15 Treningsfeil-jenter du trenger å se

Treningsstudioet kan være som en fornøyelsespark - full av bisarre og underlige attraksjoner, utenlandsk utstyr som du ikke vet hvordan du bruker, svettfremkallende nerver og mennesker fra alle turer av livet. Visst, du vil gjerne bruke det skremmende stykke benutstyr omtrent like mye som du vil ri på en berg-og dalbane, men du vet at du vil føle deg mer oppnådd og oppfylt etterpå. Gymet er fullt av det fantastiske, det ville, det rare. På hvert treningsstudio er du sikker på å finne noen svette klichéer - den bulende jockhuffing, puffing og grunting unødvendig ved siden av de frie vekterne; den skimpy kledde hottie med feilfri sminke og perfekt på plass håret poserer foran full lengde speilene, og tredemølle tekter, hvis 10 siffer synes å bli mer av en trening enn noen annen kroppsdel.

Du fant deg selv i ditt lokale treningsstudio fordi du vil ha det mest helsebevisste individet gjør - tonet tushie, atletisk armer og morderkalver. Du har en kropp, og du vil at den skal fungere på sitt beste, og det tar litt øm, kjærlighet og omsorg. Sikker på at dine høye treningsøkter og forsøk på å slå ditt personlige beste med kardio er ting som må tas på alvor. Men så er det andre ting som tvinger deg til å ta et øyeblikk og le. Fordi hvis du ikke ler av mannen som uoppmerksomt nærmer deg deg med nyttige tips og tekniske tips om hvordan du maksimerer bruken av treningsutstyret, kan du bare miste kulten din.

Hvis du trenger en latter, er det 15 bilder av jenter som ikke går på treningsstudioet.

15 Feil vei, kjære

Dette utstyret kalles hack squat-maskinen. Det er ment å bli brukt ved å plassere ryggen mot ryggen og hekte skuldrene under skulderputer. Denne kvinnen bestemte seg for å være selvforsynt og lære seg hvordan de skulle bruke maskinen. Det eneste problemet? Hun gikk om ting litt bakover. Hvis hun ser ut til å tone sine quadriceps, er det eneste hun kommer til å oppnå, en anstrengt tilbake fra maskinmisbruk! Denne jenta trenger tydeligvis noen poeng på hvordan man bruker treningsutstyret. Det er ikke noe galt med å be om råd fra treningspersonalet eller en personlig trener. Treningspersonalet er der for å hjelpe og sørge for at du får mest mulig ut av de tilgjengelige treningsapparatene. Ved å lære hvordan du bruker utstyret på riktig måte, kan du forhindre deg i å opprettholde unødvendige og uønskede skader (og potensielt hindre deg i et skadet ego)!

14 Imaginative bruk av utstyr

I stedet for å sitte på benforlengelsesmaskinen og tråkke opp quads, bestemte denne eldre kvinnen seg for å stå og bruke benrullene (som skal ligge mot toppen av dine skinn) for å massere kalvene sine. Resultatet er et morsomt eksempel på hvordan du ikke bruker treningsutstyret til treningsstudioet ditt. Selv om det er tydelig en stol der for å indikere for brukeren, er det en sit-down-maskin, hun syntes ikke å legge merke til (eller kanskje bare ikke bryr seg). Ja, massasjer og strekker er fantastiske ting etter trening, men problemet med denne kvinnens trening er at hun kan forårsake unødig skade og stress på musklene ved å trekke maskinens vekt med knær og ben. Ikke vær sjenert fra å spørre treningspersonalet om hvordan du bruker utstyr, og hvis du føler deg usikker (som du ikke bør), er det vanligvis nyttige instruksjoner (grafikk inkludert!) Plassert på maskinens sider.

