Lav selvverdighet - 5 trinn for å se deg selv i bedre lys
Det er vanskelig å se det gode i deg selv når du har lav selvværd, men sannheten er, du er så mye bedre enn du tror, og det er på tide du skjønner det!
I en verden hvor du føler deg om deg selv er så viktig, er det nedslående at det er så mange måter at din egenverd kan reduseres til ingenting.
Hvis du ser på bladerne mens du er i matbutikken, blir du bombardert med blandede meldinger. Noen magasiner pusser dekslene sine med hvorfor du burde elske deg selv og hvordan du bygger selvtillit mens magasinet rett ved siden av det forteller deg hvordan du mister 10 pund raskt eller hvordan du trives mannen din. Noen magasiner har til og med fryd for å sette begge disse overskriftene på samme deksel!
Mens mediene kan være en stor bidragsyter når det gjelder lav selvverdighet, er det ikke den eneste synderen - heller ikke kvinner er de eneste ofrene. Gutter lider av lav selvværd også. Det er bare at gutta blir lært at du ikke kan vise noe tegn på svakhet og oftere enn ikke, det er noe som gjør noen gutter, er bare et show.
Hva kan forårsake lav selvværd?
Det er mange faktorer som kan skade deg selv, ting som skjedde i barndommen som mobbing, straff, forsømmelse og til og med misbruk. Disse faktorene kan være skadelige for et barns vekst, men effektene kan føles helt inn i voksen alder. Tenk bare på tilfeller der du ikke levde opp til foreldrenes forventninger som barn, og nå og da tar du deg selv i tvil om dine valg mens du går gjennom livet.
Som mange mennesker, har du kanskje hatt en veldig god barndom og opplevde ikke de typiske problemene som kunne skade din oppmerksomhet. Men når vi vokser opp, kan vi fortsatt møte andre faktorer som kan skade vårt selvtillit og selvværd.
Disse faktorene kan være alt fra å sammenligne deg med andre, din alder, økonomiske og sosiale situasjon, arbeidsledige * eller ha en jobb du ikke liker *, eller komme ut av et dårlig forhold hvor du ble misbrukt, enten mentalt, følelsesmessig eller fysisk.
Uansett situasjonen eller opplevelsen, hvis det etterlater deg å stille spørsmål om din verdi og din hensikt i verden, er det skadelig selvtillit og at du føler deg dårligere enn andre.
Hvorfor er lav selvtillit skadelig?
Selvtillit er like viktig for vårt velvære som beina er på bordet. Det er viktig for fysisk og psykisk helse og for lykke. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, en psykolog som spesialiserer seg på foreldre teknikker for å forbedre sosial, emosjonell og mental helse hos barn, kunne ikke ha sagt det bedre. Du ville ikke gå til Ikea og kjøpe et bord som hadde krumme ben, så hvorfor skulle du gå gjennom livet med en sub-par følelse av velvære?
Lav selvtillit kan forårsake ødeleggelse på din fysiske helse, så vel som din mentale helse, da disse to går hånd i hånd. For eksempel, hvor mange ganger har du startet en diett, og du har det bra i noen dager, men når du griller inn og har den milkshake eller et dekadent stykke sjokoladekake, føler du deg skyldig.
I stedet for å tilgi deg selv og forstå at vekttap er en vanskelig reise, slår du deg så mye opp som du bare gir opp fordi du føler at du ikke kan gjøre det * dette kommer fra personlig erfaring *. Når du gir opp å spise riktig, kan du også gi opp trening, og dette gjør bare ting verre.
Når du har lav selvtillit, får det til at alt føles så mye vanskeligere. Du tror ikke på deg selv, og du kan ikke se deg selv på samme måte som andre ser deg. Hvor mange ganger har du vært ute et sted og hatt noen tilnærming deg med noe hyggelig å si, bare for at du skal være skeptisk og avvisende?
Hvis du har lav selvverdi og selvtillit, er det vanskelig å se det gode i deg selv, og du tror ikke * eller forstår * de komplimenter du mottar. Hvem vet hvor mange muligheter du kanskje har gått glipp av, alt fordi du ikke ser deg selv i et positivt lys! Dessverre, hvis dette konsekvent skjer, kan folk begynne å se deg også i det negative lyset.
