Relasjons angst Symptomer 15 Tegn du er fanget i angst
Nytt forhold? Tar det neste skrittet? Hvis du ikke er sikker på hvordan du føler om det, er det noen relasjonsangstsymptomer å lete etter.
Vi blir alle nervøse når det gjelder dating og relasjoner. Det er trolig en del av grunnen til at du leter etter råd. Men noen få nerver er normale. Men hvis du har disse relasjonsangstsymptomene, kan det være litt mer alvorlig.
Hva er forholdsangst?
Vel, det er som vanlig angst bare basert på forholdet ditt. Det kan være forårsaket av en kamp, sier "Jeg elsker deg," eller egentlig noen form for forandring. Hvis du tar det neste trinnet i et forhold, blir du mer enn nervøs, kanskje er du ikke klar.
Alt fra å møte foreldrene, flytte sammen, eller sende et feriekort kan utløse relasjonsangstsymptomer. Selv å gå fra tilfeldig til engasjert kan forårsake disse symptomene. Men ikke alle innser at disse symptomene skyldes relasjonsangst.
Hva er forholdsangst symptomer?
Vi vet alle hvordan det føles å få sommerfugler før en første date. Vi vet alle hvordan det føles å gjøre deg klar til å møte dine andres andre foreldre. Hva har du på deg? Husk å laste opp deodorant og stilige politiske referanser.
Men angst er mer alvorlig enn noen få nerver. Og å vite hvordan du identifiserer disse forholdsangstsymptomene, kan hjelpe deg med å innse når du trenger å senke, snakke ut eller ta et skritt tilbake.
# 1 Du venter alltid på at den andre skoen skal slippe. Et forhold burde få deg til å nyte hvert øyeblikk. Selvfølgelig vil det være kamper og dårlige dager, men for det meste bør du være fornøyd med forholdet ditt.
Men hvis du finner at du stadig venter på at noe skal gå galt, enten det er utroskap, spøkelse eller bare en uenighet, kan du ha forholdsangst. Det har ofte ingenting å gjøre med partneren din, men mer sannsynlig på grunn av tidligere relasjoner.
Snakker med partneren din om dette og kommer til uttrykk for det faktum at du aldri vil være lykkelig hvis du ikke nyter nået, kan hjelpe.
# 2 Du tenker alltid på fortiden. Fokus på fortiden er en surefire måte å ødelegge fremtiden. Det er vanskelig å gå videre med forholdet ditt når du holder fast på fortiden. Om din fortid, partneren din tidligere, eller kanskje noe som skjedde mellom deg, bor på det, er et symptom på relasjonsangst.
Bekymringer om noe du ikke kan endre bare gjør angst verre. Prøv å la fortiden være i fortiden. Lær av det, men la det gå.
# 3 Du er alltid bekymret for fremtiden. På samme måte som hvordan fortiden kan hjemsøke forholdet ditt, fokuserer for mye på fremtiden også et tegn på relasjonsangst. Alltid bekymre deg for hva som skal komme, hindrer deg i å leve i øyeblikket.
Hvis du stadig lurer på hvor du skal være om et år, hvordan jubileumet ditt vil gå, eller hvordan du skal håndtere noe som ikke har skjedd, er forholdet angstsymptomer i veien. Å forsøke å finne ut noe som ikke skal skje, gjør ingenting, men forårsaker mer bekymring.
# 4 Du er redd for å snakke med partneren din. Et svært vanlig symptom på relasjonsangst er ikke å kommunisere. Å være redd for å dele noe med partneren din på grunn av frykt kan skape en barriere mellom deg.
Å være redd for å dele dine sanne følelser, noe du føler deg skyldig i, eller til og med noe lite med partneren din, stopper utviklingen din. Å ha åpen og ærlig kommunikasjon er den beste måten å frigjøre frykten på.
# 5 Du tror at forholdet gjenspeiler deg. Et forholds suksess reflekterer ikke på deg som en person. Å sette alt det presset på forholdet ditt er din angst for å feile personlig.
Bare fordi et forhold ikke trer ut, betyr det ikke at du er en fiasko. Den typen stress i et forhold er en oppskrift på doom. Å vite at du er din egen person som er skilt fra dette forholdet, er en fin måte å begynne å frigjøre noen av den angst på.
# 6 Du kan ikke gjøre noe for deg. Angst kan utvikles til ubesluttsomhet enkelt. Du vil begå, men din angst hemmer deg. Eller kanskje du vil ha litt plass, men du kan ikke bestemme når eller hvordan å nevne det.
