15 måter å være mer trygg på din egen hud

Mainstream samfunnet kan gjøre det umulig å føle seg trygg i din egen hud.

Hver dag er bilder av perfekt airbrushed og pinne tynne photoshoppede modeller overalt hvor du ser - enten det er gjennom våre Instagram- eller Facebook-feeds, magasiner, TV- eller utskriftsannonser slathered på billboards over hele byen.

Men samfunnets ide om det perfekte kroppsbildet, som portrettert i bilder, er ikke alltid realistisk. Faktisk har noen YouTube-videoer til og med utsatt for hvor mye redigering og endring som er gjort på et bilde før det blir publisert. Og la oss ikke engang komme i gang på underverkene som et Instagram-filter kan gjøre.

Men uavhengig av hva vanlige medier viser, har alle sine egne unike feil, sjarmerende quirks og usikkerhet. Og mens ingen er fritatt for å få en zit en gang i mellom, eller har en dårlig hårdag, bør ytre utseende aldri diktere hvor trygg du føler i din egen hud. Din evne til å føle seg komfortabel i din egen kropp, akkurat som du er, er en egenskap at selv det mest dårlige Instagram-filteret ikke kan konkurrere med.

Så, hvis du sliter med å føle deg komfortabel i din egen hud, er det på tide å sette dine usikkerheter i ro.

15 Setter pris på dine feil

Jo det kan være vanskelig å godta de delene av deg selv som du oppfatter som feil. Men hva du kan vurdere en feil, noen andre sannsynligvis beundrer. Dessuten er feilene det som gjør deg unik, og du ble ikke satt på jorden for å blande seg med et sjø av roboter.

Tenk tilbake til en tid du har sett noen rive dansegulvet, men de er en forferdelig danser. Likevel synes de ikke å legge merke til eller bry seg. Og ingen andre synes å bry seg heller, fordi de er helt sikre på å være seg selv. Faktisk synes flere mennesker å bli trukket til dem fordi de ikke er bekymret for hva andre mennesker tror.

Å gi slipp på behovet for å være perfekt ved å sette pris på dine feil er ikke en prosess for natten. Men når du fokuserer på å akseptere alle deler av deg selv, vil du alltid være trygg i din egen hud - som ikke kan rystes, selv etter de verste hårdager.

14 Sett deg ikke for mindre

Å føle deg trygg i din egen hud, krever at du tar på seg det du fortjener.

Hvis du ikke ser deg selv som den mest verdifulle personen i livet ditt, er du mer sannsynlig å ta beslutninger som ikke gjør deg glad, eller som reduserer din selvtillit. Men sannheten er at når du tror du fortjener det du ønsker - og nekter å bosette seg for noe mindre - begynner din selvtillit å skyte.

Å nekte å bosette seg mindre krever at du forstår at du er verdifull og verdig. Og selv om dette ikke kan være en overnattingprosess, kan du begynne å vedta disse troene ved å ta beslutninger basert på hva det er som du virkelig vil ha - ikke det du tror du kanskje eller kanskje ikke fortjener.

Ikke bosetting for mindre kan kreve at du tar nye beslutninger i et nåværende forhold, vennskap eller karriere. Uansett kan du begynne å føle deg tryggere i din egen hud ved å nekte å bosette seg mindre i livet ditt, og begynner i dag.

13 Skift dine negative trosretninger

Å ha en mangel på tillit kan skyldes den negative troen du for øyeblikket har om deg selv, noe som ganske enkelt ikke er sant.

Shifting negative beliefs refererer til å erstatte en negativ oppfatning du har om deg selv med en positiv. Nå kan dette bli lettere sagt enn gjort fordi personlig negativ tro ofte stammer fra barndommen eller traumatiske opplevelser. Å være i stand til å bevisst skifte negativitet som veier ned din selvtillit, kan kreve langsiktig personlig utvikling, kanskje med hjelp av en coach eller terapeut.

