15 tips for faktisk å holde ditt nyttårsoppløsning
Vel, det er den tiden på året igjen når alle bestemmer seg for å treffe en beslutning som de nok ikke vil ende opp med å holde. Men det må ikke være slik! Du kan fryde slutten av ett år og begynnelsen på en ny fordi du hater presset for å forandre livet ditt. Kanskje du har sviktet på noen få oppløsninger før, og du vil bare ikke takle hele prosessen igjen. Men etter hvordan 2016 gikk, burde vi ikke alle være på utkikk etter en ny start? Ja, sannsynligvis. Hva er poenget med å lage et nyttårsoppløsning hvis du ikke tror du vil beholde det? Vel, det første skrittet er å forandre den negative tankegangen og innse at det er helt mulig å faktisk holde fast i dine oppløsninger! Du må bare være optimistisk og være forberedt på hva du vil gjøre. Her er 15 tips for faktisk å holde ditt nyttårs oppløsning.
15 Vær realistisk
Ikke gjør en oppløsning som du bare vet at du ikke vil beholde. Noen ganger når året slutter, har vi virkelig store ideer for neste år. Det er naturlig. Tross alt blir vi fortalt at dette er tiden på året for å gjøre dramatiske livsendringer, og hvert år virker som om det kan være den som virkelig rister opp ting! Men hvis du setter dine severdigheter altfor høyt, er du nødt til å bli skuffet. Nøkkelen til å lage et nyttårsoppløsning som du faktisk kan holde er å være realistisk. Ikke planlegg å gjøre noe på ett år som virkelig kunne ta deg fem. Ikke si at du kommer til å miste 50 pounds når du ikke har noen ide om hva slags kosthold og treningsrutine du trenger for å oppnå det. Ikke sett deg opp for å mislykkes før du selv kommer i gang. Bare vær ærlig med deg selv om hva du kan og ikke kan gjøre.
14 Velg noe du vil nyte
Det føles som alle kommer opp med de samme kjedelige Nyttårs resolusjoner hvert eneste år, ikke sant? Det virker som minuttet januar ruller rundt, alle sier at de skal slå på treningsstudioet og begynne å spise sunt. Eller de kommer til å treffe bøkene og til slutt begynne å få gode karakterer. Eller kanskje er det endelig tid til å begynne å spare penger og sette den sparsomme banken til god bruk. Vanligvis er folks vedtak ikke veldig kreative, og du kan bli sugd inn i fellen med å sette kjedelige resolusjoner også. Vel, her er en liten hemmelighet, din oppløsning trenger ikke å være å miste vekt eller spare penger. Kanskje målet ditt er å lære et nytt språk. Kanskje du vil planlegge en tur et sted du aldri har vært. Kanskje du vil koble til igjen med lenge tapte venner eller fjerne slektninger. Bli kreativ med oppløsningen din. Tenk utenfor boksen, og personliggjøre ideene dine følger ikke bare mengden.
13 Start små
Å endre livsstil tar tid. Men å gå sakte og jevnt høres ikke ut som mye moro, ikke sant? Visst, du vil mye se livet ditt oppe innen utgangen av januar, og du vil være den personen du alltid har ønsket å være. Dessverre virker det bare ikke slik! Du må begynne liten. I begynnelsen handler det om babysteg. Tenk på det på denne måten, hvis du våkner 1. januarst og bestemmer deg for å leve hele livet ditt annerledes, har du ikke tid til å tilpasse seg endringene du gjør. Du vil sikkert føle deg oppbrukt ved slutten av den første uken, og prøver å holde tritt! Det er best å begynne med å gjøre små endringer og sakte innføre nye rutiner i livet ditt. Det er som å dyppe tærne i vannet før du tar et flygende sprang fra et dykkerkart. Du må ta deg tid til å bli vant til å endre seg.
12 Sett små månedlige mål
Når du bestemmer deg for å endelig gjøre oppløsningen, kan du plutselig føle deg skremt. Det kan være veldig vanskelig å vite hvor du skal begynne. Åpenbart vil du ta små skritt i riktig retning først, som forrige tips sier. Men hva med resten av året? Du vet hvor du vil være innen desember neste år, men hvor vil du være med å si, mars? Hva med juli? Hva skal fremdriften din se ut i løpet av året? Å tenke på dine overordnede planer og alt du må oppnå, kan få deg til å føle at det bare skal være for mye å håndtere. For nå, ta et dypt pust og ikke tenk på hva livet ditt skal se ut i slutten av 2016. Bryt målet ditt måned for måned og ta et skritt tilbake. Hvis du holder fast i planen, vil resten jobbe seg ut.
