15 tegn på at du har et usunt forhold til mat

Enten vi liker det eller ikke, synes våre liv definitivt å dreie seg om mat. Det gir oss energi, tilfredsstiller våre cravings og holder oss i live, så det er en ganske stor sak! Det er ikke uvanlig å være forelsket i mat, og i dag er foodies mer vokal enn de noen gang har vært om deres lidenskap. Men med så mye vekt på kroppsbilde i vårt samfunn, er det lett å utvikle et forhold til mat som ikke er så sunt. Forstyrret spising påvirker flere mennesker enn du tror ... og det kan til og med påvirke deg! Mens det er helt greit (selv om det er veldig irriterende!) Å legge inn bilder av hva du spiser og sentre rundt helgen rundt god mat og god vin, kan det være å bli besatt av mat raskt å bli en vane som har alvorlige negative effekter på kroppen. Og det kan helt sikkert helt og fullt stresse deg ut. Her er 15 tegn du kan ha et usunt forhold til mat.

15 Du har ingen kontroll over kaken

Vi har alle den maten vi ville drepe for. De med en søt tann kan bli gal for det perfekte stykket sjokoladekake, mens andre drømmer om pizza. Så unnskyld deg for å ha et trang. Det er også fint å tilfredsstille de krever hver gang en stund, men å miste all kontroll når de står overfor kake eller kaker eller pommes frites kan tyde på at noe ikke er riktig. Det er definitivt vanskelig å motstå å bli fristet av vår fave mat, men når du har hengivet, trenger du ikke å holde deg unna. Det er sant at denne oppførselen er veldig normal, men det kan fortsatt bety et usunt forhold til mat, fordi du gir kaken eller pizzaen en høyere verdi enn målene dine eller hvordan kroppen din virkelig føler. Du kan også føle at du må spise hele greia fordi du kan se maten som en sjelden godbit, da det i virkeligheten er bare mat!

14 Du liker ikke å spise foran folk

Hvis du føler deg for usikker på å spise foran en bestemt person, eller til og med foran andre mennesker generelt, betyr det definitivt at du ikke har det beste forholdet med mat. Å være for redd eller ubehagelig når du spiser foran noen betyr vanligvis at du ser å spise som noe skammelig eller stygg, og at du tror du blir dømt for det. Det kan være fordi du er fornøyd med kroppen din, men ikke alltid. Realistisk er det ikke noe pinlig å spise i det hele tatt! Uansett hvilken størrelse du er, trenger du fortsatt å spise. Det er et grunnleggende menneskelig behov, og ingenting er mer normalt ... eller mer helt nødvendig. Hvis du finner deg selv uvillig til å spise neste gang du er på en dato eller ute med venner, ta notat fordi det definitivt kunne være et tegn på at forholdet ditt med mat er i noen alvorlige behov for revamping.

13 Du skar ut hele matvaregruppene

Det er noen få unntak fra denne, selvfølgelig. Folk som lider av matallergier og intoleranser, må ikke spise ting som gjør dem syke, og vi foreslår absolutt ikke at vegetarianere skal begynne å spise kjøtt igjen. Men hvis du er den typen person hvis diett bare handler om vekttap, og så begynner du å kutte hele matgrupper, er det litt om. Enhver sunn diett vil være omtrent balanse, så å gå kaldt kalkun på karbohydrater eller fett er aldri en god ide. Først og fremst er det forskjellige typer karbohydrater og ulike typer fett, og du trenger de gode typene av begge for en sunn kropp. Å kutte dem helt, vil ikke bare nekte deg fordelene med komplekse karbohydrater og gode fettstoffer, men fordi du er så restriktiv og ubarmhjertig, er du også mer enn sannsynlig ombord på toget til binge town.

12 Du gir opp hvis du spiser det gale

Vi er definitivt skyldige i denne (siden vi definitivt har alle deilig på noe tidspunkt i våre liv). Hvis du spiser noe du ikke skal spise på kostholdet ditt, ville sunn fornuft fortelle deg at du fortsetter som om ingenting hadde skjedd, men mange mennesker bruker en enkel hikke som en unnskyldning for å spise hva de vil for resten av dag og begynn frisk i morgen. De er overbevist av logikken om at dagen allerede er ødelagt, så de kan like godt nyte det nå, fordi de ikke vil gjøre de samme feilene i fremtiden. Dette er ikke en god holdning til å ha mot dieting fordi den logikken er helt feil. En ekstra 100 kalorier kan presse deg over din daglige grense, men det kommer ikke til å gjøre så mye skade som en ekstra 1000 kalorier! Hvis du ved et uhell løser bilen din, går du ikke og kjører den rett inn i veggen fordi "når det regner det helles".

