20 ting du bør gjøre bare minst én gang

Det er en stor forskjell mellom å være alene og være ensom, men mens jeg søkte på internett for studier om fordelene ved ensomhet, holdt jeg resultater for ensomhet. Det virker som vi har forvirret de to. Tydeligvis vet vi nå at tiden som tilbys alene er sunn, gir balanse, og tillater oss å kultivere et viktig forhold: en med oss ​​selv. Enten du er alene etter eget valg eller tragedie, gir tid alene oss mulighet til å bygge et medfølende og ærlig forhold.

Jeg er enig med Einstein som sa: "Ensomhet er smertefullt når man er ung, men herlig når man er mer moden." Da vårt ungdomsbehov for konstant samhandling gir vei til introspeksjon, vokser det en selvtillit forankret i vår egen aksept, og vi " Vi har gitt muligheter til å teste vår meddle og utøve vår uavhengighet. Vil du være din nye BFF? Her er 20 erfaringer du burde ha, minst en gang, alt av din ensomme.

20 Vinduer-butikk din by

Dette behøver ikke å være en hel dag spree. Det trenger ikke engang å koste deg noe. Tanken er å bremse seg i omgivelser som stimulerer deg. Det er en walk-around dato for deg å nyte ditt eget selskap. Stopp inn i en kafé og bestille noe du aldri har prøvd. Kanskje en kaffeblanding med noe flaky og drizzled fra bakerommet. Linger i en lokal park og folkeklokke fra en benk. Du kan finne et spennende boutique, et klatrefasiliteter, pilatesstudio eller håndverkere som arbeider i butikken deres.

Å utforske byen din kan føre til å finne en ny interesse, skyve grensene til din komfortsone, og skape nye relasjoner i samfunnet ditt. Se hva byen har å tilby, om det er et vakkert måltid eller en opplevelse. Du vil bli overrasket over hva du oppdager. Mens du går, hold deg selvprat positiv. Du er ikke alene, du er uavhengig ... og neste skal du slå det lokale bøndemarkedet.

19 Hike A Trail

For det første, hvis du ikke kan lese et kompass, ikke vandre inn i en stor villmark, selv om du har pakket for det, og du har sett Wild som åtte hundre ganger. Med ansvarsfraskrivelsen ute av veien, er det mye å si om naturens skjønnhet og dens effekt på psyken din. Forskere ved Harvard University har funnet ut at walking øker kreativiteten. Selvfølgelig fører dette til ideer, men støtter også problemløsing. Hvis du ikke er utendørs, er den gode nyheten at studien konkluderte med at vandring var like effektiv når du var ferdig innendørs.

Hvis du velger å treffe stiene men trenger hjelp med å finne noe, kan Map My Hike and Backpacker planlegge ruten din. Og hvis du ikke vil vandre ofte, ikke bry deg om å kjøpe dyrt utstyr. Velg en kort sti og ta en ryggsekk sammen med noe å spise, vann, solkrem, noen Kleenex, og telefonen din for å ta bilder. Bruk behagelige sko og la tankene dine vandre som du gjør. Bonus: Å være alene betyr at du ikke trenger å bekymre deg for naturen som bokstavelig talt ringer til deg.

18 feire din bursdag

Jeg gjør dette hvert år. Nei, jeg mener ikke at jeg blir hylle opp hele dagen. Sjansene er at protest fra venner og familie ville sette kay-bosh på det allikevel. Hva jeg gjør hver bursdag er å lage en date med meg selv for å evaluere året, eventuelle endringer, og min fremgang mot å nå mine årlige mål. Det trenger ikke nødvendigvis å være på bursdagen din spesielle dag.

Hvis du er målrettet person, kan du allerede gjøre dette på en annen dato. Hvis du ikke er det, er det en god sjanse for at du vinger det på nyttår, og det er det. Men hvis du noen gang har sett tilbake på et år i livet ditt og beundret forskjellen, kan du forstå kraften i hvor lite tid det tar for alt å bytte. Hvorfor ikke rette noe med den forandringen med intensjon? Gitt, det vil ikke fungere hvis du skriver ned dine mål og ikke ser dem igjen til neste bursdag. Bestem hvilke små handlinger du kan ta for å bevege deg mot disse store endringene og legge inn listen din et sted du vil se det.

