Eksperter deler måter å øke selvtillit i 10 minutter

Når selvtilliten din ikke er best, vil det påvirke alle aspekter av livet ditt. Men visste du at det finnes måter du kan øke selvtilliten til på bare 10 minutter?

Å ja, du trenger ikke lenger å vente timer eller til og med dager for å føle deg bedre. I følge Trives globalt, De to viktigste tider en dag for deg er rett før du går i seng og umiddelbart etter at du våkner. De kalles "bookends" av dagen.

Hvis du kan finne ut for å få mest mulig ut av dine bookends, vil du kunne få kontroll over resten av dagen. Det er en 10-minutters rutine som vil hjelpe deg med å mestre hver av bokene.

Vitenskapelige studier viser at #journaling kan være en kur for det moderne livet. Skrive ned daglige livshendelser øker oppmerksomheten, minnet og kommunikasjonsevnen. # Skrive i en journal fører også til bedre søvn, et sterkere immunsystem og selvtillit. "Https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Nora Vasconcelos (@NoravsNews) 29. oktober 2018

Før du går i seng, trekk ut din dagbok og skriv om dagen din, rapporten skal være nøyaktig og ærlig. Fyll det med alle høyder og nedganger av det som skjedde i løpet av dagen.

Skriv ned ting som utløste deg, så vel som hva du kanskje har gjort annerledes. Det er prosessen med å være ansvarlig for det gode og det dårlige, og anerkjenne den delen du spilte i hver enkelt.

Neste skriv hvordan du vil se neste dag gå, positivt og optimistisk. Gjør en mental forpliktelse til å ha en god dag og forestille deg å knuse dagen.

Hvem tror at selvrefleksjon øker selvtilliten? pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- 🍁Rinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30. oktober 2018

Deretter må du gjøre en forespørsel til underbevisstheten for å tilbakestille og starte over. Siden du gjør dette før du går i dvale, vil det få en større innvirkning på psyken din.

Etter at du våkner om morgenen, skriv også i din journal. Påminn deg om dine mål, drømmene dine, hva du trenger å fokusere på den dagen, hvem du vil være og hvem du trenger å nå ut til.

Alle disse intensjonene vil få tankene dine rett for dagen, og hjelpe deg med å bekrefte dine mål. Ved å skrive det hele ned holder du deg selv ansvarlig, så vel som å starte dagen med en positiv notat. Når du er i en positiv tilstand, er det en topptilstand å være i trygghet.

Det kan ta flere dager med journaling å se tillitstoppet, men 10 minutter før sengetid og når du våkner er alt det vil ta. Hva synes du om 10-minutters selvtillit-boost-trick? Vil du prøve det? Gi oss beskjed om dine tanker i kommentarene!

NESTE: FÅ DEN MEST UTEN HVER DAG - DEN FULPROOFTE GUIDEEN Å VITE OPP I TIDLIGERE