15 måter å motivere deg til å få din drøm utseende
Det er en million dietter og treningsregimer der ute, så hvorfor er så mange av oss sliter med å få det super varme bodet vi drømmer om? Svaret er både enkelt og superhardt: å finne motivasjonen for å få av oss og gjøre det! Mange mennesker vet hva de skal gjøre og spise for å gå ned i vekt, eller bygge abs og en bakside som er verdig til reality-tv, men de kan bare ikke finne den dårlige viljestyrken. Kroppstransformasjoner krever virkelig et sterkt sinn før noe annet, og hvis du ikke har kjøring og en entusiastisk holdning, kan du glemme det akkurat nå. Det er ikke noe enkelt svar for de som står lavt på motivasjonsfronten, fordi vi alle svarer på forskjellige ting. Men for damene som bare ikke kan vikle hodene rundt hvordan de skal stå opp klokka seks og gå en løp, er det 15 måter å motivere deg selv til å få din drøm kropp.
15 Surround deg selv med bilder av målet ditt
Å tenke på din ideelle kropp så mye som mulig er en fin måte å holde deg på sporet. Tross alt er visualisering en flott teknikk. Dette er spesielt nyttig hvis du bare er i begynnelsen av reisen din ... og du forteller bokstavelig talt ikke å ha det ekstra stykket sjokoladekake. Uten å minne deg på hva du jobber med, kan du ende opp med å tenke at det er greit å spise usunn mat og hoppe over din daglige treningsøkt. Stol på oss, men når Beyoncé i en leotard er skjermspareren på telefonen, blir det plutselig mye enklere å ta den riktige avgjørelsen. I tillegg til å endre telefonens bakgrunn, lagrer du noen ekstra bilder i kamerarullen for å bla gjennom når du trenger mer inspirasjon. Du kan også se musikkvideoer eller filmer med fantastiske ledende damer - Nicole Scherzinger Din Kjærlighet video er garantert å få deg på den tredemølle.
14 Omorganiser garderoben din
Det kan ikke være noe verre enn det ikke lenger passer inn i din favoritt kjole, men ta den skuffelsen og gå med det fordi det kommer til å forbrenne din transformasjon! Ta alt i det hele tatt ut av garderoben din, som blir for stramt eller rett opp, ikke glidelås opp, og lagre den bort på et sted du kan se det. Dette virker grusomt, og det er, men ingenting kommer til å gjøre deg mer fast bestemt på å holde deg til din rutine enn å vite at kjempebra klær venter på deg hvis du gjør det. Velg en tid for å prøve på klærne og måle fremgangen du har gjort. Det kan være hver måned, eller mer eller mindre! Du kan hate å bli klar og føle at du ikke har noe søtt å ha på deg ... men du skal føle deg ganske fantastisk når du kan begynne å bruke de kjære klærne igjen. Bare hold deg til det, og det vil skje!
13 Tilbringe penger
Dette er en vinn-vinn-situasjon, men kanskje ikke for bankkontoen din! Du jobber hardt for pengene dine, ettersom den klassiske sangen går, så du vil sørge for at du bruker det så klokt som mulig, ikke sant? Kjøp et treningsmedlemskap, dyrt treningsutstyr for hjemmet ditt, eller til og med hengi av noen nye løpesko og antrekk. Du er langt mindre sannsynlig å la de tingene som sitter der, samle støv hvis det var pengene dine som gikk inn i dem i utgangspunktet, ikke sant? Det er den perfekte unnskyldningen å ødelegge deg selv! Hvis du vil bli enda mer kreativ, hvorfor ikke betale for noe du vet, vil du ikke nyte hvis du ikke oppfyller kroppens mål? Du kan betale for en strandferie opp foran, komplett med en bikini, eller bare kjøpe noen nye klær i ønsket størrelse. Dette hjelper deg med å omorganisere skapet ditt, siden du ikke akkurat vil kaste bort dine hardt opptjente penger!
12 Ta noen bilder
Det kan være det eldste trikset i boken, men å stikke nakne bilder av deg selv oppe rundt huset er en sikker brann måte å bli super motivert og bli sånn! Den klassiske tingen å gjøre ville være å sette dem opp på kjøleskapet, slik at du er helt bokstavelig avskrekket hver gang du går til matbit, men det fungerer bare hvis du bor alene, selvsagt. En ide kan være å holde et bilde i laken skuffen og se på det når du våkner, eller til og med å holde en på telefonen slik at du kan få tilgang til den når. Du trenger ikke å være helt naken, men sørg for at bildet ikke er smigrende, eller det slags beseirer formålet. Du trenger ikke å inkludere ansiktet ditt i bildet, heller, bare hvis det faller i feil hender! Du vil ikke legge til det slags kaos i planen din. Du vil fokusere på sluttmål.
