Når du føler deg verdiløs Slik spretter du tilbake sterkere enn noensinne
Enten det er fra et breakup eller et avslagstavle, når du føler deg verdiløs, kan det være vanskelig å sprette tilbake. Heldigvis er vi her for å hjelpe.
Hør, hvis det er noe jeg vet, føler det seg verdiløst. Jeg har hatt min delaktige andel av svindel og hjerteslag i livet mitt, akkurat som alle andre. Jeg har utviklet et system for å hoppe tilbake som jeg tror er idiotsikkert. Det virker underverk for meg, og jeg håper at det også vil hjelpe deg når du føler deg verdiløs.
Det er viktig å merke seg at alle har en annen helse, og på grunn av dette må du kanskje endre metoden litt for å passe dine behov og livsstil bedre. Vi er ikke den samme personen, så det er naturlig at denne metoden trenger å endre for å passe deg.
Healing over tid
Før vi kommer inn i detaljene i min "bounce back" -metode, må jeg fortelle deg dette. Uansett hva det har gjort deg til å føle denne måten, vær så snill å vite at det bare er midlertidig. Smerte helbreder over tid, og du vil også. Du er sterk, og du er i stand til å komme ut av denne funk. jeg vet det.
Vær tålmodig, og press deg hver dag. Tenk på det faktum at noen dager hvis alt du gjør er å komme seg ut av sengen, lykkes det med å bli bedre. Noen dager flytter vi fjell, og andre dager overlever vi bare. Begge dagene er gode dager.
Hvordan sprette tilbake når du føler deg verdiløs
Når du føler deg verdiløs, blir det bedre egentlig ikke engang et alternativ. Det er en slags problem. Hvis du føler deg verdiløs, føler du ikke at du er verdig til å bli bedre, men jeg forsikrer deg om at du er. Du er verdig til å føle deg fantastisk, så gi deg selv tillatelse til å helbrede.
# 1 Identifisering av problemet. Hvorfor føler du deg slik? Dette kan virke som et enkelt spørsmål å svare, men for noen av oss kan det være det vanskeligste spørsmålet. Noen ganger føler vi oss bare på denne måten uten tilsynelatende grunn. Men tenk lenge og hardt om dette, fordi det er en grunn du føler på denne måten.
# 2 Grav litt dypere nå. Ok, så du er lei deg for at du ikke fikk den jobben? Ok, nå grave litt dypere. Var det virkelig jobben du var spent på? Eller var det det faktum at folk ville kalle deg "vellykket."
Jeg har nylig ikke fått en jobb som jeg sverget jeg hadde i posen, og jeg begynte å falle inn i denne ruten av å føle seg verdiløs. Da jeg satte seg og virkelig tenkte på hvorfor jeg følte meg på denne måten, begynte jeg å innse at det ikke nødvendigvis var den jobben jeg ønsket. Jeg ville bare gjøre folk stolte av meg. Jeg tror det er noe som mange av oss streber etter.
# 3 Lag en takknemål. Så, nå som du vet hvorfor du føler deg verdiløs, må du begynne å helbrede. En av mine favoritt måter å gjøre dette på er å sette pris på de fantastiske tingene som går rett i livet mitt. Å holde takknemlighet er en utmerket måte å gjøre dette på.
Du trenger ikke å skrive i dette hver eneste dag som en vanlig journal, selv om du bare skriver inn det når du føler deg verdiløs, som du gjør akkurat nå. Til slutt vil du ha en notatbok full av fantastiske grunner til å være lykkelig. Se på dette når du føler deg verdiløs.
# 4 Sett en tidsbegrensning på din tristhet. Jeg sverger jeg har anbefalt dette før, men det er min største anbefaling. Når jeg føler meg lav og ned på meg selv, gir jeg meg selv 24 timer til å føle denne måten, og da må jeg slutte å bli lei meg og trekke den sammen. Jeg anbefaler på det sterkeste å gjøre det samme. Ofte forteller jeg meg selv dette og begynner å føle seg bedre innen noen timer, i stedet for hele 24.
# 5 Snakk med folkene som bygger deg opp. For meg har jeg fire faste folk som alltid får meg til å føle meg bedre, og de har alle forskjellige måter å gjøre det på. Mine venner Alex og Kate er bare utrolig støttende damer som kaster hyggelige ord på meg som konfetti. Så er det moren min, som sier mamma ting-tøff kjærlighet i utgangspunktet. Og så kjæresten min, som i utgangspunktet bare minner meg om at jeg er en rockestjerne, og at jeg gjør det beste jeg kan.
Å bli påminnet om at du er elsket, er en fin måte å føle deg mindre verdiløs på.
# 6 Snakk med noen kvalifisert til å hjelpe. Jeg tror vi er redd for å gå til noen for hjelp, men jeg tror virkelig at rådgivere og terapeuter er sterkt underutnyttet. Hvis du trenger hjelp til å føle deg bedre, ikke vær redd for å nå ut og få det. Seriøst tror jeg at vi alle trenger å gjøre dette minst én gang i vår levetid. Ingen skam i å ta vare på din mentale helse.
# 7 Lytt til en podcast. Jeg har mange podcaster som jeg lytter til når jeg føler seg verdiløs, fordi det er nesten som å snakke med en gammel venn. Ones som "Earn Your Happy" av Lori Harder er fantastiske for å føle deg bedre når du er i en funk.
# 8 Komme utenfor. Kanskje det er bare meg, men å være omgitt av naturen er den beste måten å føle seg bedre på. Det er som om jeg kobler til igjen med mitt sanne selv, og jeg la opp min energi når jeg er ute. Det får meg alltid til å føle meg bedre. Gå for en tur, en spasertur, eller bare gå sitte i parken.
# 9 Tving deg til å elske deg selv. Høres lettere sagt enn gjort, jeg får det. Men når jeg føler seg verdiløs, tvinger jeg meg til å bytte gir. I stedet for å tenke på de dårlige delene av meg tvinger jeg meg til å tenke på de gode tingene om meg. Men jeg tenker ikke bare på dem, jeg ser på meg selv gjennom et speil og sier dem til meg selv. Det høres helt gal, og som det ville aldri fungere, men stol på meg, det virker underverk.
# 10 Hangout med noen katter eller hunder. Det er alvorlig umulig å føle seg verdiløs når dine furrige venner bryr deg med kjærlighet og våte kyss. Alvor. Gå til ditt lokale dyrehjem eller en venns hus og bare heng med noen firebente venner for en ettermiddag.
# 11 Gå på en dato selv. Unn deg is eller god bok i din favoritt kaffebar. Bli kjent med deg selv litt bedre. Hvordan kunne du ikke elske deg? Du er fantastisk!
Jeg får det, jeg gjør det egentlig. Når du føler deg verdiløs, er det vanskelig å føle noen annen måte, men stol på mitt råd, og prøv minst noen av disse tipsene. Jeg forsikrer deg, du vil være tilbake til ditt bedre selv på kort tid!