Men, en måte å begynne å skifte din negative tro på i dag uten hjelp av en profesjonell, er å begynne å akseptere situasjoner som har ført til negative følelser som en del av din livssti. Begynn å se de negative situasjonene du har opplevd som har ført til at du har negativ tro på deg selv som å lære opplevelser. Når du har et nøytralt perspektiv på hendelsene du har gjennomgått i livet - bra eller dårlig - begynner den negative følelsen forbundet med dine erfaringer å falme bort, og kan ikke lenger avveie din selvtillit.

12 Ikke si ja når du mener nei

Å si ja når du mener nei, er en sikker måte å ødelegge din selvtillit på

Som nevnt ovenfor kan det oppstå følelser av uverdighet å slå seg ned for mindre enn det du fortjener. Å si ja når du mener nei, kan gi de samme følelsene av å ikke føle deg godt nok eller verdig til det du fortjener.

Å si ja når du mener nei er også en form for folk tiltalende. Selv om det er normalt å ønske å hjelpe andre, er det også viktig at du er trygg på at du bare sier ja når du egentlig mener ja. Ved å sette opp personlige grenser, prioriterer du ditt velvære som bidrar til å øke tilliten din.

Du kan øve deg til å føle deg mer komfortabel i din egen hud ved å sjekke inn med deg selv før du gir svar på noen som har bedt deg om en tjeneste, eller har gitt en mulighet. Begynn å gjenkjenne når du er i ferd med å si ja fordi du ikke vil la noen andre nede. Bare si ja når du mener det vil bidra til å øke din selvtillit og følelse av selvværd.

11 Tro ikke på de negative tingene du forteller deg selv

Visst, alle har dager der de legger selvdømmelse på alle aspekter av deres vesen - hvordan de har håndtert en situasjon, og deres prestasjoner og fiaskoer. Som din egen største kritiker kan det være vanskelig å stille ut stemmen som hele tiden bereder deg med en lang, negativ dialog.

Men en måte å øke din selvtillit er å forstå at din indre kritiker lyver. Når du hører negative tanker og kommentarer, løper du gjennom tankene dine, tune dem ut og erstatte dem med motsatt, positiv versjon. Du kan begynne å forandre disse tankene ved å erkjenne at du bare er et menneske som lærer seg gjennom livet. Uten å ha gevinster og tap, er det umulig å lære og vokse.

Å erstatte selvbedømmelse ved å se dine erfaringer som nødvendige verktøy for vekst, er en måte å begynne å skape mer selvtillit til, og føle deg mer komfortabel i din egen hud..

10 Lag en Wellness-rutine

En annen måte å begynne å føle seg tryggere på i din egen hud er å skape en rutine som prioriterer ditt personlige trivsel. Dette kan være en rutine du lager selv første ting om morgenen, eller når du kommer hjem fra jobb, eller at du følger hele dagen.

Dette kan omfatte å gå til yoga-klassen din, meditere, lytte til favorittmusikken din, drikke en nærende grønn smoothie eller skape tid i timeplanen din i ytterligere femten minutter for å gjøre deg klar om morgenen slik at du får huset til å føle deg best.

En velvære rutine øker tilliten din fordi du setter deg selv og dine behov først. Når du føler at du tar vare på deg selv, vil du automatisk ha mer selvtillit og føle deg mer komfortabel i din egen hud.

9 Gi deg selv et kompliment hver morgen

Når var siste gang du så i speilet og sa noe fint med deg selv?

For å begynne å føle deg tryggere i din egen hud, er det viktig at du begynner å adoptere atferd som øker din selvtillit, snarere enn å kutte den ned. En måte å gjøre dette på er å si gode ting til deg hver dag, i stedet for å la din indre kritiker ta ledelsen. Det kan være nyttig å forlate klebrig notater på speilet ditt med komplimenter skrevet på dem, som vil minne deg hver morgen om de fantastiske egenskapene du besitter.

Det er ingenting galt med å si positive ting om deg selv gjennom dagen. Faktisk, forestill deg om alle har erstattet sin negative selvprat med bare positive tanker? Verden ville sikkert være et mye fredeligere sted, fullt av folk som oppmuntrer hverandre og løfter hverandre opp, i stedet for å forårsake konflikt og elendighet.

