Eksperter advarer mot 'Keto Cycling'

Keto dietten har vært veldig populær, men nå er det "keto sykling" dietten. Men eksperter deler det at det kan være en god ide å holde seg borte fra denne.

Nå er vi praktisk talt alle kjent med keto dietten, hvor man forsvinner majoriteten av karbohydrater til fordel for en diett som er høy i fiber, protein og fett. Denne måten å spise sender kroppen til ketose hvor det begynner å brenne fett i stedet for karbohydrater for drivstoff.

Fordelere av dietten har uttalt at det kan forårsake et massivt og raskt vekttap, men det er et hardt kosthold å holde fast ved. Tross alt betyr et karbohydratbegrenset diett ingen brød, ris, pasta eller til og med pommes frites. Hvem kan gå hele livet uten deilig pommes frites?!

Men nå er det en ny versjon av keto dietten for oss å prøve å forstå. Det kalles keto sykling, og som navnet tilsier, involverer det "sykling" av ketodiet på og av.

Selv om det kan høres bra ut for oss franske yngelelskere, sier eksperter og diettister at det kan være enda vanskeligere å holde fast enn en vanlig keto diett.

RELATERTE: INTERMITTENT FASTING - DIET CRAZE SOM BREVER ALLE REGLER

Slik fungerer keto sykling. Dieters starter på et vanlig ketogent diett, og spiser hovedsakelig protein og fett og forgår de fleste karbohydrater. Fettforbrenningsmodus sparker inn med ketose, og denne dietten må følges for en stund, men da vil en dag eller to spise karbohydrater bli tilsatt i hver uke eller så.

Den typiske keto-vennlige dietten innebærer ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag fra frisk frukt og grønnsaker. Resten av kaloriene kommer fra fett og protein. På en carb sykling dag kan man legge tilbake i karbohydrater som den viktigste kilden til kalorier for dagen, men med en fangst: junk food er en stor nei-nei.

Carb dager er spesielle anledninger. For det første er komplekse karbohydrater de eneste karbohydrater som er tillatt, som inkluderer ting som quinoa, squash, fullkorn og bønner. Men ingen raffinerte karbohydrater kan forbrukes. Ting som kake, hvitt brød, kaker og andre usunde (men deilige) elementer er alle utenfor grenser. 

For det andre bør høy carb dagene alltid følges av en intens fysisk aktivitet. Siden kroppen plutselig kommer til å være full av karbohydrater, vil den ønske å bruke den energien til noe, så det er den perfekte tiden til å kjøre en maraton eller tilbringe en hel dag på treningsstudioet.

Det er noen fordeler i forhold til den vanlige keto dietten, for eksempel ikke å løpe så mye som mulig for å brenne muskler i stedet for fett takket være noen få karbohydrater her og der. Men det kan også være mye vanskeligere å bli på vognen, så å si, siden hver uke er fylt med en karbonfylt bonanza.

NESTE: DETTE DIY PORK BELLY POPCORN ER KETO DIET VENNLIG