Hvordan slå den forfalskende, forferdelige frykt for avvisning
Alle har frykt for å bli avvist; Det er bare hvordan vi er programmert. Men hvis det virker for overveldende, ta en titt på hvordan du kan slå det for godt.
Ingen ønsker å bli avvist. Uansett hva du gjør i livet ditt - om det er dating eller bare jobber for jobb - den forestående frykten for at du ikke blir valgt, kryper alltid sin vei til innsiden av hodet ditt og gnager på selvtillit du kan ha.
Dette er en naturlig frykt for at alle har, til en viss grad, selv de mest selvsikker blant oss. Det er bare en reaksjon våre kropper har for å beskytte seg mot følelsesmessig skade. Vi vet at avvisning gjør vondt, og vi vil bare ha noe mer enn å aldri må føle det.
Men det er bare ikke realistisk. Sannheten er, livet er fullt av avvisning. Vi må alle takle det, uansett hvor sterk vår frykt er. Men hvis frykt for avvisning er forkrøllende og blir et stort problem i livet ditt, er det forskjellige ting du kan gjøre for å tause negative tanker.
Bli kvitt den frykten for avvisning for godt
Jeg er nok en av de verste bekymringene når det gjelder avvisning. Par som kremer frykt med min over-the-top angst, og det er egentlig en oppskrift på meg å bli en eremitt ... for alltid fordømt til dypet av min ensomme leilighet.
Hvis dette høres ut som deg, og du er desperat etter en måte å sparke den frykten for avvisning fra livet ditt for godt, vil du fortsette å lese. Jeg har, med hjelp av mange mennesker, akkurat som meg, samlet en liste over idiotsikre måter å kvitte seg med den frykten på og sørge for at den holder seg borte.
# 1 Bestem hvorfor det skremmer deg så mye. Avvisning påvirker alle på en negativ måte. Men hvis det er virkelig, veldig ille for deg, bestem hvorfor det er. Før du kan slå frykten for avvisning, må du vite hvorfor det er så dårlig frykt i utgangspunktet. [Sjekk ut: Hvordan du kan overvinne din frykt for å bli avvist]
Ble du ydmyket ved å bli avvist en gang? Gjør det din verden opp og ned? Er du bare lett flau? Bestem hva det er for deg, konfronter deretter disse problemene separat.
# 2 Vurdere verste / beste tilfelle scenarier. Mesteparten av tiden frykter folk avslag fordi de ikke vet hva utfallet vil bli. Det er det ukjente. For å bli kvitt denne frykten, gå over de beste og verste situasjonene.
Når du har bestemt det absolutte verste som muligens kan skje i en situasjon der avslag er en trussel, vil du bli mye mer forberedt - og du kan til og med innse at det å være avvist ikke er det verste, tross alt.
# 3 Bruk tid på å jobbe på deg selv. En annen grunn folk frykter avslag så voldsomt, er på grunn av usikkerhet. De er ikke veldig selvsikker i seg selv, og dette fører til større frykt for at de svikter og blir avvist. [Prøv: Frykt for fiasko og hvorfor bør du ikke være redd for å mislykkes]
Så ta litt tid å jobbe med deg selv. Les noen bøker for å få kunnskap, hjelpe deg med et hus av noe slag, eller bare skjem deg bort. Å bli en bedre du vil lette frykten for å bli avvist, fordi du ikke vil basere din verdi på andres meninger.
# 4 Få selvtillit. Akkurat som å jobbe med å lage deg selv en bedre person, kan lette frykten for avvisning, og å få litt selvtillit kan gjøre underverk. Mange mennesker som er selvsikker, er de som går ut og går etter omtrent alt - aldri frykter utfallet.
Gå og kjøp noe som får deg til å føle deg bra om deg selv. Hit treningsstudioet ekstra hardt for å få opp kroppsbildet ditt. En fin måte jeg har funnet på å øke tilliten er å ta en bokselesning. Det er en flott trening, og det gjør bare deg til å føle deg kraftig, trygg og fryktløs. [Sjekk det ut: 11 tips for å bli forelsket i deg selv og bli en bedre deg]
# 5 Realisere at livet er kort. Dette kan ikke virke som en stor avtale, men jeg har funnet ut at det å forstå at livet er ganske kort, går langt i å hjelpe deg med å overvinne frykten for avvisning. Når du legger livet i perspektiv, kommer du til å forstå at du har to alternativer: gå for det og håndtere avvisning, eller leve i frykt og aldri finne ut. Du vil bli overrasket over hvor raskt frykten løsner.