13 Helt øyefulle

Det er unitard og det er uni-yech! Kanskje glemte denne kvinnen å se i speilet (fra alle vinkler) for å vurdere treningsutstyret før han slo på treningsstudioet. Originalitet og treningsutstyr går hånd i hånd, men kanskje ikke når det påvirker andre treningsøkter. Dessverre, de individer som trener bak denne kvinnen, fikk mer av et øye enn de forventet! Dette antrekket valget var definitivt en fiasko på denne kvinnens del, og selv om den utsatte huden som glir ut fra hennes leotard, viser mer lavere tilbake enn rumpa, viser den fortsatt høyt grafisk innhold. Mens du kanskje ikke kan hjelpe dette offeret til å lide mer fashion faux pas, kan du lære noe fra hennes garderobeskap. Før du går på treningsstudioet for din neste svettingssesjon, ta et øyeblikk for å se på et speil. Er det noen eksponert hud som du ikke mener for? Har du tenkt å påvirke andre trenere med ditt abysmale valg av treningsdrakt?

12 svette flekker

Svett er normalt, spesielt på treningsstudioet. Faktisk er treningsstudioet et av de få stedene (inkludert soverommet) hvor "svette det ut" oppfordres! Perspirasjon er en naturlig del av å gå på treningsstudioet, og mer svette svarer ofte til en hardere trening. Imidlertid er det en stor no-no, å forlate en fortrolighetssweetestreft overalt hvor du går i treningsstudioet. Denne jenta fikk tydeligvis ikke notatet at det vanligvis er desinfiserende sprøyteflasker og håndklær i alle hjørner av treningsstudioet. Når du er ferdig med å bruke et utstyr, tørker du det ned. Ja, det inkluderer å tørke ned treningsmatten etter bruk. Dessverre for denne skyldige jenta, bestemte en annen idrettsgutter seg for å dokumentere den svette affæreen, snapping et bilde av treningsmatten (og hennes buttavtrykk). Ikke vær som denne jenta, og husk å tørke maskinene dine og strekke matter etter at du har brukt dem. Din gymkammerater vil takke deg!

11 To er bedre?

Noen foretrekker å gå på treningsstudio med en venn, noen liker å dele treningsplaner med venner, det er normalt og faktisk ganske vanlig. Men hva med folkene som ønsker å dele det samme treningsutstyret, samtidig bruker deres venn det. Hvorfor ikke bruke samme tredemølle, ikke sant? Vel, en av de viktigste grunnene til ikke å gjøre dette er sett riktig i dette gifet ovenfor. Hvem bestemte seg for å dele tredemølle ville være den beste ideen? Forutsatt disse jentene at det å trene på tredemølle sammen ville brenne flere kalorier som trer alene ut? Denne stakkars jenta i ryggen må ha lært denne leksjonen på den harde måten. Vi håper at hun ikke fikk vondt, og at hun aldri forsøkte å dele treningsutstyr igjen.

10 Hei? Det er meg. Jeg er på treningsstudioet

Kan ikke teksten vente til du er ferdig med treningen din? Disse kvinnene viser et totalt treningsstudio ved å være på telefonene sine mens de legger på treningsdatterne sine. Å snakke på telefonen eller teksting mens du skal jobbe er bare uhøflig. Jo, det er multitasking, men hvis du har en viktig Skype-samtale med en venn, eller et møte med en kollega, bør du planlegge en annen gang for samtalen. Din chit-chat kan være forstyrrende og irriterende for andre treningsentusiaster som bare vil fullføre sin daglige anaerobe aktivitet uten å måtte høre om dine personlige problemer. Jo, mange mennesker sport hodetelefoner på treningsstudioet, men det bør være deres valg og ikke å drukne ut din ensidig telefonsamtale. Hvis du ser en utvide sirkel med gratis treningsutstyr rundt deg, kan det være et tegn for å holde telefonen vibrert, eller enda bedre, stille.

9 Selfie Obsession

Det er flott at du tar din fysiske helse alvorlig og går til treningsstudioet for dine daglige treningsøkter, men trenger hele verden å vite om det? Denne kvinnen ble ikke sjenert fra å krysse over treningsutstyret for å få det perfekte treningsstudiet selvbetjening (inkludert pursed lepper, buet tilbake, hevet skinker og spiss tå). Å ta bilder for å spore dine personlige fremskritt er bra, men noen selvobsatte personer tar det til neste nivå ved å dokumentere hver bevegelse de gjør. Det kan også være utrolig irriterende hvis du prøver å bruke utstyret en av disse skamløse selfie takers poserer på. Du kan gå glipp av treningsstudioet hvis du bruker mer tid på å ta bilder av deg selv i treningsklær, enn å bruke utstyret og jobbe med svette. Sett kameraet ditt, stopp med de dumme posene og bare avslutt treningen som alle andre!

