Ikke kast en tåre! 14 måter å stoppe deg selv fra gråt

Alle har hatt det, "Oh, min gutt, jeg skal gråte" følelse ... akkurat når de ikke vil. Ikke bekymre deg. Her er hvordan du stopper deg selv fra å gråte.

Det er ingenting verre når du er i en emosjonell situasjon, og du kan føle deg selv velvære, men du vil virkelig ikke.

Det kan være på en første date - kanskje ser du en film som gjør deg trist. Det kan være i en kamp med partneren din hvor du blir så frustrert du bare gråter i stedet for å snakke rolig om hvordan du føler. Det kan være på jobb der noen snakker for helt, og dine følelser blir skadet.

Hvordan stoppe deg selv fra å gråte

Uansett omstendighetene kan den følelsen at du kanskje gråter være svært kraftig og vanskelig å stoppe. Men den gode nyheten er at det er mange metoder for å forsøke å komme tilbake i kontroll over dine følelser og stoppe deg selv fra å gråte når du ikke vil.

Så, neste gang du føler deg frisk, hvorfor ikke prøv en av disse 14 metodene for å stoppe deg selv fra gråt?

# 1 Gå en tur. Ok, så dette kan ikke være lett å gjøre under noen omstendigheter. Men hvis du er i stand til å ta en kort spasertur for å rydde hodet, få litt frisk luft, og resonnement med deg selv kan gjøre underverk.

Fysisk bevegelse vil forandre kroppens kjemi og kan også frigjøre endorfiner, noe som vil gi deg bedre humør. Fjerne deg selv fra hvilken situasjon du var i det som fikk deg til å føle deg så følelsesmessig, bør du få det til å føle deg bedre også.

# 2 Distrahere deg selv. Fokuser på noe annet enn hva som gjør deg opprørt. Hvis du bor på det, blir det nesten umulig å ikke gråte. Men ved å lure hjernen til å tenke på noe annet, kan du sannsynligvis stoppe deg fra gråt.

Liste over alle gateneavnene du kan huske i din by, stirre på linjen på hendene dine, eller fokus på å lese disse møtedokumenter eller en bok eller et magasin. Hvis du kan fokusere oppmerksomheten vekk fra kilden til tårene dine i mer enn et minutt, bør du kunne komme tilbake i kontroll.

# 3 Klem deg selv. En annen flott måte å distrahere deg selv er ved å klemme deg selv eller gi deg et kort, skarpt støt. Grav neglene inn i håndflatene dine, klem hendene sammen, eller stryk på lårens topper.

Å gjøre dette vil gjøre hjernen fokusere på smerten i stedet for det som forstyrrer deg, og du vil derfor kunne gjenvinne kontrollen.

# 4 Bytt pusten din. Fokus på pusten din er en annen flott måte å hjelpe deg med å holde deg rolig og bli avslappet. Når du føler deg frisk, prøv å bare ta flere dype åndedrag, og ekspandere hver gang sakte. Ånding i en papirpose kan også hjelpe. Hvis du konsentrerer deg om pusten din, vil du snart finne deg avslappende og føle deg roligere, og trang til å gråte bør også visne bort.

# 5 Flytt øynene dine. Å flytte øynene rundt kan også stoppe tårene fra å falle. Å bevege øynene rundt, kontrollerer faktisk tårene, så de er mindre sannsynlige å falle fra øynene dine. Blinkende raskt kan også bidra til å kontrollere tårer, men det er et poeng hvis tårkanaler allerede er fulle som blinker, vil bare få dem til å leke ut i stedet.

# 6 Trykk på tungen mot taket av munnen. Hvis du trykker på tungen mot taket av munnen eller bak tennene dine, er det en annen god måte å stoppe deg fra å gråte, så hvis du føler deg frisk, prøv denne subtile metoden og se om det virker!

# 7 Klem noe. Klemming av en gjenstand kan også hjelpe deg å forbli i kontroll når du føler deg som om du vil gråte. Hvis du har noe designet for å klemme, som en stressball, jo bedre! Men en jumper, skjorte, eller noe du kan få hendene på, bør være like effektiv.

# 8 Slapp av ansiktet ditt. Vi har mange følelser i våre ansiktsuttrykk. Hvis du er i ferd med å gråte, har ansiktet en tendens til å spenne, pennfruene dine, munnen din strammer og så videre. Hvis du kan, prøv å slappe av ansiktsmusklene, og dette kan hindre deg i å gråte.

# 9 Smil. Enkelte undersøkelser har vist at bare smilingen kan hjelpe deg til å føle deg lykkeligere, og kan hindre deg i å gråte. Selvfølgelig kan dette se litt ut, avhengig av omstendighetene, men hvis du kan, kan du prøve å smile småt en stund for å se om det hjelper.

# 10 Drikkevann. Den irriterende klumpen i halsen er en av de brannfarlige måtene vi kan fortelle at vi skal begynne å gråte. Sipping på noe vann eller annen form for drikke kan bidra til å få det til å gå vekk, og med det, følelsen av at du skal gråte!

# 11 Yawn. Gråging er en annen nyttig måte å redusere følelsen av at du har en klump i halsen. Formålet med å yawing også distraherer deg fra å gråte, så det kan også være dobbelt effektivt!

# 12 Skriv dine følelser ned. Vi ønsker alle å gråte av mange forskjellige grunner, og noen ganger å undersøke årsaken til problemet vil hjelpe oss med å komme til bunnen av det ... og for deg å gå videre. Skriv en dagbok eller en journal og vær ærlig med dine følelser. Å gjøre dette kan virkelig hjelpe deg med å takle de følelsene av økte følelser og føle deg bedre om dem også.

# 13 Forstå hvorfor du gråter. Mange mennesker gråter ikke fordi de føler seg triste, men fordi de ikke kan uttrykke seg riktig. Hvis du kan finne ut nøyaktig hvorfor det er du føler behov for å gråte, kan du lære å kontrollere de tårene.

Hvis du gråter når du er sint, må du for eksempel finne en måte å uttrykke den sinne på en mer logisk og rasjonell måte. Hvis du gråter når du føler deg frustrert, må du forstå hvordan du snakker og forklarer deg selv uten å gråte.

Hvis du tar deg tid til å finne ut hvorfor du føler behov for å gråte, blir du mye bedre til å anerkjenne dine følelser og finne forskjellige måter å uttrykke deg selv på.

# 14 La deg gråte. Noen ganger bare å la det være det eneste gode alternativet. Gråt kan faktisk være veldig terapeutisk, og mens det er veldig bra, kan det være situasjoner der du egentlig ikke vil gråte fordi det ville være pinlig, eller fordi du vil takle dine følelser bedre.

Det er også viktig å huske at gråt er greit! Selv om du klarer å stoppe deg selv fra å gråte i det aktuelle øyeblikket, kan du ende opp med å bli trist igjen om det samme problemet på et annet tidspunkt.

Å tillate deg selv å føle deg trist om noe, kan virkelig hjelpe noen ganger, og vil da stoppe deg fra å føle deg trist. Og det vil også stoppe deg fra å fortsette å gråte om det på et senere tidspunkt.

Så neste gang du vil stoppe deg selv fra gråt, husk disse tipsene. Det er imidlertid alltid bra å huske at gråt faktisk kan være bra for deg, så vær ikke skamfull over å gjøre det hvis du føler deg trist!