Studie Høydepunkter Fordeler med varm yoga for å forbedre atletisk ytelse

For de som i det hele tatt er i form av helse og fitness, vil de mest sannsynlig ha hørt om, og kanskje til og med deltatt i en svette-dripping klasse av hot yoga. Og siden det består av en time til nitti (yikes) minutter med dynamiske bevegelser og strekker seg i et uutholdelig varmt rom, må det være bra for kroppen, ikke sant? Heldigvis forteller vitenskapen oss at ja, det er jo virkelig en god yoga som har flere helsemessige fordeler. Så de søndagene som tilbrakte i et rom fullt av svette fremmede, har ikke vært sløsing med tid og personlig plass. Puh!

Tidligere: Denne trekullmatten endrer det varme yoga spillet

Åpenbart er hovedbestanddelen for varm yoga, du gjettet det, varme. Å få kroppen til å utføre i temperaturer så høy som 40 grader Celcius har vist seg å gi en positiv fordel på fysiske evner, samt gi praktikere en positiv psykologisk effekt.

The Globe and Mail rapportert om en studie som ble publisert av forskere ved University of British Columbia og Simon Fraser University, og den ble testet på kvinners nasjonalfelthockeys team under treningen av OL i 2018. Utfordringen for idrettsutøvere på dette nivået, i motsetning til oss bare dødelige, var å legge til varme i rutinen uten å forstyrre resten av treningsregimet. Studien fant målbare ytelsesfordeler.

Å eksponere kroppen for å varme kommer til å utløse den på ulike måter alle ment å hjelpe den til å tilpasse seg det varme og svette miljøet. Dette vil i sin tur øke kroppens utholdenhetskapasitet generelt, inkludert under opplæring i rom med normal temperatur. Det som faktisk skjer i, er at nivået av blodplasma som går gjennom venene øker, og atleter vil kunne høste fordelene av dette lenge etter at svette økten deres slutter.

Å gå på trappmesteren i et lukket 40-graders rom (som om kardio ikke allerede føles som en straff noen ganger) vil mest sannsynlig drenge en fitnessfanatiker av all energi og la dem ikke klare å utføre videre fysisk aktivitet. Det er derfor varmt yoga kan være et utmerket tillegg til en treningsplan. Det gir mulighet til å utføre dynamiske bevegelser og strekke ut muskler under ideelle forhold, uten å rote med en ukentlig bendag eller Zumba klasse.

LES NESTE: 20 Fad-treningsklasser som vil forsvinne raskt