8 Tilbring tid med folk som løfter deg opp

Ofte kan mangel på selvtillit bli innblandet fra å tilbringe tid med folk som kutter deg ned, heller enn de som løfter deg opp. Giftige forhold og vennskap er altfor vanlige, og kan legge til drivstoff til stemmen til din indre kritiker.

Å gjenkjenne hvem du tilbringer tid med i livet ditt - og om de bidrar positivt eller negativt til selvtillit - er nødvendig for å begynne å forbedre din selvtillit og føle deg godt i din egen hud. Ved å nøye evaluere hvordan du føler deg når du er i nærvær av en bestemt person, kan du begynne å ta avgjørelser for å bare holde dem rundt som oppfordrer følelser av positivitet og får deg til å føle seg verdsatt, omsorg og støttet.

Å være selektiv med hvem du tilbringer din tid med, vil hjelpe dine følelser av selvværd og selvtillit øke raskt. Dette er en regel vi bør alle leve av, da livet er for kort til å tilbringe tid med de som får deg til å føle deg mindre enn det du er verdt.

7 Ikke bruk tid foran speilet

Din indre kritiker som tårer din selvtillit, elsker når du tilbringer tid i speilet, plukker ut dine feil.

Ved å ikke bruke mer tid enn nødvendig foran speilet, gir du din indre kritiker mindre mulighet til å påpeke en dårlig hårdag, eller at du er jeans ikke passer så løst som de var den andre dagen . Og tro det eller ikke, ingen av disse eksterne faktorene kan diktere din egenverdighet. Ytre skikkelser spiller ingen rolle når det gjelder å føle seg trygg i din egen hud. Alt som betyr noe er at du aksepterer deg akkurat som du er. Og når du er komfortabel i din egen hud, begynner du å utstråle en følelse av selvtillit at andre finner uimotståelig også.

Så, neste gang du er fristet til å tilbringe noen ekstra minutter foran speilet som analyserer utseendet ditt, må du stoppe deg selv og gå bort. Jo mindre tid du bruker foran speilet, jo mindre en mulighet har din indre kritiker å påpeke en oppfattet feil, eller ufullkommenhet.

6 Øvelse med en positiv tankegang

Å ha en positiv tenkemåte er en stor del av å føle seg trygg i din egen hud. Som tidligere nevnt, hvis din selvtillit er lav, kan din indre kritiker for tiden være den dominerende stemmen du hører på. Men gjør en beslutning i dag for å begynne å gjenkjenne når din indre kritiker snakker, og når det er nødvendig å lukke henne opp.

Å tenke positive tanker om alle situasjoner i livet bidrar også til å øke selvtilliten. Dessuten, når du har et positivt syn på livet, trekkes flere mennesker til din positive energi og ønsker å tilbringe tid med deg. Og selv om du føler deg komfortabel i din egen hud, er en innvendig jobb, det hjelper andre å øke selvtillit.

Å ha en positiv utsikt over livet er uten tvil en attraktiv kvalitet som alle beundrer. Så, når du begynner å tenke negative tanker, gjør ditt beste for å fange dem og slå dem rundt til motsatt. Selv om du ikke tror på den positive versjonen av de negative tankene i begynnelsen, er det en god øvelse å trene som automatisk trener hjernen din til å tenke positivt i enhver situasjon.

5 Øvelse

Å føle deg trygg i din egen hud går utover ditt fysiske utseende. Men selvtilliten din er også knyttet til hvor godt du tar vare på kroppen din. Dette betyr ikke at du skal trene for å bli en stav-tynn versjon av Calvin Klein-modellen du så den andre dagen. I stedet hjelper trening med å frigjøre endorfiner ("føle gode" neurotransmittere) som oppfordrer deg til å tenke positivt.

Nå, selvfølgelig, trening hjelper også tone kroppen din som forbedrer ditt fysiske utseende. Men å forbedre ditt fysiske utseende er noe du bare bør gjøre for deg selv og å føle deg komfortabel i din egen hud - ikke å holde tritt med andre. Å utøve regelmessig er en fin måte å prioritere din personlige helse og velvære på, som automatisk øker selvtilliten din. Ved å ta vare på deg selv, begynner du å utvikle en sterkere følelse av selvværd og anerkjenne viktigheten av å sette dine behov først som en del av en sunn livsstil.

