Hva å gjøre når forholdet ditt slutter uten advarsel

En ødeleggelse er ødeleggende, og det gjør vondt mer når det er en fullstendig overraskelse. Slik lindrer du hjertets hjerteslag etter en plutselig oppbrudd.

Når et forhold avsluttes, kan det føles som tortur på en rekke måter. Du vil sannsynligvis gå gjennom en prosess med sorg, som kan gi opp følelser av ensomhet, sinne, depresjon og følelsesmessig smerte. Hva som er verre er når et forhold avsluttes uten noen advarsel i det hele tatt. Det kan bli enda mer smertefullt, og fordi du aldri så det kommer, var du ikke forberedt, og du har ikke engang nok tilslutning.

Mens du blir dumpet ut av det blå kan det føles som om verden har slått deg med en haug med murstein, er det ikke verdens ende. Du kan til og med tenke på det som starten på et nytt kapittel i livet ditt, hvor du vil reise opp og starte på nytt. Men selvfølgelig, før du finner deg selv sterkere fra din erfaring, må du først håndtere etterfølgen av en abrupt separasjon.

Hvordan komme over å bli plutselig dumpet

Som med enhver oppbrudd, trenger du tid til å helbrede. Men helbredelsesprosessen kan være vanskeligere når forholdet ditt er avsluttet uten noen advarsel. Slik kan du klare det.

# 1 Gi deg selv tid til å sørge. Det er mer enn greit å føle seg ødelagt og i sjokk etter at et viktig forhold er avsluttet. Husk at du ikke er svak, og at det er normalt og sunt å føle deg trist. Når folk unngår det sørgende stadiet, kan de enten bli utrolig lukket for å elske eller bli desperat etter kjærlighet på en usunn måte.

Gi deg selv nok tid til å sørge, og denne gangen betyr at du er alene for å behandle oppbrudd og analysere hvordan det ikke var bra for deg i utgangspunktet. Hvis du ble dumpet plutselig, spør deg selv om du virkelig vil bli hos noen som hadde så lite respekt for deg at de endte ting med en snap dømmekraft, uten å prøve å jobbe det først.

Tilbring tid følelser dine følelser, i stedet for å fylle dem ned eller numme dem på usunde måter, for eksempel å snu til narkotika, alkohol eller usunn selskap. Komfortmat kan være en god ting, men ikke i overskudd. Lene på venner og familie hvis din grin grenser mot depresjon eller håpløshet. Du bør aldri glemme at du er en hel, sunn person, bortsett fra et forhold som bare ikke trente.

Den rette personen er der ute og lurer på når de møter deg. Pass på at du har sørget for tapet, slik at den neste personen du møter, vil få det beste av deg uten lingring bagasje eller fiendtlighet mot et tidligere forhold.

# 2 omgruppering. Tilbring tid med dine egne tanker. Hvis du ikke fikk nedleggelse, må du kreve det selv. Behandle hva som skjedde og vurdere dine følelser. Ønsker du virkelig å være med noen som forlot uten varsel? Husk at din tristhet er sannsynlig på grunn av andre følelser, som forkastelse, tap av en venn, ensomhet, rutinemessig endring. Dine følelser stammer fra en rekke steder, så ikke ta dem som et signal at jo dypere din sorg, jo dypere er kjærligheten til din eks.

Selv om det kan være delvis sant noen ganger, husk at selv mennesker som har blitt misbrukt av en partner, fremdeles føler sorg og fortvilelse etter at de har kuttet bånd med deres usunne forhold. Ikke slå deg opp hvis partneren din forlot uten varsel. Det står mer om deres natur enn det gjør om deg. De var for feige for å gi deg nedleggelse eller prøve å trene det ut, så det er deres tap og ikke ditt.

# 3 Ta vare på deg selv. Når du går gjennom en oppbrudd, kan det virke som det naturlige å binge på pizza og øl, men du vil bare ende opp med å føle deg verre og bli større i prosessen. Ikke glem å ta vare på deg selv ved å trene, spise sunt, se stressnivået og få nok søvn. Selvfølgelig kan dette virke vanskelig å gjøre, spesielt i de tidlige stadiene av breakupen, men disse tingene vil faktisk hjelpe deg til å føle deg bedre.