17 Besøk et bibliotek eller en bokhandel

Du trenger ikke å være en bibliofil for å nyte en av disse stedene. Selv om du ikke liker å lese (i så fall jeg er veldig stolt av meg selv nå), er du velkommen til å lese blader og vandre musikksamlingene. Ideelt sett bør du meander hver gang fordi du stimulerer nysgjerrigheten din. Det vil være emner du har liten eller ingen interesse for. Bare ta notat. Men hva mer? Hvor kan du tilbringe hele dagen? Finn minst ett ikke-fiksjonsfag som du ikke har mye kunnskap om, men vil lære mer. Er det noen bøker som vil fremme din faglige utvikling? Er det en hobby eller begynnelsen av en lidenskap du ønsker å utforske?

Gå også gjennom fiksjonen. Hvilke historier interesserer deg? Kanskje du er en fan av den kvinnelige FBI-agenten som kalles hjem i stedet for noen tragedie, og må løse en forbrytelse mens du gjør det med familien og kjærligheten hun har ligget bak i hjembyen. Jeg sverger det er en sjanger. Og ikke glem at hvis du låner fra biblioteket, har de vanligvis en forbløffende samling av filmer og dokumentarfilmer på platen. Mens du er der, se etter fremtidige hendelser, avlesninger og workshops du vil like å delta på.

16 Picnic In The Park Eller Hit The Beach

Jeg grupperer disse sammen fordi de begge innebærer å legge på et teppe, selv, i offentligheten. Selvfølgelig er du velkommen til å ta med telefonen din for bilder og melodier, men ikke tilbringe hele dagen med fingrene. Det er ikke konstruktivt, og vi kjenner det begge. I stedet, ta med romanen som tok øye på bokhandel eller bibliotek og en tom notatbok eller en journal og en penn. Pak deg selv en lunsj og hva som helst annet viktig du trenger og innsats ditt teppe (eller håndkle).

Gi deg selv tillatelse til å dekomprimere og når du er avslappet, åpne din nye journal og start den første oppføringen: Alt er fantastisk nå som ... La deg drømme stort. Har du forlatt din nåværende jobb for å jobbe i et annet felt? Har du flyttet? Helbredet et skadet forhold? Gjenvunnet helsen din? Du kan ikke ha retning, med mindre du definerer den. Du kan også beskrive din ideelle dag i din notatbok, og chronicling dine aktiviteter fra det tidspunkt du våkner opp. Ble alarmen din slukket senere? Mine gjør det vanligvis. I denne ideelle dagen, hva ser du frem til? Hva gjør du hele dagen? Hvor jobber du? Hvem spiser du tiden din med? Disse journaløvelsene vil hjelpe deg med å lage en ønskeliste for din fremtid.

15 spise på en restaurant

Jeg vet at det er kliché, men jeg anbefaler det fortsatt. Hvis du vet at du vil ty til å distrahere deg selv med telefonen, velg et spisested med TV eller spis i baren. Trikset er å behandle deg selv mens du prøver noe nytt. Ditt måltid trenger ikke å inneholde eksotiske ingredienser (det kan være en fantastisk salat), men det må være noe ut av normen din. Finn en ny restaurant ved å spørre vennene dine om anbefalinger, eller du kan la måltidsplukkeautomaten på Urban Spoon bestemme, kanskje du la merke til en munnvannende lukt mens du var i sentrum. De eneste reglene er at du ikke kan "få det vanlige" (det må være et nytt sted), og du kan ikke spille med telefonen din. Du er på en dato.