Å innse at du ikke kan forplikte når partneren din spør deg om å lage planer fordi du ikke kan gjøre opp med deg, viser at du kan ha et nivå av relasjonsangst. Prøv å lene deg tilbake og ikke tenke på noen andre, unntatt hvordan partneren din får deg til å føle. Det burde bidra til å frigjøre noen av disse usikkerhetene.
# 7 Du vil bruke ekstra tid alene. Vi trenger alle litt tid alene nå og da. Stol på meg, jeg er en stor fan av alene tid. Men når du gjentatte ganger kansellerer planer med din signifikante andre til å være alene eller tilbringe tid med noen andre, er det et symptom du føler deg usikker på i forholdet ditt.
Å unngå tid med partneren din viser at noe ikke er helt riktig. Det kan være tid for deg å avslutte ting i stedet for å sette det av og føle seg skyldig for å skyve dem bort.
# 8 Du kommer ut til en ex. Risiko for forholdet ditt bare for å nå ut til en eks, og se hvordan de gjør det, kan si mye om hvor hodet ditt befinner seg. Selv om du ikke har noen intensjon om å møte opp eller jukse, er det bare å være fristet til å komme seg ut, et tegn du kan føle deg nervøs for forholdet ditt.
Dette skjer ofte når forholdet ditt begynner å bli ganske alvorlig eller behagelig.
# 9 Du kan ikke stole på din partner. Tillit er en av de viktigste delene av et sunt forhold, kanskje til og med den viktigste delen. Men manglende tillit er et tegn på at du føler deg engstelig i forholdet ditt.
Noen ganger har dette ingenting å gjøre med din nåværende partner. Hvis du ikke kan hjelpe, men mangler tillit, kan det være et tegn på at du ikke er klar for en forpliktelse. Du trenger mer tid til å komme seg fra tidligere uroforhold.
# 10 Du kan ikke stole på deg selv. Dette er mitt kompetanseområde. Hvis du har blitt lurt fortiden, mangler du ikke bare tillit til andre, men du kan ikke stole på din egen dom. Og manglende tro på deg selv kan være et tegn på at du er engstelig i forholdet.
Å forsøke å bygge opp tillit til deg selv er det første skrittet for å føle seg trygg i ditt nåværende forhold.
# 11 Du holder tilbake. Folk som sliter med relasjonsangst viser tegn ved å holde tilbake. Det kan bety at du holder tilbake intimitet eller kommunikasjon. Det er en frykt for å komme for nær og bli skadet eller bli avvist for å dele ditt sanne selvtillit.
For å overvinne den frykten, pløy gjennom den. Akkurat som noen som er redd for høyder, bør klatre et høyt fjell. Facing frykt er den eneste måten å komme gjennom det.
# 12 Du ser etter det negative. Fokus på de negative aspektene av partneren din viser at du ikke er klar til å være i et seriøst forhold. Det er menneskelig natur å ha spenning og bli irritert av partneren din som forlater toalettsetet eller glemmer å ta ut søppelet.
Men hvis du dveler på eventuelle mangler partneren din har, i stedet for å sette pris på deres gode kvaliteter, kan du være på utkikk etter en ute.
# 13 Du har ignorert røde flagg. Både fokus på negativene og med utsikt over dem kan være forholdsangstsymptomer. Du kan være så nervøs og bekymret for at et forhold vil ende ut dårlig at du ignorerer årsakene til at det kanskje skulle ende.
# 14 Du er ulykkelig. Å være ulykkelig i et forhold er et sterkt tegn du føler deg urolig. Hvis du ikke er fornøyd med deg selv, kan du ikke stole på noen andre til å gjøre det for deg. Og hvis du er glad selv, men partneren din tar det bort, innser det ikke vil forandre seg i dette forholdet.
# 15 Du kan ikke slutte å tenke på det. Hvis forholdet ditt bruker hele dagen hele dagen, så mye at du ikke kan fullføre arbeid eller oppnå mål, er det bekymringsfullt. Overdinking alt du sier eller gjør i forholdet ditt, viser at angstnivået ditt er gjennom taket.
Du bør kunne la forholdet ditt være en del av livet ditt, ikke bli hele greia.
Noen av disse relasjonsangstsymptomene kan lett bli gjennomført med tiden, snakker og bryr seg. Andre kan kreve terapi, refleksjon og litt mer fokus.
