Emosjonell velvære Veibeskrivelsen for å leve livet ditt med intensjon
Følelsesmessig velvære er som lykke, den kommer og går. For å få det til å vare lenger, leve livet ditt med intensjon, sunn atferd og tilgivelse.
Følelsesmessig velvære kommer og går avhengig av livet ditt og hvilke typer stressorer du møter. Akkurat som lykke, blir det funnet når du lager oversikt over de små tingene, gi deg selv lisens til å la ting gå, og finn glede i små seire.
Det er ikke en person på jorden som kan være følelsesmessig godt hele tiden. Men det er adferd som du kan implementere i livet ditt, som fører til generelle velvære og mindre følelsesmessige nedturer eller dårlige tider.
Et veikart til følelsesmessig velvære
Følelsesmessig velvære kommer fra grunnleggende måter at du ser verden, dine relasjoner, og de tingene du kan og ikke kan kontrollere. For å finne en generell sunn følelsesmessig status, prøv å leve livet ditt ved hjelp av følgende regler.
# 1 Ikke svett de små greiene. Ja, jeg vet, du har hørt det før, men det er sant. Hvis du er noen som blir for opparbeidet over det minste, så bekjemper du en tapende kamp. Jeg har folk i mitt liv som blir så fanget opp i ting at de ikke kan se det store bildet gjennom småting.
Som å gjøre barna dine spiser alle sine McDonalds kyllingnuggler, er det noen slag som er verdt å kjempe og så de som virkelig ikke gir mening. På et tidspunkt lærer du om du vil være lykkelig eller riktig. Hvis du prøver å ikke svette de små tingene, så har du den følelsesmessige energien lagret for å håndtere det samlede tyngdekraften som kaster deg.
# 2 Tilgivelse. For å være følelsesmessig bra, må du tilgi. Når du holder fast på tidligere klager, er du den eneste personen som bærer den bagasjen. Tenk deg en full ryggsekk. Hvis du må sette en ting i det, vil den ødelegge vesken bred åpen.
Å holde grudges eller ikke tilgi folk er som å bære rundt en full ryggsekk. Du er så opptatt av å holde på ting som ikke betyr noe for at du ikke finner den freden du trenger i hjertet for følelsesmessig velvære. Hvis du vil være følelsesmessig godt, involverer det tilgivende mennesker. Ikke bare å si det, men virkelig tilgi mennesker og la alt gå.
# 3 Vær snill mot deg selv. Hvis du er din egen verste kritiker, så kommer du ikke til å finne følelsesmessig velvære. Ordet som du må elske deg selv før noen kan elske deg, er ikke bare et dumt uttrykk, det er sant. Hvis du vil være følelsesmessig bra, må du ikke bare tilgi andre, men tilgi deg selv.
Gi deg selv den samme vennligheten som du har råd til andre mennesker. Ikke prøv å være perfekt. Det er ikke slikt som perfeksjon, og jo vanskeligere du prøver å finne den, jo mer fiasko vil du føle. Den første personen til å tilgi fremover er deg. Du vil bli overrasket over hvor raskt din følelsesmessige utsikt ser opp.
# 4 Hvis du har det bra med deg, skru alle andre. Hvis du er en pleaser, er det nesten umulig å være følelsesmessig godt. Når vi ser etter en definisjon av hvem vi er ved å se på dem utenfor oss selv, blir det tomt. Du ble ikke satt på jorden for å tjene andre mennesker eller å pleie deres behov hvis det gjør vondt ditt eget.
Den eneste måten å finne følelsesmessig velvære på er å definere selv hvem du er, ikke ved å la andre mennesker gjøre det for deg. Hvis du har det bra med deg, så slipp av de menneskene i livet ditt som ikke er. De bare forårsaker angst og ulykkelighet.
Og til slutt kommer de aldri til å være fornøyd med deg. Tenk på det på denne måten, hvis du har prøvd dette hardt allerede og fått ingen steder, hva som gjør at du tror å prøve hardere, får du de resultatene du vil ha? Insanity gjør det samme og forventer et annet resultat, og å være gal er ikke følelsesmessig bra.