Så hva skal du gjøre mens du sitter der og venter på maten din? Du kan ta med noe å lese eller journalen din, men egentlig er den eneste klossete delen av å spise alene tiden mellom bestilling og mat som kommer. Ta i atmosfæren av restauranten. Spør serveren din hvilke retter er hus favoritter. Bestil te og skyld med sushi. Sip et glass av huset hvitt med hummer ravioli. Unn deg selv i opplevelsen. Når maten din kommer, ta en pause for å sette pris på presentasjonen og ta deg tid til å smake på opplevelsen.

14 Utforsk et museum

Dette kan være en god sjanse til å utforske videre interessene du oppdaget på biblioteket. Det er museer dedikert til samlingen av nesten alt. Hvis du er fascinert nok til å planlegge en pilegrimsreise til et bestemt museum, for øvrig, gå, men populære utstillinger reiser og tour mange museer, og tilbyr besøkende noe nytt å se og utforske. Hold øye med ditt lokale museums nyhetsbrev eller koble med dem på sosiale medier. Ikke for å skryte, men det var hvordan jeg oppdaget Led Zeppelin-lasershowet (for tre dollar!) På mitt sentrumsmuseum.

Museer foster en takknemlighet for skjønnhet, historie, utforskning og historier. I ånden av dette kan du i stedet besøke en dyrehage, botanisk hage, akvarium eller berømte hall. Mens du er på eventyret ditt, vær åpen for øyeblikk av ærefrykt. Det kan være et maleri, eller en skulptur, eller et tre, en hai, en gitar eller de rubinrøde tøfler fra The Wizard of Oz. Eller du kan besøke et planetarium og beundre de enorme mysteriene i vårt univers.

13 Se en film

Dette er en flott startpakke hvis du er ubehagelig å tilbringe tid alene i det offentlige. Du trenger heller ikke å gå i rushtiden, heller ikke. Og matinees tilbys ofte til en redusert pris. Hold øye med gjeldende vurderinger og finn noe som du heller ikke kan vente med å se, eller som ble gjort for storskjerm, høydefinert opplevelse. Hvis du sjekker det lokale teatrets nettsted, kan du bli overrasket over å finne dokumentar og spesielle screeninger i tidsplanen også. Kanskje det er noe du vil se at ingen andre er interessert i. Ikke gå glipp av det.

Hvis du er bekymret for den ensomme faktoren, vær sikker på at tankene dine vil bli distrahert og det blir mørkt. Få smør på popcorn, splurge på Junior Mints, og bli whisked away av Hollywood. Når filmen er over, sitte gjennom noen av kreditter for å la tankene dine absorbere historien. Hvis du var engstelig for å være alene, har du overvinnet en hindring. Gå ut av det teatret som en sjef.

12 Sett sammen et stykke møbler

Ingenting tester din wiles som å montere en bokhylle. Det er ikke så mye om bokhylle. Det er et spørsmål om å føle seg kompetent, dyktig og oppnådd; pluss du får en bokhylle. Hvis du noen gang har satt sammen et møbel, vet du allerede at det er en test i tålmodighet, men det er også tilfredsstillelse når du går tilbake for å beundre ditt nye tillegg. Du gjorde det uten hjelp av noen andre!

Hvis du allerede har mestret kunsten å sette sammen møbler (uten å kaste ting), hvorfor ikke utforske andre veier av kreativitet? Å prøve nye ting fører til vekst. Lær å lage mat, opp-syklus brukte møbler, vokse tomater på balkongen din, perle halskjeder, maling. Opprettelse og selvuttrykk går hånd i hånd og forbedrer denne tiden alene, selv om du aldri deler dine mesterverk med verden. Fordelene med skapelsen er i skaperverket, ikke i det som er opprettet. Ingen dommer hvis du ikke deler tomater.

11 Utforsk en ny by

Gjør dette så stort eller så lite som du vil. Hvis drømmen din er å besøke San Francisco, men du bor i Ohio, begynner du å planlegge og lagre. På samme måte kan du være begeistret for å besøke en turistby en time fra hjemmet ditt. På et tidspunkt i livet ditt kan du snuble inn i denne situasjonen eller vil velge den gjennom et skifte av yrke eller omstendighet. Dette kan være skummelt å gjøre på egen hånd, enten du befinner deg permanent flyttet eller målrettet alene for en helg på fremmed land. Fokus på spenningen av funn og nye opplevelser og ta inn hele byen har å tilby.

