15 grunner til å tilbringe tid utenfor denne sommeren

Jo, i dag lever vi absolutt mest innendørs, men dette var ikke alltid måten menneskene levde på. Tross alt ønsket våre forfedre å komme seg unna rovdyr, og vi ble laget for å leve ute og nyte all den vakre moren Nature har å tilby. Altfor mange mennesker tilbringer hele dagen på innsiden ... og det meste av tiden blir brukt på sitt rump. Jeg burde vite: Som forfatter tilbrakte jeg mesteparten av tiden på pulten i leiligheten min, knapt glitter ut av vinduet. Jo, jeg tok pauser (og ser Netflix), men jeg nyte ikke det nydelige varme været. En dag innså jeg hvor crappy jeg hadde følt og bestemte meg for at dette ikke var mulig å leve. Ikke bare var kroppen min lidet av å ikke høste fordelene av utendørs, men jeg begynte å se ut som en ensom og vennene mine var alle merkbart garverier ... og enda viktigere, lykkeligere. Etter å ha tilbrakt en dag på stranden skjønte jeg at utgifterne utenfor tilbyr mer enn bare glødende og solskinnet hud. Her er 15 grunner, du burde få rumpa av stolen og hodet utenfor denne sommeren.

15 Du har mer energi

Du blir sannsynligvis sliten på et tidspunkt i løpet av dagen, som alle andre på planeten. Det er vanligvis rundt klokken 1 eller 3 at du blir super døsig og føler at alt du vil gjøre ligger i din seng og ta en lur. Men å ta en lur kan ofte få deg til å føle deg enda mer sliten enn du var før, og å drikke for mye kaffe er ikke den sunneste måten å gå. I stedet for å nå den femte koppen kaffe, hvorfor ikke hodet ute i en halv time? Du kommer til å føle deg så mye mer energi. Ikke bare å være ute i solen redusere produksjonen av melatonin (søvnhormonet), men frisk luft vil vekke deg opp med et blunk. Neste gang du føler deg litt søvnig og trenger en energiforhøyelse, ta en tur ute i stedet for å kaste bort en time eller to av dagen med deg.

14 Du blir lykkeligere

Uansett hvem du er, kan du sannsynligvis være litt lykkeligere. Hvorfor vil du ikke være lykkeligere enn du er nå ?! Jeg blir definitivt cranky noen ganger og føler meg super ned når det er bokstavelig talt ingenting å bli lei seg over. En venn ga meg råd til å hodet ute i disse tider. Nyt freden og å være en med naturen, gir deg virkelig en følelse av ro og lykke. Enten du sitter på verandaen eller legger deg ned på stranden, kan frisk luft og solskinn øke humøret ditt. Å være ute betyr at nivåene av serotonin blir frigjort i hjernen din, noe som øker humøret ditt. Så i stedet for å ta en bøtte iskrem og gråte om en dum fyr så mye at du ser ut som en vaskebjørn, bare ta en tur utenfor. Pust inn i den søte friske luften. La solskinnet slå ansiktet ditt, og du vil elske hvor mye lykkeligere du umiddelbart føler.

13 Du blir mindre stresset

Vi kunne definitivt alle bruke litt stressavlastning av noe slag. Visste du at unge voksne i dag har høyere stressnivå enn pasienter i psykiatriske institusjoner på 50-tallet? Hvor gal er det? Vi jobber så hardt og bekymrer oss så mye at vi bokstavelig talt eldes takket være våre stigende stressnivåer. En ting vi kan gjøre for å stress som er mye sunnere enn å hente det fjerde glass vin, er å bare ta en tur utenfor. Studier har vist at hvis du bare tar en tur i et område som har mye grønt, vil stressnivået falle så mye det er som om hjernen din går inn i en meditativ tilstand. Denne dråpen er så omfattende at den til og med viser seg på et EEG. Hvis det ikke er nok grunn til å gå ta en tur ned en natursti, vet jeg ikke hva som ville være.

12 Du blir sunn som en hest

Og med det mener vi like sunn som den sunneste hesten på gården! Flere studier viser at tilbringe tid utenfor hver eneste dag kan øke immunforsvaret ditt ... og ja det fungerer selv om det er kaldt ut. Visste du at folk blir sykere oftere i de kaldere månedene, ikke fordi kaldt vær bringer ned immunforsvaret, men fordi de bruker for mye tid innendørs? Kroppen din må kunne håndtere alle typer vær. Selv når snø faller og fingrene er frosset fra den bitre kulde, bør du gå utenfor. I en studie gikk en gruppe på en tur i skogen, og da blodet ble testet etter innånding av phytoncides (i utgangspunktet bare partikler fra trær) viste testene en høyere mengde morderceller. Den beste delen er at disse resultatene fortsatt var der 30 dager etter å ha gått! Så glem Emergen-C og ta en tur i skogen i stedet.