# 5 Tro. Det er vanskelig å gå gjennom livet hvis du ikke har noen ide om hva du er her for eller hva formålet er. Hvis du tror at livet er en serie hendelser som ikke har noe forhold og er usikre på hva du gjør, og for å finne følelsesmessig velvære, finn mening. Det betyr ikke bare i den store ordningen, men i dag til dag.
Det er ingen måte å finne følelsesmessig velvære hvis du sitter fast i en karriere som gjør deg elendig, et liv som gjør at du føler deg tom, eller et forhold som gjør vondt. Du trenger en høyere hensikt eller kraft, som gir ting mening og gjør alle daler verdt. Finn ditt åndelige kompass, slik at du ikke bare går tom for livet for å komme til enden.
# 6 Finn en stressavlastning. Det er ingen måte å leve livet uten stress på. Faktisk er en viss mengde stress ikke bare nødvendig, det er bra. Hvis du imidlertid er over hodet ditt daglig og ikke kan håndtere livets overveldende natur eller dine livsvalg, så å være følelsesmessig bra, finn en måte å enten legge stresset på eller jobbe med.
Tren, meditere eller søke råd, hvis det hjelper deg å komme gjennom enormiteten på tallerkenen din i stedet for bare å rive gjennom den. For mye stress gir ikke bare følelsene dine, det gir ødeleggelse på kroppen din.
# 7 Du er virkelig hva du spiser. Å være følelsesmessig bra, spis godt. Jeg vet at det høres dumt, men kroppen din trenger visse næringsstoffer for å opprettholde en sunn hormonbalanse. Hormoner er nøkkelen til humøret ditt og følelsene.
Hvis du er lite i visse essensielle næringsstoffer, kan det redusere serotoninnivåene dine, noe som stabiliserer humøret ditt. Sørg for å spise godt og ta kosttilskudd hvis du ikke får det du trenger i kostholdet ditt.
# 8 Sleep. Ja, søvn føles ikke bare bra. Det er den tiden da hjernen vår setter seg sammen igjen. Drømmer er ikke bare for oss å snakke om når vi våkner. De er en måte at hjernen takler livet.
Hvis du ikke får den riktige mengden søvn, kan du gå glipp av REM * rask øyebevegelse * søvncykler som er nødvendige for at hjernen din kan slappe av og forynge. For følelsesmessig velvære trenger en voksen alt fra sju til åtte timers søvn om natten. Også, tror ikke at mer alltid er bedre, mer enn ti kan være sårbare, ikke nyttige.
# 9 Øvelse. Trening er et utmerket stemningsstabilisator. Når du trener, frigir kroppen noe som kalles endorfiner. De er som følelsesmessige smertestillende midler som gjør at du føler deg bra.
Når du trener, jobber du ikke bare gjennom adrenalin som gjør deg engstelig, du stabiliserer hormonene dine. Og du slipper stress mens du bygger endorfiner. Det er en flott kombinasjon for følelsesmessig velvære.
# 10 Investeringer. For å være følelsesmessig bra, er det alltid best å investere i de tingene som investerer tilbake. Jeg snakker ikke om økonomi her. Hvis du vil opprettholde gode relasjoner med folk og følelsesmessig velvære, så bare investere tid til de som investerer det tilbake og er der for deg.
Alt for ofte legger vi mye energi i folk som aldri betaler det når vi kan sette den energien inn i oss selv eller andre mennesker rundt oss som er mye mer fortjent. Lev livet og forholdet med intensjon og gjør alltid det som gjør deg til en bedre person.
Følelsesmessig velvære er ikke en enkel ting å opprettholde. Det er en pågående prosess. Det er kontinuerlige topper og daler i livet. Måten å ri ut i dalen er å lagre toppene. Ta vare på deg selv fra innsiden, vær snill mot de rundt deg, og tilgi de tingene som bare holder oss tilbake, disse er de beste verktøyene for å være følelsesmessig godt for livet.
For følelsesmessig velvære, leve livet med intensjon, ikke på autopilot. Hvis gamle vaner ikke virker, utvikle nye, og aldri, mener jeg aldri, slutte å prøve å finne mening i hvert øyeblikk du tar pusten.
