Hvordan sette grenser 10 viktige skritt for å føle seg mer i kontroll
Føler du at du er en dørmatte og folk bruker deg alltid? Vel, det er fordi du ikke vet hvordan du skal sette grenser. Her er noen tips.
Vi ønsker alle at folk skal like oss, ikke sant? Selvfølgelig gjør vi det. Det er menneskets natur. Men det er noen mennesker som er så desperate for kjærlighet og å bli akseptert av andre at de bare lar folk gå over dem.
Lyder det som deg? Gjør du alltid ting for andre mennesker og ikke mottar noe i retur? Føler du alltid utmattet, frustrert og deprimert fordi du bare føler deg brukt? Vel, det er fordi ingen lærte deg hvordan du angir grenser.
Hvordan sette grenser - 10 små trinn for å føle seg i kontroll
Hvis foreldrene dine aldri har demonstrert hvordan du skal sette grenser, eller du bare ikke elsker deg selv nok til å gjøre det, er det definitivt ting du kan gjøre for å slutte å bli brukt av andre mennesker og begynne å ha et lykkeligere liv.
Her er noen tips for hvordan du angir grenser.
# 1 Utforsk hva som gjør at du føler deg bra. Tro det eller ikke, noen mennesker er så opptatt med å gi, gi, gi til andre mennesker at de ikke engang vet hva de liker eller hvem de er.
Jeg daterte en fyr sånn en gang. Han gjorde alltid gode ting for meg. Og først likte jeg det. Men da begynte det på meg at han aldri gjorde noe for seg selv. Og da jeg spurte ham hva han ville ha fra meg, hadde han bokstavelig talt ingen anelse. Han var så vant til å gi, som han aldri tenkte på å motta.
Så, hvis dette høres ut som deg, så tenk på hva du liker. Så begynn å gjøre det, eller spør andre til å gi det til deg også.
# 2 Bestem hva som ikke gjør at du føler deg bra. Akkurat som min ex-kjæreste ikke visste hva som fikk ham til å føle seg bra og det han ønsket, hadde han heller ikke bevissthet om hva han ikke likte.
Jeg vet at det kan høres rart, vel, det gjør det i det minste for meg. Men kanskje det ikke for deg. Så, du må utforske hva du ikke liker. Og så slutte å gjøre det. Og fortell andre "nei" hvis de ber deg om å gjøre noe du ikke liker.
# 3 Tenk på hva som forårsaker stress. Jeg kan absolutt ikke håndtere stress i det hele tatt. Det manifesterer seg bokstavelig talt i kroppen min, og jeg kan ikke klare det. Derfor jobber jeg veldig hardt for å sette planer på plass i mitt liv, så jeg minimerer stress så mye som mulig.
Så, hvis du er for stresset fordi du gjør ting du ikke vil gjøre, eller kanskje du tror du bør gjøre dem til å behage andre, så slutte å gjøre dem. Eller i det minste planlegge bedre, så du er ikke så gal hele tiden.
# 4 Vær selvbevisst. Som jeg sa tidligere, visste min kjæreste ikke hva han ville eller trengte. Men det er fordi han manglet selvbevissthet. Han kunne bokstavelig talt ikke se i seg selv og finne ut noe. Jeg sier ikke det er enkelt, for for noen mennesker er det ikke. Men du må prøve. Å ha en bevissthet om hvem du er, vil hjelpe deg med å lære å sette grenser.
# 5 Kommuniser tydelig. Ironisk nok tror jeg noen ganger at jeg kommuniserer noe veldig klart for folk, og det ender opp som jeg ikke er.
Jeg sa en gang til en kjæreste jeg prøvde å bryte med: "Jeg burde ikke være en prioritet for deg." Det jeg egentlig mente var, "Du er ikke min prioritet, så gjør meg heller ikke en. Jeg bryter med deg. "Men det han hørte var:" Ok, du kan prioritere meg hvis du vil. "
Når du vil vite hvordan du setter grenser, må du kommunisere veldig, veldig tydelig og spesifikt slik at andre mennesker vet hva du snakker om.
# 6 Vær direkte med dine ord. Menn og kvinner har en tendens til å snakke annerledes noen ganger. Menn ikke plukker opp på subtilitet og ledetråder. De må ha det stavet ut for dem.
Så akkurat som du må snakke og kommunisere klart, må du også være direkte. I stedet for å si: "Jeg er veldig sliten, så jeg tror ikke jeg kan gå ut med deg i kveld," si "Jeg går ikke ut med deg." Periode. Slutten. Den første lar det være litt åpen, slik at den andre personen kan prøve å overskride grensen og overbevise deg om å komme ut når du ikke vil.
# 7 Ikke godta dårlig oppførsel fra folk. Jeg har et par venner som er kronisk sent. Jeg snakker ikke 5 eller 10 minutter for sent. Jeg snakker minst en time. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg satt i restauranten og ventet på at de skulle vise seg å bli overrasket fordi de var å kaste bort tiden min. Jeg kunne ha gjort noe annet med den tiden.
Så gjett hva? Jeg henger ikke med dem lenger. Noen ganger må du bare si nok er nok og finne andre mennesker å henge med som respekterer deg.
# 8 Koble fra folk som ikke behandler deg godt. Enten det er kronisk sent mennesker eller bare folk som bruker deg eller sier fryktelige ting til deg, vel, du må kutte dem ut av livet ditt.
Vel, først ville jeg snakke med dem og be dem om å endre sin oppførsel, men hvis de ikke gjør det, ville livet være bedre uten dem. Livet er for kort til å bli behandlet som skit av andre mennesker!
# 9 Ikke forsøk på perfeksjon. Perfeksjon er en myte. Med andre ord, det som er perfekt for meg, er ikke perfekt for deg. Og vice versa. Så, hvis du prøver å være perfekt, og som et resultat, har du ingen grenser, vel, slutte å prøve å være perfekt. Fordi du aldri vil bli. Ingen vil noen gang være perfekt. Og så bare vær den beste versjonen av deg som du kan være og ikke bekymre deg for det.
# 10 Ikke overbelast ditt liv. Fordi vi ikke vil skade andre menneskers følelser eller skuffe dem, sier vi alltid ja. Men ikke overbevis ditt liv. Bare fordi noen spør deg om å hjelpe dem å flytte betyr ikke at du må.
Bare fordi noen spør deg om å babysit barnet deres, betyr det ikke at du må. Ikke vær et folk-pleaser. Vær så snill, fordi det er et stort skritt når du lærer å sette grenser.
Jeg vet at det er vanskelig å si nei og å ta på seg forskjellige vaner. Men hvis du vil lære å sette grenser, må du gjøre det. Og stol på meg, du vil bli mye lykkeligere når du gjør det!
