15 måter å bli kvitt dårlig ånde

Det skjer for alle. Du skal bare gå inn i det store forretningsmøtet og møte et helt nytt sett med tilkoblinger, eller du skal gå inn i restauranten for å møte din blinde date. Og så begynner du å bli panikk. Ser jeg OK? Hva skal jeg si? Lukker pusten min ok ?! Hva hadde jeg til lunsj ?! Dårlig ånde kan skje med noen; sikkert har alle lidd av et dårlig tilfelle av morgenpust! Men dessverre er det de tider hvor det går utover det. Dårlig pust er forårsaket av høye sulfider og svovelsalt i kroppen. Heldigvis finnes det noen få ting du kan gjøre for å bli kvitt dårlig ånde. Som du kanskje har gjettet, har noen av disse tingene å gjøre med å opprettholde grunnleggende oral hygiene, mens andre måter kanskje ikke er så velkjente og kan være gode triks for å holde opp ermet ditt!

15 Hold opp din munnhygiene

Dette kan virke åpenbart, men det er veldig viktig å opprettholde grunnleggende muntlig hygiene, og et forfall i rutinen kan være årsaken til dårlig åndedrag. Du må sørge for at det er tilstrekkelig å håndtere plakk, bakterier og rester av matpartikler, og sørg for at du unngår å få hulrom. Den gode nyheten er at dette er veldig enkelt å fikse. Sørg for at du børster tennene minst to ganger om dagen, at du holder tannkjøttet sunt, og at du flosser. Hvis du tror du trenger å børste en tredje gang, er det veldig enkelt å holde en tannbørste i tannbørste i posen, og det er lett å ta med floss med deg også.

14 Skyll ut munnen din

Hvis grunnleggende fortsatt ikke bare skjærer det, må du sørge for at du spyler munnen din også. Du kan starte med en enkel swish eller to av vannt vann og se om det hjelper, men hvis det bare ikke skjærer det, kan det hende du trenger noe litt sterkere. Du kan prøve vanlig konvensjonell munnvann, som bør ha antibakterielle egenskaper, så vel som åndedrettsfriske smaker. De er mest effektive når de inneholder sink og klorhexidin. Du kan også prøve å gurgle med saltvann. Mens det ikke vil smake behagelig, vil det hjelpe sterilisere munnen din. Du kan også prøve å lage en munnvask i bakervarer. Bake soda bidrar til å balansere nivåene av syrer i munnen som bidrar til dårlig ånde. For å gjøre disse hjemmelagde rettsmidler litt mer velsmakende, kan du prøve å legge til litt peppermynteolje. Når du velger, vær forsiktig med munnvann med alkohol i dem - de kan tørke ut munnen, noe som faktisk gjør problemet verre i det lange løp, til tross for den rene følelsen og det friske pusten får du med det samme.

13 Ikke glem tungen din

Et annet steg opp fra det aller grunnleggende, ikke glem å rengjøre tungen din også. Rå og humpete tekstur av tungen er det perfekte stedet for bakterier å bli sittende fast og blomstre, da dette er hvor mange matpartikler vil forbli etter å ha spist. Dette kan være spesielt dårlig for noen mennesker, som har roligere tunger. Bakterier vil begynne å spise disse resterende matpartikler, og dette vil forårsake lukt. Det er viktig å sørge for at du rengjør tungen din samtidig som du rengjør tennene dine. Dette kan gjøres med tannbørsten, med en spesiell tungeskraper, eller i det minste skyll med litt godt munnvann. Dette bør gjøres minst en gang om dagen.

12 Hold deg hydrert

Selvfølgelig er det viktig å være hydrert. Det er bra for huden din, for mental klarhet, og for å være generelt sunn, så det er viktig å sørge for å drikke nok vann. Det er også viktig for din munnhelse og for å redusere dårlig ånde. Reduserende dehydrering er et godt første skritt for å sikre at munnen din forblir fuktet. Spytt hjelper ikke bare med å vaske bort matpartikler og bakterier, men inneholder også nyttige enzymer og har antiseptiske egenskaper som dreper bakterier for å sikre at munnen blir ren og frisk. Hvis du finner at du har tørr munn, prøv å øke hvor mye vann du drikker, og hvis det ikke virker, prøv å tygge litt tannkjøtt eller sug på et hardt slik, som vil stimulere spyttkjertlene. For å redusere eventuelle skadelige effekter, prøv å sørge for at tannkjøttet eller candy er sukkerfritt!