Hvis du føler deg trøtt og sløv av å spise søppel hele dagen og legger deg på sofaen, vil du bare fortsette å føle deg dårlig for deg selv. Trening produserer også følsomme kjemikalier i hjernen som kan bidra til å rive depresjonen og få deg til å føle deg bedre om deg selv.

# 4 Lag en liste. Ta en god, hard titt på livet ditt. Hva liker du om det, og hva liker du ikke? Nå er det den ideelle tiden å gjøre endringer i å bli den personen du vil være. En av de beste måtene å prioritere mål og ønsker er å lage en liste. Faktisk lage to lister! Skriv på alle de tingene du hatet om det siste forholdet ditt, eller ting du hadde ønsket var annerledes enn din ex-partner.

På et annet stykke papir, skriv en lang, detaljert liste over alt du vil oppleve i fremtiden. Dette inkluderer dine mål og ønsker, både i en partner og i ditt liv generelt. Sett listen over de tingene du ikke likte i en boks, og bare se på det når du finner deg selv glidende og tenker på de gode tider med ex, eller vil ha dem tilbake. Hold ønsket liste i lommeboken eller vesken, og se på det ofte for å huske at du beveger deg mot bedre ting.

# 5 Embrace å være single for en stund. Ikke hopp tilbake til et nytt forhold eller søk etter en rebound fling for å bekjempe følelser av avvisning og ensomhet. Å være single kan være en forfriskende frigjørende opplevelse. Hvis du ser på det i et positivt lys i stedet for som en deprimerende ensom tid, kan du virkelig nyte singledom mens den varer.

Når du er singel, kan du gå hvor du vil, flørte med flere personer, og jobbe med å gjøre det du vil uten å søke godkjennelse av en partner. Du trenger ikke å bekymre deg om gave, felles ansvar eller håndtering av partnerens familie * som noen ganger kan være overveldende *. Du kan tilbringe mer tid med de kjære som også kan bidra til å holde deg positiv i din tid av sorg.

# 6 Prøv nye ting. Oppleve ting som du alltid har ønsket å prøve, er en fin måte å oppdage nye talenter eller hobbyer som du ellers ikke ville ha hatt muligheten til å oppdage. Siden din oppbrudd skjedde så plutselig, må du kanskje holde deg distrahert med aktiviteter som vil fylle opp tiden din eks pleide å ta opp.

Prøv en ny treningsklasse, danseklasse, fjellklatring, Muay Thai, vinfremstilling, keramikkverk, hva som helst, flyter båten din. Du vil ha det gøy og huske på noen bitter eller trist følelser etter oppbrudd.

# 7 Registrer deg for en dating nettside. Forsiktig ord: Dette er det siste trinnet av en grunn. Dette kommer etter at du føler deg fullstendig som en person før du søker en partner. Jeg foreslår heller ikke at et datingside er hvor du vil møte kjærligheten i livet ditt, men det kan være en fin måte å hjelpe til med å gjenoppbygge selvtilliten din.

Hvis du har vært i et tidligere langsiktig forhold, kan du føle deg som en fisk ute av vannet i dating verden. Dating nettsteder er gode for å chatte med andre mennesker uten å måtte bruke tid eller penger på fysiske datoer før de blir kjent med noen.

Du kan flørt og komme tilbake i spillet før du møter et potensielt prospekt. I tillegg vil alle komplimenter ikke skade din selvtillit heller. Ikke glem å være komplett i deg selv før du søker en seriøs partner. På den måten vil du tiltrekke deg noen du virkelig vil ha, og ikke bare et middel for ensomhet.

# 8 Ikke vær for vanskelig på deg selv. Brå breakups kan være ødeleggende, men ikke glem at du ikke er den eneste som noen gang lider den fryktede opplevelsen. Mange hevder at deres tidligere oppbrudd har gjort dem sterkere, tillot dem å revurdere livet deres, og til slutt hjalp dem med å finne personen de var ment å være med.

Mentalt takk din eks, for å spare deg fra flere år bortkastet med feil person, og for å gjøre det med Band-Aid-metoden for å kutte bånd uten å stryke deg sammen på et håpløst forhold.

Følg de ovennevnte rådene, og tro at du en dag vil se tilbake på denne oppbruddet på en mer positiv måte, og vite at det hjalp deg med å komme til et bedre sted i livet ditt. Breakups er tøffe, men ved å ta i betraktning disse nyttige tipsene, og være tålmodig med deg selv, har du det som trengs for å hoppe tilbake!