Slik minimerer du migrene smerte naturlig

Migrene er fryktelige. Alle som har ulykken til å lide av disse ubehagelige hodepine forstår at de bokstavelig talt kan stoppe livet ditt i sporene sine. Det er ingen kur mot migrene. Det er imidlertid flere tips som kan bidra til å lindre noen av smerten.

Å holde stress til et minimum er en viktig komponent for å redusere smertenivået i en migrene. Dessverre er dette tipset lettere sagt enn gjort, som mange av oss vet. I dagens "vi vil ha alt" verden, er stress vanskelig å håndtere. Men hvis det kan hjelpe deg med å få migrene mindre ofte, er det et must-forsøk. Meditere, unplugging eller gjør en aktivitet du elsker minst en gang i uken hjelper med stress.

Vår #WednesdayWisdom er å kontinuerlig bruke naturlige måter å bidra til å lindre smerter gjennom migrene. Husk å massere templene dine, mellom / under øyenbrynene, bak hodet og til og med hendene og føttene for å få smertelindring!

- migrene + (@migraine_plus) 26. september 2018

Selv om det kan være tungvint, går en rask rask tur når du føler at en migrene kommer på, er et godt tips for å bidra til å minimere smerten. Årsaken til øvelsen er nyttig, fordi det får ikke bare blodet, men også de gode følelsen av hormoner. Det bidrar til å sette kroppen i ro i stedet for i en anspent tilstand. Det er egentlig ingenting som å ta en tur for å få deg til å føle deg bedre av mange grunner, men lindring av migrene smerte er øverst på listen.

Reduser mengden alkohol du drikker, spesielt hvis du er en vin- eller øldrikker. Disse typer alkohol inneholder congeners, som er et biprodukt av destillert og gjæret alkohol. Andre ikke-fermenterte sprit, som for eksempel vodka, påvirker ikke nødvendigvis migrene smerter. Men generelt, hvis du har migrene eller lider av dem, bør alkoholforbruket gjøres i små doser.

Kosttilskudd som riboflavin eller magnesium har vist seg å redusere antall migrene en person lider hver måned. En studie publisert i tidsskriftet Hodepine tidligere i år indikerte at personer som tok 600 mg magnesium så en reduksjon av de fryktede hodepine, mens de som tok 400 mg riboflavin sa at de hadde om lag to færre migrene per måned.

Tatt i betraktning jeg hadde migrene 5-7 dager i uken og fikk akupunktur for dem og får nå kanskje 1 en måned hvis det, jeg vil anbefale akupunktur til alle for en av de vanskeligste å behandle lidelser i verden. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4. september 2018

Ditching den behandlede mat er et annet triks folk kanskje ikke har tenkt på å gjøre for å bekjempe migrene smerter. Det er viktig å huske at hver persons kostholdsutløser for smertefulle hodepine er forskjellige. MSG funnet i mange behandlede matvarer har vist seg å forårsake migrene. Å holde en dagbok med mat er også en fin måte å holde styr på disse utløserne.

NESTE: FORBEDR DIN SHAVING ROUTINE ved å unngå disse felles feilene