Hvordan ta vare på deg selv følelsesmessig og unngå å falle fra hverandre

Når vi føler oss overveldet, forteller folk oss om å ta vare på oss selv. Men hva betyr dette selv? Hvordan tar du vare på deg selv følelsesmessig?

Folk kan fortelle deg å ta vare på deg selv følelsesmessig. I virkeligheten tar de fleste av oss ikke vare på oss selv fordi vi ikke engang vet hva det betyr. For de fleste av oss er det i utgangspunktet et utenlandsk konsept å ta vare på oss selv følelsesmessig, spesielt i dag med arbeid, barn, shopping, matlaging, rengjøring etc. Når skal du ta vare på deg selv?

Men her er saken, for at du skal gjøre alt dette tilfredsstillende, må du ta vare på deg selv.

Hvordan ta vare på deg selv følelsesmessig

Hvis du ikke tar vare på deg selv, opplever du sannsynligvis angst og / eller depresjon. Dette er fordi du har mistet forbindelsen med deg selv og det som betyr noe. Ja, du er opptatt med å løpe rundt og sjekke oppgaver av listen din. Men du bruker ikke tid på å bygge forbindelser og selvforståelse. Jeg vet, det høres ut som mye, men det er det ikke.

Saken er, det er alltid lettere å ta vare på andre enn å ta vare på deg selv. Trist, ikke sant? Så det er på tide å gå tilbake til deg selv. På slutten av dagen har du bare deg selv. Så lær hvordan du tar vare på deg selv følelsesmessig. Du fortjener det.

# 1 Følelser er nøkkelen. Hvis du vil føle lykke, som forresten, du kommer ikke til å føle hver dag, må du fokusere på dine følelser. Fornuftig fordi du vil ta vare på deg selv følelsesmessig.

Hvis du virkelig vil ta vare på deg selv og din følelsesmessige tilstand, så er dine følelser det du må fokusere på. Jeg vet at du tenker ok, bra, høres ikke for hardt, men det er definitivt ikke lett.

# 2 Du fyller aldri tomrommet. Vel, ikke ved å handle, det er sikkert. Folk pleier å unngå å ta vare på seg selv fordi det betyr at du må ta opp personlige problemer som du har unngått. For å ta vare på deg selv, må du akseptere det faktum at du ikke vil være i stand til å fylle tomrummet med materialistiske varer eller ved å bruke tiden på andre. Den eneste måten å fylle tomrummet på er å behandle dine følelser og spørre deg selv hvorfor du har det.

# 3 Forstå dine følelser. Dette er hvor du må være ærlig med deg selv og virkelig undersøke dine følelser: alle av dem. Se på dine følelser, dine reaksjoner og Hvorfor du følelsesmessig opptrer som du gjør. Fordi på slutten av dagene er det en grunn Hvorfor du reagerer følelsesmessig.

Hva føler du? Hvordan uttrykker du følelsesmessig misnøye og er de ekte? Ved å vite dine følelser, vil du kunne finne ekte roten til hvorfor du oppfører deg som du gjør.

# 4 Skriv dine følelser ned. Når du føler deg opprørt, sint, ubehagelig, osv., Skriv om situasjonen og følelsene. I tillegg skriver Hvorfor du føler deg slik. Ved å skrive ned disse tingene, får du en bedre forståelse av hvordan du reagerer på situasjoner og om svaret er passende eller ikke.

# 5 Du trenger å pleie deg selv. Ditt hjerte må bli elsket, og den beste personen til å pleie det er deg selv. Når du føler deg opprørt eller ubehagelig, må du gi deg den oppmerksomheten som trengs, snarere enn å presse eller undertrykke dine følelser. De trenger din oppmerksomhet ved å skape et kjærlig forhold til deg selv. Ikke ignorér dine følelser.

# 6 Spør deg selv hva du trenger. Dine venner og familie er ikke de eneste med behov. Du har også følelsesmessige behov. Bare fordi du har behov ikke gjør deg trengende, har vi alle behov. Det er grunnen til at folk avstår fra å fokusere på sine egne behov, de vil ikke se klamrende og trengende. Det er det noe galt med. Hvordan kan du forvente å ta vare på andre når du ikke kan ta vare på deg selv? Så, du må spørre deg selv hva du trenger i livet ditt.

# 7 Bygg sunne grenser. Ingen liker lyden av grenser, men vi trenger alle grenser i våre liv. Men du trenger ikke å tenke på det som en vegg rundt deg, i stedet er det et sunt rom. Enten det er et fysisk, emosjonelt eller mentalt rom, er det opp til deg. Ved å plassere disse grensene rundt deg, kan du sette deg selv som en prioritet i stedet for andre.

# 8 Har den rette støtten rundt deg. Du kommer ikke til å kunne gjøre dette på egen hånd. Hvis du vil ta vare på deg selv følelsesmessig, betyr det å bli kvitt alle giftige menneskene i livet ditt. Nå trenger du absolutt ikke å kutte dem helt, men du må sette grenser mellom deg og dem. Og i stedet bringe positive og oppmuntrende mennesker nærmere deg som ikke har en privat dagsorden.

# 9 Øv selvpleie daglig. Jeg vet at livet kan bli opptatt og det er det som hindrer deg i å ta vare på deg selv. Men du må gå minst 10 til 30 minutter til deg selv hver dag. Disse 10-30 minutter kan brukes til å meditere, ta et bad, skrive i din dagbok, eller gå en tur. Du trenger denne gangen for å koble deg til deg selv og gå gjennom dine følelser og tanker.

# 10 Har dine egne coping ferdigheter med deg. Livet er uforutsigbart, og det kommer til å kaste deg kurveboller. Så, du må ha dine egne coping ferdigheter i baksiden av lommen. Dette er viktige strategier du har som er effektive for å hjelpe deg med å gjennomgå personlige utfordringer og hjelpe deg med å forbedre ditt følelsesmessige velvære.

# 11 Det er en prosess. Å gi deg selvomsorg en dag og tenkning som vil være nok, kommer ikke til å kutte den. Du og jeg vet begge det. Dette er en langsiktig prosess som du må trenge på daglig basis. Selvfølgelig kan du hoppe over en dag her og der, men hvis du egentlig Ønsker å ta vare på deg selv, må du være disiplinert.

Vi har en tendens til å glemme oss selv, men det er på tide å sette deg selv først. Bruk disse trinnene for å ta vare på deg selv følelsesmessig.