11 Lytt til musikk
Noen ganger er alt som trengs, en sang for å endre spillet. Hvis du er en av de menneskene som ikke kan leve uten musikk, bør du definitivt tenke på å inkorporere det i din motivasjonsbyggingsrutine! Lag spillelister som får deg opp av din rumpe. Du vil kanskje ha oppsiktsvekkende popsanger av de vakreste divasene i musikkbransjen, vil gjøre trikset, eller du vil kanskje gå seg vill i 90-tallet RnB. Finn din lyriske oppskrift for suksess og bruk den til å drive deg gjennom dine anstrengende treningsøkter. Du kan også få noen spillelister sammen for å motivere dine spisemål også. Hvis det er en bestemt artist du ønsker å se ut, hvorfor ikke spille en av hennes sanger før du setter deg ned for å spise, akkurat som en liten ledetekst? Det er også standarden Jeg vil overleve og Sterk nok typer sanger, som også er gode, små viljestyrker!
10 Få en trener
Når du sender penger, blir ting virkelig og raskt, så det er en fin måte å bli motivert og bli seriøs om hele avtalen. Å ansette en personlig trener vil ha den fordelen for deg, men det betyr også at du får en annen person der hvis eneste jobb i tiden din er å holde deg på rette spor. Erfaring forteller oss også at jo mer trainer, jo mindre sannsynlig er du å krysse dem! Dette betyr at du følger treningsrutinen til det beste av din evne og holder deg til matplanen din, selv om den nye treneren foreleser deg foran hele treningsstudioet. Dette alternativet kan være svaret på de damene som ikke blir svajet av noen inspirerende musikk eller bilder av Gigi Hadid i et badedrakt. På slutten av dagen vil en personlig trener motivere deg hvis du ikke kan motivere deg selv, og hvis det er det som trengs, gjør du det!
9 Gjør dine mål offentlig
Mange mennesker foretrekker å beholde kroppens transformasjonsmål privat, slik at de kan slå opp en dag og ser helt røyking mens alles kjever faller i sjokk. Hvis du kan motstå sikte på den aktuelle fantasien, kan det være at noen andre som er involvert i din beslutning om å avgrense kroppen din, faktisk kan hjelpe deg med å holde deg motivert! Hvis du ikke får en personlig trener, kan du alltid la en venn få vite hva som skjer, fortelle noen familiemedlemmer, eller la partneren din få vite det. Hei, i forbindelse med denne oppgaven kan du til og med sette den på Facebook for verden å se! Å si minst én person betyr at noen vil holde deg ansvarlig dersom du svinger, og du kan til og med finne deg selv et vekttap kompis som du kan motivere i retur. I et forsøk på å behage den personen, kan du bare finne deg selv å holde fast i planen!
8 Endre hvordan du ser ting
Selvfølgelig er det vondt å motstå det stykke pizza når du bare tenker på hvor deilig osteaktig det smaker i forhold til den blide selleri og jordnøddesmør du planlegger å spise i stedet. Eller desserter de legger ut i lunsjrommet på jobb. Hva om du lærte å huske alle de usunde ting om det stykke pizza? Tenk arterie-tette fett og konserveringsmidler. Tenk noe som hindrer deg fra å føle deg bra på stranden i sommer. Når du står overfor sunn mat og mosjon, løp over fordelene i tankene dine. Hvis du har problemer med å se det gode i valgene dine, hvorfor ikke bevise det selv? Se etter et treningsprogram som du faktisk liker å gjøre, og finn et par pålitelige, næringsrike, rene oppskrifter som også er yummy! Gjør alt du kan for å slutte å knytte ren mat og leve med alt kjedelig og ubehagelig, og det vil ikke være så vanskelig å adoptere den livsstilen.
7 Få hevn
Når alt annet feiler, kan du alltid føle innsatsen med hevn. Hvis noen noen gang har hatt noe negativt å si om kroppen din, eller kanskje din exs nye kjæreste har kroppen til en Victoria's Secret-modell, er du nødt til å føle deg litt irriterende. Det er helt normalt! I stedet for å gråte inn i en bolle med godteri, gjør en positiv forandring. Når alarmen går av og du er i ferd med å slå snooze, husk kommentarene. Når du kaster opp mellom hvite, raffinerte karbohydrater og et måltid av fullkorn og protein, la deg selv tenke på hans nye kjæreste. Nå er den eneste grunnen til at du skal forvandle kroppen din, fordi du vil, så sørg for at du vet at du gjør dette for deg, ikke for dem. Men følelsen bra neste gang du ser dem, er viktig, og når du møter målene dine, vil du føle deg som den beste.
6 Last ned apper
Det er massevis av motiverende apps for å hjelpe deg med å oppnå den kroppen du har drømt om! Pakt er en av de største vekttap-appene, fordi det gir deg mulighet til å sette penger på å komme i form. Ved å koble den til bankkontoen din kan du enten tjene eller betale opp små mengder kontanter, avhengig av om du holder deg til dine mål eller ikke. Pokémon Go er ikke strengt en motiverende app, men når du tenker på hvor mye du går for å oppfylle dine Pokémon-fange mål, trenger det ikke engang å være! MyFitnessPal er også en fantastisk app som ikke bare hjelper med faktisk kalori telling og valg av riktig mat, men lar deg spore fremgang, noe som kan være en seriøs motivasjonsbooster. I tillegg gjør det deg å holde deg oppdatert på ditt daglige inntak og utdata så enkelt at du ikke sannsynligvis vil gi opp frustrasjon!
