Slik lar du gå av angst Slett redsel og vrede

Vi har alle øyeblikk når vi ønsker å eksplodere fra sinne. Vi kan ikke ta det lenger. Men det kommer et øyeblikk hvor du må lære å slippe av sinne.

Jeg vet om sinne. Egentlig er jeg ganske sint akkurat nå. Jeg ble avvist et par dager tilbake fra en fyr jeg tilstod mine følelser til. Jeg har rett til å være sint * mer trist, men det er definitivt noen sinne blandet der inne *. Noen ganger er det på tide å gå videre, og det er 15 måter å lære å gi slipp på sinne.

Hvordan slippe av sinne - De sunne måtene å gjøre det riktig

Er det sunt å holde fast på sinne? Jeg mener, jeg har rett til å føle denne måten. Men når er det på tide å gi slipp på denne sinne og fortsette? Et bedre spørsmål er, hvordan slipper du av denne sinne? Jeg kan ikke være sint på dette for resten av livet mitt, og hvis du er sint, kan du heller ikke. Så, vi er i samme båt i å lære å gi slipp på sinne.

Du kan bli rasende før du blir bedre, men det er en del av prosessen.

# 1 Reflektere over hvorfor du er sint. Kanskje du hadde et argument med partneren din fordi de dro melk ut på disken. Er det virkelig grunnen til at du pakket posene dine og bor hos din mor i et par dager?

Du må spørre deg selv: Hvorfor er jeg sint? Er det min oppførsel som fikk meg til å føle seg på denne måten eller til andres?

# 2 La det ut. Jeg bryr meg ikke hvordan du slipper det ut. Skriv det ned, rop i dusjen eller skri i puten din. Jo, de er klichémetoder, men hvem bryr seg? Trenger du noen alternativ metode for å frigjøre sinne? Nei! Du gjør hva i helvete fungerer for deg. Så legg på litt metallmusikk og gi deg selv whiplash hvis du trenger det.

# 3 Snakk med noen som ikke er involvert. Hvis du vil vite hvordan du skal slippe av sinne, husk at den beste måten å behandle informasjon og / eller situasjoner på er å snakke det ut. Da jeg hadde en kamp med min ex-kjæreste, tikket jeg om det til vennene mine, og de ga meg godt innblikk i min reaksjon. Du kommer ikke alltid til å være den gode fyren i en situasjon, og du trenger å vite.

# 4 Omgir deg med støtte. Du gikk gjennom en situasjon som forårsaket smerte, noe som betyr at du kommer til å være følelsesmessig. Du trenger noen gode venner og støttende familiemedlemmer rundt deg i løpet av denne tiden. Noen til å lytte til deg og gi deg råd. Fordi du stoler på meg, når du er sint, er du ikke alltid rasjonell.

# 5 Fokus oppmerksomheten på deg selv. Jeg vet hvor lett det er å fokusere på hva som skjedde og finne deg selv ute av stand til å komme deg ut av det hullet. Fokuser oppmerksomheten på deg selv. Gå ut med vennene dine, ta noen klasser - ting som hjelper deg med å lindre dine følelser og sette deg i en positiv tankegang.

# 6 Gjør avgjørelsen om å gi slip. Du må ønske å gi slipp. Hvis du ikke vil, er det ikke rush, kanskje er du ikke klar ennå. Så, hvis du er sint, vær sint. Men på et tidspunkt vil du bli sliten og vil fortsette. Det er det øyeblikket du lar deg gå videre.

# 7 Ikke undertrykk det. Mange ignorerer sine følelser og distraherer seg selv. Jeg får det, det er mye lettere å undertrykke det enn å konfrontere dine følelser. På lang sikt er det ikke sunt for deg og bare forårsaker flere problemer for deg selv i fremtiden.

# 8 Du må tilgi, for deg. Tilgivelse er vanskelig, men du må gjøre det. Du trenger ikke å tilgi den personen for dem, du må gjøre det for deg selv og din sjelefred. Det kommer ikke til å være lett, du vil nok være et følelsesmessig vrak på den tiden. Etterpå vil du føle denne enorme mengden trykkfrigivelse av deg. Det er målet.

# 9 Det tar tid. Dette kommer ikke til å blåse lett. Det kan ta deg uker, måneder eller til og med år for endelig å komme over hva som skjedde. Men jo lenger du havner sinne i deg, jo lengre tar det for deg å gå videre. Vær emosjonell, la det hele ut. Til slutt går du ut en bedre person.

# 10 Ikke ta det personlig. Kanskje din venn sa noe til deg når du ikke hadde forventet det. Ikke ta det personlig. Folk reagerer på forskjellige måter på grunn av seg selv, ikke på grunn av deg. Du er bare tilfeldigvis den personen som mottar meldingen; Men folk er selvinteresserte.

# 11 Si det høyt. Jeg vet at du har spilt situasjonen i hodet ditt 1000 ganger og reenacted hva du sa eller hva du burde ha sagt. Kanskje det er bedre bare å si det høyt. Det hjelper deg faktisk å se hva som gikk galt. Si høyt for deg selv hvordan du føler, og hvorfor det vil hjelpe deg å behandle dine følelser.

# 12 Meditere. Hodet ditt er konstant på og tenker på tusenvis av forskjellige ting. Imidlertid hjelper meditasjon deg med å kontrollere tankene dine og lar tankene dine stille tid. Det handler om å refokusere tankene dine og hjelpe deg med å fokusere på nåtiden i stedet for fortiden. Noe vi alle kunne bruke.

# 13 Husk når noen tilgav deg. Siden du er menneskelig, er det en sjanse for at du har skrudd noe opp underveis. Men husk da den personen forgav deg? Tilgi deg selv og den andre personen har mye å gjøre med å slippe skam og skyld. Du frigjør deg selv.

# 14 Svette det ut. Hvis du er sur, som jeg er, foreslår jeg å slå på treningsstudioet eller gå for en løp. Det er det jeg gjør, og la meg fortelle deg at det er det beste jeg kan gjøre med å sette min sinne i mitt sett med knep. Ikke bare vil jeg få en fin røv, men jeg frigir min negative energi på en positiv måte.

# 15 Positivitet. Være positiv. Jeg vet det er vanskelig, men du må prøve å se på situasjonen i et positivt lys. Har din partner slått seg opp med deg? Vel, på den lyse siden, er det bedre å vite nå enn fem år nedover veien at de ikke elsker deg. Har jeg rett? Helvete, ja det er jeg. Men det er selvfølgelig vanskelig å svelge. Gi det tid.

Nå som du vet hvordan du skal slippe av sinne, og de skrittene du må ta, ta ansvar og slipp av den sinne som har spist deg opp inni. Det er på tide å være ledig!