4 Spis mat som brenner kroppen din

Å spise mat som fremmer helse og velvære, er en annen måte å øke selvtilliten til. Når du kontinuerlig spiser matvarer som inneholder få næringsstoffer, vil du legge merke til at energinivåene begynner å synke, huden din kan miste den skinner og blir kjedelig og du vil føle seg tøff når du beveger deg gjennom dagen.

Siden å spise mat med færre næringsstoffer, gjør det lite for å gi deg energi, vil du også være mindre sannsynlig å tiltrekke seg positive situasjoner i livet ditt når du alltid føler deg "bla" og trøtt.

Som du kan se, kan det være motsatt effekt på kroppen å spise mat som er næringsrik, for eksempel frukt, grønnsaker, nøtter og frø. I tillegg til å gi deg energi, kan næringsrike matvarer også hjelpe huden din til å lyse, håret ditt skinner og hjelpe deg med å opprettholde eller arbeide for din ideelle kroppsbygning. Alle disse faktorene kan hjelpe deg til å føle deg tryggere.

3 Tilbring tid alene

En stor del av å føle seg trygg og komfortabel i din egen hud, er å lære å nyte ditt eget selskap.

Å ha et sosialt liv er viktig, men å gjøre det til å bruke tid alene kan også hjelpe deg med å bli bedre kjent med deg selv. Og jo mer du lærer om deg selv, desto lettere er det å utvikle en sterkere følelse av selvtillit og selvtillit. Å bruke tid alene kan også hjelpe deg med å oppdage hva du vil ha i livet, og hvordan du oppnår det. Du kan også begynne å gjenkjenne hvor du trenger å skape grenser med andre, og nødvendige endringer du må gjøre i din livsstil og relasjoner for å forbedre din selvtillit.

Å skape en bestemt tid til å tilbringe alene for å bli bedre kjent med deg selv, enda en time hver uke, kan gjøre underverk for å utvikle et sunt forhold til deg selv og føle seg mer komfortabel i din egen hud.

2 latter så mye som mulig

Laughing er en viktig del av livet, og mange mennesker hevder selv at latter er en nøkkelkomponent for enhver helbredelsesreise - særlig når det kommer seg fra år med lav selvtillit.

Håper med hensikt lyder nesten for enkelt, men det kan gjøre en dyp forskjell i hvordan du føler deg på en daglig basis. Tenk på det: Når du ikke føler deg glad, føler du ikke nødvendigvis det store i din egen kropp. Du kan se på andre former for distraksjon, som kan være giftig atferd som eliminerer selvtillit, som en flukt fra din nåværende tilstand.

Siden latter er en av de raskeste måtene å gjøre en negativ følelse til en positiv, er det et flott verktøy for å bli mer selvsikker i din egen hud. Lære å ta en lyshjertet tilnærming til livets situasjoner ved å le - selv når ting går galt - vil også hjelpe deg med å bli mer selvsikker i å håndtere livets utfordringer. Og når du stoler på deg selv og din evne til å le og "gå med strømmen" når ting går galt i livet, vil du utvikle en følelse av uutslettelig selvtillit.

1 vet at du er vakker

Uansett hvordan du føler deg om deg selv i dag, er det viktig å vite at du er vakker. Faktisk er det sagt at andre mennesker ser deg som 20% mer attraktivt enn du ser deg selv, fordi du betaler mer oppmerksomhet til dine oppfattede feil hver dag.

Men ytre skikkelser til side ligger din sanne skjønnhet i deg. Jo mer positivt dine tanker er, jo lettere du nærmer deg livets utfordringer, og din evne til å prioritere ditt eget trivsel og dine personlige behov, bidrar alle til din indre skjønnhet og følelse av selvværd. Disse egenskapene utstråler seg fra deg, og dukker opp som uvældig tillit på utsiden. Så neste gang du ikke føler deg så komfortabel i din egen hud som du vil, ta et øyeblikk å se på deg selv og gjenkjenne alle de fantastiske egenskapene du har - som din egen skjønnhet må først bli anerkjent av deg.