15 måter å være en bedre versjon av deg selv
Du er fantastisk hvordan du er, alle vet det, inkludert deg. Det er imidlertid noen aspekter av enten deg selv eller ditt liv, som du vil jobbe med. Og ved å "jobbe med" betyr det ikke nødvendigvis endring, det betyr bare at vi skal forbedre. Når det er sagt, er det ikke alltid lett. Vi har alle krevende tidsplaner. Vi har alle folk som stoler på oss. Vi har alle ansvar. Det er imidlertid på tide å gjøre tid til å jobbe med deg selv. Hvorfor? Fordi hvis du ikke gjør det, vil du aldri vokse. Endringen er vanskelig, men det er viktig. Tenk på det på denne måten: Når du var barn, utviklet du stadig fordi du hadde folk som støtter og oppfordrer deg til å gjøre det. Og etter hvert som du ble eldre og mer uavhengig, stoppet du med å fokusere så mye på veksten din og begynte å fokusere mer på ditt voksende ansvar. Nå, i voksen alder, er det på tide å gå tilbake til de samme prinsippene i barndommen din. Les nedenfor for å finne våre 15 måter å være en bedre versjon av deg selv.
15 Lytt til dine ønsker og behov
Vi har alle den lille stemmen på baksiden av hodene våre som forteller oss akkurat hva vi vil ha og trenger. Og vi bruker alle timer på å prøve å ignorere den stemmen. Hvorfor? Fordi det kaller forandring og endring er skummelt. Vel, det er på tide å slutte å ignorere den stemmen og begynne å følge den. Hvorfor? Fordi det er riktig. Vær modig. Alt den lille stemmen ønsker er at du skal være så glad som du kan være og for at du skal være glad, må du gjøre hva det står. Gjør dine ønsker og trenger viktig, ikke irriterende. Hvis din lille stemme ikke hele tiden roper på deg, ta litt tid på egen hånd for å reflektere. Spør deg selv enkle spørsmål. For eksempel: Liker jeg jobben min? Er jeg glad i forholdet mitt? Føler jeg meg godt om mitt daglige liv? Deretter (og dette er den vanskeligste delen) være ærlig med deg selv i svarene dine. Ikke prøv å overbevise deg selv om ting som ikke er sanne. Hvis du ikke er glad, er det viktig at du vet at du kan begynne å finne sann lykke.
14 Gjør endringer
Så, du har reflektert og / eller lyttet til den lille stemmen i hodet ditt. Og nå som du kjenner svarene dine, er det på tide å gjøre noe med dem. For eksempel, hvis du ikke er glad i jobben din, ta litt tid og finn en ny eller bestem deg hvordan du kan bli lykkeligere på arbeidsplassen. Hvis du er i et ulykkelig forhold, snakk med partneren din og bestem hva som passer best for dere to. Hvis du er overveldet med dine daglige aktiviteter, hvordan kan du belaste lasten din? Den eneste personen som kan gjøre deg lykkeligere er deg selv og selvsagt, hvis du ikke er glad, må du gjøre noen endringer for å være. Som vi sa før, vet vi at endringen er skummelt. Men det er virkelig ekstremt viktig som det er den eneste måten ting vil bli bedre for deg. På slutten av dagen, uansett hvor vanskelig det er, vil du være glad for at du har gjort de endringene du har gjort.
13 Be om hjelp
Er du noen som tar på hver eneste oppgave som er kastet på dem? I så fall er det på tide å gripe inn med deg selv. Vi vet: Du vil gjøre alle glade. Men egentlig, det kan du ikke, spesielt hvis du spre deg for tynn. Tross alt er det bare en av dere. Hvordan kan du muligens gjøre så mange mennesker lykkelige? Neste gang du føler deg overveldet, vær ikke redd for å be om hjelp. For eksempel, hvis du har mye arbeid som piller opp på kontoret, snakk med sjefen din eller en medarbeider for å se om det er noen måte du kan lette belastningen på. Hvis husholdningenes oppgaver henger opp, leier du en renere hvis du har råd til det. Eller, hvis du ikke kan, spør barna eller ektemannen din for hjelp. Ikke vær redd for å ringe på dem som er nærmest deg når du trenger dem. Sjansen er, de ville være mer enn glade for å hjelpe. Du er ikke en byrde. Det eneste du må gjøre er å spørre.
