15 Skilt du er på vei for en smelting

Noen av oss satte flere forventninger til oss selv enn andre. Når du er opptatt av å prøve å jonglere en karriere, økonomi, et kjærlighetsliv, venner og familie mens du blir en bedre person underveis, kommer du til å brenne ut på et tidspunkt. Vi kan bare gjøre så mye i hver dag og presset og forpliktelsene bare stopper ikke. Ideelt sett vil disse aspekter av livet gjøre deg lykkelig underveis, men noen ganger skjer det ikke egentlig. Å være i stand til å holde det sammen og fortsette, er nøkkelen til å introdusere flere gode ting i livet ditt. Meltdowns kan være et godt tegn på at noe må skifte ASAP. Her er 15 tegn på at du er på vei etter en nedsmelting. Hvis du kan gjenkjenne dem nå, kan du gjøre endringer hvis det er mulig, og har bedre sjanse til å hindre at smeltefeltet kommer i full kraft.

15 Du har ikke sovet

Noen ganger hopper vi med hensikt søvn fordi vi trenger å få jobbet eller ønsker å være mer sosial. Og så kan vi ganske enkelt ikke sove fordi vi er stresset og hjernene våre slår ikke av når vi legger seg om natten. Begge ting kan skape ekstra stress. Uansett, å hoppe ut i søvn kommer til å hente deg til slutt. Hvis søvnløsheten bare ikke går bort, så vil du definitivt ha en stor smelting på et tidspunkt. Når vi ikke sover nok, begynner det å påvirke hormonene i kroppen ganske mye umiddelbart. Sprengshormonet kortisol frigjøres når vi ikke sover nok, og å ha mer av stresshormonet i kroppen vender seg om og gjør det vanskeligere å sove igjen. Å få litt mer hvile kan kreve noen ekstra aktiviteter som yoga eller meditasjon. I det minste gjør noen dyp pusting for å senke den pulsen.

14 Du tar ikke på dine følelser

Shoving følelser dypt ned i et forsøk på å unngå dem kan slags arbeid på kort sikt, men til slutt kommer de til å komme igjen og ofte på mye større måter. Problemet kan ha startet med en ting kjæresten din gjorde galt, men du nevnte det ikke, og nå føles det som 35 ting veier på tankene dine. At oppbyggingen er bare bundet til å eksplodere hvorvidt du er klar over hvor stressende det har vært å bære det underveis. Når du er klar over det, kan du til og med være sur på deg selv sammen med resten av verden. Når du ikke er bevisst klar over hvor du skyver følelser, kan det gjøre deg trøtt og deprimert. Emosjonell stress og ditt fysiske velvære er helt knyttet. Når disse følelsene endelig ser ut, kan du være litt sjokkert på intensiteten av dem.

13 Du snakker på folk

Hvis det ikke er i karakteren din å snakke på folk, men du har lagt merke til at du har gjort det mye i det siste, er det sannsynligvis fordi stressnivået ditt er høyt og sikringen din blir lav. Spørsmålet er hvorfor og hva skal du gjøre med fordi du ikke nødvendigvis vil blåse. Når du er i nærheten av å smelte ned, har du bare ikke tålmodighet for ekstra stress som du kanskje når du er i godt humør. I lykkelige tider kan du le av absurditeten til noen som stjeler parkeringsplassen din, men når du er for stresset, er det nok å redusere deg til tårer over verdens urettferdighet. Noen ganger er det selv de små tingene som gir mest følelser fordi det føles trygt i det rommet. Å gråte over en parkeringsplass er mye enklere enn å gråte fordi du bare skjønte at du ikke er forelsket lenger og har slitt bort fire år på en blind jobb.

12 Du ler på super rare øyeblikk

Kaller det den maniacale latteren. Den typen som kaster andre mennesker fordi ingenting er faktisk morsomt. Når du er super stresset, kommer dine følelser til å komme ut på merkelige måter, og noen ganger kommer du til å le igjen når absolutt ingenting ville garantere at reaksjonen. Ifølge nevroforsker Vilayanur S. Ramachandran "Vi har nervøs latter fordi vi vil få oss til å tenke på hvilken forferdelig ting vi opplevde, ikke er så grufull som det ser ut, noe vi vil tro." Det har en tendens til å komme like skarp og litt farlig for folk som hører det fordi det hint at vi er nær kanten. Husk at ekte latter er faktisk veldig bra for stress. Latter kan stimulere sirkulasjon i kroppen, noe som betyr at mer oksygen kan bevege seg rundt, og sørg for at alt fungerer som det skal. En følelse av avslapning sparker inn etter en sterk kamp av LOL.