5 trinn for å endre hvordan du ser deg selv
En av de vanskeligste delene av å endre måten du ser deg selv, innrømmer at du opplever lav selvverdi og anerkjenner at du er verdt innsatsen som er nødvendig for å forandre den. Oftere enn ikke, har folk med lav selvverdi vokst så selvsagt at de er redd for å forandre fordi de kanskje tror det blir for vanskelig.
Selv om det er sant at veien til å ha god selvverdi og å vite din verdi er banet med utfordringer og tilbakeslag, er det ikke umulig! Her er noen måter å begynne transformasjonen og anerkjenne at du er noen som fortjener lykke.
Trinn # 1 Godta deg selv for hvem du er. Som menneske har vi feil og svakheter. Det er ingen som er perfekt, og det er ingen som har det bra å sammenligne seg med noen andre. Når du prøver å forbedre din egenverdi, er det viktig at du gjenkjenner dette og godtar det. Du må komme til forhold med ting som kan ha skadet deg tidligere og dine feil, uten å slå deg selv i prosessen.
Trinn # 2 Si "farvel"? til stemmen i hodet ditt. Det er lett å kalle deg navn når du gjør noe dumt. Hvor mange ganger har du kalt deg en idiot fordi du har glemt noe, eller du gjorde dårlig på en oppgave?
Selv om vi kanskje ikke tror at dette er skadelig, er det faktisk. Det gjør at du føler deg dårlig om deg selv og det forsterker lav selvværd. I stedet for å kalle deg dum, må du tenke på at du ikke gjør den samme feilen to ganger. De sier ikke at du er din egen verste kritiker for ingenting, tross alt.
Trinn # 3 Bruk positivitet i stedet for negativitet som motivasjon. Altfor ofte har vi blitt betinget av å reagere på negativ kritikk for å gi oss motivasjonen til å forandre seg. For eksempel, la oss gå tilbake til de magasiner som forteller deg hvordan du skal gå ned i vekt. Disse artiklene er vanligvis ledsaget av flotte mennesker, og mens det kanskje ikke er hensikten med disse magasinene å få deg til å føle deg dårlig, svikter det aldri når vi leser disse artiklene for å sammenligne oss med disse modellene. I stedet for å sammenligne deg med disse modellene, fortell deg om fordelene med treningsregimene og de sunnere måltidene.
Du må fokusere på de gode tingene som kommer fra å være sunn, som å ha mer energi, føle deg mer komfortabel i din egen hud osv. Disse positive kommentarene til deg selv vil hjelpe deg å føle deg tryggere og øke din egenverd fordi du erkjenner at du er verdt innsatsen for å endre.
Trinn # 4 Oppskatt hvem du er og hvor du kommer fra. Dette er en enkel øvelse som du kan gjøre hvor som helst. En gang om dagen, lukk øynene og spør deg selv: "Hva er tre ting jeg liker om meg selv?"? Måten du svarer på dette spørsmålet, er helt opp til deg.
Det kan være som noe så enkelt som valget av antrekk du har på den dagen, eller det kan være at du donerte litt tid til en sosial årsak. Det kan være noe. Du kan gå et skritt videre og skrive disse ned hver dag i en journal, og deretter jevne tilbake og lese gjennom dem.
Det vil hjelpe deg med å innse at du er en god person, og at du gjør gode ting. Jo flere ting du kan skrive ned, jo bedre vil du føle når du går tilbake og leser gjennom tidsskriftet.
Trinn # 5 Vær snill og sjenerøs mot andre. Kanskje en av de enkleste måtene å øke din egenverdighet er å være snill mot andre. Når du gjør fine ting for andre, spesielt når det er uventet, kan deres takknemlighet få deg til å føle deg fantastisk.
For meg selv holder jeg alltid døren til andre, eller hvis de bare har noen få ting å kjøpe, la jeg dem gå foran meg ved kassen. Mens disse er svært små ting, får de meg til å føle meg bra fordi personen er * vanligvis * takknemlig, og det er alltid hyggelig å bli belønnet med et ekte smil. Det er så mange måter at du kan være snill mot andre mennesker. Du vil oppdage at det er en givende opplevelse, og det vil få deg til å føle deg utrolig utrolig!
Når du tror at du kan gjøre folk lykkelige eller at du kontrollerer ditt eget liv og fremtid, vil din egenverd vokse med hver ny dag, og du vil begynne å tro at du er mer fortjent av din egen kjærlighet og respekt.