8 Hodet over hælene

Forhåpentligvis har det på seg høye hæler på treningsstudioet, noe som ikke fanger seg. Høye hæler kan være perfekte for din natt ute på byen, men ikke for din kardiotidstid. Denne treningsgutten var litt for modig ved å dave høye hæler til treningsstudioet for tredemøllerutinen. Ja, skulpturelle kalver kan være en ønskelig ting, men iført høye hæler mens du bruker treningsutstyr, er det ikke en trygg måte å oppnå et slikt utseende på. Faktisk er høye hæler slitt på tredemølle en oppskrift på forstukket ankler, eller verre! Øyeblikk etter dette ble skudt, tumblet kvinnen fra sin abbor, landet i en beklagelig haug på slutten av tredemølle. Heldigvis unngikk hun tredemøllehendelsen relativt uskadd, men hun burde ha spådd et så uheldig utfall i utgangspunktet. Komfortable (og flate) løpesko er den beste innsatsen for en trygg og lykkelig trening.

7 Å ha en ball

Treningsballer er et flott tillegg til treningsrutinen din. Ikke bare er de utrolig allsidige, men de er gode verktøy for å øve balansen din (hvis du bruker dem riktig og trygt, det er). Hvis du legger inn treningsballer i treningen, er det en god ide å finne et trygt sted som er ugyldig av store strukturer, utstyr og andre mennesker. Hvis du er en komplett klutz og tilbøyelig til å falle, kan det være lurt å linje i omegnen med treningsmatter eller annen pute for støtte. Denne kvinnen demonstrerer hvordan man ikke skal ha en ball ved å gripe inn på utstyrshylle for støtte, da hun sliter med å finne balansen på treningsballen. Dessverre ser hennes tumblingrutine seg bedre til gymnastikk treningsstudio enn på toppen av treningsballen. Heldigvis ser det ut til at det verste av hennes skader vil være noen støt og blåmerker fra de fallne ballene.

6 Du kan gjøre det, legg deg tilbake i det

Du må gi denne kvinnen kreditt. Selv om hun bruker treningsutstyret på feil måte, ser hun utrolige selvsikkerhet i prosessen (og ser ut som om hun har en heike treningsøkt)! Det er ingenting galt med å inkorporere litt kreativitet i treningsrutinen din, men denne kvinnen ser farlig nær å trekke ut ryggen med det raske tempoet hun vrider og vender. Denne maskinen kalles en lat pull down maskin, men i stedet for å trene lattene sine (plassert under skulderbladene) har brukeren valgt å fokusere på sine skrå muskler og inkorporerer selv knær og ben i rutinen. Ikke bare sitter hun på maskinen feil vei, men bakover også. Mens maskinen misbruk som dette kan gi litt trengte komisk lettelse, bør bruk av treningsutstyr ikke sette den enkelte i fare for skade. Igjen, hvis du ikke er sikker på hvordan du bruker utstyret, spør du bare!

5 Forferdelig på tredemølle

Treadmills kan være farlig i beste fall, men prøver å løpe langs en rad spinn tredemøller ber bare om skade! Det er ingen overraskelse at denne unge kvinnen tok en fryktelig tommel når hun bestemte seg (eller mer sannsynlig, ble våget) for å prøve denne stunt. Med et spekter av løpende tredemøller foran henne, gjør hun det ikke langt, i stedet faller ansiktet først på den første tredemølle hun hopper på. Den spinnende tredemøllebanen skyver henne fremover, og får henne til å falle raskt og hardt. Damer, bli advart. Hvis dine "venner" våger deg å prøve noen stunts som dette mens du er på treningsstudio, er ingen premie verdt innsatsen. Spinnende gummipor og dobbelt dare vil alltid være en feil. Du har det bedre å holde deg til tryggere kardioutstyr som stasjonære sykler, trappklatrere eller robåmaskiner. Denne treningsflopen er en stor innflytelse, karakter "A" katastrofe. Forhåpentligvis er utslett omfanget av hennes skader.