11 Du hater deg selv for slipping

Det er ikke sunt å spise deg gjennom hele iskrem-delen av supermarkedet fordi du hadde en bit brownie etter lunsj, men det er heller ikke sunt å gjøre det motsatte. Å straffe deg for matfeil er vanligvis et klart tegn på at forholdet ditt med mat trenger litt arbeid! Du trenger ikke oss for å fortelle deg at alle mennesker gjør feil, så vær så snill ikke slå deg selv hvis du faller av vognen. Å se hva du spiser er definitivt super vanskelig siden det tar organisasjon, engasjement og viljestyrke, og det er enda vanskeligere å gjøre når du har andre ting som skjer i livet ditt. Så hvis du ikke kan hjelpe å spise en brownie på jobben, godta den. Hvis du vil bli litt lenger i treningsstudioet eller si nei til din dessert den kvelden, er det greit. Men ikke sverge søtsaker og juksemat for de neste seks månedene.

10 Du er en følelsesmessig eater

Yup, vi er alle skyldige i å være følelsesmessige eaters på et eller annet tidspunkt. Med så mange gode matvarer tilgjengelig for oss i dag, har spising virkelig blitt mer om nytelse og opplevelsen selv enn bare å brenne kroppene våre. Livet vil alltid være bedre når det er god mat rundt, og det er helt greit å hengi seg til fantastiske retter når du feirer eller når du trenger litt jubel fra tid til annen. Det er når disse tingene blir en vane som ødelegger kroppen din, at du har et problem på hendene. Hvis du går gjennom en grov patch, og du finner deg selv hele tiden å spise komfortmat for å hjelpe deg gjennom det, må du tegne linjen på et tidspunkt, og forhåpentligvis er det før du har lagt på massevis av vekt og føler deg jevn verre om deg selv. Å feire hvert eneste godt øyeblikk med en sjokoladekake vil trolig gjøre deg mer skade enn godt i det lange løp!

9 Du nekter dine begjær

Nei, dette er ikke et tegn på hvor mye av en superhelt du er. Det er et tegn på at du har et helt problematisk syn på mat. Du kan absolutt ikke gå rundt å spise ostekake hver gang du har det, men det er ikke bra for din langsiktige suksessrate, og det er ikke bra for din generelle lykke! Bortsett fra å velge å unngå å spise kjøtt hvis du er vegetarianer, og unngå maten som ikke er enig med kroppen din, bør du ikke se noen form for mat som djevelen. Du bør gi kroppen din en pause fra tid til annen, og tillate deg noe som du er helt ute etter. Ett stykke kake vil ikke gjøre eller ødelegge deg, og så lenge du spiser rett mesteparten av tiden, og du har den mentale styrken du trenger, gjør valget til å gå bort når du virkelig er ute etter noe er normalt og sunn.

8 Du spiser ikke sunn mat

Det er også en ganske fryktelig ide å bare spise det du lider etter, for ærlig talt vil du gå glipp av næringsstoffene som du virkelig trenger å få regelmessig. Det handler om balanse, som du sikkert har hørt, men det betyr også sunne ting. Du trenger ikke å fortelle oss om hvor vanskelig det er å tvinge ned grønne grønnsaker når du ikke kan stå dem, men næringsstoffene kroppen din kommer til å få fra den brokkoli, overstyrer smakløkene dine! Det kommer tilbake til hvordan du ser mat: hvis det handler om følelser for deg, og du spiser bare for nytelse, vil du sannsynligvis spise mye mer velsmakende matvarer som er dårlige for deg, og glemme næringsrik mat kroppen din trenger. Spise kan være en fantastisk opplevelse, men du bør se mat som drivstoff først. Vi har sagt at det fortsatt er viktig å trives, men vær så snill å ikke glemme hva du gjør med helsen din!

7 Du har fått stor matskuld

På et visst nivå er matskuld en ting for oss alle. Enten det er fordi vi har gått bort fra våre mål, legger litt vekt, eller noen har dømt oss for å spise en hel masse hvitløkbrød av oss selv, har vi alle vært der. Men hvis det er på det punktet der det faktisk opprører deg på mer enn en morsom måte, kan det bety at du legger alt for mye vekt på mat. Det er flott hvis du ikke reagerer på en glide ved å spise dobbelt så mange kalorier eller ved å sulte deg selv for resten av dagen, men vi håper det ikke spiser deg oppe inne (ordspillet er helt ment). Med mindre du virkelig gikk over bord og spiser hele huset som svar på en liten feil, er det svært lite sannsynlig at det du føler deg skyldig over, faktisk gjorde en forskjell. Maten er flott, sikkert, men definitivt ikke verdt å ødelegge hele dagen. Du har bedre ting å gjøre og tenke på.

6 Du er enten så sulten hele tiden eller bingingen

Hvis du har en super usunn holdning til mat, har du en tendens til å se hele denne spisesaken på en virkelig svart og hvit måte. Du er enten alltid på en super streng diett ... eller totalt motsatt, aka å spise alt og alt i vanlig syn. Ingen av dem er bærekraftig livsstil, så det er ikke bra å være i den evige fellen for å bytte mellom dem. Du er langt bedre ute med å finne en sunn, balansert spiseplan som ikke kommer til å stresse deg ut og rulle med det så ofte du kan. Livet er hektisk, så det kommer definitivt til å være perioder når du spiser mye mer enn du vanligvis ville (hallo, jul), og prøv å gjøre opp for det ved å prøve ekstra vanskelig å være sunn, men det bør ikke være din hele livet. Lagre stresset ditt for andre ting, og gjør ikke maten så hardt hele tiden! Gå med den sunne strømmen.

