15 måter å være sunn som Gwyneth Paltrow i sommer
Hvis det er en kjendis som er helt sunn inne og ute, som synes å legitimere definisjonen av "helse" både følelsesmessig, fysisk, mentalt og åndelig, ville det definitivt være Gwyneth Paltrow. Hun har utgitt tre vakre og helsefokuserte kokebøker, hun har startet sin egen livsstilswebside Goop.com, og hun er også i nyheter for helsemessige ting. Noen ganger er det en rekke kontroverser over sine beslutninger, tanker og meninger - ok, det er vanligvis kontrovers. Vi snakker om Gwyneth Paltrow her. Men vi tror hun er ganske sunn, og vi vil gjerne tilpasse noen av hennes livsstilsoppfattelser og valg - i det minste de som passer inn i våre egne, travle dager siden vi ikke har millioner og tonnevis av ressurser. Hvem vil ikke føle seg bedre og se bedre ut når som helst på året, spesielt siden nå er det endelig sommeren? Her er 15 måter å være sunn som Gwyneth Paltrow i sommer.
15 Lag en frokost smoothie
Internett ble stort sett galt nylig da folk begynte å snakke om Gwyneths "200 dollar smoothie". Mediene sverget at det virkelig kostet så mye penger, men da folk begynte å eksperimentere og legge til ingrediensene og drikke seg selv, fant de ut at det ikke kostet nesten så mye som 200 dollar. Puh. Men du kan fortsatt være som Gwyneth i sommer og lage en smoothie på frokost hver dag i uken. Hennes favør innebærer mandelmælk, mandelsmør, kokosnøttolje og en mengde andre kosttilskudd / spesielle ingredienser som "Action Dust" og "Beauty Dust." Du trenger ikke å gjøre det, men spesielt fordi det virker som disse ingrediensene ville være ganske vanskelig å finne. Så gå videre og bruk stiftingrediensene som er fulle av sunne fettstoffer og protein, og vil virkelig starte dagen på høyre fot. Og hvem vil ikke ha det?!
14 Klipp ut gluten
Yup, Gwyneth er ganske mye Queen Of Going Gluten-Free. Det er vanskelig å tenke på en annen kjendis som er det offentlige ansiktet på å kutte gluten ut av kostholdet ditt. Hvis du fortsatt spiser gluten, vel, hva venter du på? Vet du ikke alle de kule barna ikke spiser hvete og glutenkorn lenger? Bare tuller (slags). Det er ikke den verste ideen i verden å kutte ut gluten og se hvordan du føler. Kanskje du hater det og gråter over din fave pizza og pasta og cupcakes hver dag ... eller kanskje du vil elske det og begynne å lage sunnere valg. Det er snøbollseffekt: Du slutter å spise gluten, og du begynner å spise mer veggies og alt det gode. Det er verdt et skudd, ikke sant? Heldigvis er det tonnevis av glutenfrie produkter der ute (og det er glutenfritt brød som ikke ligner eller smaker som papp, vi lover).
13 Trene ut som gal
Treningen som Gwyneth sverger ved? Hun elsker, elsker, elsker Tracey Anderson. De to er ganske mye BFFs og fremmer hverandre, men det virker som en ganske fantastisk treningsrutine. Hvis du ikke bor i L.A. og ikke kan ta en av hennes klasser personlig, sjekk ut 15-minutters versjonen på (hvor annet?) Goop.com. Hvis du vil bli sunn generelt, vet du at du må se hva du spiser og også spise de riktige typene mat ... men du må også slå på treningsstudioet. Så hvis du er super begrenset i tide, som alle andre på planeten, er dette et flott alternativ, siden du kan gjøre trening før arbeid eller når du kommer hjem. Du kan til og med smike deg inn på ditt bordsrom eller konferanserom og slå av en rask trening. Få medarbeiderne dine også involvert, og du kan knytte, noe som alltid er bra.
12 Spis Vegan-desserter
Du trenger ikke å gå helt plantebasert (med mindre du vil, selvfølgelig). Men du kan bli frisk som Gwyneth i sommer ved å lage noen morsomme, hjemmelagde veganske desserter. Hennes tredje kokbok, Det er helt enkelt, har et helt vegansk dessertkapittel. Rolig ned, det kommer til å være greit: desserter ser faktisk helt fantastisk ut. Du ville nesten ikke merke at de hadde null meieri eller krem eller noe sånt i dem. Tenk bare om denne oppskriften et øyeblikk: det er en vegansk kokosnøkkelkalktart. Det er mandler i skorpen og alle slags gode ting. Du vil automatisk få tonnere sunnere hvis du bare spiser veganske desserter siden den enkle sannheten er at meierifrie desserter kan være mye bedre for deg siden de bruker sunnere ingredienser. Hvis du er laktosefri eller meieri-intolerant, men elsker ost for mye for å virkelig innrømme det, skal du gjøre kroppen din til en massiv tjeneste.