11 Du har vært gråt regelmessig

Vi går alle gjennom faser der vi gråter mye og deretter faser hvor vi gråter svært lite, men hvis du er midt i en fase der det har vært nonstop, kan det bety at du er på vei til en nedsmelting. Kanskje du gradvis har slått ut følelsene, men de fortsetter bare å komme. Å ikke være i stand til å riste det dårlige stemningen kan være et tegn på at du er litt deprimert, og jo lenger du holder deg i depresjon, desto vanskeligere ting kan få. Livet har en tendens til å hoper seg opp rundt deg når du ikke har energi til å håndtere ting du vanligvis gjør, og det tjener bare til å skape enda mer stress. Å gråte selv er ikke dårlig i det hele tatt. Det kan faktisk være en veldig produktiv måte å jobbe gjennom noen ting. Men det fungerer bare hvis du er klar over hvorfor du gråter og hvilke oppføringer eller tanker du kan introdusere slik at du kan gjøre noen endringer og forhåpentligvis slutte å gråte på et tidspunkt.

10 Du har det verste tidspunktet som tar beslutninger

Det er ganske vanskelig å ta beslutninger når vi er stresset ut. Hjernene våre er overbelastet, og vi legger mye vekt på resultatene av disse beslutningene. Når du gjør noen valg, er det viktig å veie konsekvensene tungt, men ikke når det gjelder ting som å spise middag eller når du skal vaske håret. Disse typer ting bør ikke veie tungt på deg eller legge til stress i livet ditt, ettersom det innen noen timer ikke er noe som betyr noe som du velger. Det blir vanskeligere og vanskeligere å ta avgjørelser, jo mer stresset du er, fordi du begynner å legge større vekt på alt du gjør. Ting fungerer ikke, så du begynner å lure på om de ville være forskjellige hvis du lagde små endringer. Det er en klassisk angstrespons på livet, og hvis du opplever det mye, er det noe å legge merke til.

9 Du fortsetter å bli syk

Hvis du fortsetter å bli syk igjen og igjen, kan det være fordi immunforsvaret ditt er litt nedslått takket være stress. Når vi er stresset, slipper vi mye av stresshormonet kortisol i kroppen, og for mye cortisol gjør det vanskelig for immunforsvaret å fungere i full fart. Noen ganger har du allerede virus i kroppen din som er sovende, men det andre immunforsvaret ditt er kompromittert, de kan komme til overflaten. Det er derfor kaldsår er stressaktivert, og det kan være hvorfor du plutselig har sniffles også. Legg det til det faktum at stress gjør oss mentalt utmattet og noen ganger får oss til å tro at vi er syke når vi virkelig trenger en sterk mental pause. Å være syk kan være kroppens måte å prøve å tvinge deg til å bremse og ta deg selv, enten det er emosjonelt eller fysisk.

8 Du er definitivt utmattet

Selv om du ikke er syk hele tiden, føler du at du kan komme ned med den verste forkjølingen når som helst. Du er utmattet hele tiden, men har ikke en bestemt ting å tildele det til. Det kan være på grunn av stressnivået ditt. Noen sover ikke nok når de er stresset mens andre begynner å sove mer. Du kan sove mer enn normalt og har fortsatt vanskelig å trekke deg ut av sengen og holde deg våken om dagen. Det har ikke nødvendigvis noe å gjøre med de faktiske timene du sover, det skyldes at stress og angst kan manifestere seg som utmattelse fordi du bruker så mye energi til å håndtere din følelsesmessige helse. Angst forårsaker muskelspenning som bruker mye energi, og de raske suksessene av bekymrede tanker i tankene dine gjør virkelig tret ut muskelen som er hjernen.

7 Du har ikke noen eneste tid

Alene tid er avgjørende for å tenke, behandle, løse problem, og til og med være kreativ. Hvis du ikke kan huske sist gang du har brukt deg alene, sjekk inn og se om den tanken gjør at du føler deg litt stresset ut. Hvis det gjør det, kan du være på grunn av en stor nedbrytning super snart. Noen mennesker faktisk unngår alene tid siden det er så effektivt at tankene kommer opp, men det er nødvendig å behandle hva som skjer i våre liv hver gang en gang. Å være på et uendelig tog hvor du har å gjøre med mange andre menneskers tanker, gir deg ikke nok til å forstå hva du tenker på dem. Det siste du vil gjøre er å begynne å følge andres måter å være uten å sjekke inn og sørge for at disse måtene også er gode for deg. Noen ganger å trekke tilbake for et øyeblikk vil gi deg et helt nytt perspektiv.

6 Dine spisevaner har endret seg

Hver dag kan være litt annerledes når det gjelder spisevaner og det er mange ting som kan påvirke appetitten som hormoner og trene. Men hvis du har mistet din appetitt over en periode eller er overeating, er det et godt tegn på at noe er av, og du kan være på vei til en nedsmelting. Husk at drastisk endring av dine spisevaner ut av stress ikke egentlig kommer til å hjelpe deg med å gjenvinne din sunnhet, det kan faktisk være mer utfordrende også. Når du ikke spiser nok, kan hjernen bli sulten av næringsstoffer, og det vil øke trettheten. Når du spiser for mye, kan du også øke tretthet. For ikke å nevne det faktum at kroppen din kan begynne å endre form, og hvis det er drastisk, kan andre mennesker begynne å legge merke til og betale sine bekymringer. Bare vær forberedt på det faktum at når andre kan fortelle at du går gjennom noe, kan de si noe å prøve og hjelpe.

