Hvordan uttrykke følelsene dine og få poenget ditt på riktig måte

Å uttrykke følelser kan være som å trekke tenner, fordi det er like smertefullt. Hvis du har glemt hvordan du uttrykker dine følelser, så gjør du det riktig.

Jeg tilbrakte en stor del av livet mitt og prøvde å finne ut hvordan jeg uttrykte mine følelser på riktig måte, fordi hver gang jeg prøvde det, kom det ut feil. Jeg snublet over mine ord, jeg sa det gale, og folk ble lei meg. Jeg har aldri hatt dårlige hensikter, men jeg visste ikke hvordan jeg skulle uttrykke meg uten å forstyrre folkene rundt meg. Det endte alltid dårlig, så jeg valgte å slutte å uttrykke mine følelser. Som du kan forestille deg, endte dette dårlig. Hvis du har det vanskelig å lære å uttrykke dine følelser, er du ikke alene.

Å velge å låse dine følelser er ikke løsningen på å være dårlig ved å uttrykke dine følelser. Lær hvordan du uttrykker dine følelser fordi du trenger å vite dette gjennom hele livet ditt. Og du må få det bra.

Hvordan uttrykke dine følelser

Mitt største råd? Bekreft det faktum at du har lov til å føle måten du gjør. Aldri føler deg nødt til å be om unnskyldning for hvordan du føler deg i et øyeblikk, fordi du har rett til dine følelser. Når du aksepterer dette som vanlig kunnskap, blir uttrykk for dine følelser eksponentielt lettere på daglig basis.

Husker du hvordan det føltes å være 13 og hadde din første forelskelse? Tanken på å fortelle dem hvordan du følte var helt utenlandsk. Det landet i kategorien "kommer aldri til å skje". Noen av oss har aldri virkelig overgrepet det stadiet i våre liv. Her står vi, følelsesløs og forvirret om våre følelser, og ignorerer de vakre tingene som skjer rundt oss.

Du må forstå hvordan du uttrykker dine følelser, ett steg om gangen. Det første steget? Hør på alt jeg skal fortelle deg. Jeg mener alt.

# 1 Først må du slappe av. Seriøst, la det gå. La alt gå. Jeg vet ikke engang hva "det" er for deg, men du sikkert gjør det. Uansett hva som holder deg tilbake fra å uttrykke hvordan du virkelig føler, kyss det farvel: FOREVER.

# 2 Hvordan føler du deg? Før du kan fortelle noen hva du føler, må du finne ut det selv, venner. Har noen skadet dine følelser? Du må legge alt ut for deg selv. Vær brutalt ærlig - du er den eneste som lytter akkurat nå.

# 3 Grav dypere. Ok, så det er flott at du skjønte at Jimmy brøt hjertet ditt og det opprørte deg. Jeg trenger deg til å grave litt dypere enn det. Jeg forstår at han gjorde noe vondt for deg, men du må finne ut hvorfor hans handlinger påvirket deg slik de gjorde.

Vi har alle våre grunner til å føle måten vi gjør. Vi kan ikke artikulere våre tanker og følelser før vi forstår dem selv selv.

# 4 Er det verdt det? Noen ganger vil folk ikke høre hvordan vi føler, og ja, det suger. Men det er livet, og vi må godta det. Du kan samle dine tanker til du forstår dem perfekt, men hvis de faller på døve ører, så hva er poenget? Du må virkelig bestemme hva som er verdt din energi, fordi det er så veldig verdifullt. Noen ganger er det best å bare forstå hvordan du føler deg selv og avslutter reisen der.

# 5 Kom opp med tre løsninger på ditt problem. Jeg pleide å jobbe som Resident Advisor (RA) i en høyskolebolig. En av teknikkene vi lærte var å oppmuntre våre studenter til å komme frem med sine problemer, men bare hvis de hadde tre løsninger på deres problem.

Hvis du har en million problemer og forventer at andre skal komme med løsningene for deg, vil du ikke bli veldig vellykket på reisen din, uavhengig av hva det medfører. Noen skadet deg? Ok, så du kan (1) gå bort, (2) gjøre det, eller (3) late som det aldri skjedde. Finn ut løsninger før du prøver å konfrontere noen med hvordan du føler.

# 6 Ta deg tid. Tenk på hva du skal gjøre. Hvis sjefen din sendte deg en super passiv aggressiv e-post, og du har hatt det med sin negative holdning til deg, STOPP. Ikke svar med det samme. Sitt på dine følelser.

Jeg har en 24-timers regel, med mindre det er noe som krever et øyeblikkelig svar. Hvis jeg er sint, venter jeg 24 timer for å svare. Sjansene er at når jeg kommer tilbake til spørsmålet, vil jeg være mye mindre sint og i stand til å reagere på en rolig måte. Dette diffunderer situasjoner som ikke trenger å eksistere og tar opp vår energi uten grunn.

# 7 Gjør det personlig. Jeg vet i dagens alder, det er lett å sende en tekst eller en e-post når du uttrykker dine følelser om noe. Det er imidlertid viktig at du ikke gjør dette. Det er enkelt - og det er problemet. Å uttrykke følelsene dine er ikke ment å være lett. Når du snakker personlig, utvikler du et bånd og en forbindelse med den andre personen, og det blir stadig lettere å finne ut eventuelle problemer du måtte ha. Ikke sett deg tilbake fra dine følelser skjønt.

# 8 Vær trygg på hvordan du føler deg. Siden du snakker i person, kan det være veldig enkelt å skjule deg bak et smil eller en latter og ignorere hvordan du virkelig føler. Å uttrykke dine følelser er ikke en tur i parken, jeg forsikrer deg. Det må gjøres. Gå inn i samtalen med intensjoner og ting du må snakke om før du går bort. Pass på at du følger med det.

# 9 Forstå resultatene. Dette kan ikke gå bra, og du bør forstå det. Noen ganger vil folk ikke høre hva du sier, eller de vil bli sint fordi de føler seg angrepet av at du uttrykker dine følelser. Dette kan ende med tap av et vennskap, forhold eller en hvilken som helst annen forbindelse. Hvis det gjør det, så er det egentlig det beste.

# 10 Praksis gjør det perfekt. Du kan ikke gjøre dette en gang og forvente å være ekspert. Du må våkne hver eneste dag med det formål å være tro mot deg selv og uttrykke dine følelser når og hvor du finner det passende. Den eneste måten å bli komfortabel uttrykker dine følelser, er ved å gjøre det.

# 11 Øyekontakt er viktig. Du burde virkelig se noen i øyet for å forstå hvordan de svarer på hva du må si. Det er derfor å møte personlig for å diskutere dine følelser, er avgjørende for å uttrykke deg selv. Det viser også et nivå av respekt hvis de ser deg i øyet mens du snakker om hvordan du føler.

# 12 Aldri noensinne, unnskyld alltid. Du har lov til å føle måten du føler. Ikke la noen fortelle deg noe annet. Stå høyt, og fortell noen hvordan du føler, fordi det er viktig.

Å lære å uttrykke dine følelser tydelig er et viktig skritt i å forstå vår sanne selv og være gjennomsiktig i våre liv. Start sakte, og du kommer dit før du tror.