11 Lag Avokado Toast
Med mindre du seriøst bor under en stein og blir der, har du sikkert hørt om avokado toast. Det er ganske enkelt - du smadrer bokstavelig talt noen avokado-skiver på et stykke toast - men det er så mye mer enn det. Det er ganske mye en religion eller en kult på dette punktet. Bare søk etter det på Instagram, og du kommer til å se tusenvis og tusenvis av bilder. Folk blir gal for ting. Vel, Gwyneth går ganske nøtter for avokado toast også, og hun har en yummy og enkel oppskrift i hennes siste kokbok for å bevise det. Hun kombinerer avokado skiver, biter av bacon og en slather av mandelsmør på et stykke toast. Høres rart, men det er faktisk en sinnsykt fantastisk kombinasjon. Avokado er full av sunne fettstoffer, og det kommer til å gjøre deg super full siden det har fiber også, slik at du ikke vil gå glipp av. Dette er en enkel måte å bli sunnere i sommer siden du sannsynligvis allerede bruker tonnevis av avokado siden, la oss være ærlige, vi er alle litt besatt.
10 Gå Nuts Når du reiser
Ok, ok, kanskje ikke gå gutta. Det ville snakk om å spore hele planen din for å bli sunnere i sommersesongen. Men Gwyneth har fortalt media at når hun går på ferie, liker hun å løsne (når det gjelder kostholdet hennes, det er). Hun har sagt at når i Italia handler hun alt om pizza og pasta. Fordi, vel, spiser alle ikke disse rettene i Italia ?! Men du hørte det fra Gwyneth, slik at du helt kan følge det rådet. Så uansett hvor du reiser i sommer - din hytte noen timer unna byen du bor i, en tropisk øy eller Europa - du har Gwyneths tillatelse til å spise det du vil ha. Innenfor grunn, selvfølgelig. Det er faktisk mye sunnere å behandle deg noen ganger, fordi livet er ment å være levet, og det er ikke bra å tvinge deg til å holde fast i en super streng diett. Du skal bare binge senere og føle deg forferdelig, og det er ganske mye det verste.
9 Spis mer fisk
Gwyneth er virkelig i fisk. Liker virkelig inn i det. Sjekk ut en av hennes tre kokebøker, og hun lager lakseburgere, lager tunfisksalat for det hun kaller en nostalgisk lunsj, og til og med roser en hel fisk. Ok, du vil sannsynligvis ikke gjøre det siste. Først av alt, vel, la oss være ekte her: stirrer på en hel fisk (med et hode inkludert!) Er ikke for svak av hjertet, og hvis du er litt squeamish, vil du ikke lyst til å gjøre det. Pluss det virker litt for forseggjort for en uformell tirsdag kveldsmiddag når alt du vil gjøre er å se Netflix og gå til sengs. Det er bare ikke den mest praktiske parabolen i verden for å forsøke. Så ta henne råd og spis mer fisk fordi det er bra for deg, men du kan definitivt holde deg til laks og tunfisk. Det er helt greit.
8 Spis litt av alt
Så Gwyneth oppfordrer deg til å nyte deilige og sunne veganske desserter og å gå glutenfri ... men hun vil også at du skal spise litt av alt? Yup, det er sant. Hennes siste kokbok handler om å spise glutenfri mat noen ganger og deretter nyte pasta og den slags ting andre ganger. Det handler om å være balansert. Så hvis ideen om å kutte ut for mange matgrupper helt freaks deg ut, ikke bekymre deg. Du kan spise mindre av de ting du vet er dårlig for deg, men likevel hengi deg når du har det, og så lenge du fortsatt føler deg god og energisk nok til å være produktiv nok på jobben og gå gjennom barreklassen din, er helt fint. Vi elsker at hennes holdning har endret seg litt nylig fordi det virker mye sunnere å innse at det er greit å kreve pasta og gluten noen ganger.
7 Få på Superfood Train
Det er ingen hemmelighet at visse matvarer som quinoa, kale, mandelsmør, mandelmel, mandelmelk (i utgangspunktet alt med mandler i det!) Og smoothies (og smoothie-boller) har blitt super trendy nylig. Alle spiser dette, alle snakker om det og deler alt over sosiale medier. Så, selvfølgelig, er GP virkelig inn i disse typer matvarer også. Så vær ikke redd for trendy superfoods. De er populære av en grunn. Tenk på dem som kjendiser i matverdenen. De fortjener sprøytenarkomanen, skjønt, så de er ikke som Hollywood-blockbuster som du fortsetter å høre, er fantastisk, men helt borer deg til tårer. Du kan sikkert fortelle at kjendiser liker å føle seg bra og se bra ut, så de har en tendens til å spise de mest trendy matene fordi alle mener at de er sunneste for deg. Det er faktisk sant, skjønt. Så ta GPs ledelse og spis litt kale. Kroppen din vil takke deg for deg.
6 Få råd
Tingen om Gwyneth er hun tror ikke hun vet absolutt alt. Hvis du ikke er den største fanen av henne, tror du kanskje ikke på det, men bare tenk på hvor mange eksperter hun intervjuer og funksjoner på hennes nettside og i hennes tre kokebøker. Hun spurte trener Tracey Anderson om å bidra med sin fave ettermiddagsmoothie i sin første bok (det er en gresskarpintype som tydeligvis bidrar til å dempe sukkerbehov) og får inspirasjon for oppskrifter fra forskjellige venner som også lager superstjerner. Så vær ikke redd for å be om råd, om det betyr Googling for å finne ut den riktige delen av avokado eller nøttesmør (dessverre kan vi ikke bare spise gallonene av disse tingene som vi ønsker å!) Eller spørre Mest egnet venn noen spørsmål.
