12 grunner til at du bør gi pole klasse A prøve

Hvis du er som de fleste, høres ordene "pole-klasser" på bilder av sexy kvinner som rommer polen og fjerner et stykke klær en om gangen. Selv om det er definitivt sexy, fjerner de fleste kvinner poleklasser av frykt for å bli kalt navn. Og deres frykt er ekte: mange bekjente ville definitivt øke øyenbrynene deres når de finner ut at de gjør poleklasser.

Men det virkelige spørsmålet er, er det verdt alle de hevede øyenbrynene? Helt sikkert. Pole klasser har så mange holistiske helsemessige fordeler som gjør det for vanskelig å passere. I tillegg blir det raskt populært som en legitim treningsøkt og til og med en konkurransedyktig begivenhet, så det vil ikke vare lenge før den skyggefulle konnotasjonen blir en ting fra fortiden.

Hvis du fortsatt er på gjerdet om poleklassens fordeler, la meg ytterligere overbevise deg. Her er 12 grunner til at du i det minste bør gi pole-klassen en prøve.

12 Det er forførende

Liker det eller ikke, vil stereotypen av poledans som risqué og tabu ikke gå så lett bort. Men det er nettopp del av klagen. Du kommer til å spille en sexy sirene i en stund, komplett med skimpy klær og seks-tommers stilettos. Du kommer til å gjøre sexy bevegelser som hode- og hip-ruller, brannmannsspinn, ryggkrokespinn og kroppsbølger.

Bortsett fra at du føler deg sexy, gir disse trekkene også synlige resultater, tonet abs, sterke ben, magre armer. Pole dancing lærer deg også hvordan du beveger deg med absolutt nåde og appell.

Egentlig, jeg har aldri hørt om noen klager over at kvinnen deres brøt en sexy bevegelse eller to på stangen.

11 Det gir deg en full kropps trening

Hvis du ønsker å kombinere styrketrening, utholdenhet og fleksibilitetsøvelser i en intens trening, se ikke lenger enn pole dancing. Faktisk sier trenings trenere at pole dancing er en kombinasjon av yoga, Pilates, TRX og Physique 57. Legg dine høye hæler til det og du har en sexy, fullstendig kroppsøkt.

Siden klatring er polen mye vanskeligere enn å gjøre monotone biceps krøller, kan du være sikker på at du vil øve mer innsats i pole dans klassene enn du noen gang gjorde i treningsstudioet. Du vil oppdage og styrke muskler som du aldri visste at du hadde før, noe som resulterte i en tonet og sexy kropp.

Og ikke bekymre deg, pole dancing vil ikke gi deg en kroppsbygger kropp.

10 Det brenner kalorier raskt

Vi vet alle at hvis du vil forbrenne kalorier, må du bruke mer tid på kardio. Men hvis du kjeder deg med dine vanlige tredemøller og stasjonære sykler, hvorfor ikke krydre rutinen med litt pole dancing?

Siden du stadig beveger deg i poledansen, har det ikke noe problem å aktivere alle musklene i hele kroppen din, og dermed gjøre den til en utmerket kardiovaskulær og isometrisk øvelse. Faktisk kan en 30-minutters poledans økt brenne så mange kalorier som en aerobic og calisthenics økt med samme lengde, noe som fører til betydelig vekttap i det lange løp.

9 Det er en stor stressavlastning

Fordelene ved poledansen er ikke begrenset til din fysiske helse. Det hjelper også din psykologiske og følelsesmessige helse ved å kjempe stress.

Stressede mennesker opplever vanligvis en opphopning av adrenalin, noe som gjør dem lett irritert, engstelig og deprimert. Pole dans gir disse menneskene en sjanse til å blåse av alle disse adrenalinene i en intens økt, og dermed forhindre adrenalinoppbygging. Dette unngår også stressrelaterte symptomer som ryggsmerter, stiv nakke og muskelsår.

Som andre øvelser får poledans også kroppen til å produsere endorfiner, det følsomme hormonet som er forbundet med følelser av lykke og eufori. Unødvendig å si, vil du føle deg lykkeligere og roligere etter bare en pole dans-økt.

8 Det styrker ledd og ben

Kvinner har større risiko for å utvikle osteoporose og andre beinproblemer senere i livet enn menn, så bortsett fra å drikke melk, må du styrke bein og ledd. Poledansering er en øvelse som kan hjelpe deg med å gjøre det, siden det ikke er noen stress på leddene dine, i motsetning til øvelser som å løpe og hoppe. Du får økt felles mobilitet, samt utvikler sterke ben og bindevev.

Siden poledansen krever at du griper polen mesteparten av tiden, kan den også styrke håndmuskulaturen og unngå håndskader som karpaltunnelsyndrom.