12 Vær egoistisk
Å sette deg sist er et enkelt mønster å falle inn i. Hvis du er i et forhold, er det sjansene for at du setter partnerens lykke foran deg. Hvis du har en kontrollerende sjef, kan du tilbringe dager med å prøve å imponere dem. Hvis du har barn, kan du stadig være bekymret for hva de gjør eller deres velvære. Og mens alt det er bra, er det på tide å begynne å sette deg selv først. Ta tid hver dag (selv om bare femten minutter) å gjøre noe for deg - og bare deg. For eksempel kan du lese, ta en liten lur eller en journal. Og mens vi sier "være egoistisk," gjør dette ikke egentlig egoistisk, det er sunt. Det er viktig at du kommer i kontakt med dine følelser og din egen personlige trivsel. Faktisk viser studier at folk gjør tiden i sitt liv for alene tid pleier å være bedre partnere, foreldre og ansatte.
11 Trykk på deg selv
Vi går alle inn i rutiner. Du kommer hjem fra jobb og alt du vil gjøre er å slappe av på sofaen og slå på favorittfilmen din. Du gjør denne natten etter natten. Hvorfor? Fordi det er behagelig. Men egentlig, legger det til noe i livet ditt? Vi vet alle svaret på det. Neste gang du er invitert til å bli med venner, press deg selv for å gå av sofaen og gå sammen med dem. Selv om du er sliten, vil du bli lykkeligere, du brukte tid på å sosialisere og fange opp med folk du bryr deg om. Hvis du alltid har ønsket å gjøre noe - som å kjøre en maraton eller ta keramikkklasser - nå er det tid. Ikke vent på muligheten til å presentere seg selv, gjør det til å skje selv. Skyv deg selv for å gjøre de tingene du vil gjøre, selv om det er "lettere" eller "sikrere" ikke å.
10 Inviter feil
Hvis du aldri feiler, lærer du aldri. Og ja, vi vet: Feil er skummelt. Derfor, når vi møter vanskelige samtaler, har vi en tendens til å vende seg bort fra dem eller unngå dem. Hvorfor? Fordi hvis vi feiler, ønsker vi ikke å bli skuffet over oss selv eller må møte andre som skuffer. Det er imidlertid på tide å endre din mentalitetsomhengende feil. Neste gang du står overfor en skremmende oppgave, tar du det med tillit. Vet at hvis du mislykkes, er det ikke verdens ende. Faktisk vil du bli bedre fordi du har lært noe i prosessen. Og hvis du ikke mislykkes, blir du belønnet med tilfredshet som kommer sammen med å fullføre en vanskelig oppgave. Ha tro på deg selv. Vi vet - det er ikke lett. Men det blir lettere og lettere jo mer du gjør det. Vekst kommer ut av kamp og hvis du ikke vokser, blir du stillestående.
9 Hold deg til høye standarder
Vi er mennesker. Det er lett å bli lat. Si at du har et stort prosjekt på grunn av på jobb på fredag at du har satt deg av i en måned nå. På dette tidspunktet tror du det er for sent å fullføre prosjektet til det beste av din evne som du har ganske mye tomt. Så hva gjør du? Du sier, "eh, jeg skal få det gjort så fort jeg kan og gjøre det mye bedre på neste." I utgangspunktet kaller du det og sender halvveis anstendig arbeidsarbeid som ikke gjør deg eller dine sjefer stolte. Vel, det er på tide å endre det. Begynn å holde deg til høye standarder. Sett din beste fot fremover i alle situasjoner. Gjør et løfte til deg selv, uansett hvor lenge det vil ta deg, vil du alltid gjøre ditt beste, og du vil ikke stoppe før du vet at du er fornøyd med hva det er du prøver å fullføre.
