Å bruke riktig mengde natrium er en nøkkelfaktor ved å opprettholde en sunn livsstil

Det er en sikker innsats at de fleste forbruker mer salt enn de skjønner. Det sniker seg inn i bearbeidede matvarer, fastfood, og sitte i måltider i restauranten - alle som sannsynligvis forbrukes i minst halvårlig av gjennomsnittlig person. Hvis du er usikker på hvor mye salt som er trygt å konsumere for å opprettholde et sikkert natriumnivå, fortsett å lese.

Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC), bør den gjennomsnittlige personen bare konsumere like under 2,3 gram eller 2300 milligram salt per dag. Noen tror det er fortsatt mye, men noe natrium er viktig å ha. Det er fordi natrium er et mikronæringsstoff som er avgjørende for menneskekroppen. Det hjelper til med å behandle væskebalanse, kontrollerer blodtrykket og støtter nervefunksjonen, som alle er kroppslige funksjoner som er essensielle for å overleve.

Se dette innlegget på Instagram

🍽 Bayan nusret yine ş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #hataysofrasi #hataymedeniyetlersofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Et innlegg delt av ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) den 14. september 2018 klokka 5:47 PDT

Mens en viss mengde natrium er viktig, kan for mye av det forårsake alvorlig ødeleggelse. Det kan gjøre en person oppblåst eller puffy, men det er bare begynnelsen. Hvis en person bruker for mye natrium over en lengre periode, vil blodtrykket stige, noe som påvirker både deres hjerte og nyrene. Det kan forårsake hjertesykdom eller andre hjertelaterte problemer. For ikke å nevne det faktum at å spise mye mat med høy natrium, kan det føre til vekst.

Hvis du finner deg selv å spise for mye natrium regelmessig, kan du være usikker på hvordan du skal klippe effektivt. Men det er faktisk ikke en vanskelig ting å oppnå. Helseeksperter foreslår å redusere inntaket av bearbeidede matvarer til fordel for naturlige hele matvarer. Å ta det ekstra trinnet i å lage dine egne måltider i stedet for å stole på uttak - enda sunnere versjoner av uttak - betyr at du kan kontrollere mengden natrium som du bruker.

Det viktigste poenget med å huske er at kutting av natrium ut av livet ditt, er ikke bare umulig, men også ikke en sunn ting å gjøre. Du trenger fortsatt en god mengde natriumforbruk på daglig basis for din kropps skyld. Bare husk å ha det i en mindre mengde slik at du kan holde seg frisk og miste (eller opprettholde) vekt.

Selvfølgelig, snakk med legen din for å bestemme riktig mengde natrium for diett og livsstil.

NESTE: PICKLE FLAVOR OVERTRYKKER AVOKADOS SOM DEN MILLENNIELLE STAPLE MATEN TRENDEN