Hvis du kjører, få blodet ditt til å pumpe mens du kommer til å ligge på landet. Avhengig av lengden på besøket kan du ha destinasjoner planlagt. Ideelt sett har du nok tid til at du ikke rushing. Hvis mulig, opphold minst to dager og tilbringe den første kvelden å utforske byen til fots. Tydeligvis vil du være klar over farlige områder, så du vil ha et kart, men prøv å vandre ved å føle deg. Bli kjent med byens personlighet og dukke inn i steder som ser interessant ut. Ha et godt måltid. puster innfødt luft, og vet at du er i godt selskap.

10 Planlegg en spa dag

Enten du gjør en hel dag avtale på et spa eller unn deg en dag med velvære hjemme, er det opp til deg. Gjør det overbærende, skjønt. Forbered hors d'oeurves og kutt frisk frukt natten før. Finn en avslappende musikkstasjon og lys noen duftende stearinlys. Fukt håret, applicer ansiktsmasker, male tærne, barber, eksfolier, legg til karamell høydepunkter, bruk en ny lotion. Hvis du besøker et spa, må du ikke passere massasjen. Du kan ikke få det hjemme alene.

Hvis ditt ideelle spa inkluderer boblebad, basseng eller badstue, sjekk med lokale hoteller om å kjøpe en dagspass. Mange tilbyr disse til en redusert pris hvis du ikke er gjest på hotellet. Denne tiden alene bortskjemmer deg selv, styrker selvværd og lindrer stress. Hvis du kan, planlegg en hel dag og avslutt den ved å slappe av i et par par pyjamas, lese eller skrive i din journal.

9 Ta en tur

Den ikoniske biltur. Jeg kan ikke garantere å ta en alene vil gi mye samtale, men det vil gi introspeksjon. Hvis du finner deg selv arbeider gjennom noe, eller du føler deg villig, kan du slå på veien, og du kan koble til igjen og ta avgjørelser. Pluss veien turer er bare ren moro. Selv av deg selv. Selvfølgelig, siden ingen rytter hagle vil du ta visse forholdsregler. Invester i eller lån en GPS, dersom telefonen mister tjenesten. Meld deg inn i sikkerhet ved hjelp av veibeskyttelse, få bilen til å stramme opp og pakke noen form for beskyttelse. Du kan kjøpe pepper spray på de fleste utendørs forsyning butikker.

Dette kan være din sjanse til å utforske den nye byen, eller kanskje du vil se hvor veien tar deg. Valget er ditt. Lag en cruisespilleliste, pakk en kjøler, noen veisnacks og din følelse av eventyr. Siden du kjører alene, vil du ikke kunne kjøre nonstop. Hvis ferien din har en endelig destinasjon, sørg for å trekke deg over og hvile hvis du føler deg døsig.

8 Se en live ytelse

I ditt forsøk på å lære mer om deg selv og prøve nye ting, kan det være både skremmende og spennende å delta på et live show. Konserter, store og små, teller mot å utvide horisonter og bør oppleves minst en gang alene. Going hjort betyr ikke at du ikke kan samhandle med folk, men å velge lokalet uten at andres påvirkning betyr at du vil være sikker på å velge noe for deg. Dette kan være en utsolgt stadion eller en gratis forestilling i en lokal park. Du kan også delta på et lek, en boklesning, en poesi-slam, en opera eller et komedieprogram. Det er noen muligheter for å se verden utføre live, og du er nesten sikker på å ha en dyp personlig erfaring som går alene.

Vanligvis etter et show diskuterer vi våre favorittdeler med de som fulgte med oss. Du vil nok føle deg litt isolert når gardinen lukkes fordi du vil snakke om forestillingen med noen. Benytt anledningen til å skrive om din erfaring i din journal. I tillegg til beskrivelsen av forestillingen, registrerer du følelsene dine om å gå alene, både gode og dårlige.