11 Spis garnityr

Har du noen gang lurt på hva de grønne biter-garnishes-på toppen av restauranten måltider faktisk gjør det? Tjener de en hensikt? Gjør noen faktisk noe med dem? Viser seg, de tjener et praktisk formål. Mange av disse garnishene, inkludert persille, basilikum og mynte vil bidra til å friske pusten i minst en liten stund når de spises etter måltidet. De rydder ganen, og deres friske lukt hjelper til med å maskere lukt. De inneholder også klorofyll som har antibakterielle, antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper og bidrar til å nøytralisere giftstoffer og forurensende stoffer du inntar hver dag. Foruten disse garnishes, vil mange måltider også inneholde en rekke urter og krydder som kan bidra til å eliminere dårlig ånde. Kanel inneholder kanelaldehyd, en essensiell olje som ikke bare dekker opp dårlig ånde, men reduserer også mengden bakterier i munnen din. Kluter bidrar til å forfriske pusten og har også antibakterielle egenskaper, og kardemomme er høyt i en forbindelse som kalles cineole, et kraftig antiseptisk middel som dræper bakterier og lindrer dårlig ånde. Når du er på en dato eller et forretningsmøte, kan du kanskje se etter retter med noen av disse ingrediensene.

10 Nå for sitron

En annen type mat med gode luktkampegenskaper er sitrusfrukter. Ta et stykke sitron eller appelsinskall og tygge på det en stund. Ikke bare vil du få en fin smak av smak, men sitronsyren vil bidra til å stimulere spyttkjertlene, som da vil bidra til å redusere bakterier. Du kan også prøve å drikke sitronvann, og håper du får fordelene med sitrus og hydrering (aldri en dårlig ide!). Bare vær forsiktig med å gjøre dette for ofte. Syren i sitronskallet kan være skadelig for tennene dine, så det kan skade på lang sikt.

9 Ta en kopp te

Et annet middel er å ta en kopp favoritttea. Mens vi alle har begynt å lære hvor stor te som virkelig kan være for oss, viser ny forskning fra University of Chicago, presentert på American Society of Microbiology, at det er bra å bekjempe halitosis. Polyfenoler, de kjemiske stoffene som finnes i svart og grønn te, kan forhindre veksten av bakteriene, samt svovelforbindelsene som frigjøres av bakteriene, som er ansvarlige for dårlig lukt. Definitivt en god grunn til å gå og ta en annen kopp! (Som om du trengte en ...)

8 Se på kostholdet ditt

Når du tenker på å miste eller opprettholde vekt, har du sannsynligvis blitt fortalt å kutte karbohydrater. Som om det ikke er vanskelig nok allerede, fordi pasta er deilig (og raskt og enkelt!), Kan det også være en av årsakene til dårlig ånde. Et lavt carb, høyt proteinholdig kosthold kan føre til at kroppen går inn i ketose. Mens kroppen din brenner lagret fett for energi, blir kjemikalier kalt ketoner frigjort og akkumulert i kroppen før de slippes ut gjennom pusten din. Siden dette er et metabolsk problem, og direkte relatert til kostholdet ditt, er det ikke mye du kan gjøre her for å friske pusten din enn å endre hva du spiser. Hvis du har prøvd denne typen diett, og du opplever dette som en bivirkning, er det kanskje på tide å utforske et annet alternativ?

7 Unngå visse matvarer

Det er definitivt visse matvarer å unngå hvis du vil unngå dårlig ånde, og hvis du vil opprettholde din munnhygiene. Så fristende som de er, bør sukkerholdige matvarer unngås så mye som mulig, for å motvirke tannråte, noe som kan føre til en rekke problemer. Mer åpenbart, unngå løk og hvitløk hvis du vet at du kommer til å være i en situasjon der du trenger frisk pust. Lukten av disse matene kan ikke engang bli børstet bort. Smaker og lukt av disse typer matvarer, fra Allium-familien, absorberes faktisk i kroppene våre og inn i blodstrømmen, og så lukker luktene ut gjennom lungene våre. Den eneste måten å unngå denne typen hendelse er å unngå maten helt, dessverre. Ikke nødvendigvis eliminere dem helt fra kostholdet ditt - så ille som de kan lukte, de har også en rekke helsemessige fordeler. Bare vær selektiv når du spiser dem når det gjelder hva planene dine er for resten av dagen.

6 Nå for riktig mat

Mens det er absolutt mat og kosthold som unngås, er det også mat du bør nå for som kan hjelpe deg med å håndtere pusten din og la munnen føles frisk, utover sitrus og urter. Å spise rå, friske og sprø matvarer som grønnsaker og frukt, spesielt de som gulrøtter, rå agurk og friske pærer, kan hjelpe. For eksempel inneholder epler pektin som stimulerer spyttproduksjon og reduserer mat lukt, og mange av disse matvarene vil også inneholde høye nivåer av antioksidanter som vil bidra til økt tannhelse, så vel som din generelle helse. Det er noen gode snackoppskrifter du kan ha for hånden for å hjelpe med dette (og for å redusere andre cravings!). Prøv denne:

1 kopp eplebiter 1 kopp revet gulrot 1 kopp terninger celery½ kopp tørket tranebær 1/2 kopp knust valnøtter3 til 5 ss vanntett yoghurt (de aktive kulturer bidrar til å redusere bakterier) Jord kanel (antimikrobiell)

Bland eplet, gulrot, selleri, tranebær og valnøtter sammen i en stor bolle. Tilsett yoghurt ved spiseskjeen for å fukte blandingen. Dryss med kanel. (Serverer to.)