7 Det forbedrer sirkulasjon

Enhver moderat til intens aerobic trening kan få blodet ditt til å strømme, og pole dancing er ikke noe unntak. Aerobic øvelser øker hjertefrekvensen ved å øke volumet av blod som beveger seg raskt gjennom blodkarene i kroppen din, og dermed øker sirkulasjonen. Siden pole dancing engasjerer alle musklene dine på et tidspunkt, gir kroppen din mer oksygen til disse områdene ved å øke blodsirkulasjonen, engasjerer musklene og gir deg de resultatene du vil ha.

Det er veldig nyttig for folk med en stillesittende livsstil som tilbringer timer på dagen som sitter i stoler, da poledans reduserer risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære sykdommer.

6 Det forbedrer balansen din

Når du utvikler seg i pole dancing, får du utført mer komplekse rutiner som øker hjernens kinestetiske bevissthet - evnen til å beregne hvor kroppen din ligger i forhold til andre gjenstander som omgir deg. Det betyr at hvis du støter på ting hele tiden, vil de kompliserte bevegelsene i poledans bidra til å redusere disse tilfellene og gjøre deg mindre utsatt for blåmerker og andre skader.

Poledansning bidrar også til å forbedre balansen din, så hvis du er tilbøyelig til å snakke, glide og falle nå og da, er dette øvelsen for deg.

Så den polen backflip du har jobbet med? Absolutt verdt det.

5 Den styrker dine muskler

Ikke alle vet dette, men hvis du planlegger å ha en baby en dag, kan pole dancing faktisk gjøre graviditeten og leveringen enklere. Siden bevegelsene i poledansen retter seg mot ryggen og bukmuskulaturen, øker den kjernestyrken og minimerer ryggsmerter under graviditeten. Det gjør også fødsel jevnere og mindre smertefullt. Noen kvinner fortsetter selv pole dancing selv under graviditet, men dette avhenger av treningsnivå og råd fra fødselslegen din.

Pole dans gjør også post-partumgjenoppretting lettere fordi jo mer kondisjonert kroppen din er under graviditeten, desto lettere er utvinningen. Det kan også hjelpe deg med å miste alt som overskytende graviditet vekt også.

4 Det hjelper deg til å sove bedre og lettere

Hvis du er en av de som har problemer med å falle eller opprettholde søvnen, må du gi pole-dans en prøve. Hvis du praktiserer pole dancing regelmessig, vil det hjelpe deg å oppnå bedre søvn fordi trening skatter kroppen og øker kroppsvarmen, og derved forårsaker en dråpe i temperatur etter trening som gjør at du sovner raskere. Kombiner det med strekkøvelser, og du vil falle i en avslappet søvn så snart du treffer sengen din.

Bedre søvn i sin tur fremmer muskelutvikling, noe som gjør all din innsats i pole dancing lønn. Det er en toveiskan: poledans hjelper deg med å sove, og søvn hjelper deg med å oppnå den tonete kroppen du har jobbet så hardt for.

3 Det bygger selvtillit

Det er ikke lett i begynnelsen, men hvis du vedvarer, lærer du og utvikler noen alvorlige ferdigheter som vil øke tilliten din. Pole dancing er en konstant læringsopplevelse, og du vil bli overrasket over hvor mye du forbedrer hver dag. Du kan endelig si, "Hei, det kan jeg gjøre!" når du ser noen gjør et komplisert trekk som du aldri trodde du kunne gjøre for noen uker siden.

Men bortsett fra å gi deg en tryggere sinnstilstand, vil poledans også få deg til å se mer fysisk trygg. Du vil være i stand til å stå høyt med fantastisk holdning og flytte med nåde og nimbleness, takket være din pole dans trening.

2 Det er Super Fun

Poledansen kan øke i popularitet, men det er fortsatt en eksklusiv klubb. Derfor er det normalt for kvinner som gjør pole danser for å binde sammen og skape varige vennskap. Ingen er kattig og dømmende, så du får mye moro å prøve nye trekk uten frykt for å bli le av det.

Også, hvis du er lei av dine kjedelige rutiner og repeterende treningsstudier, vil poledansen legge til litt krydder til dine monotone aktiviteter. Uansett om du kombinerer det med andre øvelser eller gjør det til din eneste kilde til fitness, vil pole dancing aldri bore deg.

1 Det oppfyller å fullføre en utfordrende øvelse som dette

Glem om håndkler og vektmaskiner-poledans gjør at du bruker din kroppsvekt for styrke og motstandstrening. Det kan se sexy ut, men det er vanskeligere enn det ser ut. Faktisk er "lett" ikke et ord som brukes til å beskrive poledans.

Siden pole dancing er en veldig utfordrende kroppsvektstrening, vil du føle at du har oppnådd noe bra på slutten av en økt. Det får deg til å føle deg sterkere, slik at du kan bytte et nytt trekk etter hver klasse. Det gir deg også en tilfredsstillende følelse av prestasjon fordi det ikke er hver dag at du kommer til å bære hele kroppen opp på en stolpe. Det er en ekte selvtillitbyggende håndverk.