Undertrykt Sinn Hvordan la vi gå før det spiser deg fra innsiden

Det er noen øyeblikk når du skal bli sint, men hvis du har undertrykt sinne fra en videregående skolebrudd over tekst, vel, det er annerledes.

Vi har alle noen minner når vi undertrykte våre følelser - spesielt følelser som er vanskelig å uttrykke som sinne eller skuffelse. Når du var ung, kan du ha kastet et temperament tantrum for å uttrykke dine følelser, men da du ble eldre, ble du lært at det ikke er den beste måten å uttrykke dine følelser på. Og vel, det er begynnelsen på et livslang kamp med undertrykt sinne for de fleste av oss.

Hva er undertrykt sinne?

Etter hvert som vi blir eldre, slutter det med at vi bare slutter å uttrykke følelser som kan få oss til å føle seg ubehagelig. Så, i stedet for å fortelle sjefen din at du føler at du ikke blir behandlet riktig, undertrykker du sinne i deg og lar det boble til en dag du pop.

Nå kan to ting skje, du lar din sinne spise deg fra innsiden, eller du eksploderer. Uansett, det er lurt.

Hvordan slippe av undertrykt sinne

Vi har alle undertrykt følelser, men det er din jobb å la dem gå. Jeg mener virkelig, vil du eksplodere? Jeg fortalte deg bare at det er lurt. Så hva med å se på måter å gi slipp på din undertrykte sinne, skal vi?

# 1 Selvrefleksjon. Du må ha en god, lang sitte med deg selv og se hvorfor du er så sint. Start med barndommen din, for det er vanligvis en hendelse som hjalp deg med å lære å undertrykke sinne. Derfra kan du gå gjennom livet ditt og se hvordan undertrykkende sinne har påvirket deg.

# 2 Lær å tilgi. Du må lære tilgivelse. Du må lære å tilgi andre og også å tilgi deg selv. Folk gjør ting som ikke nødvendigvis er gode, men forstår at de gjør det ikke på grunn av deg, men for seg selv.

Folkets handlinger er motivert av selvinteresse, så hva som helst som helst, bra eller dårlig, er på grunn av seg selv.

# 3 Kjenn kroppens reaksjon på sinne. Jeg vet med en gang når jeg er sint, vanligvis, selv før jeg anerkjenner følelsene. Kroppen min begynner å varme opp, og jeg kan føle at beinet mitt begynner å riste.

Vet hvordan kroppen din reagerer. På den måten, før du blir helt sugd inn av sinne, ser du skiltene og vet hvordan du skal kule deg ned.

# 4 Bruk positiv visualisering. Dette kan høres litt hippy, men det fungerer faktisk. Du må ta inn positive mentale bilder i tankene dine. Tenk på folk som du elsker som gjør deg glad, eller ting du elsker å gjøre. Omgir deg med positivitet og lær å frigjøre sinne gjennom aktiviteter som gjør at du føler deg bra.

# 5 Lær å godta fortiden. Hør, fortiden går ikke hvor som helst. Så vidt jeg vet, kan du ikke slette det. Men du kan godta det.

Vi alle gjør feil, jeg vet, jeg er ingen engel. Men hva skal du gjøre? Lev resten av livet ditt og tenk på hva du burde ha gjort? Nah. La det gå.

# 6 Embrace andres synspunkter. Hvis du føler deg undertrykt sinne mot noen, bør du prøve å forstå deres synspunkt. Nå betyr det ikke at du skal være enig med dem, og nå vil alt bli regnbue og solskinn. Men det er viktig å forstå hvor noen andre kommer fra. På den måten kan du behandle dine følelser.

# 7 Du har ikke kontroll over livet. Du må forstå at du ikke har kontroll over hva som skjer rundt deg. Hvis noe skjedde, vet at det er ute av kontroll. Hvis du holder undertrykte følelser mot din eks, fordi de lurte på deg, vet at de skulle jukse på deg, uansett hva du prøvde å gjøre.

# 8 Tren din sinne ut av deg. Noen ganger vil du ikke snakke det med noen. Noen ganger er den beste måten å frigjøre sinne på å svette den ut. Punch en boksekk, gå en løp, la deg slippe din undertrykte sinne gjennom fysisk aktivitet. Dette er en fin måte å kvitte seg med overskytende stress som klamrer seg på deg.

# 9 Hvordan kan du forhindre at denne sinne oppstår igjen? Hva var det som ga denne følelsen ut? Var det et møte med noen? Var de venner? Føler du vanligvis denne sinne når de er rundt dem?

Du må se på hvorfor du var sint og hva du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere det. Hvis de er noen som stadig får deg til å føle at du ikke kan uttrykke dine følelser, så kanskje denne personen ikke burde være i livet ditt.

# 10 Godta at du blir sint igjen. Hør, du kommer til å bli sint igjen og igjen og igjen. Jeg mener det er normalt. Hvis du har barn, vel, så vet du veldig godt at sinne kommer til å oppstå på et eller annet tidspunkt. Målet for deg selv bør ikke være å tro at du aldri kommer til å bli sint, det er ikke realistisk. Det du bør fokusere på, er å akseptere denne følelsen som den er og lære å håndtere den.

Når du har undertrykt sinne, er det fryktelig. La kroppen din helbrede seg ved å forsøke å frigjøre disse følelsene, slik at du kan være fri. Emosjonell frihet er den ultimate form for frihet, så jeg vet at du kan gjøre det.