4 litt for mye for treningsstudioet

Når du går til treningsstudioet for neste treningsøkt, må du ikke være en av de jentene som viser for mye hud eller bringer høye hæler ... Visst, din vanlige aktivitet ser deg uttonet og fantastisk, men det betyr ikke at du må flaunt alt. Denne kvinnen viser et antrekk som passer bedre til stranden (eller stripklubben) enn på treningsstudioet. I hennes tynne rosa antrekk synes hun å være baring alt. Hovedfokus her er imidlertid hennes hæler. Å trene i dine hæler er aldri greit. Å være på treningsstudioet i høye hæler, får deg til å stirre og muligens få skitne utseende. For ikke å nevne det kan det være ekstremt farlig. Sannsynligheten for at du sprer din ankel er ganske høy. Noen må kjøpe denne kvinnen et par løpesko.

3 Ingen assistanse nødvendig

Noen treningsutstyr er bedre egnet for individuelle formål. Adduction lever maskinen er alltid litt vanskelig å bruke først. Det er riktig, legg bena fra hverandre på den polstede benstøtten og klem bena sammen! Denne maskinen kan få deg til å føle deg litt, vel ... eksponert, med lårene splayed åpen (og det er i hvilestilling). Klart, denne fyren ville bare komme litt nærmere denne underkledde kvinnen mens hun trente sine indre lår. Tilbake, kompis, maskinen er ganske selvforklarende! Når du bruker treningsutstyr, er du alltid tryggere å angripe reps med fokuserte øyne som stirrer et eller annet sted i avstanden eller nedover for å sikre at treningsstudenter som denne får meldingen til å fjerne tydeligheten din trening. Mens noen mennesker går på treningsstudioet for å plukke opp datoer og tall, er du helt fint å telle reps på egen hånd, tusen takk.

2 Oopsy Daisy!

Dessverre, å være muskuløs og tonet vil ikke hjelpe deg i klumpete avdelingen. Denne CrossFit cutie så trygg og klar som hun fullførte sin ryggradsforlengelse, men tydeligvis manglet hennes romlige bevissthet da hun snublet inn i et nabo-treningsutstyr øyeblikk etterpå og falt flatt på ansiktet hennes. Hun virker litt mindre selvsikker da hun går fra strekkdronning til flailing gulvmatte. Stretching før og etter trening er alltid viktig, men sørg for at du gjør det vekk fra noen truende farer. Opprett et stort nok plass som gjør at du kan strekke ut så langt du kan, slik at du ikke trenger å bekymre deg for turer, spill og bails. Noen ganger trening kan føre til at du føler deg svimmel og lyshårig, så gjør deg selv en tjeneste og bruk en treningsmatte mens du strekker. Det siste du trenger er en skade mens du tar vare på kroppen din etter trening.

1 tar en puste

Du har ingen tvil om de dagene når du gjør det til treningsstudioet er en prestasjon i seg selv. Noen ganger er det vanskelig å opprette utholdenhet (og mot) for å møte din fryktede treningsrutine. Du reiser bare til treningsstudioet for å tilbringe mesteparten av treningsøkten som strekker seg horisontalt på yogamatter. Denne kvinnen tar ting til et helt nytt nivå ved å plassere stolen direkte oppe på tredemølle (selv om bena er plassert på sidene av det spinnende tredemøllebanen). Snakk om et gym mislykkes! Hvis du trenger en pust, er det absolutt ingen vurdering, men stoler og tredemøller skal aldri parres sammen. Hvis denne kvinnen absolutt trengte en pause, burde hun ha gått og satt andre steder. Det er mange treningsmaskiner som innebærer å sitte uten å risikere en unødig ulykke. Dessverre, ikke sitte på tredemølle teller ikke som kardetid (selv om sporet spinner under hvilepoten).