7 butikk for klær

Nå som du er en gammel pro på disse solo datoene, bør klærne være en herlig bris. Gi deg selv minst et par timer for din utflukt og unn deg en cocktail og en forrett under utflukten. Enten du surfer eller ser etter noe spesifikt, nærmer du din shoppingtur med målet om å bremse ned og bruke kvalitetstid alene. Du har tillatelse til å vandre og dølle. Dette kan være en sjanse til å besøke de interessante butikkene du har funnet i sentrum, skure butikkene i kjøpesenteret du er tiltrukket av uten å måtte bekymre deg for en ventende følgesvenn, eller du kan slå mitt favorittsted: den lokale forsendelsesbutikken, hvor rariteter og unike (noen ganger vintage) stykker florerer. Stopp for noe decadent å nippe mens du prøver på antrekk, og prøv på noen bare for moro skyld. Du kommer sannsynligvis ikke til å kjøpe den satengkjolen, men se hvordan den ser ut og føles likevel. Sørg for å skjemme deg selv minst litt ... selv om det bare er et par lacy skivvies eller en bh som gjør jentene dine så flotte.

6 Nyt en festival

Du kan planlegge en møteplass med venner, så kom tidlig for en stund for å utforske selvstendig eller rydde hele dagen for litt kvalitetstid. Tanken er å oppleve fullt ut hva festivalen har å tilby dine sanser, så vær ikke fristet til å sjekke telefonen ditt noen få minutter. Du vil bare jukse deg selv, selvfølgelig vil du nok ta minst noen få bilder. Det er tusenvis av festivaler som arrangeres årlig, fra Darwin Beer Can Regatta i Australia til Fantasy Fest i Key West, og Electric Picnic in Stradbally, Irland. Det er så mange muligheter til å møte nye mennesker som har samme smak i musikk som deg! Du kan finne bøtte-list-verdige festivaler på Fest300 eller sjekke byens nettside for kommende feiringer i nærheten av deg. Selvfølgelig tilbyr hver stor festival fristende mat, lokale leverandører og live forestillinger. Unn deg sansene og unn deg en sprø traktkake og minst en souvenir for å feire eventyret ditt.

5 mens det er en helg

Denne mini-retrett er en annen god nybegynner-solo utfordring, og anbefales sterkt hvis du har mistet eller frakoblet seg. Dette er en øvelse i forbindelse med deg selv, og du er velkommen til å tilbringe hele helgen som dukker hjemme. Mens jeg ikke vil si at fjernsyn er begrensede for denne erfaringen, vil du ikke få noe ut av det hvis du tilbringer lørdag og søndag binge-watching Pretty Little Liars i dine følelser. I stedet legger du litt musikk på og skriver i din dagbok, tar en spasertur rundt i nabolaget, vann tomatene dine, avslutt den saftige romanen, bake noe dekadent, bygg et personlig bål for å riste marshmallows, eller skape noe.

Hvis kjedsomheten streik eller du føler deg ensom, må du tegne et lavendel-mynte Epsom saltbad og visualisere stress og bekymring som blir trukket gjennom porene dine i vannet, og slipp deretter dine bekymringer ned i avløpet. Hvis du har for mye energi til å sitte stille i huset selv, brenne den av med en full lengde treningsvideo fra Fitness Blender.

4 Dekorer et rom i hjemmet ditt

Enten du bor i en leilighet eller har ditt eget hjem, vil i stor grad bestemme omfanget av dette prosjektet. Hvis du har friheten til å male veggene dine, kan du benytte deg av denne muligheten. Sosiale medier, Pinterest og nettsteder som Dot & Bo er inspirasjonspotensialer og kan være uunnværlige ressurser for å velge en malefarge. Hvis ensomhet er et resultat av en oppbrudd, anbefaler jeg på det sterkeste å pusse opp soverommet ditt, da det vil symbolisere en ny begynnelse og hjelpe deg med å gjenvinne din plass fra smertefulle minner og foreninger. Hvis budsjettet ditt (eller mangel på ledig tid) ikke vil gi en større renovering, kan du fortsatt gi rommet ditt en ny, ny følelse ved å omorganisere møbler, bytte ut gardiner, bytte tøfler og legge til aksentstykker som kasteputer, område tepper og veggdekorasjoner. Når du er ferdig med å dekorere, legg til en dekorativ voksvarmer for å forbedre atmosfæren med en innbydende duft.