# 6 Øvelse. Selv om man kanskje ikke vil øve seg å bli avvist, er det en fantastisk måte å bli vant til følelsen. Etter å ha blitt avvist igjen og igjen, lærer du hvordan du reagerer, og det blir lettere for deg å håndtere det.
Dette gjelder spesielt for dating. Hvis du har en fryktelig frykt for avvisning, gå etter folk som er generelt ute av ligaen din. Ta det spranget og bli avvist av dem. Du vil snart oppdage at det ikke er så skummelt, tross alt. Og hei, du kan ikke bli avvist, og deretter BOOM: din selvtillit skyrockets.
# 7 Noen ganger har avvisning ingenting å gjøre med deg. Har du noen gang vært redd for å bli avvist, og så innså du plutselig at du ikke engang kan være grunnen til at du kunne bli avvist? Hvis du drar ut for å plukke opp noen som du kanskje vil datere, og de sier "nei"? tror du at det kan være sine egne problemer og ikke deg i det hele tatt? [Prøv dette neste: Hvordan komme over en oppbrytning]
Når du tar et skritt tilbake og faktisk analyserer situasjonen, kan du komme til den konklusjonen at virkeligheten av å bli avvist, kanskje ikke har noe å gjøre med deg. Derfra forsvinner frykten ganske mye.
# 8 Forstå at du ikke er allens kopp te. Ikke alle kommer til å like deg. Ikke alle kommer til å tro at du passer best for deres behov. Det er ikke tøft og det er ikke noe du burde være redd for; det er bare måten livet fungerer på.
Når du skjønner at avvisning er ikke noe som føles som et personlig angrep, men en naturlig forekomst av livet. Å forstå dette vil hjelpe deg med å slå den frykten for avvisning.
# 9 Envisioning situasjoner. Har du noen gang hørt om kraften i visualisering? Hvis du tenker på en situasjon som vender ut en viss måte nok, vil det vise seg slik. Slik går det i det minste. Men visste du at dette faktisk har noen sannhet til det?
Forstå deg selv i en situasjon der avslag ikke skjer. Men da tenker du også på den samme situasjonen der du blir avvist. I den andre situasjonen visualiserer du dette uten frykt for avvisning. Hvis du gjør det nok, vil din frykt i det virkelige livet også forsvinne.
# 10 Sett deg i situasjoner der du ikke vil bli avvist. Den beste måten å komme over frykten for avvisning er å sørge for at du ikke er i en posisjon der du vil bli avvist. Gjør din forskning før et jobbintervju, gå hit på folk som du vet er enkelt og klar til å mingle, og gjør hva du kan for å forberede dagen før deg. [Prøv: 12 måter å stoppe negative mennesker fra å sappe din energi]
# 11 Hold en liste over positive til å lese av før du går inn i en situasjon. Hvis du trenger litt pick-me-up før du går ut i en situasjon der du har sjansen til å bli avvist, hold en liten liste over ting å lese som vil få deg til å føle deg bedre.
Påminn deg om alle dine gode egenskaper, minn deg selv på hvorfor avslag ikke skal fryktes, og fortsett med dagen din. Det vil lette spenningen og sette deg i en positiv tankegang.
# 12 Vær alltid forberedt på det verste. Jeg vet at ingen vil tenke på det verste som kan skje, men du bør alltid være forberedt på det. Når du går inn i et sted å tenke, er det ingen måte du kan bli avvist, risikerer du å få verden til å krasje deg rundt deg.
Vær forberedt på å bli avvist. Vet nøyaktig hva du vil si eller gjøre hvis det skjer, og du vil se at frykten din vil gå vekk. Siden du er forberedt på det, kan du håndtere det.
[Les neste: 8 positive måter å håndtere avvisning i et hvilket som helst scenario]
Ingen ønsker å gå gjennom livet blir avvist. De vil spesielt ikke gå rundt med en konstant frykt for avvisning. For å si farvel til den frykten for godt, ta noen av disse tipsene i betraktning.
