Stress ødelegger ditt forhold? 10 tegn og raske løsninger

Stress er overalt; det er uunngåelig. Kan det ødelegge forholdet ditt? Her er 5 tegn på et forhold på klippene ... og 5 raske rettelser.

Det er dårlige og enda verre nyheter når det gjelder stress og relasjoner. Den dårlige nyheten er at folk flest innrømmer å føle seg stresset regelmessig. Den verre nyheten er at følelsen stresset med jevne mellomrom kan stave problemer for forholdet ditt.

Midt i alle disse dårlige nyhetene, er det et glimt av håp: selv om stresset går uheldig i livet ditt, er forholdet ikke bestemt til å lide. Å kjenne tegnene på at stress påvirker forholdet ditt negativt, og å ta rask tiltak for å rette opp situasjonen, kan hindre at det går fra en nedadgående spiral.

Hvordan fortelle om stress påvirker forholdet ditt negativt

Om arbeid, helse eller økonomi forårsaker stress i livet til deg eller din partner, kan det påvirke forholdet på en rekke måter negativt. Noen mennesker føler seg mindre nære og mindre komfortable med deres signifikante andre når de arbeider med stress. Å håndtere stress har også en tendens til å få folk til å føle seg mindre sikker på forholdene de er en del av; personer med lavere stressnivåer føler seg vanligvis tryggere i sine relasjoner.

Symptomer på stress varierer sterkt blant mennesker og par. I et sunt forhold kan følgende fem tegn indikere at stress tar sin toll.

# 1 Du er alltid irritabel. Hvis det meste av hva partneren din sier eller teller deg av, eller du føler at deres ord eller handlinger er små på bekostning av deg, kan stress være en medvirkende faktor. Jo lengre stress spiller en viktig rolle i livet ditt, jo mer gretten og / eller argumentativ vil du pleie å være - og jo mer sannsynlig vil du være å smøre ut på andre.

# 2 Du mister din evne til å kommunisere rasjonelt. Hvis du føler deg spesielt stresset og overveldet, går din evne til å diskutere ting rasjonelt ut av vinduet. For eksempel kan en enkel diskusjon om hvilken tur det er å gjøre tøyet bli en fullstendig blowout med skriking, vannverk og vondt. Dette skjer fordi stress faktisk påvirker din evne til å fokusere, og fremmer negativ tenkning. Studier viser at det til og med påvirker dommen og lytteferdighetene.

# 3 Du føler at hele forholdet ditt er en byste. Når stress er en vanlig følgesvenn i våre liv, er vi mer sannsynlig å se selv de mest positive tingene i et negativt lys. Dette gjelder også et godt forhold. Dessverre unnlater vi å innse at stress er det som får oss til å føle at våre relasjoner ikke er hva de burde være.

# 4 Du finner at du har et vandrende øye. Å være engstelig og overveldet, har en morsom måte å få oss til å føle seg mer tiltrukket av andre mennesker. Vi begynner å fantasere om å være i forhold til andre mennesker enn folkene vi elsker. Vi begynner å tenke at gresset er grønt på den andre siden av gjerdet.

# 5 Telefonen er ditt eneste fokus. Når vi er under press på jobben, bruker vi mer tid på våre telefoner eller foran datamaskinene våre. Studier tyder på at "technoference" ?? i relasjoner fører til konflikt, depresjon og mindre forhold tilfredsstillelse. Så å være på telefonen når du skal se på en film med partneren din, kan være et tegn, så vel som en årsak til stress.

Hvordan lagre Mojo

Nå setter du sannsynligvis på det faktum at stress kan skade ditt forhold. Slutt med det! Det er mulig å håndtere stressorene som påvirker forholdet ditt negativt - før de har evnen til å gjøre noe. Du har mer kontroll over miljøet enn du tror. Selv om du ikke kan endre en situasjon, kan du kontrollere hvordan det påvirker deg og din partner. Ved å endre perspektivet og følge de fem trinnene nedenfor, kan du holde forholdet ditt på et positivt spor som stress ikke kan ødelegge.

# 1 Lag en plan. Når du og din partner er på et bra sted, opprett en foreløpig plan for hvordan de to av dere sammen vil takle stressende situasjoner. Identifisere hverandres negative reaksjoner og komme opp på måter å kanalisere den negativiteten til positivitet. En av de beste måtene å avlaste og redusere stress er å trene sammen.

# 2 Reduser stresset ditt. Finn måter å redusere ditt eget stress og det vil være til nytte for ditt forhold. Lytt til musikk, les, meditere, eller gjør dype pusteøvelser - alt som trengs for å bringe dine angstnivåer til et tolerabelt nivå, så det påvirker ikke de som er rundt deg. Siden stress får oss til å tenke negativt, er det beste du kan gjøre, å skifte perspektivet ditt. Innse at en vanskelig situasjon ikke er så forferdelig som det ser ut, og du får det gjennom det.

# 3 Oppmuntre og støtte din partner. Å være i et forhold betyr at du og din partner ser ut til hverandre. Hvis du oppdager at partneren din føler seg spesielt stresset, være støttende og vet når du skal gi dem plass til å jobbe ting ut. Å la partneren din vite at de er omsorgsfulle, bidrar til å avlaste deres stress, noe som gjør at forholdet ditt kan overleve den steinete turen.

# 4 Prioritere din forpliktelse. Det er mulig at du ikke har lyst til å koble med partneren din hvis du føler deg spesielt overveldet. I slike tilfeller er det best å prioritere ting for å finne ut hva som er viktigst. Du må innse at du ikke kan kontrollere alt. Ta deg tid til å snakke med hverandre og være hverandres støtte.

Undersøk hva forholdet kan se ut som seks måneder fra nå hvis du ikke tar deg tid til å tilbringe med hverandre, og hvis du ikke gjør din partner en prioritet. Ta tid til å se på ting på denne måten, bør motivere dere to til å gjøre tid for hverandre.

# 5 Søk hjelp. Det kan komme en tid da partneren din ikke er i stand til å møte alle dine behov. De kan være for overveldet, selv, for å kunne hjelpe deg effektivt - eller omvendt. Hvis du ikke får den hjelpen du trenger, ikke vær redd for å nå ut til familie, venner eller til og med en terapeut for å få støtte og råd du trenger. Å gjøre det, kan lagre forholdet ditt.

Mens du aldri vil kunne kontrollere alt, har du makt til å ta ansvar for dine handlinger. Bruk veiledningen ovenfor for å forstå og gjenkjenne skiltene som stress påvirker forholdet ditt, og ta de nødvendige forholdsregler for å unngå permanent skade.