Slik Hack En HIIT Workout

Hvis du prøver å få svetten på med vanlig kardiovaskulær aktivitet, er du sannsynligvis doblet med HIIT eller intensitetsintervalltrening, mens du er kaptein på laget "ikke kast meg ned for kardio". Den perfekte måten å få den kjedelige cardioen gjort på så lite tid som mulig, og med den fantastiske fordelen av å fortsette å brenne kalorier også etter treningen. Ok, så skal vi bare gjøre en HIIT sesh hver morgen, og vi vil være i form av våre liv i en uke eller så? Det korte svaret er - nei. Sukk. Det er egentlig ingen snarveier i fitness, er det? Også nei.

Så, vi er definitivt ikke sint at vi ikke trenger å gjøre dette hver dag, men hva er den magiske formelen for å få mest mulig ut av HIIT-treningen din? Høy intensitet betyr selvsagt også stor innvirkning på kroppen din, så det er viktig å gi kroppen din tid til å gjenopprette (og nyte de fordelene selvsagt!).

Tidligere: Hvordan du ser flott ut på treningsstudioet: 25 trenings klær som er enkle, men effektive

I følge Popsugar, Det beste du kan gjøre er å spre HIIT-treningsøktene i løpet av uken og gi kroppen din minst 48 timer til å gjenopprette mellom øktene. Dette bør gi musklene nok tid til å gjenoppbygge og bli sterkere, mens du nyter etterbrenningen som kan vare til mellom 24 og 48 timer.

Så du skal gjøre en femten til tretti minutter HIIT treningsøkt tre til fem ganger i uken, men hva skal du ta hensyn til? Vel, nøkkelen til fitness og et sunt tilbud er å gå gjennom hele kroppen på ukentlig basis, så prøv å blande opp HIIT-treningsøktene dine med yoga, pilates eller en økt med lavere slagstyrketrening. Det er også viktig å huske på at det er viktig å endre ting når det kommer til treningsøktene dine. Først og fremst vil kroppen din bli vant til alt du gjør gjentatte ganger, og du vil ikke se resultater eller forbedringer, og for det andre vil du bli så utrolig kjedelig hvis du fortsetter å gjøre de samme tingene igjen og igjen. Slå på tredemølle HIIT sprintintervaller med en krets, eller ta et av treningsstudioets Tabata-klasser for eksempel.

Som med noe fitnessrelatert, er det egentlig ingen snarveier eller magiske triks. Det handler om konsistens og balanse; å få en sterkere og sunnere kropp mens du har det gøy å få din svette på. Finn hva som fungerer for deg!

LES NESTE: Arbeide i en gruppe bidrar til et treningsprogram