Hvordan stoppe Overthinking i et forhold og ro deg ned
Overthinking gjør folk paranoide og tilbøyelige til falske antagelser i et forhold. Det er derfor du må lære å stoppe overtenking i et forhold.
Å være i et forhold kan gjøre en person selvbevisst på mange måter. Det kan være forståelig til en viss grad siden folk vil at deres forhold skal fungere. Men for å oppnå et sunt forhold må du lære å stoppe overtenking i et forhold.
Problemet oppstår når sinnet går vilt. Overtenking og overanalysering kan være kontraproduktiv når folk begynner å utvikle et falskt bilde av partneren, seg selv og forholdet selv. Angst og paranoid overthinking kan føre til konflikt. Hvis det ikke er merket av, kan det til slutt ende opp forholdet.
Hvordan stoppe overthinking i et forhold
Som nevnt gjør overthinking folk følsomme for falske antagelser. Det forvrenger bildet av hva forholdet er i virkeligheten. Overdinking partner kan opptre på irrasjonelle måter som forårsaker konflikt og unødvendig følelsesmessig og psykisk stress for den andre partneren.
I tillegg kan vanen med overthinking skade personens andre sosiale forbindelser. Det gjør det vanskelig å jobbe med andre og kan også påvirke den overtenkende personens venner og familie. Av den grunn vil spark av vane med overthinking forbedre kvaliteten på alle relasjoner i livet ditt.
# 1 Lær hvordan du kommuniserer riktig. Overthinking er ofte et symptom på en alvorlig mangel på kommunikasjon i et forhold. Når par unnlater å uttrykke sine tanker og følelser mot den andre, vil man bli igjen for å konstatere og forestille seg hva den andre tenker.
Men når paret åpner seg for hverandre, innser de at ting er klarere, enklere og lettforståelig. Hvis riktig kommunikasjon alltid er til stede, vil det ikke være rom for overtenkning i forholdet.
# 2 Godta det vil være ting i forholdet utenfor din kontroll. Bekymring om saker utenfor menneskelig kontroll er ikke bare frustrerende, men tar også en toll på en persons sanitet. Det er bedre å akseptere at det vil være aspekter av forholdet du ikke kan endre eller påvirke.
Slutte å bruke innsats for ting utenfor din kontroll. Med aksept kommer personlig vekst og modenhet i å håndtere forhold og med menneskene rundt oss også.
# 3 Embrace sårbarheten for å være i et forhold. Å være sårbar, kaller deg for å vise alle dine usikkerhet, feil og hemmeligheter uten frykt eller bekymring for dommen. Dette kan være vanskelig gitt at vi dyrker et bedre bilde som virker ønskelig i partnerens øyne. Men å ha et forhold med din beste fot fremover kan gjøre folk tilbøyelige til å tenke over mindre detaljer om forholdet for å bevare dette selvbildet.
Fortsett forholdet vil etter hvert ta en mental toll. Ved å la deg være sårbar, handler du risikoen for å tenke over tillit til din partner som vil forbedre kvaliteten på forholdet.
# 4 Lær å akseptere ting som du ser det. Folk tenker over når de prøver å dechifrere skjulte betydninger bak hvert ord eller handling av partneren deres. Som Occams Razor setter det, er det enkleste svaret oftest det beste svaret.
Ditt sinn vil være i fred hvis du legger tillit til din partner. Ta hva de sier eller gjør som det er. Fordi, noen ganger er deres handlinger og ord akkurat det de egentlig er. Å se partneren din er hvert ord eller oppførsel som en Nasjonalskatt puslespill gir bare mentalt stress og usunn mistanke.
# 5 Gjør noe kreativt eller produktivt. Når det gjelder å lære å stoppe overtenking i et forhold, må du vite at folk noen ganger overanalyserer hvis deres sinn befinner seg i tomgang. Hvis det er tilfelle, avled din ødeleggende hjernevirksomhet for å gjøre noe produktivt eller kreativt for å hindre det fra å overthinking.
Å være produktiv med ideer, tjener ikke bare som en velkommen distraksjon fra farlige tanker, men kan også hjelpe personen å oppnå noe med fritiden sin..
# 6 Invester litt tid for å utvikle din selvtillit og selvtillit. Tendensen til å tenke over et forhold er noen ganger forårsaket av personlig mangel på selvtillit og lav selvtillit. Med slike forhold gir folk liten betydning for deres rolle i forholdet. De oppfatter seg som en utilstrekkelig partner.
Som en løsning, bør folk alltid holde seg selvtillit og selvtillit i sjakk, slik at de beholder et realistisk bilde av seg selv i forholdet. Hvis en person utvikler sin selvtillit og selvtillit, vil de være mye mer komfortable rundt partneren sin med lite behov for å overanalysere hver handling.
# 7 Snakk med venner for å få forskjellige perspektiver på din nåværende situasjon. Å være alene i ens tanker kan lett gjøre en person kortsiktig fra fakta som de presenterer seg selv. I slike situasjoner kan en venns råd hjelpe deg med å sette ting i et annet perspektiv. Jo flere personer du snakker med, desto flere perspektiver får du som kan bidra til å fjerne eventuelle forutbestemte ideer som fører til overtenkning.
# 8 Tilbring mer kvalitetstid med partneren din. Å bruke kvalitetstid gir begge parter et middel til å bli bedre kjent med hverandre. Dermed reduseres impulsen for å overanalysere hvilken partner som tenker på den andre.
Dette fungerer på samme måte som å gjøre noe produktivt og kreativt. I stedet for å gjøre ting alene, høster du fordelene ved å dele forholdsrikende opplevelser med den andre personen. Det gir lite rom for falske antagelser.
# 9 Søk profesjonell hjelp for angstproblemer. Det er tider når konstant overthinking er et symptom på en mer alvorlig psykologisk tilstand. Hvis slik atferd når et punkt med ekstrem ubehag eller forholdsproblemer, kan det være lurt å nærme seg en profesjonell for psykologisk vurdering og terapi.
Å lære å stoppe overtenking i et forhold vil ikke bare forbedre kvaliteten på forholdet, men også la folk vokse som individ. Begynn liten med disse forslagene, og snart vil du føle deg mye mer sikker, om deg selv og ditt forhold.