8 Tilgi deg selv
Jeg vet, vi sa bare at du burde holde deg til høye standarder - og du burde. Men hvis du gjør en feil, er det på tide å tilgi deg selv. For eksempel, si at du er super opptatt, og du har helt glemt det prosjektet som kommer på fredag. Hva gjør du? Du freak out og forbann deg selv for å være så fraværende tenkende. Vi har nyheter for deg, damer: Det hjelper deg ikke med å fullføre prosjektet. Gi deg selv en pause. Alle gjør feil. Tilgi deg selv som du ville tilgi en av dine jevnaldrende hvis de gjorde en lignende feil og kom til jobb. Det er greit å la deg slippe av kroken. Det betyr ikke at du er en dårlig medarbeider, det betyr bare at du sitter opp. Ikke glem at du har mange muligheter i fremtiden for å bevise verdien til selskapet i fremtiden.
7 Vær en god venn
Vennskap er en av de viktigste tingene i livet. Våre venner får oss gjennom alle de vanskelige tider og er med oss gjennom alle de gode tider. Vi stoler på at de alltid vil være der. Det er derfor, når livet blir opptatt, er det enkelt å sette vennskapene på bakbrenneren. Vi tror, uansett hva, at våre venner alltid vil være i våre liv, selv om vi går måneder uten å snakke med dem. Og mens det kan være sant, tar vennskap arbeid. Dedikere tid hver uke for å henge med eller nå ut til vennene dine. Ikke bare vil det gjøre vennene dine lykkeligere, men det vil også gjøre deg lykkeligere. Gå ut av din måte å gjøre fine ting for dem. Når vi opptrer uselvisk, føler vi oss godt om oss selv, og det gjør de menneskene vi gjør ting for. Hold obligasjonene i vennskapene dine sterke slik at du vet at du alltid vil ha et støttesystem når livet blir gal.
6 Unn deg selv
Enten du er en arbeidskollektiv, en opptatt mamma eller en overveldet student, er det viktig å ta deg tid til å behandle deg selv. Jeg vet, vi sa å ta alene tid hver dag er gunstig - og det er - men det er ikke akkurat "å behandle deg selv." Ved å behandle deg selv, mener vi, går på ferie, besøker et spa, eller kanskje bare vamp opp garderoben din. Gå ut på en lem og gjør noe du vanligvis ikke ville gjøre for deg selv. Det trenger ikke å være noen grunn - det er bare fordi du vil gjøre det. Og hvorfor burde du ikke? Du fortjener det. Du vil føle deg bedre etterpå. Hvorfor? Fordi når du tar vare på deg selv, hjelper det deg med å elske deg selv. Tenk på det: Når du kjøper en skjorte til noen andre, viser du at du bryr deg om dem. Hvorfor ikke gjøre det selv? Når du gir kjærlighet til deg selv, vil det gjøre deg glad også.
5 Rens ditt sinn
Ta litt tid - enten før du går i seng eller under lunsjpause - og skriv ned alle dine bekymringer eller frykt. Ikke døm hva du skriver ned, bare vær ærlig. Din frykt og bekymringer trenger ikke å være rasjonelle eller signifikante. For eksempel kan de være like enkle som "Jeg er bekymret for at jeg aldri vil miste de siste fem pundene jeg vil miste," eller så stor som "Jeg er redd for at jeg skal miste hjemmet mitt." Selv om de ikke gir mening, spiller det ingen rolle. Bare å få dem ut på papir vil hjelpe lindre dem fra tankene dine. Når du har skrevet dem ned, les dem og se om det finnes måter du kan oppløse dem på. For eksempel kan du skrive ned en måltidsplan for å hjelpe deg med å miste de siste fem pundene. Hvis du finner mange av dem er irrasjonelle, kan du skrive dem ned og lese dem høyt, og det kan hjelpe deg med å innse at de egentlig ikke er ting du burde la deg tette opp.
