Hvordan si nei, Stopp hyggelig mennesker og føl deg fantastisk i stedet

For noen kan lære å si nei være en av de vanskeligste tingene. Hvis du stadig sier "ja" og ikke vil, kan det gjøre deg elendig.

Det er noen av oss som danner et liv rundt å finne vår verdi for å gjøre de som er glad i oss. Det er en vei til tomhet. Faktum er at du tilbringer hele livet ditt og prøver å få alle til å like deg, og du vil aldri kunne. Det er noen mennesker som misliker deg, bare fordi du prøver for hardt for å få dem til å like deg. Lyden er gal? Det er, og det er derfor du trenger å lære å si nei.

Hvis du er overscheduled og stadig føler deg overveldet, så har du ingen å klandre, men deg selv. Enten det er arbeid eller familieforpliktelser, har du alltid to alternativer. Du kan si ja, eller du kan si nei. For de av oss som ønsker å tilfredsstille folk, sier "nei" går mot alt vi er.

Jeg beundret alltid folk som ringer til noen når de trenger hjelp, innrømmer at de er i over hodet, eller bare legger seg først og ikke har et problem bare å si "Beklager, det kan jeg ikke." Problemet er at jeg prøver å si "ja" til alle og skape et scenario der jeg får det motsatte resultatet av det jeg prøver å oppnå.

Lære kunsten å si nei ved å begrunne gjennom det

Det jeg finner er at jeg sier ja for å gjøre folk lykkelige. Men til slutt kommer jeg til slutt til å la folk komme ned ved å ikke komme gjennom eller oppføre seg illusivt mens du gjør hva det er jeg sa jeg ville, som kjører folk bort. Å være stresset gjør meg ikke veldig glad, noe som er den grunnen til at jeg sa at jeg ville gjøre det til å begynne med.

Hvis dette er en syklus du er kjent med, er den eneste måten å bryte den ved å finne ut hvordan du sier nei. Selv om det tilsynelatende er et dårlig ord, ikke sagt på den riktige måten, er det ikke dårlig i det hele tatt.

Hvis du lærer å kommunisere bedre og si nei ærlig og med oppriktighet, vil ingen bli lei seg for at du ikke kan hjelpe dem ut. De ser at å si "ja" vil ikke gjøre noen av dere noen favoriserer.

# 1 Ikke overforklar. Nøkkelen til å si nei er ikke å forklare. Du trenger ikke å gi noen hele skjemaet ditt eller forklare hvorfor du ikke kan gjøre noe. Det gir deg bare rensing over dem. Hvis du ikke kan gjøre noe, er det ikke på deg å forklare hvorfor du ikke kan. Akkurat som det er noen privilegierte å be om en tjeneste, er det ditt privilegium å si nei. Det er så enkelt.

# 2 Første komme, første servering. Utvikle en førstegangs førstegangspolicy. Hvis du har sagt ja til noen, og så spør en annen person om noe senere, gå først og fremst, førstegangspolicy. Ikke prøv å omorganisere alt i livet ditt for å imøtekomme alles behov.

Det er best å holde en konkret tidsplan, og når du er full, kan du bare ikke gjøre noe mer. Fortsett å bevege ting rundt eller forandre dine ansvarsområder etterlater deg stresset, overarbeidet, og sannsynligvis fører til at du slipper ballen og lar folk ned. Det er ikke ditt ansvar å jobbe rundt alle andres planer. Hvis de ber om en tjeneste, må du passe på livet ditt, ikke omvendt.

# 3 Tilbyr en alternativ dato / tid / situasjon. Hvis noen spør deg om en tjeneste, og du ikke kan gjøre det, kan du finne ut om det er en annen gang du kan hjelpe dem ut. Noen ganger kan ting være fleksible og noen ganger kan de ikke.

Å gi folk muligheten til å finne en annen tid for deg å hjelpe, er ikke akkurat som å si nei, men det sier "kanskje en annen gang." Hvis de ikke kan gjøre det noen andre gang, prøvde du i det minste å gjøre mer enn bare si "Nei."

# 4 Realisere om de er sint, er det på dem. Hvis du forteller ja for å få folk til å like deg, så gjør du det ikke av de riktige grunnene. Det fører deg bare ned i veien til elendighet.

Hvis noen får deg til å føle at de vil bli lei deg, hvis du ikke kan gjøre noe, så er de ikke veldig opptatt av dine følelser i det hele tatt. Hvorfor prøve å gjøre noen lykkelige hvis de ikke bryr seg om hvordan du føler? Å gjøre ting for å gjøre andre glad eller ute av frykt, fører deg aldri til å finne lykke. Det ender opp med å få deg til å føle seg tom.

# 5 Prøv forhandling. Hvis noen vil at du skal gjøre noe, kan du prøve å forhandle det litt ned. For eksempel, hvis de spør om du kan kjøre barnet til en fest og du allerede har en hel dag, så spør om du kan kjøre til aktiviteten og de henter. Hvis det ikke virker, så spør om de kan gjøre noe annet i retur for å lette belastningen din en annen tid eller dag.

Forhandling er et flott verktøy for å hjelpe deg å føle deg mindre brukt. Over tid, hvis alt du noen gang gjør er å si ja, selv når du ikke vil, begynner du å føle deg brukt. Det vil få en reell konsekvens av selvtillit. Å gi noe å få noe er et mye mer rettferdig system for psyken din.

# 6 Tenk på det verste fallet som kommer fra ordet "nei". Frykt kan være en svært overbevisende motivator. Hvis du vil si nei, men er redd for, prøv å tenke på hva det verste du kan for å fortelle noen du ikke kan eller ikke vil gjøre noe er.

Sannsynligvis, hva du tror kommer til å skje fra å si nei, er langt mer stressprovokerende enn ekte. Hvis du sier nei, vil konsekvensen være at de spør noen andre og helt glemmer hele scenariet.

# 7 Realisere din egenverdighet er ikke å gjøre ting for folk. Det er ikke din jobb å få verden til å gå rundt. Hvis du alltid sier ja til folk fordi du tror det er grunnen til at du er her på jorden, så negerer du din første forpliktelse som skal gjøre deg glad.

Hvis du alltid sier ja, ikke gjør deg glad, så legger du deg ned. Du kan ikke definere selvværd av hva du gjør for andre mennesker. Hvis du gjør det, vil du alltid føle deg ganske verdiløs.

# 8 Lag grenser. Det kommer til å være noen mennesker som misbruker din vennlighet og vender seg til deg for alt i livet deres. Det er viktig å gjenkjenne de menneskene som dra nytte av din generøsitet.

Folk som kontinuerlig ber om ting, men sjelden gir tilbake, fortjener ikke din tid eller din hjelp. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å spørre noen om en tjeneste, bør du ikke gjøre dem en, periode.

Det er grunner til at noen mennesker aldri kan si nei. For det meste, frykt for gjengjeldelse eller å få aksept og å være lik. Sannheten er at folk vil like deg for deg, ikke for det du gjør for dem.

Å gjøre ting er ikke en måte å vinne eller gjøre deg glad på. Faktisk bruker livet ditt å si "ja" når du virkelig vil si "nei", en selvsabotiserende atferd som nesten alltid fører til følelser av tomhet.

Lære å si nei kan være en av de mest frie oppføringene du bygger. Du ville bli overrasket over hvor enkelt det kan være med litt øvelse.