Hvordan tilgi noen 15 positive måter å unburden ditt sinn

Vi har alle vært der ... noen gjorde noe dårlig for oss, og vi er sint. Steaming gale! Men her er hvordan å tilgi noen som har skadet deg.

Av en eller annen grunn synes tilgivelse å være en av de vanskeligste tingene for et menneske å gjøre. Det er nesten som folk tror at hvis de holder seg til vreden og bor i negativiteten, vil den på en eller annen måte fortryde fortiden. Vel, la meg fortelle deg hva du allerede vet ... det vil det ikke. Hvis du virkelig vil holde fast i din sunnhet, må du vite hvordan du tilgir noen.

Som Buddha sa en gang, "Å holde seg til vred er som å drikke gift og forventer at den andre personen skal dø." Mens det høres kanskje latterlig ut, kan du tenke på det for et sekund. Det er sant! Hva god gjør det for å holde fast i sinne? Du tror kanskje det gjør noe bra som å straffe den andre personen, men stol på meg, det er det ikke.

Hvorfor det er så vanskelig å lære å tilgi noen

Hvorfor, oh hvorfor, er det så vanskelig for oss mennesker å tilgi? Vel, det er mange grunner. Men en av dem er at vi har forventninger. Ja, du hørte meg. Forventninger av andres adferd. Og når disse forventningene blir krenket, så føler vi oss vondt og fornærmet.

Jeg sier ikke at andre mennesker ikke gjør mange galne ting. De gjør. Og de varierer i alvorlig grad. Så ikke tenk at jeg prøver å fortelle deg å holde fast i et voldelig forhold - det er jeg ikke. I slike situasjoner trenger du bare å fjerne deg selv.

Men hvis forseendet ikke er av gigantiske proporsjoner, og det er relativt verdslig i det store ordningen av ting, så må du lære å gi slipp og tilgi.

Tips for å lære å tilgi noen

Jeg har ikke en tryllestav som jeg kan gi deg for å plutselig bli en mester til tilgivelse som Mother Teresa. Men jeg har noen tips for hvordan du tilgir noen som definitivt vil hjelpe deg med å gå videre og finne lykke igjen.

# 1 Tenk på dem som barn. Når et barn gjør noe galt, har vi vanligvis holdningen til, "Vel, jeg liker ikke det, men de lærer fortsatt, så de gjør det beste de kan."

Jeg hater å bryte det til deg, men noen voksne er ikke veldig klok eller modne. Så, de utfører sannsynligvis på et barns nivå. Det er derfor du bør tenke på dem som noen som ikke vet noe bedre. Det betyr ikke at du må kondone den negative oppførelsen, men.

# 2 Tenk på det store ordningen av ting. Er du sint fordi din kjærlighet aldri gjør klesvask? Eller din beste venn ringte ikke deg øyeblikket hun leste din Facebook status oppdatering? Kom over det.

Ting som det er ikke en stor avtale i livets større livsplan. Snakk med dem, og gå forbi den. Å holde på sinne over smålige ting hjelper ikke noen - spesielt deg.

# 3 Snakk med dem. Noen fester bare i stillhet. Hva bra gjør det? Kanskje personen du er sint på vet ikke engang at de gjorde noe galt! Så, du må snakke med dem om det. Og jeg mener ikke kamp ... Jeg mener TALK. Snakk rasjonelt. Først da kan du komme til en slags oppløsning. Det er første skrittet i å lære å tilgi noen.

# 4 Ta ansvar for din del. Jeg vet at du ikke vil høre det, men noen ganger er det ikke helt den andre persons feil. Mange ganger hadde vi en rolle å spille. Så gjør noe selvrefleksjon og være moden nok til å innrømme om du gjorde eller sa noe som bidro til denne situasjonen.

# 5 Vær snill. Når folk er sint, er det vanskelig for dem å være snille. Men hvis du har alles beste i tankene, og du vil slippe vredet, så snakk og handle vennlig mot personen som har gjort deg skyldig. "Et øye for øye" er bare tyr. Det løser aldri noe. Så sett på din vennlighetsklut og nærmer deg situasjonen med kjærlighet.