5 Du spiser mat som gjør deg syk

Hvis du har spesielle intoleranser og allergier, eller bare en sensitiv mage, bør du lage spisevalg basert på hva som skal føles bra for deg (og tarmene dine selvfølgelig). Et tegn på et skadelig forhold til mat spiser stadig mat du liker og tilbringer de følgende timene krøllet over med alvorlige kramper. Det er ikke rettferdig at noen av oss er cøliaki eller laktoseintolerante, eller er allergiske mot egg eller skalldyr, men det er ikke noe poeng i å prøve å bekjempe det. Yummy mat bør ikke være så viktig for deg at du er villig til å gjøre deg selv syk over det! Det kan være ting du kan ta for å lindre symptomene i dag, men å bombardere magen din med mat det ikke kan fordøye, er ikke veien til et langt, sunt liv. Hvis du oppdager mageproblemer, er det en god ide å teste dette ut så snart som mulig for å unngå å spise ting som kroppen din ikke kan stå på.

4 Du tror den nye spissen er svaret

Å ja, et annet sted vi har alle vært ... dessverre. Fad dietter er alltid fristende når du først hører om dem, men nå skal du vite at du sannsynligvis ikke kommer til å få de resultatene du vil ha slik. Du må gjøre din egen forskning på effekten av gal, restriktiv, kortvarig slanking hvis du er fristet til å gå ned den veien. Vi får at å se bilder av en kjendis i en bikini på Instagram gjør at du vil spise 500 kalorier om dagen, men å spise 500 kalorier om dagen vil ikke hjelpe deg med å komme dit. Og selv om det gjorde det, ville det ikke hjelpe deg med å bli der! Hvis du har en sunn holdning til mat, vet du at du trenger nok mat til å opprettholde deg, og trenger balanse mellom et bredt utvalg av matvarer for at kroppen din skal trives. Uansett hvilke reklamer eller den negative stemmen i din kanskje fortelle deg, er maten virkelig din venn.

3 du tenker på mat 24/7

Du vet at maten er en ganske viktig del av livet. Det er emosjonelt noen ganger, det er sosialt, og det er kjent og nostalgisk. Det får deg til å tenke og føle og kreve. Men det er en ting at det er en meme om en fast food kyllingnugget besettelse ... og så tenker det på mat til det punktet hvor det kjører deg gal. Det der er et stort problem! Det spiller ingen rolle om du bruker din dag til å telle og fortelle kaloriene du har konsumert, eller planlegge måltidene dine for neste måned, eller å finne ut hva du kan spise som vil få deg til å føle deg bedre om et annet problem. Mat bør ikke være alt du tenker på! Det er avgjørende viktig fordi det holder oss i live og sunn, men ikke på det nivået at du forsømmer tankeplass for andre viktige ting. Det bør ikke ta over ditt liv! Hvis det er, må du minne deg på at det ikke er verdt det.

2 Dine venner har forsøkt å intervenere

Når du har et problem med mat, kan du gjøre en fantastisk jobb med å gjemme det fra resten av verden (dessverre). Andre ganger, men folk i livet ditt merker at det er et stort problem, og de går inn for å prøve å hjelpe. Dette kan være dine beste venner, kollegaer eller familiemedlemmer. Hvis det er deg, bør du definitivt høre opp! Disse tegnene er ofte vanskelig å plukke opp i oss selv fordi de virker så normale etter en stund, så det er mulig at du ikke engang vet at det er et problem med måten du ser mat på. Det er en god ide å lytte til hva andre mennesker må si om det fordi de kunne ha lagt merke til noe som er ærlig gått over hodet ditt. Husk at folk ikke alltid vet hva de snakker om, så hvis du ikke vet at noe av dette gjelder deg, og noen prøver å overbevise deg ellers, trenger du ikke ta det ombord. Men hør hvis de er på noe.

1 Du hører ikke på kroppen din

Det største og mest åpenbare tegn på at du har et problem med mat er at du helt ignorerer hva kroppen din forteller deg. Vi har allerede nevnt at hvis noe gjør deg syk, bør du gjøre deg selv en tjeneste og gå straks bort fra det, men folk med forvrengt utsikt over maten gir noen ganger det så mye kraft i livet at de prioriterer å spise eller ikke spise det over hvor sulten de er. Du bør slutte å spise når du er full, ikke når den deilige tallerkenen med spaghetti og kjøttboller er ferdig (vi føler smerten). Dette er en overraskende vanskelig livsstil å følge når du har blitt reist for å spise hver eneste smul på tallerkenen din, men å spise på den måten er ikke sunn. Det er viktig å høre på kroppen din, og slutte å se mat som både din elskede partner og en ondskapsfull fiende. Det er bare mat, og det er under din kontroll.