Eksperter foreslår å gjøre selvomsorgsøvelser for bedre helse og et lykkeligere liv

En velvære trener har kommet opp med øvelser vi alle bør gjøre for å leve et sunnere og lykkeligere liv.

Kym Ventola, som grunnla Nine Women's Business retreat, nylig avslørt sin nye plan for å hjelpe folk til å bli lykkeligere og sunnere i livet. Hun er også en forretnings-og velvære coach, så hun har erfaring når det gjelder å leve det beste du.

Hennes selvpleieøvelser er ikke bare enkle å gjøre, men gir mening når du tenker på strategien hennes bak ideen. Ventola foreslår at vi alle trenger å begynne med å identifisere de fire områdene i livet som brenner oss ut. Hun kaller det Four Burner øvelsen. Alt du trenger å gjøre er å tegne fire sirkler på et stykke papir og merke dem familie, venner, helse og karriere. Dette er områdene i livet Ventola sier at folk får brent ut mest.

De fire brennerkonseptene til suksess er et interessant puslespill https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) 19. september 2018

Da sa hun at hver av oss trenger å finne ut hvilke to brennere som skal slås av. Hennes teori er at du ikke kan opprettholde et sunt, godt liv når alle fire brennere går sterke. Fokuset vil endres ettersom områdene du fokuserer på, vil variere. For eksempel, hvis du vil fokusere på familie og helse, må du redusere tiden du bruker på karriere og venner. Ett forslag kan være å kutte tilbake på lykkelige timer med venner eller sørge for at du forlater arbeidet i tide.

Nå er det viktig å huske at Ventola ikke sier å kutte to av dine brennere ut; Hun vil bare at vi skal fokusere på to om gangen. Treningen er justerbar, og det er derfor hun sier at det er ett folk som regelmessig skal gjøre som selvkontroll. Det vil ikke alltid være lett å skalere tilbake på to av dine brennere, men oppgaven er å holde fokus på de to du velger. Noe må gi, eller du vil bli brent ut.

Se dette innlegget på Instagram

Utsettelse, selvtillit, angst, mangel på sunne grenser, isolasjon, binging eller begrensing av mat, gjemmer seg forhold ... vi er menneskelige! De fleste av oss kan forholde seg til minst en av disse. Føler seg fast er frustrerende. Jeg forstår. Smerten og "fastheten" er ikke permanent. Du kan konfrontere deg selvsabotasjonsvaner ... • Vær først oppmerksom på det. Bare anerkjenn det. Vær oppmerksom på mønstrene. • Identifiser det. Gi det et navn. Er det frykt for feil? Frykt for suksess? Frykt for dommen? Frykt for å bli skadet? Frykt for å være sårbar? . • Spør hvorfor? Hvorfor valgte du det målet? Vær ærlig om din motivasjon. Er det et personlig mål eller å behage andre? Hvis det er noen andres, hører det egentlig til deg? • Skriv ned dine daglige, ikke-forhandlingsbare ting. Hva er viktig for deg? Hva er noe du vil gjøre hver dag som gjør at du føler deg hel? - Dette er et flott sted å begynne å bryte mønsteret av selvsabotasje. Du klarer dette! 💪 - #coachingwithkym

Et innlegg delt av Kym Ventola (@kymventola) den 6. juli 2018 klokka 5:03 PDT

Den beste delen er at det ikke er riktig måte å utføre denne øvelsen fordi det handler om dine personlige behov. Ingen, ikke engang en trener som Ventola, kan fortelle deg hva som passer deg, men å gjøre disse øvelsene er en utmerket måte å begynne å prøve å lede et sunnere og lykkeligere liv på..

NESTE: DENNE KINESISKE TRADITETEN ER DEN NESTE INSTAGRAM SKINCARE TREND