5 Gjør bekreftelser
Hvis du leter etter noe litt annerledes for å holde deg motivert, kan det være noe å vurdere å praktisere noen daglige avfirmasjoner! Når alt kommer til alt, blir motivert handler om å komme i riktig tankegang før du selv plukker opp din første hantel, og sier at bekreftelser kan sette grunnlaget for de riktige tenningsvanene for å opprettholde vekttap og andre kroppstransformasjoner. I utgangspunktet kan gjentatte positive setninger høyt sende positive meldinger til ditt underbevisste sinn, og kan få deg til å angre de negative tankemønstrene som kanskje har ført deg til unødvendig vekt. Tenk på det (bokstavelig talt!). Det er ikke for alle, men å si ting som "Jeg slipper gamle vaner" eller "Jeg elsker å ta vare på kroppen min" kan definitivt ha deg til å tro på ordene, og deretter handle i samsvar. Det tar litt tid, skjønt, så det er best å øve ofte. Det fører jo til fullkommenhet.
4 Pass på at du kan nå dine mål
Ingenting ødelegger din lidenskapelige, drevne holdning som et tilbakeslag. Det er normalt å ikke oppfylle målene dine fra tid til annen; Noen ganger kan du trenge litt ekstra tid å finne riktig diett for deg, noen ganger er dine målinger unøyaktige, og noen ganger blir livet i veien. Alt helt normalt og forståelig. Bestem fra begynnelsen at du ikke vil la et nummer på skalaen ha deg å kaste inn håndkleet ditt. Det er også viktig å sette mål som ikke er helt latterlige! Forplikte deg aldri til noe som vil skade din generelle helse eller noe som bare er umulig å oppnå i tidsrammen du har satt. Det er mye bedre å overgå mindre mål enn å mislykkes ved å nå de større, og deretter spise en hel ostekake i beklagelse. Du må også gi deg en pause noen ganger, så tråkk ut et juksesystem som ikke vil fortryde alt det harde arbeidet du har gjort, og nyt det!
3 Skrem deg selv
Desperate tider virkelig ringe for desperate tiltak! Hvis alt har jobbet for å motivere deg tidligere, men du er nå desensibilisert til alt, kan du alltid prøve å skremme deg selv i å holde deg på sporet. Gjør litt forskning, og sett sammen en liste over hvordan dine spisevaner og mangel på trening er skadelige for helsen din. Se på noen av de vektrelaterte sykdommene som du kan bli konfrontert med senere i livet, og bla gjennom bilder av de fysiske symptomene. Selv om du ikke er i nærheten av scenen der du trenger å være bekymringsfull, forstår du at det er en glatt skråning. Du kan ikke være på det tidspunktet nå, men hvis du fortsetter din nåværende livsstil, kan du være en rettferdig måte nærmere på ti år? Hvis du bare bryr deg ikke hvordan du ser på stranden eller hva folk tror, det er flott! Bare husk å se på det store bildet.
2 Ta det dagen etter dag
Å få kroppen til drømmene dine tar hardt arbeid, og det tar også tid. Selv om det ville vært fint å våkne en morgen helt forvandlet. Hvis du svetter gjennom en intensitetskrets og føler deg som om du skal dø, ikke tenk at det kommer til å ta måneder med dette harde arbeidet før du begynner å se resultater. Den slags holdning ville ha noen å gi opp på den første dagen! I stedet gjør det ditt mål å komme igjennom dagens treningsøkt. Bare bekymre deg for dagens kalorier. Visst, det er nyttig å forberede måltidene dine og organisere tidsplanen din på forhånd, men prøv å se hver dag i isolasjon. Bare fordi noe virker umulig i dag, betyr det ikke at det blir så vanskelig neste gang. Faktisk, når du bygger opp utholdenhet og disiplin, blir dieting og trening faktisk enklere! Gjør det ditt oppdrag å komme gjennom det du trenger til i dag, og du vil ikke bli overveldet til å slutte.
1 Husk hvorfor
Du kan ha så mange eksterne faktorer som hjelper deg å holde deg på rette spor etter ønske, men til slutt må den komme fra deg. Hvis du skal forandre kroppen din, må du endre den. Det må være viktigere for deg enn å sove i. Det må være viktigere for deg enn smak og komfort og vane. Så det kan være svært nyttig å huske hvorfor du vil ha det i utgangspunktet. Det er en hel del grunner til at du ønsker å komme i form, og de fleste av årsakene dine har nok å gjøre med å øke selvtillit og få litt mer selvtillit. Skriv ned hovedårsaken til at du har valgt å gjøre dette, og deretter under det oppgi andre grunner som appellerer til deg også, og se på det hver dag. Du vil alltid stå overfor tøffe beslutninger, men hvis du husker at dette er noe du vil, vil du gjøre det rette.