11 Hold en journal
Å holde en journal kan høres ut som om det er noe for 12-åringer med sin første forelskelse. Men det er definitivt ikke! Hvis du tror du har forlatt å skrive i en journal bak i middelskolen, tenk igjen, fordi den faktisk kan hjelpe deg senere i livet. Å skrive i en journal kan være en god strategi for å holde seg til et mål. Når du setter inn nyttårsoppløsningen, gjør du "skrive i en journal" en liten sideoppløsning. Plukk opp en journal på et tidspunkt før nyttår og skriv ned dine mål for 2017. På den måten er de alltid der for å se tilbake. Når du går gjennom året, følg fremdriften din og reflekter over hva du har gjort og hva du fortsatt må gjøre. Hvis du føler deg frustrert, la alt ut på disse sidene. Og hvis du er spent på fremgang, behold det øyeblikket i din journal.
10 Omgir deg med inspirasjon
Inspirasjon kan komme fra overalt! Når du bare begynner, vil du bli motivert og føle at du kan oppnå alt du har satt på å gjøre. Så hvorfor ikke utforme bestemte områder av livet ditt rundt å finne inspirasjon for målet ditt? For eksempel kan du tilbringe en ettermiddag å skape et visjonskort for rommet ditt og legge bilder på det som får deg til å pumpes opp. Du kan følge kontoer på Instagram eller Twitter som også legger inspirerende bilder. På den måten, når du finner deg selv, ruller du gjennom telefonen, får du også et raskt, lite motiverende løft uten noen anstrengelse i det hele tatt. Du kan også lete etter folk på nettet som prøver å jobbe mot de samme målene. Hvis de sporer deres fremgang på en blogg, kan du følge med og forsøke å fortsette! Det er inspirasjon overalt rundt deg hvis du åpner øynene dine og bare ser.
9 Finn en rollemodell
Å finne en rollemodell er en viktig nøkkel til å holde fast ved Nyttårsoppløsningen. De kan være en kilde til inspirasjon og motivasjon, og de kan også gi deg en modell for å nå målet ditt. For eksempel, si at målet ditt er å begynne å få skriveren publisert på nettet eller på utskriften. Finn noen du vet som har hatt suksess med å få utgaver publisert og snakke med dem om hvordan de gjorde det. Hvilken strategi brukte de? Hvor vanskelig var prosessen? Hvilke hindringer møtte de? Og hvordan klarte de å overvinne disse hindringene? Hvor lang tid tok det for dem å få noe publisert? Du kan bruke all sin erfaring og råd for å hjelpe deg på reisen din. Du kan også vende seg til dem når du føler deg motløs eller når du står overfor en utfordring og trenger litt hjelp. En modell kan gjøre hele forskjellen.
8 Gjør det du vil
En annen viktig nøkkel til å holde fast i Nyttårsoppløsningen gjør det morsomt for deg. På samme måte som du ikke trenger å sette den samme oppløsningen som alle andre, trenger du ikke å gå gjennom reisen din til suksess som alle andre gjør. Tross alt er alles vei annerledes! Bare på grunn av dette tipset, la oss gå tilbake til det klassiske eksempelet på å miste vekt og komme i bedre form. Mange mennesker vil trolig nærme seg dette ved å telle sine kalorier og prøve å gå på treningsstudio fem ganger i uken. Hva om du blander det opp? Kanskje du kan prøve en ny trenings klasse hver uke og se om du liker yoga, pilates eller spin classes. Eller du kan utfordre deg selv til å lage en ny sunn oppskrift hver kveld med en kreativ vridning av deg selv. Du må gjøre oppløsningen din til ditt eget liv og behov.
7 Følg fremdriften din
Sporing av fremdriften din gjennom å holde en journal ble allerede nevnt, men det finnes andre måter å spore fremgangene dine på, som er litt mer nøyaktige. Hvis du for eksempel prøver å holde seg til et budsjett, vil du være forsiktig med å se på utgifter og få all matte riktig! Dette er ikke nødvendigvis den typen ting du vil gjøre i en journal. Så for noe sånt, vil du laste ned en utgifter app og skrive inn alt du bruker. På samme måte, hvis målet ditt er å komme i kontakt med din åndelige side og være litt mer oppmerksom, kan du laste ned en meditasjonsapp som kan hjelpe deg med å holde deg til en tidsplan og be deg om å sitte ned på en bestemt tid på dagen og meditere. Som du kan se, er det tonnevis med programmer som kan hjelpe deg med å holde fast i nyttårsoppløsningen, så trykk den nedlastningsknappen!
6 Belønne deg selv
Det er bokstavelig talt ingenting bedre enn en belønning. Noen ganger når folk prøver å nå et mål, kan de være veldig harde på seg selv. Hvis du ikke når en milepæl når du vil, kan du slå deg opp for det. Dette er skadelig, og det er kontraproduktivt. Du kan kanskje ikke innse dette på den tiden, men det er sant. Noe som kan hjelpe deg med å komme gjennom øyeblikk hvor ting virker tøft, er løftet om belønninger. Når du kommer til en milepæl eller når du legger på en tøff arbeidsdag, hvorfor ikke gi deg en liten belønning? Denne belønningen kan virkelig være noe det kan være en godbit som du elsker å hengi deg til hver gang en stund (sjokolade, noen?) Eller en time eller to sett til side for en Netflix binge. Gjør noe fint for deg selv hvis du har jobbet hardt, gjett hva? Du fortjener helt den halvliter Ben og Jerrys.