# 6 Tenk gode tanker. Når vi er så opptatt av sinne og vrede, er det noen ganger vanskelig å tenke på noe godt. Men du må prøve. Fremtiden er ikke en katastrofe. Ting vil bli bedre. Vær en optimist og ting vil vise seg mye bedre på den måten.

# 7 Ikke ta det personlig. Når du lærer å tilgi noen, er dette viktig. Altfor ofte tror vi at alt som alle andre gjør er med vilje. Eller at de gikk gjennom en lang, gjennomtraktet tankeprosess som inkluderte planlegging og planlegging av strategier for hvordan du skulle skade deg.

Vanligvis er det ikke sant * selv om det noen ganger er *. I stedet husk dette ... Andre menneskers handlinger gjenspeiler hvem de er, ikke hvem du er.

# 8 Ikke bli fornærmet. Hvem fornærmer deg? Den andre personen? Nei! Du gjør. Jeg vet at du er sannsynligvis forvirret av det. Men når du blir fornærmet, gir du bort din makt til dem. Du lar deres oppførsel forstyrre din sjelefred.

Ikke la dem gjøre det for deg! Nekter å bli fornærmet av deres handlinger. Lettere sagt enn gjort, vet jeg. Men det er mulig.

# 9 Bor ikke i fortiden. Du kan tenke at hvis du bare hadde "fanget" dem da da. Eller at hvis du hadde "lagt merke til tegnene tidligere", ville dette ikke ha skjedd. Eller hvis du ikke gjorde xyz, kunne det vært blitt forhindret. Slutt med det. Du kan ikke leve i fortiden, bare i nået. Så tenk mot fremtiden.

# 10 Prøv å ikke dømme. Jeg vet jeg vet. Lettere sagt enn gjort ... igjen. Men liker du det når andre mennesker dømmer deg for å gjøre noe de ikke likte * spesielt hvis du ikke mente det? * Selvfølgelig ikke. Så noen ganger må du kutte folk litt slakk og ikke dømme så hardt. Husk, vi er alle mennesker. Og ingen er perfekt.

# 11 Husk hvorfor du likte / elsket dem til å begynne med. Når en venn eller kjære gjør deg urett, gjør det vondt dypere fordi de er de siste menneskene vi forventer det fra. Men som jeg sa ovenfor, er de menneskelige.

Så ikke sett deg på hva som gikk galt eller hva du hater om dem. I stedet husk deres gode kvaliteter og hvorfor du ble trukket til dem i utgangspunktet.

# 12 Meditere. Du tror kanskje dette høres ostert, men det er mange vitenskapelige studier om fordelene med meditasjon. Det reduserer stressnivået ditt sterkt, som utvilsomt løper høyt når du er sint og vred mot noen. Så få en guidet meditasjon digital nedlasting eller bare sitte og roe ditt sinn og fokus på positive ting.

# 13 Spør deg selv hva du kan lære av det. Mange ganger kan vi lære verdifulle leksjoner fra de dårlige tingene som skjer med oss. Det er uheldig at de oppstår, men du må se etter leksjonen i den. Det kan ikke være lett å gjøre, men hvis du lærer noe, så husk det for resten av livet ditt slik at historien ikke gjentar seg selv.

# 14 Godta at det ikke kan gjøres ferdig. Et annet berømt sitat fra Buddha er "Det er motstand mot hva som forårsaker lidelsen." Hvis du holder deg fast i det faktum at du vil gjøre det som er gjort, må du bare slutte. Stopp motstå det og begynn å godta det. Ikke condoning det, bare akseptere at det skjedde. Så gå videre.

# 15 Tilgi dem for deg selv. Vanligvis tror vi at hvis vi tilgir noen, gjør vi til deres fordel. Du bør imidlertid virkelig gjøre det for deg selv!

Det jeg mener med det er ... å bære vreden rundt er utmattende, ikke sant? Ønsker du ikke bare at du kan laste det ut og bli ferdig med det? Vel, gjett hva? Du kan! Det er bare en beslutning. Elsk deg selv nok til å la det gå.

Å lære å tilgi noen som har skadet deg, er aldri lett, men det kan gjøres. Alt begynner med en beslutning om å bevege seg forbi negativiteten. Stol på meg, det er verdt det.