Hva å gjøre når du er følelsesmessig utmattet og bare ikke kan håndtere
Alle blir slitne av og til, men blir følelsesmessig oppbrukt, det kan være så mye verre. Slik håndterer du dette problemet på en sunn måte.
Det er mange ganger i våre liv hvor vi takler for mye stress og det gjør oss slitne og kjedelige. Dette er normalt og så lenge du har en måte å slappe av og slappe av om natten, er det ikke noe problem. Problemet oppstår når du blir følelsesmessig oppbrukt og bare ikke kan håndtere.
Det er en mye annerledes følelse enn å være stresset eller fysisk sliten. Når dine følelser er så trukket ut, kan du ikke hjelpe, men kollaps, du vet at du er i for noen problemer. Fordi sove og avslappende ikke hjelper med å bli kvitt følelsesmessig utmattelse.
Ting som følelsesmessig avgasser, kan være større tegn på problemer
Hvis du finner ut at enkelte ting lar deg lett føle seg utmattet, kan det bety at livet ditt ikke lenger har plass til dem. Deres giftige energi er så forbrukende at du faktisk blir slitt ned av den. Det er ikke sunt, og det er definitivt ikke noe du bør håndtere.
Noen ganger må du skille dine følelser fra en situasjon og vurdere det langt unna. Å gjøre dette kan hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hva som forårsaker problemet, slik at du kan rette opp det.
Hvordan vite om du er følelsesmessig utmattet og hva du skal gjøre med det
Siden følelsesmessig utmattelse kan manifestere seg akkurat som stress og selv angst, kan det være vanskelig å vite forskjellen. Og siden du ikke kan behandle dem alle på samme måte, må du kunne fortelle hva som er slik at du kan fikse det riktig.
# 1 Søvn hjelper ikke. Når du sover, får du ikke til å føle deg mer uthvilt eller bedre, du vet at det er følelsesmessig utmattelse. Fordi det ikke bare går bort med en god natts søvn. Det vil være der til du faktisk kan løse problemet og få ting utenfor brystet.
# 2 Avslapningsteknikker hjelper deg ikke. Avslappende og avslappende er ment for å kvitte seg med stress og angst. Hvis du tror du er stresset og dine normale teknikker ikke virker, er du sannsynligvis bare følelsesmessig utmattet. Du trenger en annen tilnærming for å bli kvitt den.
# 3 Du føler deg veldig irritabel og vet ikke hvorfor. Hvis du er cranky og sint for tilsynelatende ingen grunn, kan du være følelsesmessig oppbrukt. Når dine følelser er i utgangspunktet stekt, kan alting resultere i sinne og frustrasjon i stedet for en rimelig reaksjon.
# 4 Du kan ikke sove. Søvnløshet kan også være en bivirkning av stress, men hvis du fortsatt ikke kan sove etter å ha avslappet måten du vanligvis gjør, er det et problem. Dine følelser er virkelig oppbrukt og så mye du vil sove, kan du bare ikke. Det er slik du vet at det er mer enn daglig stress.
# 5 Du har mareritt. Dine følelser er svært nært knyttet til dine drømmer. Hvis du har mareritt, er det noe galt i ditt underbevissthet. Selv om du ikke bevisst innser det, manifesterer det seg i drømmene dine, og det er sannsynligvis følelsesmessig utmattelse.
# 6 Du føler deg ufestet til ting og mennesker. Dette er sannsynligvis det største tegnet du er følelsesmessig oppbrukt. Når du ikke kan få deg til å føle ting, er det fordi dine følelser bare er stekt. Dette manifesterer seg i en ufestet følelse av tomhet.
# 7 Du kan ikke konsentrere deg. Når dine følelser er oppe, er det veldig vanskelig å konsentrere seg. Du kan ikke synes å fokusere på oppgaver og tankene dine slipper ofte. Hvis dette skjer mye, kan du være veldig følelsesmessig oppbrukt.
# 8 Du blir syk ofte. Akkurat som stress kan skade immunforsvaret, så kan følelsesmessig utmattelse. Hvis du fortsetter å bli syk og også opplever noen av disse andre effektene, er det et stort tegn. Dine følelser er overarbeidet.
# 9 Du kan ikke spise. Når du er følelsesmessig oppbrukt, kan du bare ikke spise. Uansett hvor sulten du er, kan du bare ikke få mat ned. Hvis dette ofte skjer med deg, søk litt hjelp, slik at du kan spise igjen!
# 10 Du får hodepine. Av åpenbare grunner, når du er følelsesmessig oppbrukt, får du hodepine. Hjernen din jobber ekstra hardt for å behandle hva som skjer, og det er ikke veldig bra for det. Og selv når du er utmattet, får du hodepine, slik at det ikke er vondt å ha dine følelser ut av køen.
Hva å gjøre når din følelsesmessige utmattelse påvirker ditt daglige liv
# 1 Snakk med noen du stoler på. Åpne opp til noen og be om hjelp. Gå til en venn eller et familiemedlem og snakk om hva som potensielt plager deg. Unburdening deg selv vil hjelpe deg til å føle deg mye bedre.
# 2 Pinke problemet. Du må finne ut hva som forårsaker dette problemet. Du må gjøre litt dyp tenkning og analyse og stoppe hva det er. Hvis du tillater det å fortsette, kan det være veldig dårlig for helsen din.
# 3 Ta en pause fra alt. Ja, det betyr en ferie. Du må rydde hodet og roe dine følelser. Noen ganger betyr det å ta et skritt tilbake fra alt og alt, og bare tillate deg å være fri for noen ytre påvirkninger. Gå ta en helg til deg selv og få følelsene dine i sjakk.
# 4 Ikke skyv dine følelser inn i deg. Hvis du lukker deg av og holder hver eneste følelse du føler deg begravet innsiden av deg, vil du ende opp følelsesmessig utmattet. Gråt når du trenger det Bli sint når du trenger det. Konfrontere folk som opprører deg. Kommuniser dine følelser, og du vil føle deg bedre.
# 5 Søk profesjonell hjelp. Hvis du virkelig ikke kan få tak i dine følelser, fortsett å søke profesjonell hjelp. Det er ingenting galt med å få hjelp hvis det får deg til å føle deg bedre. Du vil ikke at din følelsesmessige utmattelse skal påvirke livet ditt permanent, og noen ganger kan bare fagfolk hjelpe.
Å være følelsesmessig utmattet i lange perioder har en virkelig negativ innvirkning på helse og velvære. Hvis du føler deg slik, kan du søke hjelp og forbedre situasjonen din ASAP.