5 Gå Meatless Noen ganger
Gwyneth har sagt at hun spiser noe vegansk mat fordi hennes søte datter, Apple, valgte å være vegetarianer en stund tilbake. Det er tonnevis med studier på hvordan å spise mindre kjøtt er en god ide, og selvfølgelig har Meatless Monday blitt en super populær ting (pluss en super populær hashtag). Så gå videre og spis noen veganske måltider. Det er ikke så vanskelig eller kjedelig eller forferdelig som du kanskje tror. Tross alt kan du lage noen sunne tacos på glutenfri mais tortillas med svarte bønner, avokado og salsa. Du har sunne karbohydrater i det måltidet, pluss protein fra bønnene. Eller du kan lage noen veggie burgere, kornsalater ved hjelp av en sunn karbon som quinoa og legge til litt grønnsaker, eller til og med en monster salat så stor som hodet ditt. Mulighetene er uendelige, og siden matlaging kjøttfri er litt enklere og mindre rotete og mye raskere enn matlaging av kjøtt, kan du bli forelsket i kjøkkenet ditt. Og ønsket om å lage mat mer og bruke mer tid på å ta vare på deg selv, går
4 Spis lunsjsalater
Gwyneth fortalte Kvinners helse da hun var på forsiden våren 2015 at hun elsker å spise en stor salat til lunsj med litt kylling. Du kan helt følge hennes ledelse, ikke sant? Hvor lett er en salat med litt protein i form av kylling? Helt enkelt. Du kan til og med bare lage salat, bringe den til jobb og kjøpe litt grillet kylling fra et nærliggende utkvarteringssted eller restaurant og lag ditt sunne måltid. Saken med salater er de virkelig vil fylle deg opp. Du kan helt forbinde dem med diettmat, men det er ikke poenget i det hele tatt. De kan ærlig gjøre deg full fordi det er så mye mat og den morsomme delen, du kan legge til alt du vil, som valnøtter eller avokado eller en liten bit ost hvis du kan håndtere meieri.
3 Gi ikke opp kaffe
Du kan tenke at selv om du er helt og fullstendig avhengig av koffein, er det en sunnere ide å gi det opp. Ikke slik, i det minste ifølge legen. Hun har spilt om å være en gal person uten hennes morgenkupp Joe, så vær ikke bekymret hvis du ikke kan gi opp ting. Du trenger egentlig ikke, og det kommer ikke til å gjøre en stor forskjell i helsen din. Hvis noe gir kaffe, gir du helt hodepine og alt det morsomme, så hvis du ikke er i det, er det ingen grunn til at du ikke kan nyte en kopp kaffe hver morgen. Så lenge du ikke går nuts på ting og drikker det hele dagen, er det ingenting å være bekymret for. Puh. Føler du ikke så mye bedre nå? Du lager allerede nye, friskere vaner, så gjør ikke for mange ting på en gang eller gi opp for mange ting, eller du kommer til å krasje og fort.
2 gjær dine matvarer
Fermentert mat er ganske i disse dager, så selvfølgelig presenterte GP dem på nettstedet hennes nylig. Tenk kimchi eller pickles eller fermenterte grønnsaker. Du kan kjøpe dem fra ditt lokale marked eller lage dem selv hvis du vil ha et morsomt, kreativt helgprosjekt. Ok, kanskje du er ikke klar for det ennå, men her er hvorfor du virkelig blir friskere i sommer hvis du liker mer gjærede matvarer: de hjelper helsen din. Din tarm har alle slags bakterier: De gode som du vil, men dessverre, de dårlige greiene. Når magen din er helt borte, har du alt for mye dårlige bakterier, og du skal ha oppmuntret fordøyelsen og bli syk. Som hele tiden. Så hvis du ikke ønsker å tilbringe sommeren i sengen med influensa, så fortsett å spise litt mer gjærede matvarer. Du vil ikke angre på det, og de er enkle å legge til måltider eller salater.
1 Elsk din vin
Hvis du ikke tror dette er en sunn livsstil og spise tips, vel, du er litt feil. Det er virkelig fordi Gwyneth nyter sitt glass vin om natten for å slappe av og lade opp og slappe av for en stund, og tilsynelatende er det ikke det verste å gjøre. Så lenge du ikke drikker eller gir deg for mye, sier eksperter at det er greit å drikke et glass vin (eller to veldig veldig) en kveld. Så gå videre og nyt ditt glass vin med BFF på en uteplass denne sommeren. Du vet allerede at vin har antioksidanter, og det er absolutt sant - det er ting som finnes i frukt som blåbær. Hvem visste at det å være sunt som GP ville være like enkelt som å drikke vinen du vil drikke, uansett? Nå vet du.