengene.
# 9 Fortell dem hvordan de kan hjelpe. Det kan føle seg egoistisk og trengende å spørre venner og familie for spesiell behandling for din angst. Hvis du hadde et ødelagt ben, ville du føle deg så rar på å spørre om hjelp? Nei. Så hvorfor er en psykisk lidelse annerledes enn en fysisk?
Hvis kjæresten din kjører deg rundt for å fullføre ærendene dine, vil roe din angst eller moren din går til legen med deg, vil hjelpe deg med å møte en frykt, spør. Dine kjære vil at du skal føle seg trygg og komfortabel. Be om hjelp er ikke et tegn på svakhet, men styrke.
# 10 Gi dem beskjed om de ikke hjelper. Det samme som å fortelle dem hvordan du hjelper, forklarer angst til noen du elsker å fortelle dem hva som ikke hjelper eller hva som gjør det verre.
Noen ganger gir vennene mine plass når jeg er engstelig når jeg faktisk holder meg opptatt og distrahert hjelper meg mye. Så i stedet for å feste i min angst, la jeg dem vite hva som ville vært bedre.
# 11 Ikke be om unnskyldning. ALDRI be om unnskyldning for å ha angst. Ja, det kan være frustrerende å la andre ned eller føle at du er egoistisk, ubeleilig eller belastende. Du er ikke.
Psykisk sykdom er en sykdom. Det er ikke din feil. Det er ikke nødvendig for deg å be om unnskyldning for alle i ditt liv. Forklar at du har angst og det er derfor du avbryter planer, men ikke be om unnskyldning for din psykiske lidelse.
Du er ikke en byrde. Å være en byrde er noe jeg tror alle med bekymring for. Du vil ikke ha spesiell behandling, men du trenger det. Du vil ikke at folk skal endre planer for deg, men du trenger det.
Du føler at alle som elsker deg, blir nektet av deg mens du blir nektet av angst, men du er ikke. Når du forklarer angst til noen du elsker, husk at de elsker deg også. Å ta vare på de du elsker er aldri en byrde.
# 12 Husk dette handler om helsen din, ikke deres komfort. Noe som har gjort meg aldre å komme til å forstå er at min mental helse er viktigere enn noen andres komfort. Hvis jeg har et panikkanfall, og jeg vet hvem jeg er med er redd, er det ikke min jobb å bekymre seg for dem.
Du må gjøre din mental helse og sikkerhet en prioritet. Å være redd for at du setter noen ut eller slipper dem, spiller ingen rolle. Det kan føle seg egoistisk å tenke på den måten. Hvis du var fysisk syk, ville du stille spørsmål om at fokuset skal være på å få deg bedre?
# 13 Du er ikke egoistisk. Angst føles som en uendelig pine av egoisme som du ikke vil ha. Du ønsker at du kan sette andre først og at du kan slutte å tenke på hvordan du føler, men det tar alltid over.
Det gjør deg ikke egoistisk. Det gjør deg sterk. Du møter din angst hver dag og er nå inkludert dine kjære i samtalen. Det betyr ikke at du gjør alt om deg. Det betyr at du lar dine kjære inn og forbedrer dine relasjoner.
# 14 Prøv å fortelle dem hva de kan forvente. Dette kan være vanskelig å gjøre som angst er så vanskelig å forutsi. Du vet aldri om du vil avbryte planer eller ha et panikkanfall på filmene.
Men å gi din kjære en hodet opp når du forklarer angst med dem, er nyttig for dere begge. Det kan gjøre dem mer forståelige når noe kommer opp. Og det vil forhåpentligvis gi deg en mindre ting å være engstelig om senere.
# 15 Vet du kan lene deg på dem. Nå som du har gjort ditt beste for å forklare angst til noen du elsker, kan du puste litt lettere. Å kjenne deg trenger ikke å gjemme denne delen av deg selv eller lide i stillhet vil forbedre din velvære enormt.
Å vite hvordan du forklarer angst til noen du elsker, er vanskelig, spesielt når du knapt kan forklare det for deg selv. Men med disse små trinnene, vil du kunne gjøre en stor forskjell i ditt eget liv, sakte men sikkert.