5 Ikke bli motløs
Et år er lang tid. Hvis du holder fast i oppløsningen, jobber du i samme mål for en stund. Det kan bli slitsomt! Det blir dager når du virkelig vil gi opp, og du trenger bare å presse gjennom den veggen. Feil og tilbakeslag er egentlig bare en del av prosessen. Det er naturlig å rote opp noen ganger, alle gjør feil. Du må lære å ta det i strid. Når du rote opp, bare gi deg en liten pause. Hvis du faller av vognen, gjør ditt beste for å komme deg tilbake, og deretter slappe av for en stund. Det er greit å innrømme at du har skrudd opp. Men å skru opp en gang betyr det ikke at det er over, og at du fortsatt ikke kan oppnå målet ditt! Så husk bare at alle som noensinne har oppnådd noe flott, har sannsynligvis slått opp en million ganger over.
4 Ikke brenn ut
Når du strever etter noe stort, kan det være lett å overmine deg selv. Du kan finne deg selv oppe sent på kvelden for å få ting gjort eller til og med holde opp hele natten! Eller kanskje du drar deg ut av sengen tidlig om morgenen for å sjekke alt fra din gjøremålsliste. Gi deg selv en pause hver eneste gang! Kanskje det betyr at du tar en uke av for å bare reflektere og ta vare på hvor du har kommet så langt. Eller kanskje det betyr å registrere deg for et par yogaklasser og tilbringe noen timer, bare få tankene dine av ting. Du trenger ikke å skyve deg selv til grensen hver time hver dag. Du trenger å finne balansen din. Du vet at ting som voksne refererer til som "balansen mellom arbeid og liv?" Ja, det er den balansen. Og når du får tak i det, vil du sannsynligvis være ustoppelig i jakten på deg!
3 Gjør justeringer
Mye kan endres om et år. Du finner nye hobbyer, møter nye mennesker, besøker nye steder, lærer nye ting ... listen fortsetter. Så som året går videre og livet endres, kan målene dine endres også. Du kan finne deg selv å skyve bort mens du prøver å oppnå et mål du satte i 2016 når livet ditt har forandret seg så mye at det bestemte målet egentlig ikke tjener deg. For eksempel, kanskje din oppløsning var å komme inn i et langsiktig forhold, men i løpet av året skjønner du at det ikke er noe du virkelig kan planlegge for, og du må justere målene dine for året. Å akseptere at du må endre målene dine er bra! Livet kan endres på uforutsigbare måter, så hold deg ikke tilbake. Når livet ditt endres, må målene dine endres også, så vær ikke redd for å flytte retningen du beveger deg inn i.
2 Reflektere på dine resultater
Som året går på, vil du legge merke til at du endrer seg. Du har sikkert lagt merke til det i 2016! Og du vil se det igjen i 2017. Månedene vil gå forbi, årstidene vil forandre seg, og det vil du også. Så når året går på, bør du ta deg tid til å reflektere over hvor langt du har kommet. Det er her den dagboken kommer inn! Reflektering er en viktig del av prosessen når det gjelder å nå dine mål. Når du ser tilbake, kan du se hva som fungerte? Kan du innrømme dine feil når ting ikke fungerte? Har du nådd et punkt hvor du er fornøyd, eller er det fortsatt mer arbeid å gjøre? Du trenger ikke å kjøre full fart fremover mot målstreken hele dagen, hver dag er det greit å ta deg tid til å tenke på hvor du var, hvor du er, og hvor du skal være.
1 Finn en kompis
Alt er lettere når du har en venn ved din side, så hvorfor ikke få en venn som har en lignende oppløsning? Hvis du og din venn er begge døde på å tjene bedre karakterer i løpet av semesteret, er det den perfekte tiden til å danne en studiegruppe. Eller hvis du har begge lovet å reise oftere i 2017, er det nå på tide å begynne å planlegge din første tur! Uansett hvor vanskelig det er å oppnå målet ditt, vil det være mye lettere å gjøre alt sammen med en venn som føler den samme kampen. Du kan planlegge sammen, feire milepæler sammen, belønne deg selv for dine prestasjoner med kjempebra shopping sprees (med mindre du har begge forpliktet til å spare penger, selvfølgelig) ... du får ideen! Det vil føles mye mindre som arbeid hvis du går nedover banen med en venn. Så hvorfor ikke se om en av vennene dine er interessert?