5 Tyggegummi

Mens du ikke nødvendigvis skal nå en pakke med mynter etter middagen, som i de fleste tilfeller dette bare dekker opp lukten, bør du nå for noen tannkjøtt. Tyggegummi kan bidra til å stimulere spyttkjertlene, som hjelper munnen din i sin egen renseprosess, samtidig som den gir samme utbrudd av friskhet som en mynte. Forholdet her er å prøve å ikke nå noe for søt, og å gå for sukker fri hvis du kan. Tyggegummi med sukker kan ha motsatte effekter på lang sikt, siden sukker oppfordrer plakk, forfall og bakteriell vekst. Hvis du trenger noen smaker å nå for, gå for klassisk mynte, eller for kanel, som ikke bare smaker godt, men er også antimikrobiell.

4 slutte å røyke

Det er ikke akkurat en hemmelighet at røyking er dårlig for helsen din, men det kan være skadelig på måter du kanskje ikke har tenkt på. I tillegg til å føre til alvorlig sykdom som kreft, kan røyking også forårsake aldring av huden, farget tenner og fingre, skadet tannkjøtt og dårlig ånde. Det kan føre til tørr munnmiljø, forverre eventuelle problemer med munnhygiene, og forårsake plakk oppbygging, noe som fører til tannkjøttsykdom. Det er viktig å slutte så raskt som mulig (røyking eller tygging), da det bare vil gjøre underverk for helsen din, og til slutt også for pusten din. Du kan faktisk merke at pusten din blir værre en stund etter å ha avsluttet - det er faktisk du bare merker hvor dårlig det har vært! Det kan ta en stund for kroppen din å justere. I mellomtiden kan du prøve noen av de andre løsningene for å holde pusten så frisk som mulig. Du kan også prøve å få tennene profesjonelt rengjort, slik at du virkelig begynner med den reneste munnen mulig.

3 Ta et skudd

Denne ene er sikkert litt mer på den ukonvensjonelle siden, og kan ikke være akkurat passende for alle situasjoner. Du bør sannsynligvis ikke trekke ut en flaske vodka på jobb og gjøre noen skudd midt på dagen (lagre det for Juleselskap). Men noen hjem rettsmidler foreslår å ta et skudd av en klar, sukkerfri væske for å hjelpe med dårlig ånde. Vodka passer best til profilen, uten langvarig ettersmak, med ideen å drepe bakteriene i munnen, noe som kan bidra til å fjerne dårlig ånde. Dette kan imidlertid være en midlertidig løsning i beste fall, da alkohol også kan tørke munnen ut, noe som fører til dehydrering og utilstrekkelig spyttproduksjon. Dette er definitivt bare en rask løsning og ingen alternativ løsning - også best lagret for etter jobb.

2 Sjekk medisinene dine

Hvis ting fortsatt ikke blir bedre etter å ha prøvd alle tipsene ovenfor, er det på tide å undersøke eventuelle medisiner du måtte ha, og deres mulige bivirkninger. Hvis du har startet en ny medisin, og det er da du har begynt å merke deg dårlig ånde, kan de være relatert. Noen medisiner kan gjøre munnen tørr, noe som igjen forårsaker dårlig lukt. Dette er ofte en bivirkning av medisiner som antihistaminer for kroniske allergier, antidepressiva, blodtrykkspiller og anti-angst medisiner. Du kan snakke med legen din om noen av disse bivirkningene, og kanskje prøve forskjellige medisiner, eller prøv å snakke med tannlegen din. De kan være i stand til å anbefale produkter for å håndtere tørrheten du opplever, for eksempel spesiell munnvann eller tannkrem, som vil ha salivarstatninger for å smøre munnen din.

1 Gå for en sjekk opp

Til slutt, hvis du har prøvd alt ovenfor, og du fremdeles ser ut til å ha et vedvarende problem med dårlig ånde, er det på tide å gå for en sjekk. Ikke vær redd for å gå til tannlegen din, og din faste lege. Av og til kan dårlig ånde være et tegn på et mye mer alvorlig problem, og må diagnostiseres og behandles av en medisinsk faglig. Dette kan variere fra problemer som urent proteser, tyggegummi sykdom, tannråte eller en abscess, til en alvorlig bihulebetennelse, strep hals, tonsillitt eller mye mer alvorlige problemer, inkludert diabetes. I disse tilfellene vil ditt dårlige pust være et symptom, ikke den primære bekymringen. Det anbefales at du har en to ganger årlig dental check up, og årlig lege sjekke opp for å sikre din beste generelle helse.