11 Du vil hjelpe din mental helse

Si farvel til dine engstelige og deprimerte tanker og følelser. Det er altfor mange mennesker der ute som føler seg gal hele tiden, og mental helse er dessverre et stort problem. Hvis det er enda en liten ting som å gå utenfor som kan hjelpe, hvorfor ikke prøve? Og hvis du tenker på det, er det også gratis! Det beste med å tilbringe tid utenfor er at det faktisk hjelper din mentale helse. Å være ute øker humøret, men det skaper også et sterkere sinn. Undersøkelser har vist at du er en bedre problemløser hvis du leder utover tonn, og du har også færre ADHD-symptomer og selv er mer motiverte og produktive på jobb eller i skolen. I stedet for å tilbringe lunsjpause, ruller sosiale medier mens du spiser et smørbrød, ta ti minutter og gå en rask tur. Selv en enkel spasertur rundt bygningen din vil hjelpe tonn og tankene dine vil takke deg.

10 Du vil være i stand til å fokusere

Jeg vil være ærlig: Jeg suger på å fokusere. Min oppmerksomhet vandrer en million ganger på en enkelt dag. Men siden jeg har rullet til treningsstudioet i stedet for kjøring, er mitt fokus så mye bedre. Ikke bare er å tilbringe tid for å fokusere, men selv å åpne vinduene dine og la i den friske luften gjøre underverk for din evne til å ta hensyn til en ting om gangen. Det hjelper også hvis du tar en liten pause når du har problemer med å konsentrere deg og bare åpne døren og puste inn frisk luft for å hjelpe deg med fokus. Studier har vist at de med ADHD har bedre utført tester og oppgaver etter å ha blitt utsatt for utendørs. Så hvis du noen gang føler deg anstøtende og som du ikke kan fokusere på en ting, gå ut for litt! Du vil være mer produktiv og enda mer kreativ, noe som er en fin sidefordel.

9 Du får vitamin D

Vi trenger alle vitamin D, og ​​det er super viktig for tonnevis av ulike kroppsfunksjoner. Vi kan supplere selvfølgelig, og det anbefales alltid, men den virkelige tingen (fra solen!) Er også en god ide. D-vitamin hjelper til med å bekjempe forkjølelse, infeksjon, influensa og enda mer. Omtrent 85 prosent av amerikanerne har ikke nok av dette viktige vitaminet, og det er definitivt en annen grunn til at du skal logge mange flere timer ute i solen. Og mens noen ofte lider av vinterblåttene (avhengig av hvor du bor) er det viktig at du fremdeles brenner kroppen din med vitamin D. Har du lagt merke til hvor mye lykkeligere du føler, eller hvor mye humør endres når været er perfekt og solfylt? Det er det vitamin D som gjør det. Så det er veldig viktig, selv om det bare er fem minutter, eller når du får sjansen til å gå ut og nyte strålene ... gjør det!

8 Din selvtillit vil forbedre

Å være ute vil ikke akkurat forandre hvordan du ser ... med mindre du teller den gyldne brunfarge selvfølgelig. Men å være ute vil få deg til å føle deg mye bedre om deg selv, selv om ingenting endres, men det faktum at du ikke er inne lenger. Studier har vist at utgifter til fem minutter ute gjør at folk vurderer seg bedre enn om de ikke bruker tid utenfor. Hvis du føler deg om deg selv og trenger en pick-up, glem å få det nye hårklippet eller få neglene dine gjort. Alt du trenger å gjøre er å gå utenfor for bare fem minutter, og du vil elske deg selv. Det er gratis, det er morsomt, og det tar ikke mye tid i det hele tatt! Gjør det et poeng å komme ut hver eneste dag, og du vil begynne å føle deg mye bedre om hvem du er som en person. Som jeg sa før, er det viktig å få de strålene når som helst!

7 Du vil helbrede raskere

Studier har vist at hvis du tilbringer tid i naturlig lys etter operasjonen, har du mindre smerte og kan stå opp og flytte raskere enn om du hadde bodd innendørs. Bare fordi operasjonen din har forlatt deg immobile i noen tid, betyr ikke at du skal gjemme deg bort i sengen din og sulke i mørket. Finn et familiemedlem eller hyr litt hjelp til den tiden du trenger og gå ut så mye som mulig. Det samme gjelder for voksne og smerte i hverdagen. Hvis du er en forfatter som din som virkelig får ryggsmerter fra å sitte inne med nakken din vippet ned på dataskjermen, kan du hodet utenfor (kanskje til en nærliggende strand!), Og du vil ikke tro hvor mye bedre du føler. Tross alt er det så mye bedre for deg å gå inn i det store ute i stedet for å bare smitte en annen smertestillende.