4 Bli aktiv
Øvelse er en av de beste måtene å fjerne tankene dine. Jeg vet hva du tenker: Du er allerede opptatt, det er ingen måte du kan finne tid til å trene. Vel, alle er opptatt. Det er ikke en unnskyldning å la helsen glide ned i avløpet. Og med helse mener vi både mental og fysisk helse. Ikke bare er trening gunstig for kroppen din, men det er også gunstig for din mentale helse også. Å få minst 30-45 minutters trening tre ganger i uken, har vist seg å forbedre konsentrasjonsnivået, søvnkvaliteten og fremme et positivt humør. Hvis du virkelig ikke finner tid, gjør du tiden. Vær kreativ. Hvis barnet ditt har fotballpraksis og du vanligvis sitter i bilen og venter på at de skal gjøres, ta med løpeskoene og ta deg i jogger mens de trener. Hvis du bor nær din lokale matbutikk, gå i stedet for å kjøre for å gjøre din ukentlige shopping. Husk at du ikke trenger å trene for et maraton, du må bare holde deg aktiv.
3 rot ut negativet
Vi har alle negative deler av våre liv. For eksempel kan vi ha en venn som stadig bringer oss ned. Vel, det er på tide å skille deg fra den vennen. Eller kanskje vi ser på et reality-tv-show som er en skyldig glede av oss, men av en eller annen grunn, når vi ser på det, føler vi seg alltid forverret eller irritert. Vel, det er på tide å slutte å se det showet. Hvis du finner deg selv som kommer til jobb hver morgen med raseri fordi du har fått igjen trafikk igjen, er det på tide å begynne å gå på jobb tidligere. Vær oppmerksom på hverdagen din. Begynn å merke ting du gjør eller ting som skjer med deg som gjør at du enten stresser eller setter deg i dårlig humør. Når du legger merke til dem, finn en måte at du kan løse hvilken endring som skjer med deg når de oppstår. Hvis du ikke kan løse endringen, gjør ditt beste for å unngå situasjonene.
2 Velg den positive
Akkurat som vi har negative, har vi alle positive ting i våre liv som får oss til å føle oss godt. For eksempel elsker du å se sønns fotballkamp søndag, eller gå på en jogge før solen stiger et par ganger i uken, eller bare å bo hjemme på fredagskveldene for å se en film alene. Uansett hva disse positive tingene er, velg dem over alt annet. Gjør et poeng at du ikke skal gjøre noen forpliktelser på søndag, slik at du alltid kan se sønnen din spille. På kveldene før du går om morgenen, få en god natts søvn, slik at du nyter kjøringen enda mer. Si "nei" til å jobbe sent på fredagens, så du kan faktisk slappe av og se en film alene. Livet er kort, vi bør ikke kaste bort tid på å gjøre ting som ikke gjør oss lykkelige, spesielt når vi vet hva som gjør.
1 Husk din følelse av humor
Greit. Livet blir gal og noen ganger føler vi at vi ikke kan overleve enda mer motgang som det kaster på oss. Og når vi føler denne måten - som vi ikke vet opp fra ned - er det beste å huske at du er sans for humor. Alle har en og selv om du ikke har vært i kontakt med deg for en stund, er den fremdeles der. I alle situasjoner, god eller dårlig, prøv alltid å finne komedien. For eksempel var du sen for en dato fordi du ikke kunne finne den perfekte skjorten å bære. Da, etter hvert som du rushing for å komme inn i restauranten, lander fuglspissen rett på din rene bluse. Normalt høres dette ut som en grunn til å freak ut. Men fra nå av kommer du til å huske din sans for humor. Hvorfor? Fordi dette er komisk. Det er ironisk og på slutten av dagen er det morsomt. Slutte å stresse på ting du ikke kan endre - begynn å le i stedet.