5 Du vil kjøre langt, langt unna

Noen ganger når vi blir super overveldet med livet, virker det som det enkleste å gjøre, ville være å pakke opp og løpe for åsene og kanskje til og med starte over et nytt sted. I virkeligheten er det vanligvis ganske utfordrende å gjøre, så det faktum at du vurderer det betyr at ting virkelig overvelder deg. Siden du har sluttet jobben, flytting av byer og dytting av alle dine venner, er det egentlig ikke egentlig det du vil gjøre, det er nyttig i det øyeblikket å tenke på hvorfor det er din følelse. Jobber du i en blind jobb? Har du dårlige grenser med vennene dine og exes og føler at du blir kvitt av negativiteten deres? Saken er at disse typer vaner ikke endres med mindre du adresserer dem på hodet. Så du kan løpe for å komme vekk fra denne gruppen og denne jobben, men hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal tegne grenser eller hva du vil gjøre med livet ditt, kan det ikke hjelpe.

4 Du unngår ansvar

Noen ganger når du føler deg overveldet, begynner du å unngå ansvar og du vil unngå alt som setter press på deg. Hvis det ikke er din vanlige holdning, så er det et tegn på at noe er definitivt feil. Alle fortjener å ha det gøy ... men sannheten er at det er en enorm forskjell mellom å la håret ditt ned en gang til og bruke alle dine besparelser på en impulskjøp i stedet for å betale forsikringen din. Du er ikke perfekt slik at ting skjer, selvfølgelig, men når en nedsmelting er truende, kan det føles at du ikke har noe å tape som kan øke oddsen om at noen rare oppførsel kunne komme ut. Dette gjelder spesielt hvis du har undertrykt deg selv eller er vanskelig på deg selv generelt. Husk at det er en midtvei, og du trenger ikke å være perfekt.

3 Kroppen din gjør vondt

Har du fått vondt i det siste uten grunn eller føler at din evne til trening har svindlet? Det kan skyldes stressnivået ditt, og det er ikke så bra siden trening er en av de beste tingene du kan gjøre for å holde stressnivået i kontroll. Stress er fysisk utmattende, og det vil absolutt begynne å manifestere på kroppen din. Når du er engstelig, holder du musklene stramt i løpet av dagen, og derfor er nakken og skuldrene dine drept. Det er ingen utgivelse eller avslapping når stresset aldri stopper, og til slutt begynner det å skade. Når du er stresset, har du også en tendens til å ta mer grunne pust, noe som reduserer mengden oksygen som strømmer gjennom kroppen. At friskt oksygen er nødvendig for å fylle gjenopplive kroppen og å begynne å reparere ting som trenger reparasjon.

2 Dine venner og familie er bekymret

Dine venner og familie er ikke så faglig informert når det gjelder deg og ditt liv, men de har et unikt perspektiv siden de er utenforstående. Noen ganger når vi er stresset, kan vi bare ikke fortelle hvorfor, men å noen som er fri for det følelsesmessige stresset, kan det være ganske opplagt. Hvis folk nær deg begynner å legge merke til og spørre om noe skjer, er det ikke på tide å bli defensiv om det. Det vil bare gjøre det virke mer sannsynlig, og det vil ikke hjelpe prosessen på din side. Lytt til hva de sier, og vurder deretter om det er noen sannhet for det før du brenner tilbake. Folk som nevner deres bekymring og gjør det fordi de bryr seg om deg og de vil hjelpe, ikke fordi de prøver å gjøre stressnivåene enda verre. Snakk med folk du stoler på, og du kan finne ut at noen av deres innsikt er nyttige å høre.

1 Du føler deg ikke som deg selv

Noen ganger når du ikke føler deg selv, er det bra fordi du overrasker deg selv med den fantastiske personen du blir og kunnskapen om at du på en eller annen måte har lagret deg i den hjernen din. Andre ganger er det ganske dårlig fordi du ikke gjenkjenner dine tanker eller handlinger, og de har blitt negative. Noen ganger når stresset er høyt, kan du til og med begynne å glemme ting som er viktig for deg, eller du slutter å finne humor i favorittprogrammet ditt, eller du er nylig unenthused av mochas. Det er mulig at du går gjennom en overgang, og bare ikke har justert seg til hva den overgangen er, men det er også mulig at du er på vei for en nedsmelting. Tenk på det, hvis tankene dine er helt overveldet, kan det begynne å delegere energi til bestemte områder og ignorere andre. Følelsen av at du mister ditt sinn er ikke en morsom, og du bør aldri ignorere det.