3 Fullfør eller reparer noe

Den tilfredshet og følelsen av kompetanse du får ved å utfordre deg selv, er viktig for å bygge din selvtillit. Du kan bøye denne musikken med vilje ved å takle et prosjekt eller reparere jobb, stort eller lite. Intensiteten av prosjektet kan variere fra å rive fra hverandre og gjenoppbygge en gammel motorsykkel for å fikse et løpetoalett. Begynn liten ved å velge noe som utgjør en utfordring, men vil ikke være så overveldende at du gir opp. Coat ditt kjøleskap i tavle maling, installer en takvifte, henge blinkende lys rundt terrassen din, oppgrader ditt dusjhode, eller installer en sokkel i sokkel. Forbedringen i seg selv vil bare være en bivirkning av din erfaring og den stolthet som følger med å lykkes med å møte en utfordring. Neste gang noe funker i hjemmet ditt, må du bestemme om du kan ta det på deg selv før du kontakter vedlikehold, din betydelige andre, eller en håndmaker. Det kan føre til å stryke rundt som dårlig du er.

2 Dans som ingen ser

Dette kan eller ikke involverer alkohol, men det burde gi deg følelser av ren glede. Du kan rense eller vaske eller feire noe i livet ditt eller danse på sengen mens du synger inn i hårbørsten. La det lykke og spenning øke gjennom deg og utover i dansen. Ikke bekymre deg for å føle deg dum siden ingen ser. Dette er en øvelse i forbindelse med og aksepterer deg selv, enten du er Beyonce eller en Napoleon Dynamite.

Vri din favoritt booty-shaking syltetøy og la deg gå. Dans til du er oppbrukt og utpustet. Dans til latteren ikke stopper. Det er en flott leksjon i å ikke ta deg selv for alvor og vil åpne din sjel til ren glede. Du kan bryte ut en gammel kassettsamling, utforske nye musikkstasjoner på nettet (Bollywood-musikk er fantastisk hvis du ikke er altfor koordinert), gå tilbake til gamle favoritter på YouTube, eller koble til på nytt med dine kompakte plater. Hvis du føler deg dum, er det bra! "Det er makt i å se dumt og ikke bry deg om at du gjør det." Jeg kan ikke si det noe bedre enn Amy Poehler.

1 delta på en profesjonell konferanse

Denne solo-handlingen kan skremme selv de mest eventyrlystne og uavhengige kvinnene, men bør ikke unngås for komfort og sikkerhet. Ja, møte nye mennesker kan være skummelt og selvfølgelig er du bekymret for å ikke vite noen mens du forventes å koble og blande med perfekte fremmede. Det er litt av poenget. Når du har taklet denne utfordringen, vil du bli presset til å føle deg vanskelig igjen i en solosituasjon, og hvis du gjør det, kan du minne deg på denne prestasjonen for å gjenopprette din selvtillit.

Konferansen du velger kan sitte på faglig utvikling, nettverk i ditt felt, eller en lidenskap du har oppdaget mens du kobler deg til deg selv og utforsker dine interesser. Mange konferanser opprettholder sosiale medier kontoer hvor du kanskje kan finne en likesinnet følgesvenn villig til å dele prisen på et hotellrom. Hensikten er ikke å være i ensomhet i løpet av hendelsen, men å finne motet til å gjennomføre denne reisen til tross for din frykt og usikkerhet. Takle denne utfordringen, og du vil føle at det ikke er noe du ikke kan gjøre ... og du har rett.