Ny studie sier at du kan sove bort de pundene

Det kan være bedre for en person å sove enn å gå på treningsstudioet!

Alle som ønsker å miste pund har opplevd debatten om morgenen - gå opp og gå på treningsstudioet eller sov litt lenger. Kampen er reell! Sleep vs Exercise. Vel, nå er det ny forskning som viser at en person ikke burde føle seg skyldig i å holde seg i en seng litt lenger. Faktisk kan den ekstra søvn hjelpe noen å miste pounds.

Hvert eneste vekttap artikkel:
-Drikk mer vann!
-Spis fullkorn!
-Få nok søvn!
-Prøv intervalltrening! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7. februar 2018

I følge Cosmopolitan magasin, sier ekspertene å få nok søvn er like viktig for å miste vekt som å spise riktig og gå til treningsstudioet. Ja, å tilbringe en ekstra time krøllet opp i sengen kunne hjelpe en person og ikke skade dem.

"Søvn mindre enn 7-8 timer per natt er knyttet til høyere prosent kroppsfett. Forskning tyder på at personer som gjennomsnittlig 6 timer per natt er 27% mer sannsynlig å være overvektige. De som gjennomsnittlig 5 timer per natt er 73% mer sannsynlig å være overvektige, sier Dr. Guy Meadows, som jobber med Philips på ny Somneo Sleep and Wake-up Light.

Alt kommer ned til to hormoner, Ghrelin og Leptin, forklarte legen. Han sa at Ghrelin regulerer appetitten og hvor sulten en person føler, mens Leptin regulerer følelsen av fylde som forteller en person når han skal slutte å spise. En god natts søvn vil øke Leptin og redusere Ghrelin, noe som betyr at en person vil føle seg full og spise mindre.

1. Våkne tidlig + sov tidlig. Å få nok søvn om natten hjelper med vekttap og mental helse 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7. februar 2018

En annen grunn søvn er gunstig å miste vekt, er at en person er mindre sannsynlig å lage fattige mat valg etter en anstendig natts søvn.

"Forskning tyder på at dårlig søvn får oss til å velge høyere kalorifrukt. Forskere fra Uppsala universitet i Sverige viste at søvnberøvede personer velger matvarer som i gjennomsnitt er 9% høyere i kalorier enn når de er i hvilestatus, "avslørte Dr. Meadows.

Endelig vil å få mer søvn hjelpe en person til å gå ned i vekt på grunn av treningsøkten. Når noen får en dårlig natts søvn, viser forskningen at treningsøktene er mindre effektive. Søvnmangel er dårlig for muskelbygging og kan skade fettforbrenningen i muskler.

Bli med søvnspesialist og The Sleep School medstifter @DrGuyMeadows for å få en Q & A til essensielle for en god natts søvn. Onsdag 17. januar kl. Bestill her: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15. januar 2018

Som om noen trengte en unnskyldning for å få mer søvn, er den gode nyheten at det kan hjelpe en person å gå ned i vekt. En god natts søvn hjelper med appetitt, mat valg og treningsøkt!