6 Du vil bli jordet

Nei, moren din kommer ikke til å marsje over og bakke deg for å være utenfor. Du kommer til å føle deg jordet ... som i planeten jorden. Har du noen gang tatt en yogaklasse? Vel, deres hele mantra handler om å føle seg jordet og være en med jorden. Noen mennesker kan ikke tro på menneskelig / jordforbindelse, men det er massevis av bevis for å støtte denne teorien. Og selv om du ikke tror på dette, bare gå videre og gjør det uansett, prøv det, det vil ikke skade. Jorden er belastet med negativ energi. Når du går rundt barfot i gresset, gjørme, på stranden eller hvor som helst, vil kroppen din kvitte seg med frie radikaler på grunn av de elektronrike stoffene du er utsatt for. Du skal balansere din egen negative ladning og bli jordet. Du vil redusere smerte og betennelse og redusere ditt generelle trivsel. Så når noen forteller deg at du er nøtter for å gå rundt barfot, bare si at det er vitenskap og kast øynene dine.

5 Få frisk luft er sunnere

Hvorfor tror folk at luften i hjemmet ditt er bedre enn ute? Det er ikke noe bedre enn å puste i frisk luft. Jo, vi snakker om at luften er super forurenset, og ja, mange byer har forferdelig luftkvalitet. Men i landlige områder er luften veldig bra for deg. Studier viser at innendørs luftforurensning kan være så mye som 62% verst inni. Når du er inne, er du utsatt for tonn forskjellige kjemikalier som hårspray, stinkende canoodles, mugg, kjæledyrdander, og selvfølgelig støv. Når du går utendørs, puster du inn nytt oksygen skapt av plantene i din ytre bakgård. Hvis du får mye hodepine, føler deg tett, eller til og med får du vondt i halsen, kom deg utenfor! Sommeren luften er sikker på å lindre disse symptomene. Og absolutt ikke glem å åpne disse vinduene og få litt frisk luft når du er inne også.

4 Du vil få bedre visjon

Jeg sier ikke at det går å korrigere eventuelle problemer som øynene dine har, men det vil ikke skade, og det vil ikke gjøre noe verre. I dag mer enn noen gang, barna trenger briller. Og dette er ganske enkelt fordi vi lever i en generasjon fylt med teknologi og gadgets som appellerer til oss alle. Dette er definitivt takket være det faktum at vi gir iPads til to-åringer. Jo mer tid du bruker innvendig, desto mer stirrer du på skjermene. Tidligere visste alle barna at de gikk utenfor og spilte tag eller et annet spill du kunne ha oppfunnet. Når du går utenfor, trener du ganske mye når du tenker på det. Du ser på ting fra lenger unna, kan stirre ut i avstanden, og ta inn alle de vakre og magiske detaljene om denne lille ting som kalles natur.

3 du sover bedre

Løft hånden din hvis du noen gang har gått ut klokken 9 etter en lang dag på stranden. Jeg vet at hånden min er hevet høyt i luften fordi dette skjer ganske mye hver gang jeg har en stranddag. Dette kan være forvirrende fordi jeg vanligvis bare ligger på stranden i solen og noen ganger til og med ta en lur. Nei, det er ikke en tilfeldighet. Å bruke tid utenfor vil faktisk hjelpe deg med å sove bedre. Dette skyldes din sirkadiske rytme (den naturlige syklusen til søvn og våken kroppen din går gjennom) fordi den er direkte knyttet til eksponeringen for sollys. Når du tilbringer hele dagen i solen og fjerner deg selv fra sollyset, er det nesten som en kule for kroppen din for å frigjøre melatonin, og du vil bli søvnig fort og sove lenge. Til solen kommer opp, vanligvis.

2 du blir enklere

Aldring er ikke lett for noen. Ikke bare blir du rynket, har det vanskeligere å jobbe og utfører hverdagslige oppgaver, og må se på ungdommen, men det er faktisk ganske smertefullt noen ganger. En studie fant ut at hvis de 70 og oppe hadde daglig eksponering for utendørs, følte de seg bedre, sunnere og mindre smertefulle enn de som for det meste leve en innendørs livsstil. Nå sier vi ikke å tilbringe hele dagen hver dag i solen fordi det også kan være skadelig, men å gå utenom når du kan er viktig. De levde enda lengre også! Jeg vet at jeg skal tilbringe mer tid ute fordi jeg planlegger å leve for en super lang tid. Så for alle dere damer som bruker et anti-aging-serum til ansiktet ditt med jevne mellomrom, er $ 50-kremet ganske meningsløs. Bli utenfor denne sommeren og leve lenger. Virker ganske enkelt for oss.

1 Du vil sette ting i perspektiv

Dette er basert på min erfaring, men det må også være noen vitenskap bak det. Jeg kan ikke være den eneste som vet at når jeg tilbringer tid ute, om man ruller til treningsstudioet eller sitter med tærne i sanden på stranden, synes mine problemer mye mindre. Du setter virkelig ting i perspektiv og innser at ingenting er like stort eller dårlig som du selv om det var. Du kan fokusere på det som er veldig viktig i livet: familie, venner, helse og velvære. Hvis du føler at du har problemer med problem etter hvert, og stressnivåene dine helt tar over livet ditt, må du sitte ute for en liten stund. Du vil se at problemene dine faktisk er helt små og trivielle og ikke verdt å bekymre deg for. Og det er alt takket være det magiske å få litt frisk luft og solskinn.